Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) David Staugaard Fuglsang
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning, førstehjælp og fitness
Titel 2 Flag-football 1
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Flagfootball 2
Titel 5 Pardans
Titel 6 Parkour
Titel 7 Volleyball
Titel 8 Fodbold for alle 1
Titel 9 Træningsprojekt og atletik
Titel 10 Fitnessdans
Titel 11 Fodbold for alle 2
Titel 12 Forløb#7
Titel 13 Forløb#8
Titel 14 Forløb#9

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning, førstehjælp og fitness

I forløbet lærer eleverne om forskellige typer af grundtræning med fokus på følgende træningsformer

Konditionstræning og idrætsspecifik l konditionstræning,
Muskeludholdenhedstræning,
Styrketræning herunder ballistisk og plyometrisk træning og olympisk vægtløftning
Anaerob tolerancetræning

Eleverne skal være i stand til at tilrettelægge og begrunde et grundtræningsprogram som er henvendt mod hver af de fire træningsformer. I den forbindelse har eleverne i grupper fået en case, hvor de har skulle lave et grundtræningsprogram til en idrætsudøver.

- Herunder skal de kunne argumentere for valg af øvelser, programmets opbygning og varigheden af arbejdsintervaller og pauser.

Endeligt gennemgår eleverne en grundtræningstest, og lærer hvordan tests kan anvendes til at teste grundkondition og træningseffekter
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Flag-football 1

Tekniske færdigheder:
Individuelle angrebsteknikker
kaste- og gribeteknik, lave cuts og løbe forskellige ruter
Løberuter herunder:
Comeback, out- og in-ruter, fly, og slant
Hand-of
Spin moves
Individuel forsvarsteknik
Back-peddling


Taktiske færdigheder
Kunne gennemføre planlagte løberuter
Kende let forenklede regler for flagfootball
Som hold kunne lave en playbook, der udnytter banens rum og kunne argumentere for dem. (Løberuterne skal dække banen i bredden og dybden, så forsvaret spredes ud. overload)

Evaluering:
Spillernes udvikling evalueres løbende og der afsluttes med en forløbsprøve der tester de tekniske og taktiske færdigheder
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Faglige mål for forløbet:

Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Taktisk har fokus som nævnt været på at erobre nettet - også selvom det ikke nødvendigvis er en vindende strategi for alle - især begyndere. Fokus har været på, at den spiller på det returnerende hold, som ikke modtager bolden, starter fremme ved no-volley-zone og efter returningen forsøger at den anden spiller på det returnerende hold at følge op til nettet.. Det servende hold forsøger undervejs i duellen at vinde nettet tilbage.

Teoretisk har der været fokus på regler og point samt på hvorfor pickleball som følge af spillets regler og udstyr egner sig godt til ældre mennesker. Der har i forlængelse af dette været fokus på hvilken betydning fysisk aktivitet har på ældres mentale og fysiske sundhed. Endeligt leder dette emne over i hvordan fysisk aktivitet generelt påvirker sundheden - samt hvilken risiko der kan være ved inaktivitet
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball 2

Tekniske færdigheder:
Individuelle angrebsteknikker
kaste- og gribeteknik, lave cuts og løbe forskellige ruter
Løberuter herunder:
Comeback, hook, out- og in-ruter, fly.


Hand-of
Spin moves
Individuel forsvarsteknik
Back-peddling


Taktiske færdigheder
Kunne gennemføre planlagte løberuter
Kende let forenklede regler for flagfootball
Som hold kunne lave en playbook, der udnytter banens rum og kunne argumentere for dem. (Løberuterne skal dække banen i bredden og dybden, så forsvaret spredes ud. overload)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pardans

I pardans-forløbet arbejder eleverne med at lære dansene cha cha og jive

I cha cha skal de lære basistrinene samt følgende kombinationer:

New Yorker, hand to hand, spot-turn, tripple-lockstep, samt turkish towel. Derudover har de kunne supplere med flere trin.

Eleverne skal kunne fremvise trinnene enkeltvis og kunne sætte dem sammen til deres egen koreografi - ikke nødvendigvis en koreografi hvor alt er aftalt på forhånd, men hvor de sammensætter forskellige trin i løbet af dansen.

I forhold til musikforståelse er der fokus på, at eleverne selv kan begynde dansen på den rigtige tælling samt at de kan holde rytmen gennem dansen

Teknisk er der fokus på at storetåen forbliver i jorden, at der er strakte ben i trinnene, korrekt dansefatning -herunder at eleverne kigger op, samt at hoften bevæger sig i 8-taller.

I Jive skal eleverne kunne følgende trin:

Basic
rockstep
Damedrejning
Sparke (kicks)
american spin
Chassis ved siden af hinanden
bytte hånd bag herrens ryg
Selvvalgte trin hvor der vælges et eller flere af følgende:
Vindmøllen, stop and go,

Teknisk er der i jive fokus på følgende:
Små skridt.
knæløft i chassiser med lidt bounce
Balance - når der tages skridt mod venstre laver højre hofte kontravægt og omvendt.
Se op

Herudover har der været fokus på, hvordan de to danse adskiller sig fra hinanden i udtryk og rytme
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Parkour

Eleverne skal kunne udføre et udvalg af nedenståene parkour-øvelse - eller alternativt lettere versioner af dem:


Vaults
safety vault, Lazy-vault, speed vault, side-vault, turn-vault, dash-vault (tyv-spring), monkey-vault/kong vault

Jumps:
precision jumps, tic-tac, wall run, landing med rullefald

Rails - under bar, rail-spin (fortryd), gate-vault

Balance,
cat-craw

For hvert øvelse skal eleverne kunne nævne centrale tekniske fokuspunkter i forhold til, hvordan øvelsen udføres.

Eleverne skal herudover kunne sammensætte en rute med forhindringer på, hvor minimum to af hver af ovenstående forhindringer indgår. Eleverne bedømmes dels på, hvor svære forhindringer er, hvor god balancen er i udførelsen, hvor godt flowet er og hvor højt tempoet er.

I forhold til balance og flow, er der særligt fokus på, at landinger efter forskellige tricks sker i balance og evt. med 1-2 rytme, så eleven er i  stand til at fortsætte mod næste forhindring og fortsætte flowet uden at miste for meget fart.

Ift. sværhedsgrad kan den øges ved at lave vaultsene højere og gøre afstanden mellem spring længere.

I precision jumps er det et særskilt fokus, at eleverne i svævefasen strækker sig ud, mens de i landingen lander mere.

Teoretisk kobles forløbet til sociologi. Fokus er på, hvordan udbredelsen af parkour kan forstås som en subkultur i det senmoderne samfund.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball

Tekniske fokuspunkter:

- Fingerslag:
- Baggerslag
- Smash - inklusive smashtilløb
- klarposition med hænder lige over knæene og vægten fremad.

Teknisk vurderes eleverne i fingerslag og baggerslag efter i hvor høj grad de med korrekt teknik, er i stand til at få bolden hen til det ønskede sted.

Ift. Smash er det primære mål at timingen i tilløbet passer, og at der sættes af med to ben. Selve slaget er der også blevet arbejdet med i isolerede øvelser, og det kan fremvises isoleret. Der er arbejdet med både to og tre-skridtstilløb med rytmen langsom - hurtig - hurtig i de tre skridt.

Slagene er både trænet isoleret i 2-mands-øvelser og i kamp,.

Kampe er blevet spillet på badmintonbane med volleynet, der passer til denne banestørrelse. Der har typisk været 3-5 personer på hver side af nettet. I kamp har visse kids- og team-volley-regler været en del af forløbet sådan, at eleverne har fået en bedre mulighed for at få en fornemmelse af, hvordan det endelige spil ser ud. I kamp er der spillet med, at modtagningen modtages normalt, mens hævningen evt. kan gribes før den sendes videre - specielt hvis modtagningen ligger meget skævt.

Taktisk:
- Taktisk er der blevet arbejdet med 1 foran og tre bagved, hvor de tre står i en halvcirkel i modtagningssituationen. De to yderste bagerst angriber også.

Serv og blokade har ikke været fokuspunkter i forløbet.

Endvidere har forløbet også fokuseret på teambuilding og rollefordeling. Ift. teambuilding har fokus været på hvordan teamets produktivitet kan øges - herunder hvordan der kan opnås procesgevinster og undgås procestab.

Ift. målsætning har der været fokus på forskellige former for mål - herunder resultatmål, procesmål og præstationsmål.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fodbold for alle 1

Dette forløb hører sammen med forløbet "Fodbold for alle 2". Fokus i dette forløb er at tillære eleverne enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige.  


Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 5 mod 5 spil, som det færdige spil. Derudover inddrages enkelte elementer fra futsal: indspark og tæmninger, og lidt omkring formationer.

Faglige mål
Tekniske færdigheder:

- Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
-Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
- Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
- Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
- Dækning af egen bold.
- Skud med inderside.

- Taktiske færdigheder

Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.

Formationer og positioner på banen herunder 2-1-1, 2-2 og 1-2-1 og fordele og ulemper ved de forskellige systemer

Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.

Skabe overtal herunder
Forståelse for og udførelse af:
Bandespil, overlap, spil på 3. mand og modløb.
Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Relationelle færdigheder
- Læringstrinsmodellen herunder fokus på hvordan rutinerede spillere gennem kommunikation kan hjælpe mindre rutinerede spiller med at få de forskellige trin i modellen til at gå hurtigere, mens de mindre rutinerede spiller har fokus på at være opmærksomme og lytte til de rutinerede spillere.

Sundhed:
- eleverne er blevet introduceret til forskellige undersøgelser, der viser hvordan regelmæssigt fodboldtræning påvirker kondital, BMI, muskelstyrke og knogletæthed.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt og atletik

Eleverne sammensætter et træningsprogram, med udgangspunkt i en målsætning, de selv har defineret. Før og efter træningsforløbet gennemfører eleverne fysiologiske tests, med henblik på at måle træningens effekt. Projektet skal have fokus på at forbedre konditionen og/eller styrke og det startes og sluttes med en Coopertest og en bænkpres-test

Teoretisk har eleverne også arbejdet med anaerob træning.


Forløbet afsluttes med aflevering af en rapport, der beskriver målsætningen, træningsprogrammet, træningslogbogen samt en begrundet træningsplan. Herudover skal forklares fysiologiske ændringer, som træning medfører. Denne rapport skal udover at beskrive og forklare årsager til forbedrede idrætslige præstationer også inddrage generelle sundhedsmæssige forbedringer som følge af idrætslig aktivitet.

I atletik arbejder eleverne med tekniske færdigheder indenfor disciplinerne spydkast og  hækkeløb. Teoretisk skal eleverne kende til anaerobe træningsformer, som kan styrke power og eksplosivitet.

Bedømmelseskriterier træningsprojektet:

1) I hvor høj grad kan eleverne koble teori og praksis til egen træning (træningsrapporten)
2) Elevernes fysiske form samt fysiologiske forbedringer.
3) Elevernes evne til at udforme og gennemføre træningspas i undervisningen
4)Elevernes evne til at lave og gennemføre et træningsprogram med en god progression og med relevante øvelser for de forbedringer, der ønskes.

Bedømmelseskriterier i atletik

Spydkast: I hvor høj grad kan eleverne lave et korrekt greb. I hvor høj grad kan eleverne tage et 3-skridts eller 5-skridts-tilløb med stemskridt. I hvor høj grad er eleverne i stand til at lave et prikkast, hvor spyddet sættes i jorden og spyddet føres lige frem.
I hvor høj grad er eleverne i stand til at omsætte korrekt teknik til at lave det endelige kast.


Hækkeløb.
Fokus på korrekt hækpassage med overkroppen fremad og ikke-krydsende bevægelser.
Eleverne skal kunne lave en tre-skridts rytme mellem hækkene (eksklusiv landingen)
Eleverne skal kunne lave isolerede øvelser, hvor de fremviser korrekt hækpassage.
Sværhedsgraden kan forøges ved at hæve hækhøjden og/eller afstanden mellem hækkene.
I hvor høj grad er eleverne i stand til at omsætte teknikken til at kunne lave det endelige løb med fart.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Fitnessdans

Formål: Eleverne skal lære at lave forskellige trinkombinationer og koreografier til musik i henholdsvis step-aerobic og fitness-dans (inspireret af zumba). Eleverne introduceres først til forskellige trin, hvorefter de supplerer med egne trin, som de sætter sammen til en koreografi.

I stepaerobic skal eleverne kunne lave serier bygget op i blogge af 4 x 8 takslag. Det er dog indimellem tilladt at bryde med dette princip, så der kan laves mere kreative serier.

I fitness-dans skal eleverne vælge et stykke musik som de laver en koreografi til. Da der er tale om latindanse er der særligt fokus på at hofterne er aktive.

Teoretisk kobles forløbet til kontinuerlig træning og sundhed herunder hvad der kendetegner kontinuerlig træning samt hvilke kropslige forbedringer der sker, som følge af kontinuerlig træning. I forlængelse heraf inddrages sundhedsperspektivet, hvor eleverne bliver bevidste om sammenhængen mellem fysisk aktivitet og sundhed.

Stepaerobic-trin:

v-trin og a-tring, knæ, repeater knæ, jorden rundt, L-step, L-step med mamba og cha cha cha. L-step på tværs af bænken, u-turn samt, kicks og selvfundne trin

Fitnessdans:
merengue march og merengue two step, merengue shuffle, salsa basic med rockstep, salsa rockback, salsa two-step, cumbia basic step, cumbia candle, samt selvvalgte trin
Indhold


Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Fodbold for alle 2

Dette er anden del af fodboldforløbet

Fokus i dette forløb er at tillære eleverne enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige.  


Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 4 mod 4 eller  5 mod 5 spil, som det færdige spil. Derudover inddrages enkelte elementer fra futsal: indspark og tæmninger, og lidt omkring formationer.

Faglige mål
Tekniske færdigheder:

- Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
-Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
- Bevægelse uden bold - løbe i position
- Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
- Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
- Dækning af egen bold.
- Skud med inderside.

- Taktiske færdigheder

Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.

Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde. Betydningen af tempo- og retningsskift samt kommunikation.

Skabe overtal herunder
Forståelse for og udførelse af:
Bandespil, overlap, spil på 3. mand og modløb.
Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Relationelle færdigheder
- Læringstrinsmodellen herunder fokus på hvordan rutinerede spillere gennem kommunikation kan hjælpe mindre rutinerede spiller med at få de forskellige trin i modellen til at gå hurtigere, mens de mindre rutinerede spiller har fokus på at være opmærksomme og lytte til de rutinerede spillere.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Forløb#7

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Forløb#8

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Forløb#9

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer