Holdet 2022 id/c - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ole Nicolaj Mikkelsen
Hold 2022 id/c (1c id, 2c id, 3c id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning og opvarmningsprogrammer
Titel 2 Volleyball (eksamenstema)
Titel 3 Pardans 1. cha-cha-cha (eksamensemne)
Titel 4 Pickleball (eksamenstema)
Titel 5 Hip hop (eksamen)
Titel 6 CrossFit og anatomi (Eksamenstema)
Titel 7 Floorball og fysiologi (eksamenstema)
Titel 8 Fodbold, fysiologi og træningsprojekt
Titel 9 Træningsprojekt og atletik
Titel 10 Rytmisk gymnastik
Titel 11 Pardans 2. JIVE (eksamenstema)
Titel 12 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning og opvarmningsprogrammer


Grundtræning og opvarmningsprogrammer

Genre: Klassiske og nye idrætter.

Eleverne introduceres for de to forskellige grundtræningsprincipper: muskeludholdenhed og muskelstyrke, herunder arbejdes bl.a. med plyometrisk træning.

Til sidst i forløbet arbejder eleverne med opvarmningsprogrammer i grupper, som vi bruger til at stå for opvarmningen - de næste fem lektioner.

Eleverne skal:
- have viden om hvordan man opbygger et program, som har fokus på muskeludholdenhed og muskelstyrke og forskellen herpå.
- kunne argumentere for valg af øvelser, programmets opbygning og varigheden af arbejdsintervaller og pauser.
- Kunne udføre teknikker korrekt
- kunne planlægge og gennemføre et muskeltræningsprogram.

Teori:
Idræt c- teori: s.106-111

Supplerende:
Introduktion til basal førstehjælp
Introduktion til teknik og sikkerhed i fitnesslokalet.

Derudover er de introduceret til motionsboksning med fokus på guard, kropsposition, og slagene: jab, cross, uppercut og hook.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Volleyball (eksamenstema)


I dette volleyballforløb er der fokus på at lære grundslagene - fingerslag, baggerslag og smash. Derudover arbejder vi også med underhåndsserven.

Undervisningen bliver i perioder tilrettelagt med forskellige regler til forskellige spillere, således elevernes niveau bliver tilgodeset. Der tages udgangspunkt i konceptet teenvolley, og vi følger processen og progressionen mod det endelige spil.
Derudover når vi også forskellige forsvarsopstillinger såsom markforsvar og vi arbejder med W-formationen i modtagningen.

Teori: https://volleyball.dk/kidsvolley-og-ungdomsvolleyball/teenvolley/teenvolleyregler om teen volley
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Pardans 1. cha-cha-cha (eksamensemne)


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.
Dvs vi arbejder med begreberne leader og follower.

Pga udfordringer med halplads har vi delt forløbet op i to. I 1.g gennemgås cha-cha-cha og i 3.g gennemgås JIVE.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende i CHA CHA CHA:

Cha cha cha:
Rytmen samt grounding
Fokus på at bruge hoften
Grundtrin med: chassé skiftevis sidelæns og forlæns
New York
Spotdrejning
Cuban breaks
Cross body lead
Follow my leader


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende:

Jive:
Grundtrin (rock og triple step)
Spinddrejning
Damedrejning
Hip bomp
damedrejning med spin
Spark med begge fødder (fokus på tå)
Spark med triple touch

Vi bruger følgende video som udgangspunkt for en danserutine: https://www.youtube.com/watch?v=eLmeRpDl6p8

Materiale: Yubio side. 1166-1182
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Pickleball (eksamenstema)


Pickleball

Eleverne introduceres til disciplinen pickleball. Vi bruger Anders Bergholdts materiale fra GI kursus 2022 (set og anvendt på internt kursus samt på GI årskursus 2022).

Teknisk:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag med særlig fokus på vægtoverførsel, gennem-sving og benstilling:
- serv
- returnering/grundslag
- drop
- flugtning
- dink
- lob

Taktisk:
- I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
- At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
- I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Teori:
Pickleball – et velegnet ketsjerspil til gymnasiet (af Anders Bergholdt)
s. 1-10
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Hip hop (eksamen)


Vi har i dette forløb arbejdet med ground, freeze, pozes, sammensætning af basistrin, samt brugen af musikken - og indfald på 1!

Eleverne har derefter i grupper lavet en musikvideo i genren funk/hiphop, hvor eleverne selv har fundet musik og lavet en fælles dans som skulle indgå i omkvædet. Dansen skulle tage udgangspunkt i det gennemgåede materaile

Fokuspunkter:

I dette forløb i Hip hop, har vi arbejdet med udgangspunkt i yubios kapitel om hip hop.

Yubio s. 1331-1349

Vi har blandt andet haft fokus på:
-Udvælgelse af musik passende til genren
-Teknisk udførelse af danse-moves passende til genren.
-Brugen af diverse grundtrin med korrekt teknisk udførelse - herunder ground. (bl.a. tunge bevægelser, samt gå fra langsom til hurtig)
-Kreativitet, men med respekt for genren.
-Ramme musikkens rytme og komme ind på musikkens 1-slag. 1 og 2 og 3 og 4.
-udvælge og anvende udvalgte basistrin.


Ydermere har eleverne læst om hiphoppens historie og baggrund, og vi har brugt yubios kapital om LABAN for at give eleverne et begrebsapparat til at kunne snakke bevægelseskvalitet.

Teori:
Yubio: side 1262-1264 om LABAN
Yubio  side 1331-1349 om HIP HOP
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 CrossFit og anatomi (Eksamenstema)



Eleverne skal i de praktiske lektioner arbejde med crossfit og dermed flerledsbevægelser.
I fitnesscentre er maskinerne typisk designet til at have fokus på enkelt eller få muskelgruppe, og bevægelserne er ofte isolerede bevægelser, hvor et eller to led indgår. I funktionel træning laves bevægelserne uden maskiner, og der indgår flere led og muskelgrupper i hver øvelse. Kraften genereres fra kropskernen og ud til de yderste led (ekstremiteterne.) De skal beherske den korrekte teknik i de udvalgte øvelser, samt kunne estimere vægten i de forskellige øvelser hvor de tager hensyn til dem selv og deres styrke, hvor de samtidig skal udfordre sig selv samtidig med, at de har styr på teknikken. Der er arbejdet med kvalitet frem for kvantitet.

Bevægemønstre i CF:

Knædominante:
https://www.youtube.com/watch?v=GFvALksDSyY&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB&index=4
Hoftedominante:
https://www.youtube.com/watch?v=f-d6K6IEB_Q&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB
Hoftelukkede/kropslukkende:
https://www.youtube.com/watch?v=Tbya_osq9FE&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB&index=3
Horisontale træk:
https://www.youtube.com/watch?v=b_-FVPIS9mc&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB&index=8
Verticale træk:
https://www.youtube.com/watch?v=PyPLyfSBqWM&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB&index=7
Horisontalt pres:
https://www.youtube.com/watch?v=6BVx8FSKzNE&list=PL9RGeRhFKLpOITdbBLRK4ArZpOMieaycB&index=6

Vertikalt pres:

CF efterstræber disse træningsprincipper.
• Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed
• Muskeludholdenhed
• Muskelstyrke
• Fleksibilitet
• Power
• Hurtighed
• Koordination
• Behændighed (agility)
• Balance
• Præcision
(vi har arbejdet primært med: muskelstyrke, muskeludholdende, kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, power og hurtighed)

Der er arbejdet med:
1. den knædominante bevægemønster (Opgaven består i at lære teknikken bag bevægemønstret, lære nøgleordene og genkende bevægemønstret Det findes fx i squat, lunges, hoppet i en burpee, box jump (pga. af virtuelle forhold har vi ikke arbejdet med denne) m.fl.)

2. de hoftedominante bevægemøsnter. (Opgaven består i at lære teknikken bag bevægemønstret, lære nøgleordene og genkende bevægemønstret. Det findes f.eks. i dødløft, V-up f.eks.)

3. træk som bevægemønster. Opgaven består i at lære teknikken bag bevægemønstret, lære nøgleordene og genkende bevægemønstret. Det findes i pendlay row, pull up, rows i ringe m.fl.)

4. pres som bevægemønster. Opgaven består i at lære teknikken bag bevægemønstret, lære nøgleordene og genkende bevægemønstret. (Findes i push up, bænk pres m.fl.)

5. WODs (Work out of the day) - herunder forskellige intervaltyper og hvordan disse bygges op i forhold til styrke og cardio. (intervalprincipper: AMRAP, TABATA, FIGHT GONE BACK,

I forhold til bedømmelsen skal eleverne praktisk:

Kunne genkende bevægemønstrene i de funktionelle øvelser og udføre bevægemønstrene teknisk korrekt. Eleverne skal have kendskab til enkelte intervalprincipper, og slutteligt skal eleverne sammensætte en alsidig WOD, som gennemføres med holdet. Derudover skal de være i fysisk stand til at kunne gennemføre egen WOD, som både er hård og krævende, men samtidig have fokus på korrekt løfteteknik.

Endelig skal de kende til basal anatomisk viden såsom koncentrisk, excentrisk og statisk arbejde, og have en basisviden om de centrale led, knogler og muskler.

Vi har arbejdet med siderne i yubio om X-Fit især siderne 1005-1013.
Samt C-det er idræt s. 162-165 (om muskelcellen, typer af arbejde, mm.)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
WOD's 16-01-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Floorball og fysiologi (eksamenstema)


Eleverne skal opnå færdigheder inden for boldspilsforløbet: Floorball

Eleverne skal som resultat af undervisningen:
- opnå tekniske og taktiske færdigheder indenfor floorball
- have arbejdet med deres fysiske kapacitet
- kunne indgå i samspil og udføre kamp i floorball

Gennem undervisningen vil eleverne:
- indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold.

De konkrete tekniske færdigheder vi arbejder med er:
Forhånds/baghåndsdribling, trækpasninger, trækskud, tæmninger, håndledspasning, håndledsskud og slagskud.

Gennem forløbet arbejder vi gradvist mere teambaseret og går fra deduktiv undervisning i forbindelse med indlæring af tekniske færdigheder, til mere induktiv elevarbejde omkring opbygning af taktik på holdet.

Taktisk arbejder vi med 2-1-2 og 2-2-1 opstillinger med back, center og wing.

Vi bruger Yubios kapitel 14 om floorball (s. 615-633 2023/2024 version)

Fysiologi:

Vi påbegynder desuden et arbejde frem mod træningsprojektet med fokus på fysiologi.
Vi gennemgår basal arbejdstræningsfysiologi med fokus på energiomsætningen, ilttransportsystemet samt musklerne. Dette kobles i repetitionsdelen sammen med floorball. Vi bruger materiale fra idræt C og yubio s. 47-64 (2025 version).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 8 Fodbold, fysiologi og træningsprojekt


Fodbold og fysiologi (eksamensemne)

I dette fodboldforløb er der primært fokus på: sparketeknik, pasninger, løbebaner, opdækning og gennembrudsspil. Der arbejdes med de fundamentale tekniske elementer såsom inderside, vristspark og halvtliggende vrist. Ydermere arbejder vi med intervalspil, finter, afslutninger, mm.

Teoretisk arbejde vi med opstillinger i fodbold - forsvar og angreb, positionerne på banen, mm. Ydermere kobles der et fysiologiforløb på dette emne.
Mht fysiologien gennemgår vi basal arbejdstræningsfysiologi med fokus på energiomsætningen, ilttransportsystemet samt musklerne. Dette kobles på fodbold og fodboldtræningen. Vi bruger materiale fra idræt C, Yubio, fra Systime samt relevante sider fra idræt B - idrætsteori ligeledes fra Systime.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Målsætning for træningsprojektet 27-08-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde
Titel 9 Træningsprojekt og atletik

Træningsprojekt, atletik og fysiologi

Eleverne sammensætter et træningsprogram, med udgangspunkt i en målsætning, de selv har defineret. Undervejs foretager eleverne fysiologiske tests, der måler deres progression. Derudover fører de løbende træningslogbog på OneNote. Forløbet afsluttes med aflevering af en rapport, der beskriver målsætningen, træningsprogrammet, træningslogbogen samt en teoretisk del, der beskriver og forklarer de fysiologiske ændringer, som elevernes konkrete træning medfører.

Sideløbende med træningsprojektet arbejder vi med udvalgte discipliner i atletik. Det drejer sig om spydkast, kuglestød og hækkeløb. Ydermere kører vi et sammenhængende teoretisk forløb om fysiologi, hvor formålet er at give eleverne kendskab til basal fysiologi og træningsfysiologi. Dette kædes sammen med løbetræningen og atletikdisciplinerne.
Fysiologisk arbejder vi med:
-lungerne (opbygning og funktion)
-Kredsløbet (opbygning og funktion herunder blodtryk, puls, minutvolumen, salgvolumen, iltoptagelse og blodet
-musklerne (den tværstribede/skeletmusklen, hjertemusklen og glatte muskel)
-muskelkontraktionen (tværbrodannelsen og kontraktionstyper: koncentrisk, excentrisk og statisk muskelkontraktion)
-energiomsætning (spaltning af ATP, ion-pumper, den anaerobe genopbygnin og den aerobe genopbygning/ de aerobe og den anaerobe processor)

Teori:
Yubio (ibog) kapitel 20. s. 790-800 - om træningsprojektet.
Idræt C (fra Systime) s. 118-124
Ydermere inddrages enkelte sider fra Idræt B - bogen (systime) samt Aerob og anaerob træning v. Jens Bangsbo og Lars Michalsik





Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojektet 17-11-2024
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Rytmisk gymnastik


Dette forløb er en del af genren: musik og bevægelse.

Igennem 6 moduler arbejder vi med rytmisk gymnastik og enkelte elementer fra redskabsgymnastik.

Det primære fokus er at bygge op til en samlet koreografi. Først har vi arbejdet med enkelte delelementer, hvorefter klassen har lavet en samlet koreografi. Endelig har klassen i grupper arbejdet med deres egen sammensatte koreografi.

Ydermere har vi et teorimodul, hvor der rettes fokus på gymnastikkens historie og baggrund. Blandt andet den svenske og den tyske gymnastik.
Der arbejdes også - i den forbindelse - med idrættens organisering. Undervisningen heraf sker på baggrund af yubio s. 354-363.

Teknisk arbejdes der med at bevæge sig i takt til musikken, bevægelseskvaliteter og forskellige rytmiske sekvenser, som sættes sammen til en samlet koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=eA9iYt1TtOw
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 11 Pardans 2. JIVE (eksamenstema)


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.
Dvs vi arbejder med begreberne leader og follower.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende i CHA CHA CHA:

Cha cha cha:
Rytmen samt grounding
Fokus på at bruge hoften
Grundtrin med: chassé skiftevis sidelæns og forlæns
New York
Spotdrejning
Cuban breaks
Cross body lead
Follow my leader


I dette forløb arbejder vi med pardans. Der vil være fokus på at følge og holde takten, at kunne danse i takt til musikken og følge sin partner.

Udspecificeret har vi arbejdet med udgangspunkt i følgende:

Jive:
Grundtrin (rock og triple step)
Spinddrejning
Damedrejning
Hip bomp
damedrejning med spin
Spark med begge fødder (fokus på tå)
Spark med triple touch

Vi bruger følgende video som udgangspunkt for en danserutine: https://www.youtube.com/watch?v=eLmeRpDl6p8

Materiale: Yubio side. 1166-1182
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 12 Repetition


I dette forløb arbejder vi med opsamling på de forskellige forløb og klargøring til eventuel eksamen. Vi arbejder med drejebøger og kommer omkring den teori, som eleverne kan komme ind på.

De seks mulige discipliner bliver:

CrossFit og pickleball

Floorball og volleyball

Hiphop og Pardans
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer