Holdet 3l id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rødkilde Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Simon Bregendahl Madsen, Torben Espersen
Hold 2023 id/l (1l id, 2l id, 3l id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Sundhedsprofiler
Titel 4 Floorball
Titel 5 Crossfit
Titel 6 Basketball
Titel 7 Grundtræning
Titel 8 Vild med dans
Titel 9 Badminton
Titel 10 Træningsprojekt og badminton
Titel 11 Lanciers og folkedanse
Titel 12 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate

Forløbsbeskrivelse:
I ultimateforløbet arbejder vi med en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate. Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres. Vi arbejder med tre kasteformer. baghåndskast, forhåndskast og hammerkast. I tilknytning arbejder vi ligeledes med gribeformer, pancake, pincetgribning, både højt og lavt. Det er særdeles vigtige elementer, da en central del af spillet er ikke at tabe disken.
Ultimate er et holdboldspil i kaosspil-familien, så vi skal arbejde med de samme elementer, som i andre kaosspil. Dvs. hvordan man angriber og forsvare sig som hold. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate.
Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.
Helt specielt for Ultimate, er det indbyggede begreb fairplay, som manifesterer sig som et dommerløst spil, hvor deltagerne selv dømmer. Teoretisk arbejder vi derfor med "Spirit of the game"

Arbejdsformer:
- Parøvelser
- Klasseundervisning
- Gruppeøvelser
- Færdigt spil
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Hovedområde: Musik og bevægelse.

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Udover opvarmningsprogrammet skal eleverne ligeledes lave en svingserie bestående af 16 x 4taktslag. Eleverne skal selv vælge et musikstykke, der passer til deres svingserie.

Opvarmningsprogrammet bedømmes ud fra følgende kriterier:
- Evnen til at planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram.
- Evnen til at finde egnet musik til de fundne øvelser.
- Evnen til at udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/hold i det.
- Evnen til at argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget.
- Demonstrerer eleven forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- Evnen til at reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogram.

Svingserien bedømmes ud fra følgende kriterier:
- Evnen til at høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- Evnen til at holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
- Evnen til at koordinere bevægelser og udføre svingene teknisk korrekt.

Gennemgået materiale/lektier:
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=185 - Introduktion til opvarmning til musik.
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c3767 - Svingserier.
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c3684 - Håndredskaber i gymnastik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Sundhedsprofiler

Dette korte forløb skal give eleverne et indblik i "sundhedsbegrebet" og give dem et indblik i deres egen sundhed. Forløbet består af tre lektioner:

Lektion 1: Teorilektion, hvor eleverne bl.a. diskuterer sundhedsbegrebet. Hvornår er man egentlig sund? Hvilke anbefalinger er der på området?

Lektion 2: Introduktion samt gennemførelse af bip-test.

Lektion 3: Sundhedsmålinger - Smidighed, Talje-hofte-ratio, gribestyrke, hoppehøjde, blodtryk. Eleverne fik herudover mulighed for at prøve skolens tanita-maskine, der bl.a. kan måle BMI, fedt %, muskelmasse, metabolisk alder mm.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Floorball

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af floorball.

I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor eleverne bl.a. skal finde frem til, om de foretrækker "right fatning" eller "left fatning". Eleverne introduceres i første lektion ligeledes for de basale regler i floorball - primært med fokus på, hvad man IKKE må gøre fx staven må ikke føres over hoftehøjde, man må ikke score med fødderne, man må ikke slå på modstanderes stav mm.

I anden lektion er hovedvægten primært på driblinger, hvor der blandt andet arbejdes med teknikbaner og driblefirkanter. Eleverne har til lektionen læst om forhånds - og baghåndsdriblinger.

I tredje lektion er hovedvægten på aflevering og modtagning. Der arbejdes kun med trækafleveringer. Eleverne skal bl.a. igennem en parvis afleveringsøvelse, hvor de intensivt får lov at øve på teknikken.

I fjerde lektion er hovedvægten på afslutninger på mål. Her arbejdes kun med trækskud. Eleverne skal bl.a. igennem en teknik-øvelse, hvor de vha. udleverede fokuspunkter skal rette hinandens teknik ift. trækskuddet. Herefter udføres øvelser med fokus på afslutninger på mål.

I femte lektion er hovedvægten på taktik og sammenspil i floorball. Eleverne har læst om opstillinger i floorball med og uden bold. (Herunder 2-2-1 og 2-1-2 opstillingerne). På lektionen arbejdes med spil-relaterede øvelser, hvor eleverne får mulighed for både at træne driblinger, afslutninger og afleveringer.

I sjette lektion afholdes forløbsprøve. Her skal eleverne vise deres tekniske og taktiske formåen i floorball. Forløbsprøven består af en teknikbane, afleveringsøvelse, afslutningsøvelse samt kamp. I forløbsprøven kigges på nedenstående kriterier:

- Aflevering til makker 5-10 meter væk. (Lektion 3)
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand. (Lektion 3)
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo. (Lektion 1 + 2)
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden (Lektion 1+2)
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser. (Lektion 1-6)
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden. (Lektion 4)
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander. (Lektion 4)
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser. (Lektion 5)
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre. (Lektion 1-6)


Samlet overblik over lektier/materiale:
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=510 - Introduktion til floorball.
https://floorball.dk/kom-i-gang/ - Reglerne i floorball.
https://www.youtube.com/watch?v=TVVBDLo3QpI  - Reglerne i floorball vol 2.
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2272 - Forhånds - og baghåndsdriblinger.
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2284 - Trækaflevering med makker.
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2297 - Trækskuddet.
https://idraetsportalen.systime.dk/fileadmin/indhold/Pdf/02_Floorballkompendie_idraetsportalen_gym.pdf - Taktik.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Crossfit

Omfang: 6 lektioner á 90 (75) min.

Hovedområde: Klassiske og nye idrætter

Forløbsbeskrivelse:
Crossfit er en træningsform og sportsgren, der som oftest foregår ved høj intensitet. Øvelserne er funktionelle og flere led aktiveres, dvs. at øvelserne nemt kan overføres til de bevægelser, vi går og laver til daglig. De øvelser, der benyttes i Crossfit stammer typisk fra gymnastik, vægtløftning, konditionstræning og yoga.

Formålet med Crossfit-forløbet er, at I erfarer, hvilken træningsform Crossfit er, samt får kendskab til de centrale, tekniske øvelser og forståelse for de måder, man kan sammensætte Crossfit-træning på.
Forløbsprøven består i afvikling af en træning (WOD) for resten af klassen med overvejelser over øvelses-sammensætning, samt teknikken i øvelserne.


Særlige fokuspunkter:
Du skal kunne:
Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
Forstå den særlige Crossfit-mentalitet, hvor man giver sig fuldt ud, men samtidig støtter, motiverer og korrigerer sine klassekammerater.
Få overfladisk kendskab til kroppens anatomi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball

I basketball skal vi lave en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball.
Du skal lærer noget om spillets opbygning, taktik og fysiske forudsætninger.
Vi skal arbejde med de tekniske aspekter, herunder forskellige skudformer, dribleevner, finter, screeninger og andre tekniske elementer.
Vi skal arbejde med taktiske elementer, så som angrebsspil, forsvarsspil og overgangsspillet fra kurs til kurv. Endelig berører vi forskellige organisationsformer, som zoneforsvar og mandsopdækning.

Endelige vil vi teoretisk komme rundt om evnen til at skore samt hvad der skal til for at skabe et godt hold.

Du vurderes på følgende evner:
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Grundtræning

Med begrebet ”Grundtræning” mener man grundlæggende træning, der har til formål at skabe en forbedring indenfor et bestemt fysisk område. I dette forløb skal I gruppevis udarbejde et grundtræningsprogram, men inden I kan det, er der en række overvejelser, der først skal gøres. Man kan have et helt generelt mål med sit grundtræningsprogram om fx øget muskelstyrke, bedre kondition, større muskeludholdenhed og/eller bedre smidighed. Her træner man typisk allroundøvelser for kroppen, som øger ens præstationsevne uanset den sportsgren, man efterfølgende vil dyrke.
Men man kan også have et mere specifikt mål med sit program, hvor man ønsker at træne bestemte fysiske/tekniske elementer, der skaber en forbedring indenfor en bestemt sportsgren. Herved bliver træningen funktionel i stedet for generel. Fremfor traditionel sprinttræning med korte, højintense løb, kan man fx øve basketballrelateret sprint ved at udføre layups med pres fra en forsvarsspiller. Træningen bliver derved mere målrettet mod den sportsgren (basketball), man ønsker at blive bedre til. Der vil altså udover det fysiske fokus også ofte være et teknisk/taktisk fokus.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Vild med dans

I Vild med dans skal vi arbejde med to danse, Chachacha og Jive.
Der afsættes 3 moduler til hver dans, hvor der i det første modul vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Du introduceres for musikken, der traditionelt danses til i de 2 danse. Vi arbejder med forskellige tempi, hvor progressionen er tempoet og kompleksitet i musikken. Vi arbejder med en 5-7 variationer, der sættes sammen i en færdig dans.
Der er fokus på musiktælling, ”at følge takten” og teoretisk set fokuserer vi på bevægelserne i rummet, hvordan vi kommer rundt. Desuden kropsudtrykket, hvor hele kroppen deltager i dansen og ikke kun er en trinkombination.
Endelig skal du selv være med til at udvikle variationer.

Det bliver du vurderet på:
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne mindst 4 variationer i de valgte danse
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de 3 gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer



Titel 11 Lanciers og folkedanse

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene. Forløbet er bygget op med en introduktion til grundtrinene i lanciers. De består af chache-trin, et eller tre efter hinanden, der sættes ammen med gangtrin.
Derefter starter vi på de 5 ture i lanciers, som primært består af grundtrinene og en lang rækkes forflytninger i den specielle kvadrilleformation, der er kendetegnende for dansen. Når dansens 5 ture er indarbejdet, skal vi desuden arbejde med udtrykket i dansen, som er en gammel aristokratisk dans og som derfor har et helt specielt udtryk.

I anden fase af forløbet arbejdes med tilvænning til traditionelle folkedanses trin, opbygning og forskellige dansefatninger, nu med hovedvægt på bøndernes folkedanse. Vi skal danse de to danske folkedanse, "Totur til Vejle" og "Hamborg Sekstur". Begge danse indeholder grundtrin fra folkedansen og adskiller sig fra lancieren i et langt mere løssluppent temperament og en udtrykt morskab/glæde.

I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at få forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves. Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Parøvelser
- Gruppeøvelser
- Danseøvelser
- Videogennemgang af dansene
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Repetition

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer