Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Y - Allerød Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Tina Riber Geisler Svendsen
Hold 2023 id/z (2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton
Titel 2 Floorball
Titel 3 Rytmisk gymnastik
Titel 4 Crossfit - Træningsprojekt
Titel 5 Basketball
Titel 6 Stepaerobic

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)


Titel 3 Rytmisk gymnastik

Faglige mål:
- Gennem alsidig træning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for rytmisk gymnastik.
- Beherske centrale færdigheder inden for rytmisk gymnastik. .
- Opnå kropsbevidsthed.
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkel og konkret problemstilling: At udarbejde egen rytmisk koreografi.
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Beskrivelse af fokuspunkter i forløbet:
- Arbejde med musik: kende til at tælle 8 taktslag og få bevægelser til passe til samt tænke over, at musikken passer til  de 4 bevægelseskvaliter.
- Træne koordination, totalbevægelser og evne til at følge hinanden og musikken.
- Basale gang- og hoppeserier.
- Akrobatik som elementer i den klassiske rytmiske gymnastik.
- Arbejde med afgrænsede selvstændige koreografier i grupper også med fokus på opstillinger.
- Have kendskab til gymnastikkens historiske udvikling og rødder.


Teoristof i forløbet:
- Skriv “Hvad er rytmisk gymnastik?_intro” fra Gyldendals idrætsportal
- Idræt B - idrætsteori: fra kap 1 - “Skytter, gymnaster og sportsfolk - idræt og samfund ca. 1860-1920", s. 25-37
- Video fra LG’s opvisning forår 2018: https://www.youtube.com/watch?v=hO-Z-UKXfW4&t=132s (0:00-2:10)
DGI verdenshold – forpremiere 2018 på opvisning “Namuh”: https://www.youtube.com/watch?v=bx4C2d3kV6U
- Gymnastik på Trekroner 1917: https://www.youtube.com/watch?v=bKV27ggtItY&index=3&list=PLs3spSX6PG0M17nkzGLz4VAEJip1UNsx9
- Gymnastik fra 1920’erne-30’erne piger: https://www.youtube.com/watch?v=h9cUEoaSX84&list=PLs3spSX6PG0M17nkzGLz4VAEJip1UNsx9&index=3&t=0s
- Gymnastik fra 1920-erne-30'erne drenge: https://www.youtube.com/watch?v=YuKWT-TMnVU
Landsstævne 1935 Ollerup – mandegymnastik: https://www.youtube.com/watch?v=HkQVKTqSEew&list=PL32HDha5Ag0q6MlIDQ0PbyTsigNFUZLry&index=5&t=0s

Kommentar:
Klassen arbejdede dels meget lærerstyret, dels mere selvstændigt idet de i slutningen af hver modul i grupper skulle lave en lille koreografi med fokus på dagens fokus/tema. Forløbet sluttede med, at de - også i grupper - skulle lave en længere koreografi, som de skulle vise for de andre grupper. Forløbsprøven var altså en gymnastikopvisning! De forskellige gruppers serier blev filmet, og eleverne udarbejdede individuelle drejebøger.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit - Træningsprojekt

Formålet med forløbet er, at eleverne får uddybet sit kendskab til funktionel træning gennem crossfit, både teoretisk og praktisk samt viden omkring aerob og anaerob træning samt en introduktion til relevant teori inden for styrketræning. Ud fra denne teori skal eleverne kunne differentiere mellem de forskellige typer at styrketræning og det fysiologiske respons herpå.

I forløbet udarbejdes og udføres egne fysiske træningsprogrammer udformet som en ’WOD’ med fokus på at kunne udarbejde en træning, som træner specifik styrke eller cardio.
Ifm deres start og sluttest, har de udover egne og andre elevers WODs selv skulle planlægge træning som skulle sørge for forbedringer på et specifikt mål. Som start og sluttest lavede de biltest og crossfit test.

Eleverne opnår:

Faglige mål:
- Fysisk kapacitet og evnen til at kunne redegøre for centrale begreber inden for især anaerob træning, men også med et blik på aerob træning, gennem crossfit i praksis.
- Forståelse for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
- At kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til at udarbejde egen planlægning og gennemførsel af træningsprogram- og forløb.
- At udarbejde en skriftlig rapport om forløbet med fokus på at kunne inddrage relevante begreber fra den anaerobe og aerobe træningsteori, dog primært fokus på anaerob.
- At kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til at udarbejde egen WOD undervejs i forløbet med træningsprojektet.

Fysisk kapacitet og evnen til at kunne redegøre for centrale begreber inden for styrketræning gennem crossfit i praksis

Centrale færdigheder indenfor Crossfit:
• Kettlebell swings
• Pull ups (i bommene gerne med elastik)
• Medball clean
• Doubleunders/single (DU)
• Walking lunges (evt med kettlebell)
• Wallclimbs (ved bar væg)
• Gobletsquat
• Overhead squat
• Broard jumps
• Wallball
• Atomic situps
• Wonderøvelse
• Medball throw
• Box Jump
• Reaktionsøvelse
• Burpees


Kropsbevidsthed i forhold til aktivering af nødvendige muskelgrupper

At kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til at udarbejde egen WOD på baggrund af følgende teori:

Teoristof i forløbet:
- Wolf, Hammer & Hammer (2009): C- det er idræt: s. 45-57 + s. 80-83
- CF Teminologi (Michael Sinclair, Nørre G)
- Crossfit – funktionel styrketræning i gymnasiet (1 side)
- + FLERE VIDEOER
- 2 selvvalgte artikler fra Videnskab.dk/Krop og sundhed til spml. 5 i rapporten

Forløbslængde: 10 moduler á 90 minutter


Beskrivelse af fokuspunkter i forløbet:
- Centrale færdigheder indenfor Crossfit: squat/lunges, planke, burpees, kettlebell swings, double unders
- At arbejde sammen i grupper om at udarbejde WOD.
- Være hjemme i anaerob træningsteori: anaerob effekt og - tolerance, styrketræning og hvilke forskellige muskelkvaliteter, man kan træne.
- At kunne planlægge og gennemføre eget træningsforløb.
- At kunne reflektere over sin egen praksis efterfølgende.
- At føre træningsdagbog og i forlængelse heraf at have styr på sin dokumentation for de respektive træningspas.
- Være hjemme i, hvordan sundhed, motion og livsstil påvirker os - kigge ind i biologiske forudsætninger, levevilkår og igen livsstil.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Stepaerobic

Forløbslængde: 6 moduler á 90 minutter

Faglige mål:
- At opnå kropsbevidsthed.
- At bevæge sig i koreografier knyttet til musik.

Beskrivelse af fokuspunkter:
- at fastholde et flow (dvs. vi forsøger at undgå at skulle stoppe op og forklare bevægelserne. I stedet forsøger vi at opbygge trinene langsomt, så man gradvist bygger mere og mere på).
- at opnå træningseffekt og snakke om, hvordan idræt kan forebygge skader.
- at nedbryde, opbygge og sammensætte trin/koreografier. Her vil der være krav om symmetri (at serien udføres med både højre og venstre ben først).
- at træne den rytmiske forståelse og koordinationen.
- at lade eleverne være kreative og lave egne produktioner og dermed arbejde med det kropslige udtryk.

Teoristof i forløbet:
C - det er idræt, s. 142-147
Små skriv om: "Hvad er aerobic?", "Stepbænken", "Aerobic - betegnelser", "Musik"
Videoer, der supplerer "Aerobic betegnelser:
- Basic: https://www.youtube.com/watch?v=VaD1TaXmLHM (de første 50 sekunder – prøv med både højre og            venstre fod op først)
- V-step og Turnstep: https://www.youtube.com/watch?v=ijZBxS5F7pk
- L-step: https://www.youtube.com/watch?v=YohCNwPLSOA
- Grapevine: https://www.youtube.com/watch?v=z_3s977dpjA (uden stepbænk, men kan laves med bænk, hvor    første skridt frem er op på bænken, næste skridt er nede igen)
- Mambo cha cha: https://www.youtube.com/watch?v=oQp1KOg9TGM
- Mambo + Pivot: https://www.youtube.com/watch?v=0KCfn8U7Abw
- Basic + lunge: https://www.youtube.com/watch?v=vfONwK52-iM
- Step touch: https://www.youtube.com/watch?v=jaSGU9cj5vA
- A-step: https://www.youtube.com/watch?v=aNxAAgW-E74
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer