Holdet 3j id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Birgitte Frid Pihlkjær
Hold 2023 id/j (1j id, 2j id, 3j id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundforløb
Titel 2 Dans: Cha cha cha og Jive
Titel 3 Rytmisk opvarmning og kropsbasis
Titel 4 Basket
Titel 5 Ultimate
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Hiphop
Titel 8 Inliners
Titel 9 Træningsprojektet
Titel 10 Five a side-håndbold
Titel 11 Stepaerobic og aerob træning
Titel 12 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundforløb

Sundhed og grundtræning i grundforløbet.

Formålet med forløbet er at introducere eleverne for en række træningsfysiologiske og faglige begreber gennem praktiske øvelser samt relevant teori. Eleverne skal ud fra diverse øvelser opleve den kropslige effekt af forskellige træningsmetoder og træningens mulige sundhedsmæssige virkning.

Udover den kropslige effekt af træningen skal eleverne også opnå en forståelse af den sociale del af sundhedsbegrebet, og det er derfor målet, at eleverne undervejs i forløbet drøfter og reflekterer over betydningen af relationer.

Endelig er det et mål at bevidstgøre eleverne om deres egen sundhedstilstand og motivere til fortsat idrætsudøvelse.

Gennemgået materiale:

Modul 1: Intro til forløbet. Lege, styrke- og konditionstræning: Yubio 2020, Kap. 1.1 "Idræt og Sundhed", s. 13-15

Modul 2: Introduktion til Borgs Skala, intervalløb og konditionslege: Yubio 2020, Kap. 3.4 "Aerob træning", s. 72-77

Modul 3: Konditionstræning med bolde: "Brug bolden til hjertemotion", Hjerteforeningen:  https://hjerteforeningen.dk/2014/06/brug-bolden-til-hjertemotion/

Modul 4: Styrke: Yubio 2020, Kap. 3.6-3.6.2 "Styrketræning", s. 78-83

Modul 5: Mobilitetstræning inde. Forskellige strækøvelser og mobilitetsøvelser introduceres og der afsluttes med afspænding/mindfulness.

Modul 6: Løbetest og sundhedsprofil: Yubio 2020: Kap. 1.4: "Sundhedsprofil", s. 39-42

Modul 7: Idrætsdagsmodul. Her konkurreres i forskellige discipliner og en vinder findes blandt alle skolens idrætshold

Modul 8: Introduktion til opvarmning: Yubio 2020: Kap. 30 "Rytmisk Opvarmning", herunder kap. 30.1 "Hvorfor varme op?" s. 1116-1117 og kap. 30.4 "Programmets Opbygning" s. 1121-1122.

Modul 9: Boldspil/leg/rulleskøjteløb inde. Tak for denne gang.

Antal læste sider i alt: 22 sider
Indhold
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Dans: Cha cha cha og Jive

Pardans
FORMÅL:
Det overordnede formål med forløbet er, at eleverne tilegner sig en overordnet historisk viden de latinamerikanske danse (s. 1168 i Yubio) og opnår tekniske færdigheder indenfor Cha cha cha og Jive. Eleverne skal kunne adskille, beskrive og demonstrere specifikke dansetekniske elementer for begge stilarter.

FAGLIGE MÅL:
- Eleverne behersker tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Eleverne kan sætte forskellige variationer sammen
- Eleverne kan vise en kort rutine for både Jive og Cha cha cha
- Eleverne kan bevæge sig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Eleverne er bevidste om forskelle og ligheder mellem de udvalgte, gennemgåede danse
- Eleverne skal kunne føre en partner eller blive ført af en partner
Teori:
1. Cha cha cha: Yubio s. 1337-1348
2. Jive: Yubio s. 1348-1355
3. Musikforståelse s. 1288-1390

Cha cha cha-trin:
- Grundtrin
- Spotdrejning
- New York
- Hand to hand
- Alemana/damedrejning
- Triple Lockstep

Jive-trin:
- Grundtrin (rockstep + chasse)
- Damedrejning
- Damedrejning + chasse
- American spin
- Vindmøllen
- Kick 1 og 2

Eleverne afprøver ovenstående trin isoleret og i rutiner og sammensætter selv rutiner til slut i forløbet, hvor flere variationer end de ovennævnte kan indgå.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Rytmisk opvarmning og kropsbasis

FORMÅL:
Eleverne skal lære nogle grundlæggende bevægelser i rytmisk gymnastik. De forskellige øvelser og serier skal træne deres koordination og evne til at følge hinanden og musikken. Eleverne skal gruppevis sammensætte øvelser med stigende intensitet i et opvarmningsprogram, som de afprøver på hinanden. Eleverne skal have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Sideløbende i forløbet har der været et fokus på kropsbasis, hvor formålet har været at arbejde med elevernes bevægelighed, styrke, udholdenhed, koordination og kropsspænding.  

FAGLIGE MÅL:
ELEVERNE FORVENTES AT KUNNE FØLGENDE EFTER FORLØBET:
• • Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
• Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
• Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
• Finde egnet musik til de fundne øvelser
• Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
• Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
• Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
• Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
• Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
• Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
• Beherskelse forlæns- og baglæns rul
• Kan komme op i en håndstand med hjælp og kan måske stå selv
• Kendskab til at komme fra håndstand til forlæns rul.
• Kan at lave en vejrmølle


Teori: Yubio s. 1286-1305
Teori om Labans bevægelseslære s. 1308-1310
Links: https://gymnastikguiden.dk/musik-inspiration/ og https://www.beatsperminuteonline.com/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Ultimate

Indholdet i modulerne består af opvarmning med disc, tekniske elementer og bevægelsesmønstre, samt småspil eller kamp. De teoretiske elementer i forløbet er spillets regler, taktik og fairplay.

FAGLIGE MÅL ULTIMATE

• Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
• Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
• Gribe discen med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
• Gribe discen med pincetgrebet, hvis afleveringen ligger til det
• Kendskab til basale regler (ingen kropskontakt, tackling med tælling, osv.), samt være i stand til at udøve dem i spillet
• Kendskab til ”Spirit of the game”, samt være i stand til at udøve det i spillet
• Taktisk evne til at gøre dig spilbar ved at udføre en stak og et cut
• Vide hvad det vil sige at være handler.
• Kunne pivotere under pres og aflevere til makker

Teori:
1. Yubio s. 662-669 og 690-692  

2. Videoer i Yubio

3. https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI (stak)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Hiphop

FORMÅL:
I Hiphop-forløbet har eleverne arbejdet med forskellige grundtrin og poses (og nogle har inddraget freezes i deres egen koreografi), samt indlært fælles koreografi. I forløbet har der været lagt vægt på den kreative og frie form i hiphoppen og eleverne har arbejdet meget selvstændigt med små koreografier, en fælles elevstyret koreografi samt deres egen afsluttende koreografi.

Formål med forløbet er:
- At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil.
- At eleverne lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til.
- At eleverne opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform.
- At eleverne får konstrueret en ”bevægelses bank”.
- At eleverne føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi.

FAGLIGE MÅL:

- At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
- At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse.
- At eleverne kan udarbejde deres egen koreografi med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk.
- At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

TEORI:
Yubio s. 1376-1381 om Hiphoppens historie
Yubio s. 1035-1037 om Subkultur

Poses: https://www.youtube.com/watch?v=JVjN6kQlO1M

Inspirationsbank til egen koreografi: https://www.youtube.com/playlist?list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH

Vi har arbejdet med disse øvelser fra Yubio:
1. 33.A1 s. 1382: Hiphop-bevægelser med bounce" (Bounce = grundbevægelse i hiphop (rytmiske bøj/stræk i knæene,Indgår i de fleste trin og skaber groove og flow)

2. 33.A2 – Hiphop slides (Slide = som step-touch, men: fødderne “glider”, lav tyngde (bøj i knæ)

3: 33.A3 – Hiphop moves 1

4: Det har været valgfrit om man ville inddrage 33.A4 Hiphop-moves 2 og 33.A5 House-moves på s. 1383

Vi har arbejdet med alle tre øvelser på s. 1393: 33.F1 Poses over gulvet 1 efter 1, 33.F2 Gruppe-pose og 33.F3 Soultrain.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Inliners

FORMÅL:
Formålet med forløbet har været et fokus på følgende fire vigtige elementer: Grundstilling, skøjtetag, bremseteknikker, svingteknikker. Gennem forløbet har der været fokus på at give eleverne redskaber til at opnå bedre balance, og dermed kan du øge sværhedsgraden i øvelserne. Forløbet stiler mod at give eleverne større bevægelsesfrihed og sikkerhed på rulleskøjter. Vi har haft fokus på teknik, forhindringsbaner og afprøvet teknikkerne i rullehockey.

FAGLIGE MÅL:
1. Grundstilling: Beherskelse af grundstillingen: ned i knæ og lavt tyngdepunkt.
2. Skøjtetag: rødspætter forlæns og baglæns, cross-over forlæns
3. Bremseteknikker: Plovbremsen, gyngehesten, herredrejning
4. Svingteknikker: paralleldrejning, A-sving og H-sving, herredrejning
5. Balance: Supermand, løb på hæl og tå, hop med samlet ben
6. Kunne opstille forhindringsbaner
7. Kunne afprøve ovenstående teknikker i rullehockey

TEORI:
- Teori om rulleskøjter fra Idrætsportalen 3 sider
- Øvelseskompendium s. 1-6
- Yubio om kontinuerligt- og intervaltræning på s. 75-77 i Yubio
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojektet

Formålet med projektet er primært at forbedre konditionen. Sekundært kan man vælge andre sundhedsrelaterede målsætninger som eks. reducering af livviddemål.
Træningsprojektet gennemføres med fokus på kontinuert løb, intervalløb og motionsfodbold, da fodbold ifølge teorien øger bevægelsesglæden, intensiteten, træningseffekten mm. Endvidere skal I reflektere over egen træning, såvel diskutere fysiologiske forandringer efter et træningsforløb.

Forløbet indeholder:
- En baseline Coopers test.
- Arbejde med og fastlæggelse af personlige målsætninger.
- Konditionstræning i modulerne og i fritiden samt logbog over egen træning.
- 3.g-løb (5 km)
- Afsluttende Coopers test.
- Afsluttende rapport hvor den teoretiske viden kobles med de praktiske erfaringer og resultater fra projektet.

Teori:
- Effekter af løb og fodbold
- Sundhedsmålinger
- Målsætning
- Borgs skala
- Superkompensationsprincippet
- Aerob træningslære: Arbejdets tre faser, VO2-max, kondital, udholdenhed, løbeøkonomi, aerob kapacitet, aerob effekt og effekter af konditionstræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Five a side-håndbold

Five a side-håndbold

FORMÅL:
Formålet med forløbet har været at skabe bevægelse og spilleglæde i et ellers svært og fysisk boldspil. I stedet for traditionel håndbold har vi haft fokus på "Five a side-håndbold" med den bløde gule bold. Der har været fokus på samspil, gode afleveringer, pres, kontra og hopskud.   

FAGLIGE MÅL FIVE A SIDE
Eleverne forventes at kunne følgende efter forløbet:
- Aflevere og gribe med en korrekt teknik og præcision. Aflevere og modtage bolden i fart.
- Basale angrebsåbninger og presspil
- Generel evne til at placere sig fornuftigt på banen.

-
TEORI:
1. Yubio: s. 728-737 (introduktion)
2. Yubio s. 757-759 (Projekt: Bevæg dig for livet - idrætsorganisationer
i Danmark, DIF og DGI)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Stepaerobic og aerob træning

Formål med forløbet:
- Kendskab til stepaerobics historie
- Udførelse af stepaerobic i korrekt takt og tempo til musikken
- Korrekt udførelse af to sekvenser præsenteret af mig, både ben og arme samt takt og tempo
- Udarbejdelse og gennemførelse af egen sekvens
- Forståelse af aerob træning i forbindelse med step aerobic
- Forståelse for åndedrættet og hvad der sker ved aerob træning

Eleven skal kunne:
- Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- Sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af bænk
- Opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- Redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og borgs skala

Følgende sider i yubio er blevet gennemgået: 1105-1110, 1124-1126, 45-50
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer