Holdet 2022 id/a - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Nis Tind Bechmann, Ole Nicolaj Mikkelsen
Hold 2022 id/a (1a id, 2a id, 3a id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning og opvarmningsprogrammer (eks. emne)
Titel 2 Volleyball (eksamensemne)
Titel 3 Pardans: cha-cha-cha og Jive ( eksamensemne)
Titel 4 Fodbold og fysiologi (eksamenstema)
Titel 5 Flagfootball
Titel 6 Hip hop og Laban (eksamensemne)
Titel 7 Floorball (eksamenstema)
Titel 8 Pickleball (elsamensemne)
Titel 9 Træningsprojekt (Politietsoptagelsesprøve)
Titel 10 Yoga (eksamensemne)
Titel 11 Repetition Grundtræning, Volleyball, Hip-hop mf.

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning og opvarmningsprogrammer (eks. emne)


Grundtræning og opvarmningsprogrammer

Genre: Klassike og nye idrætter og Musik og bevægelse

Eleverne introduceres for de to forskellige grundtræningsprincipper: muskeludholdenhed og muskelstyrke, herunder arbejdes bl.a. med plyometrisk træning.

Til sidst i forløbet arbejder eleverne med opvarmningsprogrammer i grupper, som vi bruger til at stå for opvarmningen - de næste fem lektioner.

Eleverne skal:
- have viden om hvordan man opbygger et program, som har fokus på muskeludholdenhed og muskelstyrke og forskellen herpå.
- kunne argumentere for valg af øvelser, programmets opbygning og varigheden af arbejdsintervaller og pauser.
- Kunne udføre teknikker korrekt
- kunne planlægge og gennemføre et muskeltræningsprogram.

Teori:
Idræt c- teori: s.106-111

Supplerende:
Introduktion til basal førstehjælp
Introduktion til teknik og sikkerhed i fitnesslokalet.

Derudover er de introduceret til motionsboksning med fokus på guard, kropsposition, og slagene: jab, cross, uppercut og hook.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Almene (tværfaglige)
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Selvtillid
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Tekstbehandling
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Volleyball (eksamensemne)


I dette volleyballforløb er der fokus på at lære grundslagene - fingerslag, baggerslag og smash.

Undervisningen bliver i perioder tilrettelagt med forskellige regler til forskellige spillere, således elevernes niveau bliver tilgodeset. Der tages udgangspunkt i konceptet teenvolley, og vi følger processen og progressionen mod det endelige spil.
Derudover når vi også forskellige forsvarsopstillinger såsom markforsvar og vi arbejder med W-formationen i modtagningen.

Teori: https://volleyball.dk/kidsvolley-og-ungdomsvolleyball/teenvolley/teenvolleyregler om teen volley
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Skrive
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Kommunikative færdigheder
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
  • Tekstbehandling
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Pardans: cha-cha-cha og Jive ( eksamensemne)


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.
Dvs vi arbejder med begreberne leader og follower.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende i CHA CHA CHA:

Cha cha cha:
Rytmen samt grounding
Fokus på at bruge hoften
Grundtrin med: chassé skiftevis sidelæns og forlæns
New York
Spotdrejning
Cuban breaks
Cross body lead
Follow my leader


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende:

Jive:
Grundtrin (rock og triple step)
Spinddrejning
Damedrejning
Hip bomp
damedrejning med spin
Spark med begge fødder (fokus på tå)
Spark med triple touch

Vi bruger følgende video som udgangspunkt for en danserutine: https://www.youtube.com/watch?v=eLmeRpDl6p8

Materiale: Yubio side. 1166-1182 (I den nye version side 1383-1400)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Kommunikative færdigheder
  • Personlige
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Fodbold og fysiologi (eksamenstema)


Fodbold og fysiologi (eksamensemne)

I dette fodboldforløb er der primært fokus på: sparketeknik, pasninger, løbebaner, opdækning og gennembrudsspil. Der arbejdes med de fundamentale tekniske elementer såsom inderside, vristspark og halvtliggende vrist. Ydermere arbejder vi med intervalspil, finter, afslutninger, mm.

Teoretisk arbejde vi med opstillinger i fodbold - forsvar og angreb, positionerne på banen, mm. Ydermere kobles der et fysiologiforløb på dette emne.
Mht fysiologien gennemgår vi basal arbejdstræningsfysiologi med fokus på energiomsætningen, ilttransportsystemet samt musklerne. Dette kobles på fodbold og fodboldtræningen. Vi bruger materiale fra idræt C, Yubio, fra Systime samt relevante sider fra idræt B - idrætsteori ligeledes fra Systime.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog i fodbold 05-09-2023
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 5 Flagfootball


Flagfootball

Genre; boldspil

Eleverne skal igennem de praktiske lektioner arbejde med flagfootball teknik og taktik. De skal beherske kast og gribeteknikker, samt bevægelse i modtagelsen og spillets gang. Taktisk skal de kunne anvende simpel forsvarsopstilling og angrebstaktik. I den teoretiske del arbejdes der meget med den taktiske forståelse, samt spillet som helhed.

Der er arbejdet med:
• Tekniske og taktiske aspekter, opstillinger, plays og positioner (QB, C, WR, RB).
• Afleveringer – korte, lange, hand off.
• modtagning med samlet hænder - og med gribeteknikkerne butterfly samt cradle.
• kropsposition ved løb, inden og efter modtagning af bold
        Løbebaner, herunder cuts.
        bevægelse med bold (rulle)
        kommunikation


I forhold til bedømmelsen skal du praktisk:
• Modtage og aflevere bolden (QB).
• Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser, samt i kamp (følge plays)
• Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden eller skaber rum for spillets udvikling vha. cuts.
• Vise kendskab til og følge reglerne
• Være fysisk i stand til at spille

Teori:
Flagfootball.dk http://flagfootball.dk/om-flag-football/
flagstuff.dk
Samt eget selvudviklet materiale
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 6 Hip hop og Laban (eksamensemne)


Vi har i dette forløb arbejdet med ground, freeze, pozes, sammensætning af basistrin, samt brugen af musikken - og indfald på 1!

Eleverne har derefter i grupper lavet en musikvideo i genren funk/hiphop, hvor eleverne selv har fundet musik og lavet en fælles dans som skulle indgå i omkvædet. Dansen skulle tage udgangspunkt i det gennemgåede materiale.

Fokuspunkter:

I dette forløb i Hip hop, har vi arbejdet med udgangspunkt i yubios kapitel om hip hop.

Yubio s. 1331-1349

Vi har blandt andet haft fokus på:
-Udvælgelse af musik passende til genren
-Teknisk udførelse af danse-moves passende til genren.
-Brugen af diverse grundtrin med korrekt teknisk udførelse - herunder ground. (bl.a. tunge bevægelser, samt gå fra langsom til hurtig)
-Kreativitet, men med respekt for genren.
-Ramme musikkens rytme og komme ind på musikkens 1-slag. 1 og 2 og 3 og 4.
-udvælge og anvende udvalgte basistrin.


Ydermere har eleverne læst om hiphoppens historie og baggrund, og vi har brugt yubios kapital om LABAN for at give eleverne et begrebsapparat til at kunne snakke bevægelseskvalitet.

Teori:
Yubio: side 1262-1264 om LABAN
Yubio  side 1331-1349 om HIP HOP


Ydermere har vi midt i forløbet arbejdet med FF5, spilhjulet og innovation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Kommunikative færdigheder
  • Personlige
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 7 Floorball (eksamenstema)


Eleverne skal opnå færdigheder inden for boldspilsforløbet: Floorball

Eleverne skal som resultat af undervisningen:
- opnå tekniske og taktiske færdigheder indenfor floorball
- have arbejdet med deres fysiske kapacitet

Gennem undervisningen vil eleverne:
- indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold.

De konkrete tekniske færdigheder vi arbejder med er:
Forhånds/forhåndsdribling, trækpasninger, trækskud, tæmninger, håndledspasning, håndledsskud, slagskud og baghåndsskud.

Gennem forløbet arbejder vi gradvist mere teambaseret og går fra deduktiv undervisning i forbindelse med indlæring af tekniske færdigheder, til mere induktivt elevarbejde omkring opbygning af taktik på holdet.

Taktisk arbejder vi med 2-1-2 og 2-2-1 opstillinger med back, center og wing.

Vi bruger Yubios kapitel 14 om floorball (s. 615-633)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Læse
  • Almene (tværfaglige)
  • Kommunikative færdigheder
  • Personlige
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
  • Tekstbehandling
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 8 Pickleball (elsamensemne)


Pickleball

Eleverne introduceres til disciplinen pickleball. Vi bruger Anders Bergholdts materiale fra GI kursus 2022 (set og anvendt på internt kursus samt på GI årskursus 2022).

Teknisk:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag med særlig fokus på vægtoverførsel, gennem-sving og benstilling:
- serv
- returnering/grundslag
- drop
- flugtning
- dink
- lob

Taktisk:
- I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
- At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
- I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Teori:
Pickleball – et velegnet ketsjerspil til gymnasiet (af Anders Bergholdt)
s. 1-10
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Træningsprojekt (Politietsoptagelsesprøve)

Træningsprojekt.

I forløbet med træningsprojekt har holdet været delt op i træningspar. Træningsprojektet er således gennemført med en træningsmakker.
Træningsprojektet har taget afsæt i projekt 2. fra Yubio "Den fysiske polititest"
Holdet har taget en start test og en sluttest. I de 8 uger imellem start og slut test har hvert par planlagt egen træning med fokus på en forbedring i de 5 discipliner: Stående længdespring, sprint, langdistanceløb, bænkpress og kropshævninger.
I den ugentlige undervisning har holdet arbejdet med x-fit øvelser med henblik på forbedring af styrke og udholdenhed.

I tilknytning til træningsprojektet er der arbejdet med Mennesket fysiologi, fysisktræning, kost og ernæring, samt åndedræt og kredsløb.

Yubio siden 45-71 og side 806-814, 820-822

1. Lektion (teori: s. 802-809) Træningsprojekt
2. Lektion (teori: s. 45-50) Åndedræt og kredsløb
3. Lektion (teori: s. 60-64) Kost og energi
4. Lektion (teori s. 67-71) Superkompensation


1. Lektion (teori: s. 802-809)
Introduktion til projektet
Opvarmning: Løb
Introduktion til de fem discipliner – forevisning og afprøvning
Startmålinger
Afsluttende fælles WOD: E2MOM12 (2 min pr. omgang; 12 minutter i alt)
1. Hop med samlede ben (1x20 m)
2. Sprint frem og tilbage (3x20 m)
3. Tre kropshævninger (forskellige sværhedsgrader)
4. Fem push ups (forskellige sværhedsgrader)

Træningsprojekt 3a.

Vi laver træningsprojekt med det sigte at bestå politiets fysiske optagelsesprøve.
Hvorfor? Fordi testen giver mulighed for at træne alsidigt med udholdenhed og styrke. En træning der gør det muligt at sætte flere individuelle mål.
Denne figur er fra Yubio s. 807 her kan I se hvilke 5 fysiske elementer I skal træne.

Krav til træningsforløbet:
En start test i de 5 fysiske elementer
Et nedskrevet træningsprogram med aktiviteter, tidsforbrug, intensitet, progression
En træningslogbog der viser den ugentlige træning og vurderingen af træningen.
En slut test og præsentation/ evaluering af træningen. (rapport)
Arbejdsform:
I træningsprojektet arbejder I sammen par. I finder sammen med en der ca. har samme niveau som jer selv. I udarbejder målsætninger og træningsplan sammen. Støtter hinanden i at gennemfører træningen og få udfyldt jeres logbog. Til sidst laver I en slut test og en præsentation af jeres projekt.
Via dette link fra politiet kan I se hvad testen indeholder:
Fysisk optagelsesprøve for kvinder | Politiskolen | Politi


2. Lektion (teori: s. 45-50)
Opvarmning: Boldspil
Par 1, 2, 3: Bænkpres + lateral pull down + seated row
Par 4, 5, 6: Shuttle run + jumping lunges + stående længdespring
Der byttes
Afsluttende fælles WOD: 10-20-30 og kegleløb med præcisionskast og strafrunde pr. misset kast.


3. Lektion (teori: s. 60-64)
Opvarmning: Partibold
Par 4, 5, 6: Bænkpres + lateral pull down + biceps curl
Par 1, 2, 3: Shuttle run + boxjums + stående længdespring el. pull ups
Der byttes
Afsluttende fælles WOD: TABATA x 2
TABATA 1: (Jump) squat + push ups
TABATA 2: Burpees + sit ups

4. Lektion (teori s. 67-71)
Ude
Opvarmning: Løb på 400 meter banen.
Samlet stationstræning – 3 stationer med 2 øvelser ved hver (supersæt)
Station 1: Trapper op og ned
Station 2: 5xPull ups i stativ (forskellige sværhedsgrader) + 10xSit ups
Station 3: 20 m Walking lunges + 20 m Jump
3 runder.
Afsluttende fælles udstrækning

5. Lektion
Opvarmning: Løb på 400 meter banen.
Samlet stationstræning – 3 stationer med 2 øvelser ved hver (supersæt)
Station 1: Trapper op og ned
Station 2: 5xPull ups i stativ (forskellige sværhedsgrader) + 10xSit ups
Station 3: 20 m Walking lunges + 20 m Jump
3 runder.
Afsluttende fælles udstrækning

6. Lektion
Teori: Yubio siden 45-71 samt Idræt c- teori: s.106-111 om muskeltræning aerob og anaerobt arbejde.

7. Lektion
Træningsprojekt udfærdigelse. Yubio s. 806-814 og 820-822

8. Lektion.
Gennemførsel af slut test.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Læse
  • Diskutere
  • Projektarbejde
  • Formidling
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
  • Tekstbehandling
  • Præsentationsgrafik
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
  • Projektarbejde
Titel 10 Yoga (eksamensemne)

Formålet:

Formålet med forløbet i yoga er at præsentere yogaens forskellige aspekter med fokus på forskellige yoga stillinger, derudover at arbejde med åndedrættet og afspænding. Der vil være fokus en bred tilgang til yoga og stillinger, som arbejder med styrke, balance og bevægelighed i forskellige grundstillinger.

I yogaarbejdet vil der være fokus på at kende til grundlæggende kropsbevidsthed og kunne anvende den viden i arbejdet med stillingerne. I forløbet udarbejdes yoga programmer i grupper som fremvises for holdet.

Faglige mål.

-Teknisk at kunne udføre et yogaprogram i grupper med forskellige yoga grundstillinger
-Fysisk kapacitet: styrke, balance og bevægelighed inden for en række grundstillinger i yoga
-Teoretisk og praktisk viden om yogaens principper, åndedrættets betydning samt ryggens opbygning og funktion
-Udarbejdelse af yogaprogram i grupper.
-Øget kropsbevidsthed

Materiale:
Yubio side 1302-1320
Dokument med 100 Yoga stillinger, de frem tibitanere, solhilsen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Formidling
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
Titel 11 Repetition Grundtræning, Volleyball, Hip-hop mf.

Formålet har været at give elever og underviser mulighed for at repeterer, samt indblik i det, der er undervist i, gennem det 3-årige forløb.
(Overtog holdet i august 2024)

I repetitionen har der været fokus på at eleverne i grupper fik arbejdet med de øvelser og serier som de har valgt at anvende i deres drejebøger.

I forbindelse med grundtræning og opvarmning er der tilføjet anvendelsen af musik i forhold bevægelse. bl.a. i form af små opvarmningsserier til f.eks. dans eller hip-hop.

Grundtræning og opvarmning 3 moduler
Volleyball 2 moduler
Hip-hop 2 moduler
Pardans 2 moduler
Fodbold/floorball 1 modul
Pickleball og Yoga 1 modul
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Læse
  • Skrive
  • Diskutere
  • Almene (tværfaglige)
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Ansvarlighed
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
  • Tekstbehandling
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde