|
Titel
1
|
Spydkast, bevægeapparat og fysiologi
Spydkast:
Der blev arbejdet med følgende:
- Forskellige grebsfatninger.
- Tilløbet og rytme.
- Afleveringen, korrekt kastevinkel.
- Træningsøvelser af fysisk karakter.
- Træningsøvelser af teknisk karakter.
- Fejlretning.
- Brug af aps/videooptager til fejlretning og positiv feed back.
Eleverne arbejdede meget i grupper af 4-5, hvor fejlretning og feedback blev brugt hyppigt.
Forløbet blev afsluttet med en spydkastkonkurrence. Før- og efter-kast blev optagede på video og analyseret.
Se dokumenter (i lectio) for spydkastmateriale, billedsekvenser m.m.
Teoretisk: Fysiologi/anatomi og bevægelseslære
Følgende emner er blevet gennemarbejdet:
Fysisk aktivitet:
- Kontrol, udførelse, support.
Nervesystemet: (B - for bedre Idræt s. 125-136)
- CNS, PNS, autonome nervesystem.
- Ledning af nerveimpulser.
- Natrium/kalium-pumpen.
- Aktionspotentiale, synapser og synapseovergange.
- Reflekser.
Bevægeapparatet: (B - for bedre Idræt s. 105-124)
- Muskulaturen, kraft og bevægelse.
- Musklens opbygning.
- Muskelkontraktion, tværbrodannelse.
- Musklens kontraktionstyper, koncentrisk, excentrisk, isometrisk.
- Musklens regulering af kraftudvikling.
- Forkortningshastighed.
- Fibertypesammensætning.
Kogler og led: (B - for bedre Idræt s. 37-66)
- Skelettet.
- Ledtyper, kugleled, hængselled, drejeled, glideled.
- Knogler, rørknogler, flade knogler, korte knogler, uregelmæssige knogler.
- Hvirvelsøjlen.
- Gennemgang af vigtigste led i kroppen mht. idræt, skulderled, albueled, hofteled, knæled, ankelled.
Der er blevet arbejdet med bevægelsesanalyser af mindre komplekse idrætsrelaterede bevægelser.
Teori: Aerobt energiomsætning
Arbejdet foregår meget af tiden i grupper. B - for bedre idræt + DIF's hæfte om aerobt arbejde bruges.
Gruppearbejdet afsluttes med gruppefremlægninger med opponentgrupper.
• Aerobe processer. Lunger, blod, hjerte og kredsløb. Maksimal iltoptagelse og kondition. Kondital og respiratorisk kvotient. Glykogenlager. Aerob effekt og aerob kapacitet.
Materiale: s. 68-90 i B - for bedre idræt
DIF-materiale (pdf-fil): Aerob præstationsevne (findes i holdmappe i lectio).
Anaerobe energisystem
Hvad betyder intensiteten for kroppens forbrug af brændstof og dannelse af affaldsstoffer?
Stikord: Anaerobe processer, ATP, CrP, laktat, hastighed af ATP-dannelse, glykolyse, kombination af aerobt og anaerobt arbejde, submaximalt arbejde, iltunderskud, iltgæld, myoglobin, anaerob effekt og kapacitet, træningslære (adaptationer til anaerob træning), glykolytiske enzymer, Na/K-pumper, træthed (udmattelse).
Materiale: s. 91-104 i B - for bedre idræt
DIF-materiale (pdf-fil): Anaerob præstationsevne (findes i holdmappe i lectio).
|