Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Solveig Løvendahl Gustafsson
Hold	2023 id/w (1w id, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Grundtræning
Titel 2	Rytmisk opvarmning og cha cha cha
Titel 3	Eksamensemne: Fodbold
Titel 4	Eksamensemne: Pickleball
Titel 5	Eksamensemne: Hiphop
Titel 6	Opgives ikke: Parkour møder springgymnastik
Titel 7	Opgives ikke: Pardans, part two
Titel 8	Opgives ikke: Volleyball og teamudvikling
Titel 9	Atletik part one
Titel 10	Træningsprojektet
Titel 11	Eksamensmne: Atletik
Titel 12	Eksamensemne: Rytmisk gymnastik
Titel 13	Eksamensemne: Basketball
Titel 14	Repetition af tidligere emner

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Grundtræning Fokus: Viden om og inspiration til hvordan man vedligeholder eller øger sin fysiske præstationsevne. Praktisk: Kunne kopiere en aerobickoreografi, hvor der er fokus på at hold rytmen og komme godt ud i bevægelserne. Kunne kopiere en koreografi i bodypump, hvor fokus er på at holde rytmen og udføre øvelserne teknisk korrekt. Gennemføre en boksetræning med høj intensitet og rigtig teknik. Gennemføre et cirkeltræningprogram med høj intensitet og rigtig teknik. Gennemføre et konditionstræningsprogram med høj intensitet. Gennemføre en crossfittræning med høj intensitet og rigtig teknik. Gennemføre en yogatræning med høj intensitet og rigtig teknik. Teori: Yubio 2023, s.975-980 (hvor er crossfit opstået, hvad er formålet, hvordan foregår træningen?).
Indhold	Kernestof: Hej 1.w. Jeg glæder mig til at møde jer (nogle af jer kender jeg allerede fra grundforløbet) her på jeres første dag i jeres nye klasse. Vi mødes omklædte i hallen kl.9.55. Husk indendørs sko. Tag også en vandflaske med ind i hallen, hvis du gerne vi Hold 1 skal øve sig i den korte aerobickoreografi, vi lærte sidste gang. Man skal kunne den udenad. Man kan øve sig efter videoen i linket.Aerobic opvarmning Hold 2 skal have introduktion til førstehjælp og fitness. Vi mødes alle omklædte i hallen. H Vi mødes til fravær i hallen. Hold 1 skal derefter igen med Kasper til fitness/førstehjælp. 1.w hold i grundtræning.docx description Hold 2 skal måske have idræt oppe i Kildevældhallen. Det kommer an på, om badmintonstævnet er færdigt. Hold 1 skal mødes med Kasper i fitnesslokalet. Hold 1 bedes orientere sig i vedhæftede dokument om førstehjælp Intro til simpel førstehjælp i id 1. Vi mødes alle i hallen. Hold 2 skal have bodypump med Solveig. Hold 2 skal øve den aerob-opvarmnig i videoen, som I lærte i første idrætstime i 1.w. Aerobic opvarmning Hele klassen er fra nu af samlet i idrætstimerne. Vi mødes i den store del af hallen til cirkeltræning. Hav en vandflaske med ind i hallen. Hav jeres computer med ind. Vi skal læse s.823-825 i Yubio i starten af timen. Godt nytår 1.w. Håber I er klar til idræt igen. I dag skal I lave crossfit. Tag en vandflaske med ind i hallen, hvis I tænker, at I får brug for at drikke. I skal som lektie have læst s.975-980 i Yubio (indtil afsnittet hvor de begynder at tale om re
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2

Rytmisk opvarmning og cha cha cha

Viden om hvorfor og hvordan man varmer op
Udarbejde og gennemføre eget rytmiske opvarmningsprogram
Kunne deltage fokuseret i andres rytmiske opvarmningsprogram

Teori:
Hvorfor varmer man op: Yubio s.71-72
Opbygning af rytmiske opvarmningsprogram: Yubio s.1287-1293

Cha cha cha:
Teknikker
Kunne bruge hoften.
Grundtrin
New york
Hand-to-hand
spotdrejning
3 chassé efter hinanden (til siden eller triple lockstep)
Triple lockstep: https://www.youtube.com/watch?v=tjljOHdZsAk
Kunne kigge op og have overarmene løftede.

Kunne udføre en sammenhængende koreografi
Lave og udføre egen sammenhængende koreografi

Teori om pardans gennemgås i 2.g sammen med jive.

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Opvarmningsprogram	28-02-2024

Omfang

Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Eksamensemne: Fodbold Hovedområde: Boldspil Teknik: Inderside afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=OmUHfT1ub6o Tæmning med inderside, fodsål, bryst og lår: https://www.youtube.com/watch?v=DmN1n-yoXao Brysttæmninger: https://www.youtube.com/watch?v=asoYKznJzZQ Halvliggende vristspark. Præcise afleveringer og tæmning på kort og lang afstand Præcise afleveringer og modtagning i løb. Driblinger i højt tempo lige ud og forbi modstandere. Finter (husmand, Cruyff og Laudrup): https://www.youtube.com/watch?v=LiOTyz1dkns Skud på mål (kunne ramme målet et bestemt sted) Taktik: Trække fri vha. retningsskift, temposkift Overlap Avanceret øvelse: https://www.youtube.com/shorts/FYxXtdLmg6E Holde sin position på banen. Rykke frem og tilbage ved angreb og forsvar. Teori: Yubio (2023) s.72-77 om aerob træning Yubio (2023): 450-455 (fra nederst s.450 om boldspilsfamilierne) Yubio (2023);. s.576-579 (spændingsniveau)
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte på boldbanen kl.11.55. Hav gerne flere lag tøj på til at starte med. Som lektie skal du se denne video om indersideafleveringer, så du kan forklare fokuspunkterne.Sådan udfører du korrekt en indersideaflevering Se denne video om brysttæmninger, så du ved, hvad du skal fokusere på:Sådan udfører du en modtagning med brystet Vi skal starte timen med at lave undervisningsevaluering. Vi mødes derfor omklædte i Videnscentret, men en telefon eller computer (som vi bagefter lægger i redskabsrummet, imens vi har praktisk undervisning). Se de første 1,5 minut af denne video for at repetere teknikken i de 3 finter, vi arbejdede med sidte gang (husmandsfinten, Laudrup-finten, Cruyff-finten). Finter Læs også min sammenfatning af jeres evalueringer:2024, 1.w evaluering af idræt.docx Jeg laver karaktersamtaler med de sidste elever. Vi spiller finsk rundbold som opvarmning og spiller derefter fodboldkamp. I SKAL SOM LEKTIE LÆSE S.72-77 i Yubio om aerob træning. Du skal kunne forklare, hvad det fysiologisk vil sige at have en god k
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Eksamensemne: Pickleball Hovedområde: Klassiske og nye idrætter Reglerne (double bounce, kitchen, pointtælling): Yubio (2023): s.1256-1260 Teknik I ALLE TEKNIKKERNE SKAL MAN HUSKE TILBAGESVING, TRÆFPUNKT, GENNEMSVING - greb: https://www.youtube.com/watch?v=VpHremgsrws - forhånd - baghånd - serv: https://www.youtube.com/watch?v=YOASInnqjq0 - dink: https://www.pickleballchannel.com/PB411-Dinking-101 - returnering: https://www.youtube.com/watch?v=I7bAmwXX2PQ - drop: https://www.pickleballchannel.com/Master-Third-Shot-Drop-Pickleball411 - lob: https://www.youtube.com/watch?v=AURQbATV5Pg https://www.youtube.com/watch?v=-trQAsG4lDg https://www.youtube.com/watch?v=NH3Hu6qwW1c - flugte: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg https://www.youtube.com/watch?v=HfuV0D0_kDY Man flugter ofte lige ud, da slagets formål er at sænke tiden modstanderen har til at reagere. Taktik: Yubio (2023): s.1258-1259 https://primetimepickleball.com/best-return-of-serve-tip/ Frem til nettet efter returnering: https://www.youtube.com/watch?v=Bml20BN47_w&t=78s Placering på banen: https://www.youtube.com/watch?v=uzr2OOp3N8s Ketsjersport og sundhed: Definition af sundhed: https://www.who.int/about/accountability/governance/constitution https://videnskab.dk/krop-sundhed/tennis-og-badmintonspillere-lever-laengere/ https://www.dgi.dk/badminton/badminton/artikler/ketsjersport-nedsaetter-risikoen-for-tidlig-doed Teori om idrættens organisering: https://idraetc.systime.dk/?id=193 (afsnittet "Fritidsinteressen idræt"). Yubio (2023) Idrættens organisering s.1399-1400 Teori om boldspilstyper: Yubio (2023): 450-455 (fra nederst s.450 om boldspilsfamilierne) Teori om anaerobt og aerobt arbejde: Yubio (2023): s.63-64+77-78
Indhold	Kernestof: Hej 2.w. Jeg håber, I har haft en fantastisk sommerferie og er klar til at komme igang med idræt igen. Vi starter op med et forløb i pickleball, imens den anden klasse er ude. Pickleball er en blanding af bordtennis og tennis, og spilles på en badmin I skal læse reglerne for pickleball s.1256-1257 i Yubio. Ane og Line, I skal desuden starte timen med kort at genfortælle de andre, hvad I læste sidst om spillets historie. I skal læse s.450-455 om boldspilsfamilierne (det starter nederst s.450). I skal bagefter vide, hvilken type boldspil pickleball er, og hvordan spillets faser ligner eller adskiller sig fra faserne i fodbold. Desuden skal I skimme s.1259-1260, så I k Lektien er at se denne 8 minutter lange video om servereturneringen, så I får lidt mere at vide om taktikken: https://primetimepickleball.com/best-return-of-serve-tip/ #1 Return of Serve Tip To Take Charge Of The Point - PrimeTime Pickleball HUSK IND Se disse videoer om flugtning og drop, så: Flugtning Third-shot-drop I linket skal I læse fra overskriften "Muligheder for at dyrke idræt eller motion".1.1 Fritidsinteressen idræt, så du kan forklare, hvordan pickleball typisk er organiseret. Sammenlign også med padeltennis og fodbold. Hvad er fordele og ulemper ved d Se dennne video om lob, så du får repeteret, hvordan man udfører det, og hvornår man bruger det i kamp.Pickleball Lob-How to Hit an Offensive Lob
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5

Eksamensemne: Hiphop

Hovedområde: Musik og bevægelse

Overordnede fokuspunkter:
Kunne følge musikkens rytme og stemning,
Kunne skifte mellem af bruge de hele taktslag (4.delene), de halve taktslag (8.delene) og laver pauser på taktslagene.
Være grounded og bouncende.
Have hele kroppen med i udtrykket ved at være bevidst om, hvad både ben, arme og hoved gør i alle bevægelser.
Kunne udføre imitere korte og længere koreografier.
Lave egen koreografi med brug af forskellige lette og sværere trin/bevægelser.
Kunne bruge teori om koreografiske elementer til at skabe variation i koreografier.

Trin:
Lunges til siden
Slide som i halv moonwalk
Bounce, running man, ball change, pas de bourré: https://www.youtube.com/watch?v=8M8mZonBDO8&t=15s
Two step: https://www.youtube.com/watch?v=5MVYGgMDi2s
Shuffle/Cross step: https://www.youtube.com/watch?v=B2BbF98rsn8
Slide fra side til side, slide som i moon walk, ormen, body roll: https://www.youtube.com/watch?v=hBAEwGOwQyU&t=1s
lunge step til siderne: https://www.youtube.com/watch?v=FDi3VWA8cJw
Four step: kryds over, kryds over, tilbage, tilbage.
Variation af 6 step: hænderne i jorden, det ene ben strækkes bagud, det andet ben strækkes bagud, krydse højre fod ud til venstre side, krydse venstre fod foran højre, rejse sig op, imens man hopper sprede/samle/sprede.
Pas de bourré: https://www.youtube.com/watch?v=dwXjOHpuH3o
Ball- change, pas de bourré og sham rock: https://www.youtube.com/watch?v=BMXRURzXpMc
Kick- ball-change: https://www.youtube.com/watch?v=6CmQMM43gG4
Lang video med trinene samlet: https://www.youtube.com/watch?v=8M8mZonBDO8&t=697s

Freezes:
Frøen
Baby freeze: https://www.youtube.com/watch?v=54mtZoBuRNY
Finde på freezes ved at kombinere forskellige kropsformer i forskellige niveauer(dør/pind/skrue/bold)

Armbevægelser:
Kunne efterligne og finde på armbevægelser som er inspireret af hverdagsbevægelser.

Koreografi:
Kunne imitere korte koreografier
Kunne finde på korte koreografier.
Kunne bruge koreografiske elementer i arbejdet med koreografier.
Fælles koreografi: https://www.youtube.com/watch?v=MrgODb-pa50
3.g-version: https://www.youtube.com/watch?v=aJt9IvwUvJI
Armbevægelser: https://www.youtube.com/watch?v=ljRMkw1eZkg

Teori om hiphop og koreografi:
Solveig Løvendahl Gustafsson: Hip hoppens kendetegn, "Dans 22", Frydenlund, s.225
Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s. 108 (hiphop)
Solveig Løvendahl Gustafsson: "Dans i idræt", Frydenlund, s.52+ 82 (om brugen af rummet, niveauer og koreografiske elementer)

Teori om idræt som subkultur
Yubio (2023): 1035-1037
Yubio (2023): 1399-1401