Holdet 3dex id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Y - Allerød Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Emma Louise Rasmussen, Jannick Munck Bagge, Katrine Hody Mortensen, Lars Egeskjold Levinsen
Hold 2023 id/dex (1dex id, 2dex id, 3dex id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Boldbasis
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Yoga
Titel 5 Volleyball-spil og træning
Titel 6 Pardanse - jive og salsa
Titel 7 Quadball/quidditch
Titel 8 Crossfit og træningsprojekt
Titel 9 Step aerobic
Titel 10 Basketball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Formål:
Basal-viden om opvarmning, principper og virkning, er vigtigt i forhold til den kropslige og teoretiske forståelse af menneskets fysiologi. Derfor er det også en vigtig del af undervisningsbeskrivelsen i idrætsfaget og dermed noget, som alle 1. g’ere skal arbejde med.

Baggrundsstof:
Tager udgangspunkt i grundbogen ”C-det er idræt” s. 22-30.
I kapitlet bearbejdes både grundlæggende fysiologiske begreber, samt generelle råd til opbygningen af et opvarmningsprogram.

Om opgaven:
Klassen deles i 6 grupper, der hver i sær skal producere et opvarmningsprogram og en mindre skriftlig opgave (synopsis - indeholdende opvarmningsprogrammet).
Opvarmningsprogrammet skal præsenteres for klassen.
Det skal følge de generelle retningslinjer for opvarmning af kroppen, som beskrevet i baggrundsstoffet, men må gerne følge en "alternativ" opbygning.

Det praktiske produkt:
1) Fremvisning af opvarmningsprogrammet (varighed ~15 min) med hele gruppen som instruktører og hele klassen som aktører.
2) Alle i gruppen skal kunne fremføre øvelserne (også i de øvelser, hvor de ikke er instruktører) i opvarmningsprogrammet.
3) Alle gruppemedlemmer skal have et eksemplar af musikken. For at undgå situationen: ”Personen, der har musikken er her ikke, så vi kan ikke fremføre opvarmningsprogrammet i dag”.

Krav til det skriftlige produkt:
- En kort skriftlig redegørelse med argumentation for, hvorfor man skal varme op før idræt med redegørelse for de enkelte øvelseskategoriers effekt.
- Skematisk opstilling af opvarmningsprogrammets øvelser i rækkefølge efter øvelsestype, fx:
Styrke:
Mavebøjninger 2 x 10
Rygbøjninger 2 x 10
Osv.
Hop:
Englehop x 8
Twist x 8
Osv.
- Det skal også angives hvor lang tid sekvensen varer, og hvilke(n) elev(er) der varetager sekvensen.
- Skriftlig beskrivelse af bevægelsen i hver øvelse. (Fx: Kropsvrid med let bredstående og armtræk bagud skiftevis 2 til højre og to til venstre + evt. tegning/billede – alle skal forstå hvad der menes)
- Musik: Angivelse af anvendt musik (kunstner og titel) til hver øvelseskategori, samt musikkens tempo angivet i antal sekunder for 16 taktslag.
- Det skriftlige produkt afleveres 2 dage efter sidste planlægningsgang
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Boldbasis

I dette forløb er der taget udgangspunkt i forløbsplanen på OneNote

Formålet med forløbet boldbasis er gennem forskellige småspil at udvikle elevernes boldkompetencer generelt og samtidig skabe indsigt i de fælles taktiske, tekniske, psykiske og sociale kvaliteter, der findes i alle boldspil.


Ved hver af de gennemgåede boldspillene skal eleverne kunne reflektere over spillene i forhold til spilhjulet (Bold, Betingelser, Bane, Spillere og Mål). Som afslutningen på forløbet skal eleverne udvikle deres eget boldspil i grupper, som de herefter skal gennemgå med klassen som aktører. Gruppen skal herefter evaluere boldspillet i praksis og komme med eventuelle ændringsforlag.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

I den praktisk del af forløbet arbejdede vi med Ultimate.
Med udgangspunkt i litteraturen (ultimatekompendiet) berørtes følgende begreber, emner og områder.

Regler
Sportsånd
Kasteteknikker: Forhånd, baghånd, up-side-down(hammerkast).
Modtageteknikker: To- og enhåndsmodtagning.
Lange/korte kast, pivotering og spin, kast under pres.
Løbemønstre og angrebsteknikker. Stacking og cuts.
Forsvarsteknikker: Åbne og lukkede områder på banen. Pres mod en side.

Mål for forløbet:
Disctilvænning, kaste-/gribeteknikker, opdækning, cuts, pivotering, stack, spilforståelse.

Det primære formål med forløbet er at introducere spillerne til ultimate og give dem færdigheder, således at de kan indgå i spillet på en hensigtsmæssig måde. Forløbet er opbygget med et introducerende modul, to moduler med fokus på forsvar, to moduler med fokus på angreb og en afsluttende turnering.

Det vil være fordelagtigt at benytte time-outs som en væsentlig del i kampsituationerne for at frembringe elevernes refleksioner over konkrete situationer.

Skal kunne mestre baghånd:
- Isoleret
- Funktionelt
- Kampsituation

Skal have kendskab til forhånd (teknik)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Yoga

I dette forløb er eleverne blevet introduceret til yoga, herunder forskellige forskelle asana-sekvenser, pranayama, meditation og afspænding. Eleverne har arbejdet med selv at finde asanas online og instruere hinanden i sekvenser. Eleverne er blevet introduceret til yogas udvikling og til nervesystemets opbygning med fokus på vejrtrækning.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- opnå kropsbevidsthed
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Tekniske færdigheder:
- solhilsen
- Lyset/skulderstand
- Ploven
- Albatrossen
- Halv rygvridning
- Drejet trekant
- Drejet bredstående
- Drejet sidevinkel
- Dynamisk sekvens
- Universalstilling
- Afspænding
- pranayama med ujjayi

Teori:
- M. Hammer m fl.: C- DET ER IDRÆT, Gyldendal: side 79-82
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Volleyball-spil og træning

Formål:
- at eleverne mestrer grundlæggende slagteknikker fra de forskellige volley-spil i isolerede øvelser
- at eleverne kender til forskellige volleyball-relaterede spil
- at eleverne kender grundlæggende teori om træning og tests

Forløbet:
Over seks moduler har eleverne arbejdet med forskellige volleyball-relaterede spil (kids volley og teen volley), samt afprøvet det fulde volley ball spil.

Praktisk fokus:
- kastegribe-fingerslag
- kastegribe-baggerslag
- kastegribe-smash
- baggerslag
- fingerslag
- under eller overhåndsserv
- smashtilløb, smash
- side step og blokade
- De forskellige spil:
      -Kids volley level 1 (rotation ved hver berøring og kun kastegribe-slag)
      - Kids volley level 3/Teen 1 (rigtig serv, 3 serve i træk, 2. berøring gribes)
      - 6 mod 6 volleyball

Teoretisk fokus:
- Regler til de forskellige spil
- Teknikbeskrivelse af fingerslag, baggerslag og serv
- anaerob energiomsætning og anaerob træning. Særligt fokus på forstå eksplosiv styrke og spændstighed.

Litteratur:
- Dansk Volley Forbund (2012). Kids volley regler level 1, s. 1-3
- Dansk Volley Forbund (2012). Kids volley regler level 3, s. 1-3
- Teenvolley teknikbeskrivelse,
- C det er idræt s. 45-54
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Quadball/quidditch

Quadball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Crossfit og træningsprojekt

Træningsprojekt i Crossfit og aerob træning

Faglige mål

Praktisk:
Kendskab til funktionel træning og organisationen og konceptet bag Crossfit.
Eleven skal tilegne sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i Crossfit. Eleven skal bl.a. kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt – hvis ikke det er muligt, så ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev:
• Burpees
• Walking lunges
• Squat (med og uden vægt)
• KB* swings
• KB dødløft
• KB snatch
• KB clean and jerk
• Box jump
• Wall walks
• Sjipning (Double unders eller Single unders)

*KB: Kettlebell (drenge med 12 kg og piger med 8 kg)

Eleven skal kunne forstå intervalprincipper og i den forbindelse kunne læse og forstå forskellige workouts (WOD) som bliver præsenteret i forløbet.

Eleven skal kunne gennemføre øvelser, programmer og test i et højt tempo med korrekt teknik (stiller krav til aerob kapacitet og aerob effekt)

Et gennemgående fagligt mål ses i elevens præstation i undervisningens gennemgåede tests. Det gælder både konditionstesten (BIP-test) og den crossfit-specifikke test. På den måde vurderes eleven på sin fysiske kapacitet, hvortil evnen til at give sig mest muligt (og i tiden ud i bl.a. crossfit testen) også er relevant.

Eleven skal kunne planlægge egne WOD’s (reps og øvelser) tilpasset til eget niveau i træningsprojektet.


Teoretisk:
Aflevere en afsluttende opgave, hvor der illustreres at eleven kan:
• Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
• Koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram
• Demonstrere korrekt brug af faglige termer i forbindelse med træningsprojektet

Pensum:
Bogen
Idræt C: C – det er Idræt
• s. 11-22 (Arbejdsfysiologi og opvarmning, kap. 1)

Idræt C: C – det er Idræt
• s. 32-48 (Træning og testning, kap. 2)

Idræt C: C – det er Idræt
• s. 79-84 (Sundhed, motion og livsstil, kap. 4)

Dokumenter:
Word + PDF
• Crossfit og arbejdsfysiologi
• Crossfit terminologi
• Intervalprincipper
Word:
• Sundhedsmæssige fordele med CrossFit
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Step aerobic

Fokusområder:
- Musikforståelse inkl. taktslag, takter, at starte på en 1'er og "den store 1'er"

· At fastholde et flow (dvs. vi forsøger at undgå at skulle stoppe op og forklare bevægelserne. I stedet forsøger vi at opbygge trinene langsomt, så man gradvist bygger mere og mere på)

· At arbejde med idrættens organisationsformer. Herunder opnå en forståelse af, hvor stepaerobic placerer sig, og hvem denne idræt henvender sig til.

· At nedbryde, opbygge og sammensætte trin/koreografier. Her vil der være krav om symmetri (at serien udføres med både højre og venstre ben først).

· At træne den rytmiske forståelse og koordinationen
at lade eleverne være kreative og lave egne produktioner og dermed arbejde med det kropslige udtryk.

Der arbejdes med en række forskellige grundtrin:
Basic step, single knæ, repeater knæ, L-step, Elvis, grapewine, mambo cha-cha, kick m.fl.

Disse inkorporeres i forskellige koreografier, hvor også mere avancerede trin indgår (se koreografi Modul 1, 2 og 3).

Eleverne arbejder både individuelt og i grupper af 3-5.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer