Holdet 1hf id 1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Peter Hjulmand Veddum
Hold 2025 id/1hf id 1 (1hf id 1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Latindans og idrættens organisering
Titel 2 Ultimate og konditionstræning
Titel 3 Pickleball og kompliceret bevægelser
Titel 4 Crossfit og muskellære
Titel 5 Rytmisk opvarmning
Titel 6 Five-a-side og teamet
Titel 7 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Latindans og idrættens organisering

Formålet med forløbet er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse. Der vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk.
Eleverne har arbejdet desuden arbejdet selvstændigt med egen rutine, herunder har de skulle selv sætte sig ind i mindst en variation i JIVE, der ikke er indøvet som en del af undervisningen. Rutinen kan være lavet af eleverne selv, eller en af de rutiner, som bogen indeholder (varierende sværhedsgrad).

FAGLIGE MÅL
Det er et af forløbets formål, at eleverne behersker udvalgte færdigheder indenfor latindansene chachacha og jive. Undervejs vil eleverne igen stifte bekendtskab til basal musikkendskab i forhold til musikkens opbygning, og hvordan denne skal bruges i relation til at danse.

Overordnet er det forløbets formål at eleverne opnår større kropskontrol og –bevidsthed, ligesom de skal opnå forståelse for egen og andres roller i forhold til de samabejdsrelationer og krav, som disciplinen kræver. Eleverne har derfor undervejs i hvert modul danset med mange forskellige partnere.

I teorien ser vi på hvordan idrætten er organiseret i Danmark, samt hvor Latindans kommer fra i Verdenen.

Cha cha cha:
- Grundtrin, åben holdning
- New York (ud at hilse)
- Spotdrejning, højre og venstre (ud at hilse, drej om sig selv, mød dansepartner)
- Alemana/damedrejning (dame under arm)
- Hand to hand (hilsen indad)
- Triple lock step + to skridt (3 x chassé)

Jive:
- Grundtrin
- Damedrejning ud under arm
- Damedrejning hjem underarm
- Chassé ved siden af hinanden
- KICK 1
- Vindmølle m. lukkede arme.
- SELVLÆRT VARIATION

Teori:
Yubio: 1384-1386 (om hvor dans kommer fra)
Yubio: 1450-1453 (om idrættens organisering)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Ultimate og konditionstræning

Eleverne har i dette forløb arbejdet med boldspillet ultimate. I forløbet har vi arbejdet med simple isolerede øvelser og herefter bygge på således del-del-hel prinscippet i opbygning og progression af øvelser er præsenteret.

Tekniske øvelser: Beherske forhånds-, baghånds- og hammerkast/upside-down kast. Gribeteknik – pandekagegreb, pincetgreb, høj og lav gribeteknik samt pivotering.

Taktiske øvelser: Kunne bevæge sig hensigtsmæssigt på banen i forhold til spilbarhed, cuts, stack, at være ”handler” samt enkelte taktiske overvejelser omkring opdækning i henhold til mands- og zoneopdækning.

Teoretiske aspekter: Kende til de mest almindelige regler i ultimate, herunder fairplay (tre forståelser af begrebet) samt ”Spirit of the game”.
Kendskab til basal teori omkring kondition, kondital og aerob træning.

Centrale begreber:
Praksis: Baghåndskast, forhåndskast, upside-down kast, gribeteknik, fairplay (spirit of the game), regler, opdækning, mandsopdækning, zoneopdækning, pivotering, spilbarhed, cuts,

Teori: ”God kondition”, iltoptagelse, kondital, udholdenhed, konditalsværdier, ”de kritiske kondital”, sundhed, løbeøkonomi, formål med konditionstræning, kontinuerlig træning, intervaltræning, arbejdsintensitet, træningseffekter, puls, andre gavnlige effekter af konditionstræning.

Teori:
Kernetekst:
- Yubio: S. 72-77 (Aerob træning)
- Yubio s. 695-697 (spirit of the game)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball og kompliceret bevægelser

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i spillets teknik og taktik. Først læres de basale slag med fokus på korrekt positionering/fodarbejde, hvorefter der arbejdes med spillets taktiske elementer.

Teori: I forløbet har eleverne tilegnet sig viden om hvordan man lærer nye idrætslige bevægelser (kompliceret bevægelser)
1. Eleverne har arbejdet med 3 grundlæggende bevægelser
2. Indlæringens tre faser

Dette kobles til forklaringen om hvordan man lærer specifikke slag i pickleball, fx et lop eller drop

FAGLIGE MÅL
- Kende slagene serv, forhånd, baghånd, flugtning og smash.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis forhånds- og baghåndsslag
- Rimelig beherskelse af spillet i ”køkkenet”
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget og spillet
- Udvise en taktisk forståelse af spillet

Centrale begreber:
Dink, køkken, drop, smash, serv, lukkede og åben benstilling, vægtoverførsel

Teori:
Yubio: s. 1269-1271 + 1275 (om pickleball og regler)
Yubio: s. 889-892 (om komplekse bevægelser)

Supplerende materiale:

https://www.youtube.com/watch?v=xEYsymCtIDY&t=17s

https://www.bing.com/videos/search?q=pickleball&&view=detail&mid=D2D1E0E01FF518916A42D2D1E0E01FF518916A42&&FORM=VRDGAR&ru=%2Fvideos%2Fsearch%3Fq%3Dpickleball%26FORM%3DHDRSC6

Yubio: s. 1267-1272
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit og muskellære

FORMÅL:
Crossfitforløbet består af seks moduler. Formålet med forløbet er, at eleverne får en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Ud over at få kendskab til og indføring i crossfit som træningsform skal eleverne lære om kroppens muskler, herunder forskellen på de tre typer muskelarbejde.

FAGLIGE MÅL:
- At kunne sammensætte og udføre et crossfit program med høj intensitet, der er funktionel og varieret bygget op.
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Være i stand til at knytte begreber som excentrisk -, statisk og koncentrisk muskelarbejde samt muskeludholdenhed og muskelstyrke til eget træningsprogram

Centrale begreber, teori:
Musklens arbejdsformer, dynamisk (koncentrisk og excentrisk), statisk arbejde, agonist, antagonist, synergist,, repetition maximum (RM), sæt, gentagelser, repetitioner, muskelvolumen, nerveforbindelser, hypertrofi, pauser, restitution, pyramideprogram, styrke, frie vægte, kropsvægt, funktionel, varieret, højintens træning.

Teori:
Yubio: s. 985-987 (historien bag crossfit)
Yubio: s. 53-57 (om led og muskler og kontraktion)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk opvarmning

Rytmisk opvarmning
Eleverne har haft til formål selv at lave et opvarmningsprogram. Eleverne har med et teoretisk afsæt i grupper udarbejdet, gennemført og evalueret et opvarmningsprogram.
Vi startede med at lave opvarmningstest før og efter en opvarmning og på den måde se effekten af opvarmning og hvordan man anvender tests i idræt.
Bærende for dette program har været anvendelse af musik og derfor hører rytmisk opvarmning til  musik og bevægelse. Til dette har eleverne arbejdet med basal musikteori i forhold til musikkens opbygning, og hvordan denne skal bruges i relation til opvarmningsøvelser.

Eleverne har arbejdet udfra de primære formål med opvarmning.
- Øget præstationsevne
- Skadesforbyggelse
- Mental fokusering

Eleverne har arbejdet ud fra en forståelse af, at programmet skal være progressivt opbygget og bør indeholde elementer af:
- Ledopvarmning
- Helkropsbevægelser
- Kredsløbsøvelser
- Bevægelighedsøvelser
- Muskeløvelser
- Høj puls
- evt. udstræk
(ikke nødvendigvis i den angivne rækkefølge og ikke nødvendigvis inklusiv udstræk)

Centrale begreber, teori:
Hvorfor varme op?, præstationsevne, skadesrisiko, mental opvarmning, specifik og almen opvarmning, musikkens udtryk, rytmen, takter, tempoet, BPM, opvarmningsprogrammets opbygning, progression i intensitet, totalbevægelser, progression i øvelsesvalget, sving- og styrkeprægede øvelser, udstrækning (godt/ikke

Teori:
Yubio: s. 1334-1337 (om musiktælling og hvorfor vi varmer op)
Yubio: s. 71-72 (opvarmning)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Five-a-side og teamet

I dette forløb har vi arbejdet med five-a-side håndbold. Eleverne har skulle tilegne sig grundlæggende færdigheder inden for håndbold.

Eleverne er introduceret for idrætspyskologi og udfordringer, der kan være i forskellige teams.

Tekniske færdigheder:
Kaste-gribe (i løb)
Skud på mål fra forskellige positioner, og forskellige former hopskud, løbeskud, fløjskud, fodfinter.

Taktiske færdigheder:
Presspil-Stempelbevægelser
Grundlæggende sidebevægelse i forsvar
Kryds
kontra


Centrale begreber:
Målfelt, forsvarsspiller, overtrådt, banens størrelse i Five-a-side, skridtregler, drible, dobbeltdrible, flyvende målvogter, back, fløj, center, five-a-side håndbold, kastets udførelse (beskrive dette), kontra, kryds, stempelbevægelse, angribe på kant (mellem forsvarsspillerne)
centrale begreber (teori):
det velfungerende team, synergieffekt/manglende synergieffekt, teamets produktivitet (Potentiale+procesgevinst-procestab), social dovenskab (Ringelman-effekten), sammenhold, målsætning, kohæsion (høj/lav), opgave og social kohæsion, forskellige teamsammensætninger, formelle, uformelle roller, rolleklarhed, rollekonflikt, kommunikation (verbal/nonverbal)

Teori:  s. 140-143 (om Det velfungerende team og om sammenhold og kohæsion


Materialer:
Yubio (teori): 605-607


Video fra yubio:
DGI Håndbold - Presspil 3 mod 3 (video)
DGI håndbold - Krydsbevægelse (video)
Yubio: s. 723-741 (ikke alle øvelser er brugt)
DGI Håndbold øvelser (diverse øvelser som elever selv vælger, hvis der er behov)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Repetition

Laves sideløbende med Five-a-side
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer