Holdet 2022 id/i - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/i - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Solveig Løvendahl Gustafsson
Hold	2022 id/i (1i id, 2i id, 3i id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Grundtræning
Titel 2	Rytmisk opvarmning og cha cha
Titel 3	Eksamensemne: Fodbold
Titel 4	Eksamensemne: Flagfootball
Titel 5	Studietur: Idræt og sundhed
Titel 6	Eksamensemne: Fitness dance
Titel 7	Springgymnastik
Titel 8	Eksamensemne: Pickleball
Titel 9	Eksamensmne: Atletik
Titel 10	Træningsforløbet
Titel 11	Atletik- fortsat fra 2.g
Titel 12	Eksamensemne: Hiphop
Titel 13	Resten af 3.g
Titel 14	Pickleball, repetition
Titel 15	Fitness dance, repetition
Titel 16	Fodbold og atletik
Titel 17	Forløb#1

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Grundtræning Viden om og inspiration til hvordan man kommer i bedre fysisk form. Kondition Crossfit Boksning Cirkeltræning Fitnessrummet Førstehjælp Teori: Crossfit: Yubio s.857-863
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2020) - Munkensdam Gymnasium (2023).pdfKære 1.i. Vores første idrætstime bliver lidt speciel, da skolen er i fuld gang med forberedelser til Mammut. Pigerne skal klæde om i omklædningsrummet tættest på lokale 32. Vi mødes OMKLÆDTE i Læs s.704 til 706 i Yubio. I skal kunne forklare, hvilken effekt længden af arbejdsperioden har, og hvad man kan bruge musik til i grundtræningsprogrammer. Husk at have indendørs sko på. Tag desuden en vandflaske med ind i hallen. Jeg glæder mig til at føre jer igennem den næste fysiske prøvelse, som er crossfit. I denne træningsform er det let lettere at tilpasse træningen til sin fysiske præstationsevne end det var i konditionstræningen. I skal læse s. 857-863 i Yubio, så I Kridt skoene og medbring en vandflaske. Vi skal lave små træningsprogrammer, hvor bevægelserne styres af musikkens rytme og/eller tekst. Der vil være fokus på en blanding af kondition og muskeludholdenhed. Husk de indendørs sko og en vandflaske, vi skal afprøve muskeludholdenheden, muskelstyrken og konditionen. Som opvarmning skal vi køre den aerobic-koreografi, I lærte sidste gang. Jeres lektie er at øve den koreografi via videoen, så I kan den udenad I denne og de 3 næste lektioner skal vi være delt i 2 grupper. Den ene gruppe skal i to lektioner have førstehjælp og introduktion til fitnesslokalet med Ole. Den anden del skal have cirkeltræning og kickboksning med mig. Derefter bytter vi de to sid Vi mødes alle i den lille del af hallen. HUSK en vanddunk. Vi mødes alle i den lille del af hallen. Husk en vandflaske. Vi mødes alle i drama til fravær, inden den ene gruppe skal i fitness med Ole.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning og cha cha Gruppevis laves og instrueres i rytmiske opvarmningsprogrammer og grundtræning. Praktiske færdigheder: Kunne følge rytmen i musikken Kunne komme helt ud i bevægelserne i opvarmning og grundtræning Kunne sætte bevægelser sammen til en koreografi Kunne planlægge og undervise i en koreografi Kunne planlægge og undervise i et grundtræningsprogram Program: 2 korte koreografier 1 grundtræningsprogram Varighed i alt 20 minutter Teori: Viden om opbygningen af et opvarmningsprogram Viden om formålet med de enkelte dele af et opvarmningsprogram Cha cha: - chassé - grundtrin: https://www.youtube.com/watch?v=EKb_6_zivjs - New York: https://www.youtube.com/watch?v=Vd5SLfxW-jo - Spotdrejning: https://www.youtube.com/watch?v=OpHZDhoqh4Y - hand- to hand: https://www.youtube.com/watch?v=6SUMCEah7_8 - chassé i skiftende retninger: Med front til hinanden, med siden til hinanden, med front til hinanden. Triple lockstep: https://www.youtube.com/watch?v=tjljOHdZsAk - the fan: https://www.youtube.com/watch?v=DwkyLBWLv0Y - cuban breaks: https://www.youtube.com/watch?v=Sws5r3K6FoA Eksempel på koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=r0jekN7428Q Under repetition kan vi evt. lære cross body lead.
Indhold	Kernestof: I skal læse s.71,72, 1121, 1122 i Yubio, så I kan forklare, hvorfor opvarmning er vigtigt, og hvad der skal indgå i et opvarmningsprogram. Når vi har gennemgået teorien, laver jeg et rytmisk opvarmningsprogram med jer, inden vi begynder på cha cha ch I skal øve svingserien fra sidste lektion via dette link, så I kan køre den selv: https://www.youtube.com/watch?v=r-kFVdjQFPM (I kan øve jer til sangen "Overcome" af Tricky). I skal desuden øve hoftens bevægelse og grundtrinene i cha cha via dette li I skal til i dag øve jeres opvarmningsprogram, som I lavede i sidste idrætstime. I får 25 minutter til at optage jeres program. Derefter skal vi videre med vores cha cha-moves.Vi skal øve os på lige som dem i videoen på at se skarpe ud med sving i ho Gruppe 1 og 2 skal varme klassen op med henholdsvis sving og styrke fra deres opvarmningsprogram (se det vedhæftede dokument). Derefter skal vi danse cha cha cha. Brug videoerne til at øve de teknikker, vi brugte sidste gang: De basale ting om Gruppe 3 og 4 skal varme klassen op med et element fra deres opvarmningsprogram (se vedhæftede dokument), inden vi skal danse cha cha cha. Alle skal repetere fan, som I kan se i linket. https://youtu.be/tu7eJvAS_n4 1.i Opvarmningprogrammer.docx Gruppe 5 og 6 skal varme klassen op med et element fra deres opvarmningsprogram, inden vi skal danse cha cha cha. Øv jer i The fan og Cuban breaks, som vi lærte sidste gang: https://www.youtube.com/watch?v=tu7eJvAS_n4 https://www.youtube.com/watch?v=
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Eksamensemne: Fodbold Hovedområde: Boldspil I kan finde øvelser i Yubio og på https://gym-idraet.dk/undervisningsforlob/boldspil/fodbold-for-alle/ Teknik: Inderside afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o https://www.youtube.com/watch?v=EiKjjWjNxYo Tæmning med inderside, fodsål, bryst og lår: https://www.youtube.com/watch?v=DmN1n-yoXao https://www.youtube.com/watch?v=tcUFBvQM9nQ Halvliggende vristspark: https://www.youtube.com/watch?v=4MQg6mrMRQA&feature=youtu.be Præcise afleveringer og tæmning på kort og lang afstand Præcise afleveringer og modtagning i løb. Driblinger i højt tempo lige ud og forbi modstandere. Finter (husmand, Cruyff og Laudrup): https://www.youtube.com/watch?v=SegJkGNeyHM&feature=youtu.be Taktik: Trække fri vha. retningsskift, temposkift Overlap: Spilleren uden bold løber forbi spilleren med bolden og får denne i medløb: https://www.youtube.com/watch?v=X5FM1z4XPWM Holde sin position på banen og rykke med frem ved angreb og med tilbage ved forsvar (s.480 i Yubio 2020) Teori (Yubio 2020) s.72-77 om aerob træning s.63-64: Aerob og anaerob energilevering s.689: Borgskalaen
Indhold	Kernestof: Vi mødes udenfor til fodbold. Husk varmt tøj (det er bedre at skulle tage et lag af end at fryse. Vi mødes på græsset. Husk tøj efter vejret og tøj. Vi skal repetere tæmninger, så man kan igen godt blive beskidt:-) Se de vedhæftede videoer om halvtliggende vristspark og tæmninger: Når I skal spille kamp, begynder jeg på karaktersamtaler. Dem jeg ikke når, tager jeg i næste modul. Se de første 2,5 minut af videoen, så du kan forklare, hvordan man laver husmand, Laudrup og Cruyff-finter: https://www.youtube.com/watch?v=LiOTyz1d Pigerne skal bruge yderdørene ind til omklædningsrummene, så I ikke forstyrrer prøverne i hallen. Måske har I slet ikke tænkt over, at der er yderdøre, men de er altså UDEN for skolen. Husk at gå ind i pigeomklædningsrummene via dørene udenfor. Efter de indledende øvelser skal I spille turnering i 4 små hold. Jeg skal desuden have de sidste karaktersamtaler med Nikoline, Oliver, Olivia, Peter, Silla, Søs, Anne og Melissa.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Eksamensemne: Flagfootball Hovedområde: Boldspil I kan finde øvelser i Yubio. Teori: Reglerne og spillets historie. Yubio (2021), s.655-660 + sammenskrevet dokument i lectio. Energibehov og energilevering: Kunne forklare hvordan man træner anaerob træning og hvorfor det er relevant i forhold til flagfootball. Kunne forklare forskellen på energibehovet i fodbold og flagfootball. Yubio (2021), s. 77-78: anaerob træning Yubio s. 72-76: aerob træning Yubio s.76-78 om arbejdets 3 faser Teknik: Kunne kaste præcist både langt og kort i isolerede øvelser og i kamp (Yubio s.662) Kunne gribe korte og lange bolde i isolerede øvelser og i kamp (Yubio s.662) Kunne gribe bolden stående og i løb. Kunne udføre forskellige løbebaner/cuts i isolerede øvelser og kamp (quick slant, in-out, fly, hook) (Yubio s.663 + dokument i lectio) Kunne lave spin: https://www.youtube.com/watch?v=2Z9B9-AkuwQ Kunne tage flag fra modstanderne Taknik: Lave egne plays (Yubio s.671-672 + dokument i lectio). Kunne bruge udleverede og egne plays i kampsituationer. Flagfootball som boldspilstype: Kunne forklare kende tegnene ved flagfootball som boldspilstype og forklare forskellene på dette spil og fodbold. Yubio (2020): s.408-413 Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Aerob og anaerob energiomsætning Yubio (2020): s.63-64 Teori om motivation og målsætning: Yubio (2020): s.130-133
Indhold	Kernestof: Hej 2.i. Så skal vi igang med at være aktive efter en lang sommerferie. Vores første forløb er flagfootball. I kan se et glimt af spillet i den vedhæftede video. Jeg glæder mig til at se jer. Vh. SolveigFlag Football Top Plays: Michael Vick, Ochocinc Se kasteteknikken i dette link, og læs s.655-660 i Yubio om spillets regler, så du kan bruge dem i kamp. Jeg har lagt et dokument med linket til Yubio under dokumenter. Kasteteknik Teoretisk skal vi gennemgå energilevering under arbejde. I skal læse s.76-78 i Yubio, så du kan forklare: a) hvad der sker i de 3 faser, b) hvordan kan faserne relateres til flagfootball, c) hvordan figuren ville se ud for en kamp i flagfootball. Pra Vi mødes omklædte i Videnscentret med jeres computer, så jeg sikrer, at alle får læst dagens teori (s.72-76). Som lektie skal I se de to videoer om spin-finten og handoff: How to Do The Spin Move (LaDainian Tomlinson), https://www.youtube.com/watch?v 2023, 2i flagfootball hold.docx Husk tøj efter vejret. Hav gerne et par lag på, så du kan tage noget af og på, hvis det skifter. I de faste hold skal I lave opvarmning (5 min), teknikøvelser med kaste/gribe/spin/løbebaner (10 min) og plays (15 min), hvorefter I skal spille to kampe
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Studietur: Idræt og sundhed Teori: Hvad er sundhed? Hvordan kan studieturen til Sarajevo bidrage til vores sundhed? Hvordan kan man Kolding by og natur bidrage til vores sundhed? Hvordan har tidligere krige indflydelse på sundhed og trivsel i Bosnien i dag? Yubio s.28-34 (kapitel 1.3) Jesper Franch m.fl: Idræt B- idrætsteori, Systime 2010, s.137-146 Hvad er sundhed” i J.E.; Kristensen, L.B.; Wolf, T. (2018), Grundbog i idræt C, Gyldendal A/S Praktisk: Byløb i Sarajevo Cykeltur i Sarajevo Byrundturi Mostar Vandretur omkring Sarajevo
Indhold
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Eksamensemne: Fitness dance Hovedområde: Musik og bevægelse Fitness dance: Kunne arbejde i rytmen til et stykke musik Kunne imitere en koreografi Selv lave en koreografi Komme helt ud i bevægelserne Skifte ben: - støtte med fodballen på sidste trin inden skift, så starter man på samme ben igen - lave triple step på de to sidste taktslag inden skift. - lav et knæløft/hæltræk eller et spark på anden taktslag Aerobic low impact teknikker: - march - hæl i gulv - step touch - grape wine - v- trin - a-trin - mambo - pivot /boksdrejning - knæløft - hæltræk - lunges Aerobic high impact teknikker: - jumping jacks, ski jump - alle low impac bevægelser med hop Step aerobic teknikke: - v -trin, knæløft, hæltræk, chassé over bænk, - superman med benløft bagud, L-trin (benløft til siden), spark + boks - over the top, krydstrin over the top, jorden rundt/around the world Koreografi: Aerobic koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=7ISOdX7P578 Avanceret aerobic koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=rqGRl1z2GOk&t=10s Stepkoreografi: https://youtu.be/6_YK7_DrW5o Latin koreografi: https://youtu.be/IZ1qOyeKoko Musik: 136 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=M0lEAmWiL20 136 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=KRr_ropvR7Q&list=RDQMlWAXddsmVYk&start_radio=1 122 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=w3mBcT3LlKw 122 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=rc6Vv9ZwoU0 128 BMP: https://www.youtube.com/watch?v=THfVg-Xgjwo Teori: Brugen af rummet, niveauer og koreografiske elementer: Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s.52+ 82 Hvad er fitness dance: Yubio (2020) s.1234-1236 Hvordan kan fitness dance ud fra WHO bidrage til sundhed: Jesper Franck m.fl: "Idræt B- idrætsteori", s.137-138, 148-152. Træningslære, energilevering under arbejdet, træningsformer: Yubio (2020) s.67-77
Indhold	Kernestof: Vi ses i hallen kl.11.55. Husk indendørssko. Øv vores opvarmningskoreografi i linket: https://www.youtube.com/watch?v=FxOzyqmHuTQ Øv vores opvarmningskoreografi i linket: Aerobic opvarmning Læs s.1234-1236 i Yubio, så du ved, hvad fitness dance er. Forklar ud fra WHO's definition af sundhed, hvordan fitness dance kan bidrage til den enkeltes sundhed.Øv desuden vores avancerede koreografi fra sidste lektion.Avanceret aerobickoreografi Øv igen vores aerobic-koreografi. Denne gang gennemgår vi den ikke så mange gange blok for blok. Avanceret aerobickoreografi Øv vores stepkoreografi som vi bruger som dagens opvarmning. Stepaerobic, 4 blokkeNår I har lært nogle trin fra latin dance, skal I lave jeres egen koreografi. Færdiggøre koreografier + karaktersamtaler.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Springgymnastik Tekniske fokuspunkter: Kropsspænding og akrobatik: Forlæns rulle: - tydelig rulle-ind og rulle-ud bevægelse - komme op at stå uden at bruge hænderne - kropsspænding som vises ved at starte og slutte med strakte ben Flyverulle -sætte af og lave forlæns rulle -.laves på airtrack eller rullemåtte Salto: - Fokus på at saltoen laves lige - samt en tydelig sammenrulning og udstrækning i saltoen. - sætte af fra stående og lande på ryggen i tyk madras - plintopstilling hvor man sætter af i minetrampolin og lave rulle på madras - arbejde med den endelige salto fra minitrampolin med landing til stående (dette har været frivlligt). Stå på hovedet - en hjælper holder en hånd mellem fødderne - stå frit Håndstand - progression fra at stå op ad en væg, til en hjælper holder en hånd mellem fødderne, til at stå frit Håndstand-rulle - udføres med eller uden hjælper - på airtrack eller rullemåtte - fokus er på at være rolig i håndstanden, og at rullen starter med en let overbalance, inden selve rullen påbegyndes. Vejrmølle og araberspring - strakte arme, ben og fodled - korrekt afsæt med et hink og et svingben - korrekt ophop, både som isolerede øvelser og som en del af vejrmøllen. Forøvelse til flik flak hen over halvmåne Evt. araber-flik flak (dette er ikke et krav, men kun for de erfarne) Lave en kort springserie på airtrack eller rullemåtte Teori om gymanstik: Yubio s.926-927: Sikkerhed, progression og de to former for springgymnastik i Danmark Aerob og anaerob energiomsætning Yubio (2020): s.63-64 Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Yubio (2020): Idrættens organisering s.1292-1294
Indhold	Kernestof: Vi starter i dag op på springgymnastik. Vi skal have bare fødder. I skal læse s.926-927, så I kan redegøre for, hvordan man kan sikre sikkerheden i springgymnastik, og hvilke to former for springgymnastik der eksisterer i Danmark. Øv jer I at stå på hænder op ad en væg eller dør derhjemme. I dag skal I øve de enkelte teknikker, vi har arbejdet med. Derefter filmer I dem og klipper det sammen til en video. I skal også begynde at lægge en plan for den performance, I skal lave næste gang. I jeres performance kan I, udover de ting, som stå
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Eksamensemne: Pickleball Hovedområde: Klassiske og nye idrætter Reglerne (double bounce, kitchen, pointtælling) Teknik Greb: https://www.youtube.com/watch?v=VpHremgsrws Forhånd Baghånd Serv: Serve diagonalt med en underhåndsserv. https://www.youtube.com/watch?v=YOASInnqjq0 Dink: Korte bolde som lander i kitchen, så modstanderne ikke kan flugte på dem. https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101 Returnering: Returnere langt så man selv får tid til at komme frem til nettet. https://www.youtube.com/watch?v=I7bAmwXX2PQ Drop: Fra bagest på banen laves en kort bold, som lader i kitchen. https://www.pickleballchannel.com/Master-Third-Shot-Drop-Pickleball411 Lob: Løfte bolden hen over hovedet på modstandere, som står tæt på nettet. Kom godt ned i benene, og slå til bolden nedefra, end med battet over hovedet: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg https://www.youtube.com/watch?v=-trQAsG4lDg Flugte: Stå lige bag kitchenline og tage bolden, inden den har ramt jorden. Du skal skubbe til bolden mere, end du skal slå til den. Man flugter ofte lige ud, da slagets formål er at sænke tiden modstanderen har til at reagere. https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg https://www.youtube.com/watch?v=HfuV0D0_kDY Taktik: Frem til nettet efter returnering: https://www.youtube.com/watch?v=Bml20BN47_w&t=78s Placering på banen: https://www.youtube.com/watch?v=uzr2OOp3N8s Teori om motivation og målsætning: Yubio (2020): s.130-133 Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Aerob og anaerob energiomsætning Yubio (2020): s.63-64
Indhold	Kernestof: Læs reglerne i det vedhæftede dokument. Vi fortsætter med karaktersamtaler. Som lektie skal I se denne video om flugtninger, så I kan forklare de 3 fokuspunkter: Top 3 Tips For Strong Pickleball VolleysHav din computer med ind i hallen, da I skal læse noget teori i timen. HUSK SKO så du kan bremse og skifte retning hurtigt. Som lektie skal du se videon i linket så du kan forklare, hvad man skal have fokus på, når man returnerer serven. https://primetimepickleball.com/best-return-of-serve-tip/ Se denne video så I ved, hvordan I rent taktisk skal placere jer på banen Where Should I Stand? Pickleball Court Positioning Guide Skim også dette ark med taktiske fokuspunkterTaktik.docx
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Eksamensmne: Atletik Hovedområde: Klassiske og nye idrætter I kan finde øvelser i Yubio. Spydkast: .- grebet: https://www.youtube.com/watch?v=fmH5sjFlD5U - de 3 sidste skridt af tilløbet - stemskridt - eksplosiv afvikling med drej i hoften: https://www.youtube.com/watch?v=vZJauZaKzZY - albuen frem før hånden - spyddet parallelt med øret 3.g - hækkeløb: https://www.youtube.com/watch?v=Tte4w3ob_Fo - forreste ben: knæet lige op og strække benet frem - bageste ben: løfte benet op til siden med benet bøjet, benet vandret over hækken. - sætte af relativt langt fra hækken, så man løber frem over hækken og ikke hopper højt for at komme over. - sætte hækkene så man kan tage 3 skridt imellem dem (8-10 meters mellemrum) Teknikken i spydkast: Yubio (2020): s.798-801 Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Idrættens organisering s.1292-1294 Teori om antikkens OL: Yubio (2020): 769-772
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte på græsset. I skal som lektie læse s.769-772 i Yubio om de antikke OL. Desuden skal I opsummere, hvad I har lært i historie om de antikke OL. Vi starter efter teorien med hækkeløb. Læs om idrættens fire organisationsformer i denne tekst 1.1 Fritidsinteressen idræt, så du kan definere de fire former, forklare hvilken/hvilke kategorier atletik, springgymnastik, fodbold og løb hører til under. Efter teorien arbejder vi med hækkelø Vi varmer op og repeterer hækkeløb og spydkast de første 40 minutter. Den sidste halve time kan vi spille rundtbold. Se spydkastteknikken i slowmotion i videoen:Johannes Vetter \| Javelin Throw \| Slow Motions
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsforløbet Projekt med fokus på at forbedre sit kondital. - Teste og evaluere eget kondital - have kendskab til forskellige måder at lave konditionstræning - planlægge, gennemføre og evaluere eget konditionstræningsforløb som fokuserer på at forbedre konditallet - kunne koble sit træningsforløb til teori om konditon og træningsplanlægning - fremlægge sit projekt mundtligt Teori fra Yubio: s. 687-688 (om projektet) s.188 (Coopertesten og omsætning til kondital) s.73 (Kondital og sundhed) s.697-698 (Vurdering af den fysiske form og projektet) s. 130-133 + 690-691 (motivation og målsætning) s. 67-77 (træningslære, energilevering under arbejdet, træningsformer) s.63-64 (Aerob og anaerob energiomsætning) s.689 (Borgskalaen) Halvdelen af tiden i hver lektion bruges på træningsprojektet. Den anden halvdel bruges på i første omgang atletik og derefter hiphop.
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage til idræt efter en velfortjent sommerferie. Vi starter op med en Coopertest, og I har derefter 8 uger til at arbejde på at forbedre resultatet. Vi mødes på græsset i løbesko. Hav jeres computer med ud (vi lægger dem i redskabsrummet Vi mødes omklædte til konditionstræning i auditoriet, hvor vi starter med teori. Hav både jeres computer og jeres telefon med (vi stiller det i redskabsrummet bagefter). Efter dagens konditionstræning skal vi arbejde med hækkeløb.Lektien til i dag er Lektien til i dag er, at du skal læse s.63-64 i Yubio, så du kan forklare, hvordan kroppen kan gendanne ATP (som er cellernes eneste direkte energikilde) under korte spurger og under længere løbedistancer, + 72-77 i Yubio, så du kan forklare, hvad ko Vi mødes på græsset kl.13.35. Medbring vand. Efter lidt opvarmning og teori skal vi have 25 minutters konditionstræning med bold, hvorefter vi skal arbejde med spydkast. I skal læse afsnittet "Fritidsinteressen idræt" i dette link, så I kan forklare, I dag skal du efter opvarmningen selv lave konditionstræning i 25 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. Du kan på s.825-826 i Yubio I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 25 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. 4 skal individuelt f I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 40 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog (god tid til f.eks. at lave udholdenhedstræning og slutte med intervaltræn I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 40 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. 4 skal individuelt f Jeg tænker, at vi laver hiphop hele timen, så der ikke er nogen, der er trætte i musklerne til i morgen, hvor vi har den afsluttende Coopertest. 4 skal fremlægge ud fra deres talepapir og foreløbige projekt. Det er: Nicklas, Oliver M, Ditte og Clara I dag skal vi løbe Coopertest. Vi mødes omklædte på løbebanen i Seest idrætspark kl.12.05. Det kan være en god idé kun at spise en lille smule frokost, så det ikke ligger alt for tungt i maven.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Atletik- fortsat fra 2.g Spydkast: .- grebet: https://www.youtube.com/watch?v=fmH5sjFlD5U - de 3 sidste skridt af tilløbet - stemskridt - eksplosiv afvinkling med drej i hoften: https://www.youtube.com/watch?v=vZJauZaKzZY - albuen frem før hånden - spyddet parallelt med øret 3.g - hækkeløb - forreste ben: knæet lige op og strække benet frem - bageste ben: løfte benet op til siden med benet bøjet, benet vandret over hækken. - sætte af relativt langt fra hækken, så man løber frem over hækken og ikke hopper højt for at komme over. - sætte hækkene så man kan tage 3 skridt imellem dem. Teori om teknikken i spydkast: Yubio (2020): s.798-801 Aerob og anaerob energiomsætning Yubio (2020): s.63-64 Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Yuibio: Idrættens organisering s.1227-1229 Teori om antikkens OL: Yubio (2020): 769-772 Kunne forklare hvordan nutiden og antikkens OL og discipliner adskiller sig fra hinanden og hvorfor.
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte til konditionstræning i auditoriet, hvor vi starter med teori. Hav både jeres computer og jeres telefon med (vi stiller det i redskabsrummet bagefter). Efter dagens konditionstræning skal vi arbejde med hækkeløb.Lektien til i dag er Lektien til i dag er, at du skal læse s.63-64 i Yubio, så du kan forklare, hvordan kroppen kan gendanne ATP (som er cellernes eneste direkte energikilde) under korte spurger og under længere løbedistancer, + 72-77 i Yubio, så du kan forklare, hvad ko Vi mødes på græsset kl.13.35. Medbring vand. Efter lidt opvarmning og teori skal vi have 25 minutters konditionstræning med bold, hvorefter vi skal arbejde med spydkast. I skal læse afsnittet "Fritidsinteressen idræt" i dette link, så I kan forklare, I dag skal du efter opvarmningen selv lave konditionstræning i 25 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. Du kan på s.825-826 i Yubio
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Eksamensemne: Hiphop Hovedområde: Musik og bevægelse Overordnede fokuspunkter: Være grounded og bouncende. Have hele kroppen med i udtrykket ved at være bevidst om, hvad både ben, arme og hoved gør i alle bevægelser. Trin: Bounce, running man, ball change, pas de bourré: https://www.youtube.com/watch?v=8M8mZonBDO8&t=15s 2 step: https://www.youtube.com/watch?v=5MVYGgMDi2s shuffle/Cross step: https://www.youtube.com/watch?v=B2BbF98rsn8 slide fra side til side, slide som i moon walk, ormen, body roll: https://www.youtube.com/watch?v=hBAEwGOwQyU&t=1s lunge step til siderne: https://www.youtube.com/watch?v=FDi3VWA8cJw 4 step Variation af 6 step pas de bourré: https://www.youtube.com/watch?v=dwXjOHpuH3o ball- change, pas de bourré og sham rock: https://www.youtube.com/watch?v=BMXRURzXpMc kick- ball-change: https://www.youtube.com/watch?v=6CmQMM43gG4 Lang video med trinene samlet: https://www.youtube.com/watch?v=8M8mZonBDO8&t=697s Freezes: Frøen Baby freeze: https://www.youtube.com/watch?v=54mtZoBuRNY Finde på freezes ved at kombinere forskellige kropsformer i forskellige niveauer(dør/pind/skrue/bold) Armbevægelser: Kunne efterligne og finde på armbevægelser som er inspireret af hverdagsbevægelser. Rytme: Kunne ramme rytmen i musikken. Kunne skifte mellem af bruge de hele taktslag (4.delene), de halve taktslag (8.delene) og laver pauser på taktslagene. Koreografi: Kunne udføre små koreografier Kunne finde på små koreografier. Kunne bruge koreografiske elementer i arbejdet med koreografier. Fælles koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=RP7mX5_8UMM Armbevægelser: https://www.youtube.com/watch?v=ljRMkw1eZkg Teori: Solveig Løvendahl Gustafsson: Hip hoppens kendetegn, "Dans 22", Frydenlund, s.225 Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s. 108 (hiphop) Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s.52+ 82 (om brugen af rummet, niveauer og koreografiske elementer) Teori om idræt som subkultur Yubio (2020): 916-918 Yubio (2020): 1227-1229
Indhold	Kernestof: I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 25 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. 4 skal individuelt f I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 40 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog (god tid til f.eks. at lave udholdenhedstræning og slutte med intervaltræn I dag skal du efter hiphop- opvarmningen selv lave konditionstræning i 40 minutter. Som lektie skal du have forberedt, hvad du vil lave, og du skal skrive det ind i din logbog, sammen med det du har lavet siden sidste idrætstime. 4 skal individuelt f Jeg tænker, at vi laver hiphop hele timen, så der ikke er nogen, der er trætte i musklerne til i morgen, hvor vi har den afsluttende Coopertest. 4 skal fremlægge ud fra deres talepapir og foreløbige projekt. Det er: Nicklas, Oliver M, Ditte og Clara I dag skal vi løbe Coopertest. Vi mødes omklædte på løbebanen i Seest idrætspark kl.12.05. Det kan være en god idé kun at spise en lille smule frokost, så det ikke ligger alt for tungt i maven. Mille M, Anne-Louise, Anne og Andrea skal fremlægge deres TP (husk at holde jeres oplæg til 5 min). Imens skal I lave jeres egen koreografi, som I skal bruge til eksamen. Vi skal som opvarmning bruge denne koreografi, som I lærte forrige gang. Øv den Silla, Alberte og Peter og Oliver D skal fremlægge deres TP. Imens skal I færdiggøre, filme og lægge jeres koreografi i lectio og lave drejebog til forløbet. MEDBRING JERES TELEFONER.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Resten af 3.g ialt 29 moduler: 10 lektioner på TP + atletik + hiphop 2 x hiphop derudover 1 x Lanciers + teori 3 x repetition af pickleball med Lanciers som opvarmning 3 x fitness dance med Lanciers som opvarmning 2 x repetition af fodbold 2 x repetition af flagfootball 6 lektioner på studietur __________________________________________________________________
Indhold	Kernestof: Mille M, Anne-Louise, Anne og Andrea skal fremlægge deres TP (husk at holde jeres oplæg til 5 min). Imens skal I lave jeres egen koreografi, som I skal bruge til eksamen. Vi skal som opvarmning bruge denne koreografi, som I lærte forrige gang. Øv den Silla, Alberte og Peter og Oliver D skal fremlægge deres TP. Imens skal I færdiggøre, filme og lægge jeres koreografi i lectio og lave drejebog til forløbet. MEDBRING JERES TELEFONER. Vi danser Lanciers og repeterer derudover teori til alle eksamensemnerne. Mød omklædte og medbring jeres computer. Arbejdsark til timen: Repetition af teori 3.i.docx Vi tager tur 1 og 2 af Lanciers som opvarmning og skal derefter repetere pickleball. I skal genlæse reglerne i det vedhæftede dokument.Pickleball reglerne.docx I kan desuden se de første to Lanciers-ture her: Ringkjøbing Gymnasium: Les Lanciers tur 1 Læs det vedhæftede om taktik i pickleball:Taktik.docx Vi danser tur 1 og 2 af Lanciers som opvarmning (uden en lang instruktion). Derefter lærer I tur 3. HUSK SKO.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14

Pickleball, repetition

Indhold

Kernestof:

Vi danser Lanciers og repeterer derudover teori til alle eksamensemnerne. Mød omklædte og medbring jeres computer.
Arbejdsark til timen: Repetition af teori 3.i.docx
Vi tager tur 1 og 2 af Lanciers som opvarmning og skal derefter repetere pickleball. I skal genlæse reglerne i det vedhæftede dokument.Pickleball reglerne.docx I kan desuden se de første to Lanciers-ture her: Ringkjøbing Gymnasium: Les Lanciers tur 1
Læs det vedhæftede om taktik i pickleball:Taktik.docx Vi danser tur 1 og 2 af Lanciers som opvarmning (uden en lang instruktion). Derefter lærer I tur 3. HUSK SKO.
Vi starter med tur 1-3 af Lanciers en enkelt gang uden længere instruktioner. Så det er en god ide at se de tre ture i disse videoer inden timen: Les Lanciers tur 1 Les lanciers tur 2. Les lanciers tur 3

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Drejebog til pickleball	08-01-2025

Omfang

Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 4

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 15	Fitness dance, repetition
Indhold	Kernestof: Vi lægger ud med den avancerede aerobic-koreografi som opvarmning. I kan repetere den via linket: Avanceret aerobickoreografi Derefter arbejder vi med stepaerobic og lærer sidste tur i lanciers. Vi mødes i drama (MEDBRING COMPUTER) og starter med at øve og derefter vise stepkoreografien med jeres eget touch (bytte plads eller ændre niveau). Derefter laver vi drejebog til fitness dance, lærer tur 5 af Lanciers og øve alle 5 ture. Her er den o
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16	Fodbold og atletik 2 gange fodbold 2 gange atletik
Indhold	Kernestof: Hav god med tøj på. Vi mødes udenfor til fodbold. Vi repeterer teori under opvarmningen og derefter fodboldteknik. Som lektie skal I læse s.63-64 i Yubio om aerob og anaerob dannelse af ATP. Vi slutter timen med at danse tur 5 af Lanciers. Vi mødes udenfor kl.9.55 i varmt tøj. Det er ikke sommer endnu. Vi starter med 45 minutters fodbold og laver derefter flagfootball i 25 minutter. Vi starte med 40 minutters atletik og derefter har vi 30 minutters flagfootball. I skal læse s.655-660 i Yubio (2020) om reglerne i flagfootball, så vi kan bruge tiden på at gribe/kaste og spille kamp. TAG EN MODUL MED UD, SÅ I SELV KAN LAVE FEJLRETN Vi starter med 40 minutters atletik og kan slutte af med rundbold. Solveig har snacks med.
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17	Forløb#1 Viden om og inspiration til hvordan man kommer i bedre fysisk form. Der bliver arbejdet med: Konditionstræning Crossfit Motionsboksning Cirkeltræning Teori: Crossfit: Yubio: 857-863
Indhold
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb