Holdet 2023 id/m - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Y - Allerød Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Emil Kornbo Kirkegaard, Jesper Hauge
Hold 2023 id/m (1m id, 2m id, 3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning med elementer fra hiphop
Titel 2 Ultimate og boldbasis
Titel 3 Volleyball
Titel 4 HipHop & Idræt - I skole og fritid
Titel 5 Floorball - Aerobe og anaerobe energi og træning
Titel 6 Pickleball - Sundhed og fysisk aktivitet
Titel 7 Træningsprojekt - Crossfit og Aerob
Titel 8 Basketball og idrætspsykologi
Titel 9 Stepaerobics og danskernes sports og motionsvaner

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning med elementer fra hiphop

Teoretisk viden:
Basal-viden om opvarmning, principper og virkning, er vigtigt i forhold til den kropslige og teoretiske forståelse af menneskets fysiologi.

Baggrundsstof:
Tager udgangspunkt i den teoretiske gennemgang af  grundbogen ”C-det er idræt”. s. 11-29. I kapitlet bearbejdes både grundlæggende fysiologiske begreber, samt generelle råd til opbygningen af et opvarmningsprogram.

Praktiske læringsmål:
- Kunne tælle takter
- Kunne bevæge sig i takt til musikken
- Kende til begrebet bevægelseskvalitet og anvende det i praksis
- Kunne indgå synkront i en opvarmningsserie med en gruppe
- Kunne indgå i en lille makker hiphop koreografi både takt og udtryksmæssigt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Ultimate og boldbasis

Ultimate Forløb med elementer fra boldbasis og fokus på spilhjulet.
Teoretisk viden:
Spilhjulets elementer og hvilken effekten ændringer på disse har for taktiske, tekniske, psykiske og fysiske aspekter af et spil med udgangspunkt i ultimate.

Praktiske læringsmål:
• Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
• Kendskab til og kunne vise hensigten med et forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
• Kendskab til og kunne vise hensigten med et hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
• Vise hensigten med at gribe discen med enten pandekage eller pincetgreb ift. hvor en aflevering ligger.
• Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
• Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
• Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
• Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Øvelse royale (gennemgående øvelse gennem forløbet):
T-shirt cut øvelse med forskellige variationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball

Volleyball

Praktisk:

Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.

Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.

Vise hensigten med et angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.

Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.

Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.

Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.

Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt jf. teori om teamudvikling og roller. (Kender til taktiske strategier som 5 på række modtagning og 2-hæver system).

Taktisk

Kende til positionerne i volleyball og modtage med 5 på linje modtagning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 HipHop & Idræt - I skole og fritid

HipHop

Faglige mål
        • At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse.
        • At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale.
        • At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser.
                ○ Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
        • At eleverne kender til isolationer og er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele.
        • At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse.
        • At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi.
        • At eleverne kan fremvise den fælles indøvede koreografi, med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk.
        • Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen i musikken, herunder at det er i stand til at identificere 1 slaget.
        • At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen i mindre ”crews” og både improvisere samt danse koreograferede sekvenser. Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans).


Teori

Labans BESS koncept

C - Det er idræt s. 68-78

Supplerende figurer fra IDAN undersøgelse af idrætsdeltagelse i Danmark
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Floorball - Aerobe og anaerobe energi og træning

Faglige mål

Tekniske:
Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og træk- og slagskud.

Taktiske:
Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

Teoretiske:
1. Kendskab til de mest basale floorballregler
2. Kendskab til fokuspunkter i forbindelse med de indlærte tekniske elementer.
3. Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde (intensitetens betydning i forbindelse med træning).
4. Forskellen på anaerobt og aerobt arbejde
Kendskab til udviklingen af overvægt i Danmark og dennes effekt på sundheden. Hertil opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.

Teori:

Aerobe og anaerobe energiprocesser og træningsformer.

C - Det er idræt s. 31-41 og 45-54

Dokument og træning af VO2 max
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball - Sundhed og fysisk aktivitet

Pickleball forløb

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.
Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Pensum:
C - det er idræt:
• s. 79-84  (Sundhed, motion og livsstil, kap. 4)

+ Pickleball kompendie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt - Crossfit og Aerob

Træningsprojekt i Crossfit og aerob træning

Faglige mål

Praktisk:
Kendskab til funktionel træning og organisationen og konceptet bag Crossfit.
Eleven skal tilegne sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i Crossfit. Eleven skal bl.a. kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt – hvis ikke det er muligt, så ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev:
• Burpees
• Walking lunges
• Squat (med og uden vægt)
• KB* swings
• KB dødløft
• Box jump variationer (box jumps og/eller box jump overs og/eller burpee box jump overs)
Sekundært (ikke et krav – kan måske være et krav for B-elever):
• Wall walks
• Pull ups/Ring rows
• Toes to bar/knee to elbows
• Sjipning (Double unders eller Single unders)

*KB: Kettlebell (drenge med 12 kg og piger med 8 kg)

Eleven skal kunne forstå intervalprincipper og i den forbindelse kunne læse og forstå forskellige workouts (WOD) som bliver præsenteret i forløbet.

Eleven skal kunne gennemføre øvelser, programmer og test i et højt tempo med korrekt teknik (stiller krav til aerob kapacitet og aerob effekt)

Et gennemgående fagligt mål ses i elevens præstation i undervisningens gennemgåede tests. Det gælder både konditionstesten (BIP-test) og den crossfit-specifikke test, som vægtes 50/50. På den måde vurderes eleven på sin fysiske kapacitet, hvortil evnen til at give sig mest muligt (og i tiden ud i bl.a. crossfit testen) også er relevant.

Eleven skal kunne planlægge egne WOD’s (reps og øvelser) tilpasset til eget niveau i træningsprojektet.


Teoretisk:
Aflevere en afsluttende opgave, hvor der illustreres at eleven kan:
• Dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
• Koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram
• Demonstrere korrekt brug af faglige termer i forbindelse med træningsprojektet

Pensum:
Bogen
Idræt C: C – det er Idræt
• s. 11-22 (Arbejdsfysiologi og opvarmning, kap. 1)

Idræt C: C – det er Idræt
• s. 32-48 (Træning og testning, kap. 2)

Idræt C: C – det er Idræt
• s. 79-84 (Sundhed, motion og livsstil, kap. 4)

Dokumenter:
Word + PDF
• Crossfit og arbejdsfysiologi
• Crossfit terminologi
• Intervalprincipper
Word:
• Sundhedsmæssige fordele med CrossFit
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Basketball og idrætspsykologi

Målsætning:
Eleverne skal lære elementære færdigheder og spilforståelse i basketballspillet.

Indhold
Fokuspunkter/Færdigheder:
Teknik:
- Driblinger (elementær ballhandling, bruge begge hænder, kigge op under dribling, cross over finten).
- Afleveringer (generel afleveringsteknik, brystaflevering, studs, one hand pass, overhead pass).
- Lay up (korrekt afsætsben, rytme, præcision).
- Skud (enhåndsskud, follow through, støttehåndens placering, centralbevægelse).
- Blive fri (v-cut, back door).
- Forsvar (udgangsposition, slide-bevægelsen).

Taktik:
Forstå 3 mod 3 spillets struktur.
Evnen til at gøre sig ’fri’

Evalueringskrav/forløbsprøve:
- V-cut (blive fri)
- Driblinger, finter (crossover)
- Afleveringer.
- Lay up
- Skud
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Stepaerobics og danskernes sports og motionsvaner

Stepaerobics

Faglige mål:

- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer