|
Titel
1
|
Spydkast og anatomi
Spydkast:
Der blev arbejdet med følgende:
- Forskellige grebsfatninger.
- Tilløbet og rytme.
- Afleveringen, korrekte kastevinkler.
- Træningsøvelser af fysisk karakter.
- Træningsøvelser af teknisk karakter.
- Fejlretning.
- Brug af videooptager til fejlretning og positiv feedback.
Forløbet blev afsluttet med en spydkastkonkurrence så de kunne sammenligne deres startresultat med slutresultat (både stående og med tilløb) og de filmede sig selv undervejs i forløbet til feedback og i slutningen af forløbet (til kontrol af teknikforbedring og brug i rapport).
Teoretisk: Anatomi og bevægelseslære
Følgende emner er blevet gennemarbejdet:
Fysisk aktivitet:
- Kontrol, udførelse, support.
Bevægeapparatet: (B - for bedre Idræt s. 105-124)
- Muskulaturen, kraft og bevægelse.
- Musklens opbygning.
- Muskelkontraktion, tværbrodannelse.
- Musklens kontraktionstyper, koncentrisk, excentrisk, isometrisk.
- Agonist, antagonist, synergist
- Musklens regulering af kraftudvikling.
- Forkortningshastighed.
- Fibertypesammensætning.
Knogler og led: (B - for bedre Idræt s. 37-66)
- Skelettet.
- Ledtyper (kugleled, hængselled, drejeled, glideled, to-akset led).
- Knogler, rørknogler, flade knogler, korte knogler, uregelmæssige knogler.
- Hvirvelsøjlen.
- Gennemgang af vigtigste led i kroppen mht. idræt, skulderled, albueled, hofteled, knæled, ankelled.
- Udvalgte muskler der er relevante ifm. idrætsaktiviteter, fx den firehovede knæstrækker, den tohovedet armbøjer osv. Alle muskelnavne er sagt på både dansk og latin, for elevens eget valg af sprog.
Nervesystemet: (B - for bedre Idræt s. 126-136)
- Autonomt (sympatisk og parasympatisk) og somatisk nervesystem.
- Input/output
- Neuromuskulære synapser
Der er blevet arbejdet med begreberne forspænding og centralbevægelse som kobling mellem anatomi og spydkast og der er blevet snakket om bevægelsesanalyser af mindre komplekse idrætsrelaterede bevægelser og i Rapport 1, blev der arbejdet med bevægelsesanalyse af isoleret del af spydkastbevægelsen.
Der blev også udarbejdet drejebøger i spydkast som alle grupperne lavede et udkast til efter lidt vejledning.
Litteratur:
Wolf, T & Hansen, J. (2014) ”B - for bedre idræt” 1. udgave 4. oplag Gyldendal. (s. 37-66 + 105-124 + 126-136)
Spydkast MS uddrag. (s. 169-178 + 180-189)
Spydkast med fuldt tilløb i billedsekvens
Diverse youtube-klip
|