Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Bo Isaksen
Hold 2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Pardans
Titel 2 Five-a-side
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Step
Titel 5 Pickleball
Titel 6 Fodbold
Titel 7 Crossfit
Titel 8 Crossfit, styrketræning og fitness🏋️‍♀️
Titel 9 Performance
Titel 10 Pickleball og regler

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Pardans

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Five-a-side

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Step

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Fodbold

I forløbet har vi fokuseret på de basale spark:
- Inderside
- Halvtiggende vristspark

Vi har arbejdet med tæmninger:
- Inderside
- Lår
- Bryst

Vi har især brugt tid på spillet:
- at gøre sig spilbar
- 1-2 kombinationer
- at løbe i de åbne rum
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Crossfit

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Crossfit, styrketræning og fitness🏋️‍♀️

Øvelser, vi har trænet:
*Wall ball
Db snatch
*Kb swings
*Kb snatch
Man maker
*Sjipning DU/SU
Knee to elbow
*Kipping/Pull ups - Straigt Pull ups
*Thrusters
*Wall walks
Lunges
Push press
Squats med vægt
Løb
Sled push

Øvelser makeret med stjerne* er tekniske svære.
Vi har arbejdet med at udføre øvelserne korrekt og at prioritere kvalitet fremfor kvantitet - selv når de  indgår i en WOD, hvor det gælder om at arbejde med max. intensitet.

Vi har bestræbt os på at fokusere opbygningen af en wod med 3-4 øvelser, der har et specifikt mål som eks muskeludholdenhed, max styrke, kondition etc.
Vi har taget "WOD-hjulet" i anvendelse i gruppernes produktionen af WODs.

TEORI
Fysiolosk teori om styrke og styrketræning.
- muskeludholdenhed
-hypertrofi
-eksplosiv styrke
-max styrke
Til spørgsmålet om, hvornår man er stærkest, har vi både arbejdet med kraft-hastighedskurven og med ekcentrisk og koncentrisk arbejde.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Performance

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Pickleball og regler

Eleverne er blevet introduceret til en række grundslag:

a. serv: l. blød, høj lang serv med fokus på at ramme feltet.
         2. hård, flad, lang med topskru
         3. kort, flad med sideskru

b. returnering: lang hørdeller blød

c. "third drop-short" i køkkenet.

d. dinke: spil i køkkenet
e. lob.
f. drop
g. flugtning

Teori: spilregler og taktik i double.
Kompendium. Pickleball – kort intro
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer