Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Steffen Nielsen
Hold 2023 id/f (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Sundhed og grundtræning
Titel 2 Opvarmning og kropsbasis
Titel 3 Basketball
Titel 4 Pardans
Titel 5 Ultimate
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Hiphop
Titel 8 Volleyball
Titel 9 Træningsprojekt
Titel 10 Spring og akrobatik
Titel 11 Five a side
Titel 12 Stepaerobic
Titel 13 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Sundhed og grundtræning

Formålet med forløbet er at introducere eleverne for en række træningsfysiologiske og faglige begreber gennem praktiske øvelser samt relevant teori. Eleverne skal ud fra diverse øvelser opleve den kropslige effekt af forskellige træningsmetoder og træningens mulige sundhedsmæssige virkning.

Udover den kropslige effekt af træningen skal eleverne også opnå en forståelse af den sociale del af sundhedsbegrebet, og det er derfor målet, at eleverne undervejs i forløbet drøfter og reflekterer over betydningen af relationer.

Endelig er det et mål at bevidstgøre eleverne om deres egen sundhedstilstand og motivere til fortsat idrætsudøvelse.

Eleverne har i praksis leget, løbet, styrketrænet, spillet bold, lavet mobilitetstræning mm.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning og kropsbasis

Vi har i dette forløb arbejdet med opvarmning, hvor eleverne er blevet præsenteret for teori om, hvorfor man laver opvarmning samt hvordan man opbygger et opvarmningsprogram. Vi har desuden arbejde med, hvordan man bruger musik i sin opvarmning. Eleverne er blevet inddelt i grupper af 3-4, hvor de har stået for en del af et opvarmningsprogram. De har stået for en af følgende: Sving, Gang og hop, løb med øvelser og styrke.

I den resterende del af forløbet, har vi arbejdet med kropsbasis, hvor følgende elementer har indgået.
- Hovedstand og håndstand
- Ruller (forlæns og baglæns)
- Vejrmølle og araberspring
- Hop i trampolin
- Sammensat sekvens på airtrack
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball

Vi har i dette forløb arbejdet med basket, hvor eleverne har spillet i hold af 3-4 på en kurv, altså en form for streetbasket. Vi har arbejdet med følgende elementer.
- Aflevering og modtagning
- Driblinger
- Afslutning og lay up
- Give and go
- Cuts
- Taktisk forståelse for spillet

Fokus i forløbet har været på sammenspil. Hvis man har overskud skal man bruge det på at gøre sine medspillere bedre.

I teori har vi arbejdet med idrætspsykologi med følgende elementer:
- Individuel toppræstation, herunder Konkurrence- og opgaveorientering
- Motivation, herunder indre og ydre
- Målsætning, herunder resultat- præstations- og procesorienteret målsætning
- Spændingsregulering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pardans

Vi har i dette forløb arbejdet med cha cha cha og jive, samt forskellige folkedanse som opvarmning.

Indenfor cha cha cha har vi arbejdet med følgende elementer:
- Grundtrin
- New Yorker
- Spotdrejning
- Hand to hand
- Damedrejning
- Triple lock step

Indenfor jive har vi arbejdet med følgende elementer:
- Grundtrin
- Damedrejning
- Chassé ved siden af hinanden
- Vindmøllen
- To spark ved siden af hinanden
- Kick 1
- Ekstra: Kick 2

Vi har desuden arbejdet med teori om komplekse bevægelser, herunder følgende:
- 3 typer bevægelser (simple reflekser, sammensatte medfødte bevægelser og komplekse tillærte bevægelser)
- Reflekser
- De tre faser i en indlæringsproces (Verbal kognitive, den motoriske og den automatiserede)
- Relevans for pardans

Følgende sider fra Yubio: 880-883
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Ultimate

I ultimate har vi arbejdet med følgende elementer:
Tekniske:
- 3 typer af kast (forhånd, baghånd og upside down kast)
- Gribeteknik (pandekage og pincet)
Taktiske:
- Kunne bevæge side hensigtsmæssigt på banen
- Lav cuts
- Taktiske overvejelser om opdækning
- Vi har kort benyttet os af "stack", hvor vi har arbejdet med en "handler"
Teori:
- Spillets historie (kort)
- Grundlæggende regler
- Spirit of the game
- Forskellige typer af fairplay
- Ultimate som identitetsdanner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

I dette forløb har vi arbejdet med pickleball, hvor der har været fokus på følgende elementer i den praktiske del.
- Kende slagene serv, returnering, dink, drop, lob og flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Være i stand til både at bruge forhånd og baghånd med korrekt benstilling
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med spillet
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

I den teoretiske del har vi arbejdet med danskernes motionsvaner, herunder følgende elementer.
- Hvilke organiseringsformer findes der for idræt?
- Hvordan har organiseringen ændret sig over tid?
- Hvad karakteriserer de fire (fem) bølger for idrættens udvikling?
- Hvordan er samspil mellem stat, marked og civilsamfund i forhold til idræt?
- Hvor er pickleball organiseret?

Teori: Note fra Bo Isaksen om "Danskernes motionsvaner" på 4 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Hiphop

I dette forløb har vi arbejdet med hiphop, hvor forløbet har været inddelt i to dele. En færdig serie, som de skal lære og fremvise og en selvlavet serie med en varighed på minimum 1 min. Vi har arbejdet med følgende elementer:
- Hiphop grundtrin
- Freezes og poses
- Bevægelseskvalitet

I teori har vi har vi arbejdet med følgende:
- Hvor stammer hiphop fra og hvordan har det udviklet sig?
- Hvad er de 4 grundelementer i hiphop og hvad karakteriserer dem (B-boying, DJ-ing, MC-ing og graffiti)?
- Labans bevægelsesteori, herunder BESS(R)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Volleyball

Vi har i dette forløb arbejdet med volley, hvor der har været fokus på følgende elementer:
Serv, fingerslag, baggerslag og smash.
I starten af forløbet var fokus på mange boldberøringer med forskellige øvelser. Senere har vi spillet kamp i forskellige konstellationer (2 mod 2, 3 mod 3 og 6 mod 6), hvor fokus primært har været på at få spillet bygget ordentligt op med 3 berøringer på hver side af nettet. Forløbet sluttede med en forløbsprøve, hvor ovenstående elementer er blevet fremvist.

I teori har vi arbejdet med springtræning, hvor vi har haft fokus på træning af eksplosivitet. Eleverne har målt deres egen springhøjde og har afprøvet plyometrisk træning.
Vi har desuden haft fokus på optimering af holdet, hvor vi har arbejdet med "det velfungerende team", Ringelmann-effekten, sammenhold og kohæsion. Vi har desuden arbejdet med roller og kommunikation.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt

Vi har i træningsprojektet primært arbejdet med forbedring af aerob kapacitet og effekt, hvor forløbet er afsluttet med et fælles 5 km for alle skolens 3.g klasser. Vi udført en Coopertest i starten og slutningen af forløbet. I forløbet har eleverne selv lavet en træningsplan, som de skal følge med træning hjemme. Udover det har vi til modulerne arbejdet med aerobt arbejde på forskellige måder ved boldspil, five a side, fodboldfitness, crossfit og intervalløb. De har desuden udarbejdet et kort rapport om træningsprojektet, hvor deres træningsplan er beskrevet, samt en kort evaluering af deres egne erfaringer med træningsprojektet.

Undervejs som en del af forløbet gennemgås teorien, som knytter sig til forløbet. Dette omhandler træningsfysiologi, herunder:
- Kondital og maksimal iltoptagelse
- Slagvolumen og minutvolumen
- Steady state
- Effekter ved kontinuerlig- og intervaltræning
- Hvordan danner kroppen ATP
- Ilttransportkæden (det store og det lille kredsløb)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Spring og akrobatik

I dette forløb har vi arbejdet med følgende elementer fra springgymnastik.
- Forlæns og baglæns rulle
- Håndstand og hovedstand
- Vejrmølle
- Salto
- Hovedspring
- Kraftspring
- Forskellige akrobatiske øvelser

I teorien har vi arbejdet med danske idrætshistorie, herunder følgende elementer:
- Hvad dyrkede vikingerne
- De 3 spor for idrætten de sidste 200 år
- Svensk og tysk gymnastik
- Lege og idræt
- Sammenhæng mellem industrialiseringen og idrættens udbredelse
- Ændring af idrættens organisering
- Forskel på DGI og DIF
- Amatør og professionel idræt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Five a side

I dette forløb har vi arbejdet med følgende i den praktiske del
- Afleveringer med stempelbevægelse.
- Presspil både i mindre spil 3 mod 2 og på fuld bane med 5 mod 4, hvor der er fokus på stempelbevægelse, samt at spille til en bliver fri.
- Centerkryds og kontra.
- Vi har fokuseret på angrebsdelen af spillet, så vi har ikke trænet forsvarsdelen.
- Vi har desuden haft fokus på at gøre hinanden bedre. Hvis man har overskud, skal man bruge det til at gøre sine medspillere bedre, ikke altid bare afslutte selv.

I teori har vi arbejdet med følgende:
- Kampagnen "Bevæg dig for livet".
- Styrketræning, herunder følgende
- Muskeltilvækst (hypertrofi) og øget nerveforbindelse
- Forskel på styrke og power
- Træning med egen kropsvægt, i maskiner og med frie vægte
- Forspænding og spændstighed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Stepaerobic

Vi har i dette forløb arbejdet med almindelig aerobic og stepaerobic. I starten af forløbet er eleverne blevet introduceret for forskellige trin i aerobic og stepaerobic og har sammensat små serier som inspiration til deres egen serie. Vi har desuden lavet en fælles stepserie. I slutningen af forløbet har eleverne udarbejdet deres egen serie på 2-4 min.

I den teoretiske del har vi arbejdet med den samme teori som træningsprojektet om træningsfysiologi, herunder følgende emner:
- Kondital og maksimal iltoptagelse
- Slagvolumen og minutvolumen
- Steady state
- Effekter ved kontinuerlig- og intervaltræning
- Hvordan danner kroppen ATP
- Ilttransportkæden (det store og det lille kredsløb)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Repetition

Vi har repeteret frem mod eksamen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer