Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - Y

Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Y - Nærum Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lea Breinholt
Hold	2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning og bevægelse til musik
Titel 2	Kropsbasis
Titel 3	Atletik
Titel 4	Step
Titel 5	Basket
Titel 6	Floorball
Titel 7	Crossfit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning og bevægelse til musik Eleverne lærer at tælle takter, finde hastigheder på musik, starte øvelser på 1-slaget, skifte øvelse når musikken skifter tema og ellers holde takterne når øvelserne fremføres. Sammenhæng mellem musik og bevægelse. I hvert modul, har en gruppe fået fremvist deres opvarmningsprogram og der er efterfølgende været en grundig evaluering af det fremviste. Efterfølende har der været været små 30 minutter til at arbejde med musik og bevægelse. Her har vi arbejdet med hiphop Undervisningsmaterielle har været egne noter omkring opvarmning og c-det er idræt. Teori: Hvilke forbedringer opnås i kroppen via opvarmning? Hvor lang tid skal man opvarme? Har det en effekt at tage et varmt bad eller få elektriske strømme i forhold til en klassisk opvarmning? Energiprocesser herunder dannelse af ATP aerobt og anaerobt er gennemgået.
Indhold	Kernestof: Vi laver noget icebreakers og lege. I skal også introduceres til opvarmningsprogrammer, så vær omklædt og være klar på at få sved på panden. Husk indendørssko og IKKE udesko. Svingmester Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 12-13, 17-30, 141-154 Vi arbejder med opvarmningsprogrammer Øvelser.docx description Arbejde med opvarmningsprogrammer Rytmisk opvarmningsprogram.docx description I færdiggør jeres opvarmningsprogrammer Filippa, Laura, Mathilde og Wilma står for opvarmningen Alberte, Julia, Mathilde og Ella står for opvarmningen Kapitel 33 A2 Anna, Nana, Silas og Arman står for opvarmningen Alfred, Frederikke, Cecilie og Ahlamm står for opvarmning 20240118140709.pdf description Sarah, Naja, Gustav og Caroline står for opvarmningen www.youtube.com Ronja, Dion, Thor og Viktoria står for opvarmningen Jeg har SRP-vejledning, så I arbejder selv. I skal være i hallen. I skal lave jeres egen lille hiphop serie. Find inspiration i linket til bevægelserne og øv 5 øvelser hjemme, som I kan vise hinanden. I arbejder i jeres opvarmningsgrupper, og aflever Bevægelsesbank - Hiphop Sofie, Marie, Anton og Ida-Sophie står for opvarmningen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Kropsbasis Kropsspænding, håndstand, rul (forlæns og baglæns), vejrmøller, modtagning, arbejde med airtrack (kropsspænding, rul, håndstand og kombinationer af de nævnte øvelser) og hovedstand . Akrobatik.
Indhold	Kernestof: Opvarmning ved Anton, Sofie, Marie og Ida-sofie Kropsbasis 2. gang 3. kropsbasis Kropsbasis Hvad er Parkour.docx description Parkour Warm Up Exercises PARKOUR SAFETY ROLLS Tutorial - Forward Roll, Side Roll, Back Roll Kom i gang med parkour - sådan begynder du på "Step Vault" Kom i gang med parkour - sådan begynder du på "Lazy Vault" Dash Vault Tutorial Parkour: Cat Balance Læs teksten og se filmene. Medbring telefon Les Lancier Titel Vi mødes på Rundforbi Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 105-109 Ultimate på Rundforbi Skabelon til drejebog 2023 Ultimate.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Atletik
Indhold	Kernestof: idraetten-i-tal-2022 (2).pdf Kære 2y Nye medlemstal for Dansk Atletik - Dansk Atletik 1.1 Fritidsinteressen idræt How to throw the javelin \| #4 \| Basic throwing exercises with the javelin Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 48-53 Kravsanalyse.docx description Spyd#3 Javelin throw technique Typiske fejl spydkast.docx description Trespring lektie.docx Trespring - Idræt Athletics Ontario Triple Jump Progression and Safety Holm står for tekniske løbeøvelser Trespring lektie.docx Trespring \| Skole OL Undervisning LONG JUMP LANDING FOR BEGINNERS ‼️ Triple Jump \| #3 Drills & Progressions: Knee drive through each phase www.youtube.com Triple Jump \| #1 Drills & Progressions: Triple Jump Phases Triple Jump \| #2 Drills & Progressions: Foot Plant Triple Jump \| #6 Drills & Progressions: The rotational hop Triple Jump \| #7 Drills 7 Progressions: Arm action Konkurrence mod 2k Atletikstævne Atletik-regler (spydkast og trespring) (1).pdf Modulet er virtuelt, da jeg er på kursus. I skal løbe 5 km og sende mig tid på jeres tur med dokumentation. I har frem til søndag aften kl 20, hvor jeg fører fravær. Jeg har oprettet opgave til formålet
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Step
Indhold	Kernestof: Vi starter op på et nyt forløb i step Xtreme Hip Hop with Phil: Bet you can't do it Xtreme Hip Hop with Phil: All Day Step materiale (elev version kort) (3).pdf https://www.youtube.com/watch?v=cBbOFQxiqR8&t=204s Xtreme Hip Hop with Phil: Bussin it Down Læs s. 8-11 Vi aflyser modulet, da vi har været ude af se basket i går aftes. Alexey"s Stepcenter - Step Choreography Justice Crew - Everybody Step Aerobic - Arm terminology (2).docx description Modulet er virtuelt, som I har ønsket. Jeg ligger en opgave til jer på modulet, som I skal løse. Læg mærke til, at I skal lave et lille interview med jeres forældre, så det er en del af forberedelsen til i morgen. 20250114123141.pdf description Idrættens organisering og danskernes idrætsvaner.docx description I skal arbejde med jeres selvstændige produkt Sidste gang til at få jeres stepserie på plads Basketball violations Fauls Dribling - stopping and driving Traveling The basci rules of Basketball Vi mødes i hallen Arbejdskravs- og kapacitetsanalyse med egen kapacitet skabelon (1).docx description The Lay-Up: Power Lay-Ups, Reverse Lay-Ups and One-Step Lay-Ups \| Basketball
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Basket
Indhold	Kernestof: Basketball violations Fauls Dribling - stopping and driving Traveling The basci rules of Basketball Vi mødes i hallen Arbejdskravs- og kapacitetsanalyse med egen kapacitet skabelon (1).docx description The Lay-Up: Power Lay-Ups, Reverse Lay-Ups and One-Step Lay-Ups \| Basketball Teori vist i praksis: NBA Best Passing Sequences - Læg mærker til antallet af afleveringer inden scoringsforsøg The Lay Up \| Basketball The Two-Handed Pass: Chest and Bounce \| Basketball The Two-Handed Overhead Pass \| Basketball The Triple Threat Position \| Basketball Basket - Skud og lay-up (2).pdf description The V Cut \| Basketball Footwork (2).pdf description Basket - afleveringer (3).pdf description www.youtube.com The Backdoor Cut \| Basketball Pick and roll Setting and Using a Screen \| Basketball Basket - Skud og lay-up.pdf - læs s.20-24 se evt. videoen description How To Shoot A Layup For Beginners! Basketball Basics [SECRETS] Basketball ABC - elevudgave.pdf læs s.61-64 description Se evt pick and roll, backdoor cut og setting a screen videoerne som visuel forklaring Tag varmt tøj på, så vi både kan være inde og ude The Give-and-Go \| Basketball Titel Group Drill: the Pick and Roll \| Basketball The Between-the-Legs Crossover \| Basketball Afsnit Basketball ABC - elevudgave.pdf læs s.111-114 om personligt forsvar description Defense \| Basketball Guarding a player without the ball \| Basketball How to Defend the Ball-Handler \| Basketball Basketball Defense: Boxing Out Skabelon til drejebog.docx description Catching an Opponent's Rebound \| Basketball Catching an Offensive Rebounder \| Basketball Basketball ABC - elevudgave.pdf description Læs s.91-95 i kompendiet om Udblokning/rebound Idræt, samfund og værdier.pdf description Les Lancier Vi mødes på forhindringsbanen i Skodsborg - Skodsborg Fitness track, Bøllemosevej 4, Skodsborg kl. 12.20 20250508135238.pdf description I skal til modulet have læst det vedhæftede dokument og svaret på nedenstående spørgsmål: Aflever i elevfeedback Supplerende stof: Pick and roll - NBA
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Floorball Floorball Kernestoffet: - Introducere grundlæggende tekniske og taktiske elementer i floorball herunder: stav og bold, driblinger, pasninger, skud, regler og forhold. - At disse færdigheder inkorporeres i småspil og øvelser, der træner tekniske og taktiske færdigheder. - Der arbejdes frem mod at spille det færdige spil på stor bane. Målet er at udvikle elevernes basale tekniske færdigheder igennem idrætsspecifikke træningsøvelser, herunder: • Trækskud, slagskud • Kontrollerede afleveringer og tæmninger • Kontrolleret boldkontrol i form af driblinger Tekniske færdigheder: Korrekt udgangsposition i spillet • At være flekteret i knæ og hofteleddet • Bredstående fodstilling, som gør at tyngdepunktet bliver lavere • Korrekt afstand mellem hænderne på ca. 30 cm. Afleveringer/modtagninger (5-10 m fra hinanden) • Trækafleveringer: Hovedet/kroppen ind over bolden, når der laves trækskudsafleveringer, samt at bolden føres bagfra det bagerste ben, og sendes af sted. Kunne aflevere præcist til modtageren. Modtager bolden ved at føre bolden tilbage • Førstegangsafleveringer: Holde bolden nede ved jorden, præcision i afleveringen til medspilleren, flytte sig i forhold til hvor bolden kommer så den kan spilles videre første gang. • Ovenstående skal også kunne gøres i bevægelse. Skud • Trækskud: At bolden trækkes bagfra bagerste ben og at den får retning på o Bolden forventes ikke at kunne komme op i luften da bladet på staven er af ringe kvalitet. o Dette forventes at kunne gøres i løb • Slagskud: o Staven må ikke være højere end hoftehøjde o Staven må gerne ramme gulvet før bolden, således der kan oplagres energi i staven og overføres til bolden. Driblinger • Bolden skal kunne kontrolleres i løb og der forventes at eleverne kan drible med skiftevis at bruge forsiden og bagsiden af floorball bladet • Drible mellem kegler Taktiske færdigheder • De har forståelse for at dække op for eget mål *Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser • De har styr på spillets regler. • Indgå i kampsituationer, hvor bolden modtages og sendes videre Teoretisk: - Opnå viden om hvordan kroppen fungerer under fysisk aktivitet og reagerer på træning. – Eleverne opnår grundlæggende forståelse for aerob træning samt kendskab til kredsløbskondition og stofskifte kondition, anaerob træning, og ved hvilke krav der er til en dygtig floorballspiller. Eleverne har også arbejdet med temaet sundhed i forløbet
Indhold	Kernestof: The Rules of Floorball - EXPLAINED! Fatning på staven (2).docx description Floorball Fundamentals - Passing Floorball Kompendium.pdf Floorball Fundamentals Dribbling & Stick Handling Floorball Fundamentals - Shooting 14 Basic 4 Afslutninger Floorball Læs s.43-46: 5 mod 5 grundopstilling, taktik og opdækning Kompendium (1).pdf description Modulet er teoretisk og virtuel, da jeg er på studietur. Jeg har oprettet en opgave, hvor I afleverer jeres svar Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 80-94 Sundhed, motion og livsstil.pdf description Forskere efter fem års studie af ældre mænd: ”Floorball for ældre burde være et kommunalt sundhedstilbud” Floorball er mere motiverende end spinning for midaldrende kvinder Sundhed i et biologisk perspektiv.docx description Læs s. 45-48 i C-det er idræt og s. 156-167 Krav til floorballspiller.pptm description Matrix grupper - Bevægelsesapparatets anatomi.docx description 20251007110409.pdf description HVORDAN HAR DU DET MED AT PRÆSTERE.docx description Forstå væsentlige figurer i materialet 14 Basic 3: Driblinger og finter Drejebog atletik.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Crossfit
Indhold	Kernestof: HVORDAN HAR DU DET MED AT PRÆSTERE.docx description Forstå væsentlige figurer i materialet 14 Basic 3: Driblinger og finter Drejebog atletik.docx description Opstart på crossfit og træningsprojekt. Medbring løbesko crossfit - kompendium version 3.pdf læs s.14-16 om fysiologi description Anaerob effekt \| Idrætsportalen Anaerob kapacitet \| Idrætsportalen 20251027133644.pdf description Arbejdsfysiologi og anaerob træning.docx description Målsætning logbog træningsprojekt efterår 2025.docx træningsprojekt 2025_2026.docx Kære alle Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 32-37, 39, 48-54 Girl doing superman burpee Russian kettle bell swing Alternating split squat jump Kettlebell thruster Hindu push ups dive bomber push ups The Kettlebell Snatch "Super Legs" Workout, CrossFit Stimulus Travel WOD \| WODwell Kettlebell Swing How to do the Hindu Pushup - and Why! Single Kettlebell Snatch Kettlebell Figure 8 to Hold Single Kettlebell Clean The Burpee ATOMIC SIT UPS How To Do a Kettlebell Clean to Press 20 CrossFit Workouts You Can Do at Home CrossFit Explained - AMRAP, EMOM, WOD? What Does it all Mean? \| BOXROX - læs om EMOM 16 Kettlebell Lunge Variations for the Ultimate Legs, Butt and Core - Se videoerne til øvelse 5-7 Dive Bomber Push Ups & Hindu Push Ups (Full Tutorial) The V-Up Up Downs - CrossFit Movement Library How to do Hand Release Push ups by Wodstar Primal Foundation \| Kettlebell "Turkish" Get up \| Eric Leija The Dumbbell Turkish Get-Up Split Squat Jump The Swing-and-Squat Combo crossfit - kompendium version 3.pdf description Læs s.5 og 18-21 i kompendiet om "formål" og forskellige WOD typer Test
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb