Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - Y

Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Y - Allerød Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Emil Kornbo Kirkegaard, Jesper Hauge
Hold	2023 id/m (1m id, 2m id, 3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning med elementer fra hiphop
Titel 2	Ultimate og boldbasis
Titel 3	Volleyball
Titel 4	HipHop & Idræt - I skole og fritid
Titel 5	Floorball - Aerobe og anaerobe energi og træning
Titel 6	Pickleball - Sundhed og fysisk aktivitet
Titel 7	Træningsprojekt - Crossfit og Aerob
Titel 8	Basketball og idrætspsykologi
Titel 9	Stepaerobics og danskernes sports og motionsvaner

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning med elementer fra hiphop Teoretisk viden: Basal-viden om opvarmning, principper og virkning, er vigtigt i forhold til den kropslige og teoretiske forståelse af menneskets fysiologi. Baggrundsstof: Tager udgangspunkt i den teoretiske gennemgang af grundbogen ”C-det er idræt”. s. 11-29. I kapitlet bearbejdes både grundlæggende fysiologiske begreber, samt generelle råd til opbygningen af et opvarmningsprogram. Praktiske læringsmål: - Kunne tælle takter - Kunne bevæge sig i takt til musikken - Kende til begrebet bevægelseskvalitet og anvende det i praksis - Kunne indgå synkront i en opvarmningsserie med en gruppe - Kunne indgå i en lille makker hiphop koreografi både takt og udtryksmæssigt
Indhold	Kernestof: Tempo for musik og kategorier.png description Opgave til rytmisk opvarmning.docx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Ultimate og boldbasis Ultimate Forløb med elementer fra boldbasis og fokus på spilhjulet. Teoretisk viden: Spilhjulets elementer og hvilken effekten ændringer på disse har for taktiske, tekniske, psykiske og fysiske aspekter af et spil med udgangspunkt i ultimate. Praktiske læringsmål: • Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision • Kendskab til og kunne vise hensigten med et forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk • Kendskab til og kunne vise hensigten med et hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk • Vise hensigten med at gribe discen med enten pandekage eller pincetgreb ift. hvor en aflevering ligger. • Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” • Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum • Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker • Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering Øvelse royale (gennemgående øvelse gennem forløbet): T-shirt cut øvelse med forskellige variationer.
Indhold	Kernestof: Baghåndskast.png description Forhåndskast.png description Have orienteret jer i forløbsprøven. Forløbsprøve Ultimate.docx description 1m id – Google Drev Sidste 2 KT samtaler Rejseplan.png description Hvis man kører selv, så er man ved Eghjorten kl 8.15. Dem der tager offentlig kan mødes på Allerød station og følges. I SKAL nå toget mod Hillerød 07.54, så vær der i god tid. Jeg har vedlagt den rejseplan i skal bruge.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Volleyball Volleyball Praktisk: Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”. Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde. Vise hensigten med et angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd. Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane. Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet. Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen. Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt jf. teori om teamudvikling og roller. (Kender til taktiske strategier som 5 på række modtagning og 2-hæver system). Taktisk Kende til positionerne i volleyball og modtage med 5 på linje modtagning.
Indhold	Kernestof: Have svaret på spørgeskemaet fra Drugrebels p Lectio hvis I ikke har gjort det. Forløbsprøve volleyball.docx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	HipHop & Idræt - I skole og fritid HipHop Faglige mål • At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse. • At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale. • At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. ○ Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop. • At eleverne kender til isolationer og er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele. • At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse. • At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi. • At eleverne kan fremvise den fælles indøvede koreografi, med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk. • Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen i musikken, herunder at det er i stand til at identificere 1 slaget. • At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen i mindre ”crews” og både improvisere samt danse koreograferede sekvenser. Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans). Teori Labans BESS koncept C - Det er idræt s. 68-78 Supplerende figurer fra IDAN undersøgelse af idrætsdeltagelse i Danmark
Indhold	Kernestof: Forløbsprøve i volleyball skal afleveres på google drev linket inden modulet. Forløbsprøve Volley – Google Drev Crew nr. 1 står for en 32 taktslags udvidelse til vores fælles øvelse royal. Forløbsprøve Hip Hop.docx description C-det er idræt; sider: 68-78 OBS: Der er læselektier for. Dan jer et overblik over de 10 sider. I skal ikke nærlæse. Dan jer et overblik over de 3 forskellige typer for fritidsidræt. Så ser vi sammen på udviklingen frem mod i dag.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Floorball - Aerobe og anaerobe energi og træning Faglige mål Tekniske: Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og træk- og slagskud. Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap. Teoretiske: 1. Kendskab til de mest basale floorballregler 2. Kendskab til fokuspunkter i forbindelse med de indlærte tekniske elementer. 3. Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde (intensitetens betydning i forbindelse med træning). 4. Forskellen på anaerobt og aerobt arbejde Kendskab til udviklingen af overvægt i Danmark og dennes effekt på sundheden. Hertil opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale. Teori: Aerobe og anaerobe energiprocesser og træningsformer. C - Det er idræt s. 31-41 og 45-54 Dokument og træning af VO2 max
Indhold	Kernestof: Træning af maksimal iltoptagelse.docx description C-det er idræt; sider: 32-41, 45-48 Som nævnt relativt mange sider for som lektier. Det er ikke meningen at det skal nærlæses, men dan jer et overblik over begreberne. Så starter vi nemlig næste gang med en lille begrebsleg. Forløbsprøve-floorball-GI-2017.pdf description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pickleball - Sundhed og fysisk aktivitet Pickleball forløb Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Pensum: C - det er idræt: • s. 79-84 (Sundhed, motion og livsstil, kap. 4) + Pickleball kompendie
Indhold	Kernestof: Forløbsprøve i Pickleball.pdf description Vi mødes omklædte i hallen kl 08.20 klar til pickleball, mh Jesper
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Træningsprojekt - Crossfit og Aerob Træningsprojekt i Crossfit og aerob træning Faglige mål Praktisk: Kendskab til funktionel træning og organisationen og konceptet bag Crossfit. Eleven skal tilegne sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i Crossfit. Eleven skal bl.a. kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt – hvis ikke det er muligt, så ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev: • Burpees • Walking lunges • Squat (med og uden vægt) • KB* swings • KB dødløft • Box jump variationer (box jumps og/eller box jump overs og/eller burpee box jump overs) Sekundært (ikke et krav – kan måske være et krav for B-elever): • Wall walks • Pull ups/Ring rows • Toes to bar/knee to elbows • Sjipning (Double unders eller Single unders) *KB: Kettlebell (drenge med 12 kg og piger med 8 kg) Eleven skal kunne forstå intervalprincipper og i den forbindelse kunne læse og forstå forskellige workouts (WOD) som bliver præsenteret i forløbet. Eleven skal kunne gennemføre øvelser, programmer og test i et højt tempo med korrekt teknik (stiller krav til aerob kapacitet og aerob effekt) Et gennemgående fagligt mål ses i elevens præstation i undervisningens gennemgåede tests. Det gælder både konditionstesten (BIP-test) og den crossfit-specifikke test, som vægtes 50/50. På den måde vurderes eleven på sin fysiske kapacitet, hvortil evnen til at give sig mest muligt (og i tiden ud i bl.a. crossfit testen) også er relevant. Eleven skal kunne planlægge egne WOD’s (reps og øvelser) tilpasset til eget niveau i træningsprojektet. Teoretisk: Aflevere en afsluttende opgave, hvor der illustreres at eleven kan: • Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram • Koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram • Demonstrere korrekt brug af faglige termer i forbindelse med træningsprojektet Pensum: Bogen Idræt C: C – det er Idræt • s. 11-22 (Arbejdsfysiologi og opvarmning, kap. 1) Idræt C: C – det er Idræt • s. 32-48 (Træning og testning, kap. 2) Idræt C: C – det er Idræt • s. 79-84 (Sundhed, motion og livsstil, kap. 4) Dokumenter: Word + PDF • Crossfit og arbejdsfysiologi • Crossfit terminologi • Intervalprincipper Word: • Sundhedsmæssige fordele med CrossFit
Indhold	Kernestof: Titel HUSK AT UDFYLDE SPØRGESKEMA TIL IDRÆTSDAG I STARTEN AF TIMEN Skriv jeres test resultater ind i jeres træningsdagbog i OneNote! I skal også opdatere jeres træningsdagbog for den første uge der næsten er gået når vi når til fredag! 3m OneNote træningsdagbog PLAN B: I arbejder selv som jeg lige snakkede med jer om. I skal lave den workout der ligger på modulet på i dag med et youtube linke! Husk at lægge et billede op fra jeres workout i dagbog (enten fra under eller efter workout). Troels Wolf m.fl.: C - det er idræt, Gyldendal; sider: 11-22, 32-48 Orientér jer i siderne som er for til lektier. Vi kommer til at tale om dem i timen. Kig desuden på de 10 crossfit domæner som er s. 1 i word filen. De 10 domæner - arbejdsfysiologi.docx description Vi gennemgår lektien fra sidst Få opdateret jeres træningsdagbog. Jeg laver en midtvejsevaluering i weekender af jeres træningsplanlægning (altså ud fra dagbogen). De fleste har fået bogen nu, så hvis man ikke har skal man selv gå i studiecentret og få den af Sidse. Orientér jer i teksten hvis I ikke fik gjort det til forrige gang. Fokusér på begreber der kan være med til at forklare en fremgang i jeres præstationer! (Fx minutvolumen, Slagvolumen osv.). Anaerob-aerob kapacitet-effekt og muskelstyrke.docx description Læs dokumentet der er lagt på timen, samt siderne 32-39 C-det er idræt; sider: 32-39 Gruppe 1,2 go 3 har deres WOD med på det papir de skulle udfylde sidst! Sundhedsmodellen.pdf description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Basketball og idrætspsykologi Målsætning: Eleverne skal lære elementære færdigheder og spilforståelse i basketballspillet. Indhold Fokuspunkter/Færdigheder: Teknik: - Driblinger (elementær ballhandling, bruge begge hænder, kigge op under dribling, cross over finten). - Afleveringer (generel afleveringsteknik, brystaflevering, studs, one hand pass, overhead pass). - Lay up (korrekt afsætsben, rytme, præcision). - Skud (enhåndsskud, follow through, støttehåndens placering, centralbevægelse). - Blive fri (v-cut, back door). - Forsvar (udgangsposition, slide-bevægelsen). Taktik: Forstå 3 mod 3 spillets struktur. Evnen til at gøre sig ’fri’ Evalueringskrav/forløbsprøve: - V-cut (blive fri) - Driblinger, finter (crossover) - Afleveringer. - Lay up - Skud
Indhold	Kernestof: Dem der mangler sluttest eller af den ene eller anden årsag gerne ville køre igen, starter med dette. Husk indendørssko Husk indendørs sko! Teampsykologi - Gyldendals idrætspsykologi (1).pdf Forløbsprøve basketball3x3.docx description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Stepaerobics og danskernes sports og motionsvaner Stepaerobics Faglige mål: - Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
Indhold	Kernestof: Laban BESS konceptet.pdf description Gruppe 1 og 2 fremviser deres addition til vores øvelse royale. Vi ændrer planerne og laver lanciers i morgen. Så dem der skal på NG tur også kan genopfriske det :-)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb