Holdet 2022 id/u - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/u - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Muhsin Karaman, Solveig Løvendahl Gustafsson
Hold	2022 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Grundtræning og førstehjælp
Titel 2	Eksamensemne: Basketball
Titel 3	Pardans
Titel 4	Eksamensemne: Fodbold
Titel 5	Eksamensforløb: Pickleball
Titel 6	Eksamensemne: Fitness dance
Titel 7	Eksamensforløb: Kampsport, træning og selvforsvar
Titel 8	Hiphop 1
Titel 9	Flagfootball
Titel 10	Træningsprojektet
Titel 11	Flagfootball fortsat fra 2.g
Titel 12	Hiphop fortsat fra 2.g
Titel 13	Basketball (repetition)
Titel 14	Eksamensemne: Cha cha cha
Titel 15	Springgymnastik og akrobatik
Titel 16	Repetition af fitnessdance og kampsport
Titel 17	Repetition af pickleball
Titel 18	Fodbold (repetition)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1

Grundtræning og førstehjælp

A) Introduktion til førstehjælp
1. Typiske akutte skader i sportssituationer
2. Idrætsskader og RICE-metoden
3. Ledskred og knoglebrud
4. Epilepsi
5. Førstehjælp ved tandskade
6. Livreddende førstehjælp - aflåst sideleje, hjertemassage, kunstigt åndedræt.
B) Introduktion til skolens fitnessrum
1. Gennemgang af træningsredskaber - herunder sikkerhedsregler
2. Gennemgang af elementære træningsprincipper ift. muskelstyrke, muskeludholdenhed, kondition, statisk og dynamisk træning mm.
3. Gennemgang af udvalgte styrketrænings- og konditionsøvelser i maskiner, med og uden frie vægte mm.
4. Afprøvning af specifikt træningsprogram i fitnessrummet.
C) Afprøvning og udvikling af grundtræningsprogrammer
1. Afprøvning af forskellige grundtræningsprogrammer - cirkeltræning (individuelt, parvis, gruppevis), bodypump, idrætsspecifikt program ift. basketball, agility og hurtige fødder mm.
2. Udarbejdelse af eget grundtræningsprogram i grupper
3. Gennemførelse af grundtræningsprogrammerne på klassebasis (går ind i næste forløb)
Bemærkning: Der er to lærere på forløbet i 4 af modulerne. 'Hjælpelæreren' tager sig af introduktion til førstehjælp og fitnessrum.

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Program (case)	02-01-2023

Omfang

Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Eksamensemne: Basketball Hovedområde: boldspil Afleveringer: 2-hånds-brystaflevering, studsaflevering, samt 1-hånds-push-aflevering med elevens bedste hånd. Driblinger: Speed dribling og kontroldribling. De tre retningsskift-driblinger: cross-over, bag-om-ryggen eller mellem-benene dribling. Man kan evt. lade eleven vælge en af de sidste tre, som denne ønsker at træne mest og forevise til den tekniske prøve. Standsninger: Jump stop og 1-2-standsning. Både efter dribling og modtaget aflevering. Skud og lay-up: Teknisk korrekt udført en-hånds-skud og et lay-up med elevens bedste hånd fra stående. Teoretisk forståelse: Basal viden om arbejdskravene i basketball og om hensigtsmæssig fysisk træning herunder anaerob og aerob træning i basketball. De mest almindelige regler i basketball med henblik på at kunne lede en kamp. Uddybende kommentarer fra Solveig - I kan finde det om arbejdskravene/aerob/anaerob træning på s.72-78 i Yubio. - I kan finde det om regler s.535-542 (I skal kunne spille med skridt, ude og fejl) Taktiske kompetencer: Boldspils-teoretiske principper såsom anvendelse af dybde og bredde. Placeringsevne både offensivt og defensivt. Det forventes, at eleven har kendskab til principperne om opfyldning og spacing i angrebet Uddybende kommentarer fra Solveig - I kan finde det om dybde og bredde på s.440-443 i Yubio - I kan finde noget om placering i angrebet på s.537-538 i Yubio - øvelserne på s.554 handler også om at fylde op i de tomme huller, hvis en person er løbet væk fra sin plads omkring nøglehullet for fx at tage chancen med et skud. Afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=Fg2cp3bBMNo Skud: https://www.youtube.com/watch?v=x9DG8OJcpBk Driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=3H8CknOsiKI Lay-up: https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg https://www.youtube.com/watch?v=lnUmijG3dX0 Kængurufinten: https://www.youtube.com/watch?v=xAJ_GDZa5S4 Cross-step-finte: https://www.youtube.com/watch?v=DQAYV7xzh4I Rebound:https://www.youtube.com/watch?v=Wb1ai4wwvF0 Backdoorcut: https://www.youtube.com/watch?v=bid4s5eTJ5Y Cut: https://www.youtube.com/watch?v=GT9mIBiK5pE V-cut: https://www.youtube.com/watch?v=o-zXwvTU6Jw Dæk bolden af: https://www.youtube.com/watch?v=DDyjj7ZMeWs Teori: Regler 535-542 (Yubio 2022) Taktik: Dybde og bredde s.440-443 i Yubio (2022) Aerob og anaerob træning: 72-78 (Yubio 2022) Øvelser: 544-556 (Yubio 2022) Idrættens organisering: 1353-1354 (yubio 2022)
Indhold	Kernestof: Til de skadede elever: Yubio 2022 Yubio Idræt C+B 2022-2025; sider: 534-541 Yubio Idræt C+B (2022), 5. udgave ISBN: 978-87-93970-11-3 FORLAGSNUMMER: 93970 Se nedenstående videoer: Se følgende videoer; BEEF.png Se videoen; Yubio Idræt C+B 2021-2024; sider: 72-78, 515-522, 524-543 Se videoerne; Basket forløbsprøve.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pardans Vi har et indledende modul hvor vi lærer om tillid og samarbejde, at føre og blive ført. Herefter har vi cha cha cha og jive. Vi lærer forskellige trinkombinationer som fremlagt i yubiobogen og træner begynderserien i cha cha cha. eleverne udvikler også egne trinkombinationer og de sammensættes igrupper til mindre danseserier. Fokus er på at starte på taktslaget 1, danse i takt til musikken, kunne være en tydelig leader med tydelige signaler i den frie dans og at kunne bruge hofterne i begge danse, så man kan se at det er hhv cha cha cha og jive der danses.
Indhold	Kernestof: Dans, Sundhed, Samvær... Se følgende videoer: Se videoerne herunder: Jive: Tag også lige et kig på evalueringsgrundlaget
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Eksamensemne: Fodbold Hovedområde: boldspil Teknik: Inderside afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o Tæmning med inderside, fodsål, bryst og lår: https://www.youtube.com/watch?v=DmN1n-yoXao Halvliggende vristspark: https://www.youtube.com/watch?v=SdA3o4nqXjc Præcise afleveringer og tæmning på kort og lang afstand Præcise afleveringer og modtagning stående og i løb. Præcise aflevering og modtagninger isoleret og under pres. Retningsbestemte afleveringer og tæmninger. Driblinger i højt tempo lige ud og forbi modstandere. Finter (husmand, Cruyff og Laudrup): https://www.youtube.com/watch?v=LiOTyz1dkns (de første 1,5 minut af videoen). Taktik: Trække fri vha. retningsskift, temposkift Overlap Holde sin position på banen. Rykke frem og tilbage ved angreb og forsvar. Teori: Yubio (2022) s.72-76 om aerob træning Yubio (2022): 438-443 om boldspilstyperne
Indhold	Kernestof: Kære 2.u. I skal fremover have mig til idræt. Vi skal starte op med et forløb i fodbold. Vi mødes omklædte i hallen kl.8.05, inden vi går ud (tøj efter vejret og gerne fodboldstøvler). Jeg glæder mig til at møde jer. Vh. Solveig Vi mødes på græsset. Tag en flaske vand med ud, hvis du skulle få brug for væske. I skal læse s.72-76 om aerob træning, så du kan forklare a) hvad kondition er, b) Hvad forskellen er på kondition og kondital, c) hvilke faktorer der spiller ind på den fysisk præstationsevne i udholdendhedsidrætter som fodbold, d) hvilke metoder man Læs s.75-78 i Yubio, så I kan svare på, hvad fordelene er ved henholdsvis kontinuerlig træning og intervaltræning. Se videoen med øvelsen fra sidste gang, så vi hurtigt kan bruge den i de indledende øvelser: https://www.youtube.com/watch?v=fLHz2-yz6b Lektien til i dag er, at I tjekker, hvad kapitlet der starter på s.408 i Yubio hedder. Se desuden denne video om halvtliggende vristspark: Sådan udfører du korrekt et halvtliggende vristspark Vi mødes omklædte på græsset kl.9.55. I skal læse Yubio s.419-423 (i udgaven fra 2022 er det s.408-413) om boldspilsfamilierne og taktikker. I skal kunne forklare, hvilken familie fodbold hører til og hvorfor. Og I skal kunne forklare, hvilke faser d
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Eksamensforløb: Pickleball Hovedområde: Klassiske og nye idrætter Reglerne (double bounce, kitchen, pointtælling) Teknik I ALLE TEKNIKKERNE SKAL MAN HUSKE TILBAGESVING, TRÆFPUNKT, GENNEMSVING - greb: https://www.youtube.com/watch?v=VpHremgsrws - forhånd - baghånd - serv: https://www.youtube.com/watch?v=YOASInnqjq0 - dink: https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101 - returnering: https://www.youtube.com/watch?v=I7bAmwXX2PQ - drop: https://www.pickleballchannel.com/Master-Third-Shot-Drop-Pickleball411 - lob: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg https://www.youtube.com/watch?v=-trQAsG4lDg https://www.youtube.com/watch?v=NH3Hu6qwW1c - flugte: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg https://www.youtube.com/watch?v=HfuV0D0_kDY Man flugter ofte lige ud, da slagets formål er at sænke tiden modstanderen har til at reagere. Taktik: https://primetimepickleball.com/best-return-of-serve-tip/ Frem til nettet efter returnering: https://www.youtube.com/watch?v=Bml20BN47_w&t=78s Placering på banen: https://www.youtube.com/watch?v=uzr2OOp3N8s Ketsjersport og sundhed: Definition af sundhed: https://www.who.int/about/governance/constitution https://videnskab.dk/krop-sundhed/tennis-og-badmintonspillere-lever-laengere/ Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Idrættens organisering s.1353-1354 (yubio 2022) Idræt som subkultur: Yubio (2022) s.1022-1024 Yubio (2022): 438-443 om boldspilstyperne Teori om målsætning om motivation: Yubio (2022): 131-134
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i hallen med indendørssko kl.9.55. Tag computeren med ind i hallen, så vi kan få læst det rigtige teori. Du skal have læst de vedhæftede regler, så du kan spille kamp, hvor du følger dem. Pickleball reglerne.docx Læs teksten og se videoen på denne hjemmeside i relation til, hvordan man taktisk optimerer sine muligheder, når man har returneret serven. Se følgende videoer for at repetere serv, dink og returnere: Læs WHO's (World Health orgaisation) definition af sundhed (de 3 første linjer i linket) Constitution of the World Health Organization Læs desuden den vedhæftede artikel om ketsjerspil og sundhed og argumenter for, om artiklens brug af ordet sundhed Afsnit Lektien til i dag tager ca. 20 minutter: Se videoen om lob, så du kan forklare, hvornår man bør lobbe: MASTERING the Art of the Pickleball Lob 🙌 (Players Never DO THIS)❗️ Og læs denne artikel som går i dybden om, hvorfor ketsjersport er så sundt, så HUSK INDENDØRSSKO så I kan stå fast og hurtigt skifte retning. Vi spiller turnering og der vil være mulighed for karaktersamtaler. Genlæs reglerne hvis du er det mindste i tvivl om, hvornår man skifter side og server, og hvordan man tæller points. Pi
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Eksamensemne: Fitness dance Hovedområde: Musik og bevægelse Fitness dance: Kunne bevæge sig til rytmen til et stykke musik Kunne imitere en koreografi Selv lave en koreografi Komme helt ud i bevægelserne Skifte ben: - støtte med fodballen på sidste trin inden skift, så starter man på samme ben igen - lave triple step på de to sidste taktslag inden skift. - lav et knæløft/hæltræk eller et spark på anden taktslag Aerobic low impact teknikker (videoer s.1367 i Yubio). - march - hæl i gulv - step touch - grape wine - v- trin - a-trin - mambo - pivot /bokdrejning - knæløft - hæltræk/curl - lunges Aerobic high impact teknikker: - jumping jacks, ski jump - alle low impac bevægelser med hop Step aerobic teknikker (Videoer s.1368 i Yubio): - v -trin, knæløft, hæltræk, chassé over bænk, - superman med benløft bagud, L-trin (benløft til siden), spark + boks - over the top, krydstrin over the top, jorden rundt/around the world Koreografi: Let aerobic koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=7ISOdX7P578 Avanceret aerobic koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=rqGRl1z2GOk&t=10s Stepkoreografi: https://youtu.be/6_YK7_DrW5o Latin koreografi: https://youtu.be/IZ1qOyeKoko Musik: 136 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=M0lEAmWiL20 136 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=KRr_ropvR7Q&list=RDQMlWAXddsmVYk&start_radio=1 122 BPM: https://www.youtube.com/watch?v=w3mBcT3LlKw 128 BMP: https://www.youtube.com/watch?v=THfVg-Xgjwo Teori: Yubio s.1360-1365 (aktivitetens oprindelse, formålet med aktiviteten, formålet med musikken og stepbænkene). Yubio (2022): s.69-77 (Aerob træning, træningsformer og effekterne af træningen).
Indhold	Kernestof: BESVAR SPØRGESKEMAET OM ÅRETS SIDSTE EMNE, HVIS DU VIL HAVE INDFLYDELSE:-) Husk indendørs sko så I kan stå fast, når I skal lære denne form for dansetræning. Vi starter i dag med at lære en masse basale bevægelser og sætte dem sammen til en relativt Øv denne koreografi som I lærte sidste gang: I skal kunne den udenad, da vi skal bruge den som opvarming: Tag computeren med ind i hallen, så vi kan tage en endelig afstemning om årets sidste forløb. Øv denne avancerede aerobic-koreografi, som I lærte sidste gang. Vi bruger den som opvarmning til stepaerobic: https://www.youtube.com/watch?v=rqGRl1z2GOk Vi skal igen lave den avancerede aerobic-koreografi som opvarmning. I skal læse det vedhæftede dokument, så I kan forklare, hvilke koreografiske elementer der er brugt til at skabe variation i koreografien, og hvilke grupperelationer man kan bruge, n I skal læse s.1360-1365 i Yubio om aerobic og stepaerobic. Du skal kunne forklare, hvad formålet er med denne aktivitiet, og hvilken rolle musikken og stepbænkene spiller i forhold til dette. Du skal også kunne forklare, hvordan en koreografi er opby Hallen er ikke ledig, så vi mødes omklædte i blok 1. I skal lave jeres egen koreografi. Desuden er der karaktersamtaler.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Eksamensforløb: Kampsport, træning og selvforsvar Hovedområde: Klassiske og nye idrætter Teknikker: Holde plethandsker: https://www.youtube.com/shorts/ZgbiiJp19mQ Brug hofren og drej på fødderne, når du sparker og slår. Du skal kunne udføre teknikkerne med kraft, men stadig have kontrol over bevægelserne. Slag: Jab og Cross: https://www.youtube.com/watch?v=hWI6ojJzBww&list=PL558YxCaD5JvHxMFtnX4f913pgV8-4UVr&index=4 Uppercut https://www.youtube.com/watch?v=6F_6OExW5-I&list=PL558YxCaD5JvHxMFtnX4f913pgV8-4UVr&index=5 Hook https://www.youtube.com/watch?v=ToHtpegEhKI&list=PL558YxCaD5JvHxMFtnX4f913pgV8-4UVr&index=6 Spark: Cirkelspark: https://www.youtube.com/watch?v=R0WcFxtKFj8&list=PL558YxCaD5JvHxMFtnX4f913pgV8-4UVr&index=10 Frontspark Backkick: https://www.youtube.com/watch?v=e4qLKGgNnB4&list=PL558YxCaD5JvHxMFtnX4f913pgV8-4UVr&index=12 Brydning: Holdegreb: https://www.youtube.com/watch?v=ofhhD6TU0LM&feature=youtu.be Frigørelse fra holdegreb: https://www.youtube.com/watch?v=BiiotxRlBz4 Shrimp: https://www.youtube.com/watch?v=yiA-UfMxq8s Kombinationer af slagene Kombinationer af slag og spark. Kunne udføre teknikkerne med kraft og hurtighed. Have udholdenhed til at lave mange gentagelser af øvelserne i f.eks. et cirkeltræningsprogram. Teori: Yubio (2022): 957-958 (Kamp og hormoner) Yubio (2022): 134-136 (spændingsniveau)
Indhold	Kernestof: Vi ses i den lille del af hallen til boksning:-) Vi mødes omklædte kl.10.10 i Kolding Kickboksning i idrætsbygningen på 1.sal (mellem Føtex parkeringshus og busstoppestedet). Man har bare fødder til træningen. Sæt skoene på hylderne ude på gangen. Tasker mm kan I tage med ind i salen. Hav en vandfl Når vi skal sparke i dag, skal I have bare fødder. Vi mødes omklædte i klubben ved Føtex' parkeringshus, og starter træningen kl.10.10. Øv teknikken i cirkelspark derhjemme via denne video: How to Do a Roundhouse Kick \| Kickboxing Lessons Se disse to korte videoer og repeter teknikken af jab/cross (lige slag med forreste og bageste hånd) og uppercut derhjemme, så du kan lave dem teknisk korrekt. VÆR OPMÆRKSOM PÅ AT MANDEN I VIDEOEN ER VENSTREHÅNDET. Læs desuden s.923-926 i Yubio, så d Se disse videoer om holdegreb og frigørelse fra holdegreb, så du kan bruge dem i jeres performance.HoldegrebFrigørelse
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8

Hiphop 1

Overordnede fokuspunkter:
Være grounded og bouncende.
Have hele kroppen med i udtrykket ved at være bevidst om, hvad både ben, arme og hoved gør i alle bevægelser.

Trin:
2 step
shuffle
slide fra side til side
slide som i moon walk
lunge step til siderne
4 step
Variation af 6 step
pas de bourré
ball- change
kick- ball-change

Freezes:
Frøen
Baby freeze
Finde på freezes ved at kombinere forskellige kropsformer i forskellige niveauer.

Armbevægelser:
Kunne efterligne og finde på armbevægelser som er inspireret af hverdagsbevægelser.

Rytme:
Kunne ramme rytmen i musikken.
Kunne skifte mellem af bruge de hele taktslag (4.delene), de halve taktslag (8.delene) og laver pauser på taktslagene.

Koreografi:
Kunne udføre små koreografier
Kunne finde på små koreografier.
Kunne bruge koreografiske elementer i arbejdet med koreografier.
Fælles koreografi som kan laves til "Still Dre" eller "Moulin rouge": https://www.youtube.com/watch?v=MrgODb-pa50
Armbevægelser: https://www.youtube.com/watch?v=ljRMkw1eZkg

Teori:
Solveig Løvendahl Gustafsson: Hip hoppens kendetegn, "Dans 22", Frydenlund, s.225
Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s. 108 (hiphop)
Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s.52+ 82 (om brugen af rummet, niveauer og koreografiske elementer)