Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Munkensdam Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Andreas Skjold Lønborg Matzon
Hold	2023 id/z (1z id, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Grundtræning og Lanciers
Titel 2	Pickleball
Titel 3	Fussball
Titel 4	Flag Football
Titel 5	Basket 3v3
Titel 6	Vild med (latin)dans
Titel 7	Parkour
Titel 8	Ultimate
Titel 9	Træningsprojekt, grundtræningspr., (step)aerobic
Titel 10	Repetition
Titel 11	Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Grundtræning og Lanciers Forløbets faglige indhold og fokus: Grundtræning inkl. allround fysisk test (Yubio-testen). Førstehjælp. Introduktion til styrketræning. Introduktion til Lanciers og diverse danse som opvarmning Faglige mål: Opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning. Redegøre for relevant fysiologisk teori Konstruere simple grundtræningsprogrammer. Kernestof: Grundlæggende principper for træning. Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. Anvendt materiale: Yubio C+B (2023) s. 78-84, 823-825, 1318-1325 (lanciers) Arbejdsformer: Målrettet træning og forskellige testformer.
Indhold	Kernestof: https://www.dropbox.com/scl/fi/3oieubjze3ibtertfavq1/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Munkensdam-Gymnasium-2026.pdf?rlkey=fe81c8q9l7ii1ncqfulcy787s&dl=1 Gruguide acrobat reader.pdf I får tid til at færdiggøre testen. Yubio Idræt C+B (2023) s. 823-825. Yubio Idræt C+B (2023) s. 78-83. Gruppe 1 + 2 skal være klar med deres grundtræningsprogram. Gruppe 3-4 skal være klar med deres grundtræningsprogram. Yubio Idræt (2023) s. 1318-1325 Gruppe 5-8 skal være klar med deres grundtræningsprogrammer.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickleball Forløbets faglige indhold og fokus: Pickleball, muskler og simple bevægelsesanalyser. Grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Enkle bevægelsesanalyser. Fokus på knæ - og albueled. Hvad skal jeg kunne? - Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash - Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball - Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd) - Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden - Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Faglige mål: Kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. Kernestof: Basale naturvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet. Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) s. 54-59 (Bevægelsesanalyse light), 927-928, 1256-1261. https://www.youtube.com/watch?v=JMwKyO4-WYU Arbejdsformer:
Indhold	Kernestof: Husk idrætssko. Yubio Idræt C+B (2023) s. 1256-1261. Yubio Idræt C+B (2023) s. 56 - 59. Yubio C+B (2023) s. 927-928. Kort forløbsprøve, da vi ikke rigtig kunne spille i seneste modul.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fussball Forløbets faglige indhold og fokus: Fodbold, team, roller og motivation. Hvad skal jeg kunne? - Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk - Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk - Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand - Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander - Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder - Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1) - Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden - Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre Faglige mål: Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Kernestof: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) s. 143-145, 506-510. Arbejdsformer: Individuelt, par og faste grupper (hold).
Indhold	Kernestof: Husk udetøj. Er du velsignet med et par fodboldstøvler, så tag dem gerne med. Yubio idræt C+B (2023) s. 506-510. Jeg glæder mig til at låne jer til et modul med fodbold. Der bliver fokus på afleveringer, tæmninger og driblinger. Vi mødes omklædte på græsset. Hav en vandflaske med. Det ser ud til at blive varmt:-) Yubio Idræt C+B (2023) s. 143-145.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Flag Football Faglige mål: - Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtig i luften - Gribe en amerikansk fodbold stående og i bevægelse og både høje og lave bolde - Udføre forskellige løberuter med retningsskift og god acceleration - Have en vis forståelse for regler og de mest brugte udtryk - Taktisk og teknisk forståelse for forskellige defence principper - Taktisk og teknisk forståelse for forskellige offence principper - Kunne følge en playbook Arbejde med faste hold, da I udarbejder playbooks. Yubio idræt c+b (2023) s. 138-142, 145-147, 715-716, 704, 707, 697-705.
Indhold	Kernestof: Yubio Idræt C+B (2023) s. 697-699. Er du velsignet med fodboldstøvler, så tag dem gerne med - og på. Flag Football 101 – Learn how to play Flag Football Yubio Idræt C+B s. 699-705. Medbring gerne fodboldstøvler. Yubio Idræt C+B (2023) s. 704 og 707. 16 Gribe bolden 10 Best 5v5 Flag Football Plays \| Flag Football Plays 5 on 5 \| Flag Football Plays by MOJO Inspiration til jeres playbook på s. 715-716 i Yubio Idræt (2023). Yubio Idræt (2023) s. 138-147. How to Play 5 v 5 Flag Football Afsnit
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Basket 3v3 Forløbets faglige indhold og fokus: Basketbold. Basketballs historie. Organisering. Repetition af træningslære. Faglige mål: Beherskelse af skudafviklingen med specielt fokus på håndleddets betydning, samt beherskelse af korrekt teknik ved lay-up, afleveringer og triple-threat (den 3.dobbelte trussel). Beherskelse af taktisk forståelse: Spilbarhed, spacing, v-cut, give-and-go, screening, samt anvendelse af korrekt teknik i spilnære situationer, f.eks. afleveringer. Rimelig beherskelse af teknisk korrekt personligt forsvar, samt hvornår der laves fejl (cylinder-princippet). Beherske centrale færdigheder i boldspil. Kernestof: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse. Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) s. 63-64 (Energiomsætning), 575-578. Arbejdsformer:
Indhold	Kernestof: JO PARIS 2024 - La France crucifiée en finale par les Pays-Bas sur un shoot incroyable en basket 3x3 Fast-Paced & Exciting: 3x3 Basketball Rules Explained Lay up Skud Cross-step-finte Pumpfake Tips, Skills, and Drills: Passing Tips, Skills, and Drills: Shooting Yubio C (2023) s. 547-556. Vigtigt - skim siderne, men fokusér på s. 551 om "cylinderprincippet" + s. 555 "Vigtigste regler i 3v3." Fouls \| Basketball Tips, Skills and Drills: Pick And Roll Tips, Skills, and Drills: Triple Threat United States 🇺🇸 vs France 🇫🇷 \| Women Final \| Full Game \| FIBA 3x3 World Cup 2023 \| 3x3 Basketball Yubio Idræt C+B (2023) s. 1243-1246. Arbejdskravsanalyse mm..pptx description Yubio Idræt C+B (2023) s. 576-578. Hallen er optaget - medbring ikke idrætstøj. Yubio Idræt C+B (2023) s. 575. Udgangspunkt for forløbsprøve.pdf description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Vild med (latin)dans Forløbets faglige indhold og fokus: Cha cha cha. Jive. At føre og blive ført. Bevægelseskvaliteter. Fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Desuden fokus på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som vises til en forløbsprøve. Alle variationer findes i OneNote. Hvad skal jeg kunne? - Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans - Sætte forskellige variationer sammen - Vise en kort rutine for hver af dansene - Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken - Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse - Kunne føre en partner/blive ført af en partner Faglige mål: Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse. Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer. Kernestof: Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse Anvendt materiale: "At føre og blive ført" .pdf. Yubio C+B (2023) s. 1343-1349. Arbejdsformer:
Indhold	Kernestof: Turkish Towel Natural Top Grundtrin Vi har arbejdet med (videoer kan findes i Yubio fra s. 1343):New YorkSpotdrejningDamedrejningHand to handTriple LockstepSide by side (skulder ved skulder)Cuban Breaks Yubio Idræt C+B (2023) s. 1348-1349. Grundtrin - Jive Damedrejning American spin https://www.dropbox.com/scl/fi/3oieubjze3ibtertfavq1/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Munkensdam-Gymnasium-2026.pdf?rlkey=fe81c8q9l7ii1ncqfulcy787s&dl=1 At føre.docx description Send jeres instruktionsvideoer til am@munkensdam.dk
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Parkour Forløbets faglige indhold og fokus: Parkour og idrættens organisering. Parkour vs. free-running. Hvad skal jeg kunne? - Precision jumps + mindst to andre spring - Catcrawl på gulvet, evt. på bom - Gående balance på bom - Lande i balance - Safety vault + to andre vaults - Turn vault på rail / gelænder + mindst to andre teknikker til rails - Kunne vurdere hvilken teknik, der kan anvendes ved en forhindring Faglige mål: Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger. Kernestof: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) s. 1011-1015 (Idrættens organisering), 1399-1401. Arbejdsformer:
Indhold	Kernestof: Samme lektie som til sidste modul. Yubio Idræt (2023) s. 1399-1401 om idrættens organisering. Madame Kille og Dr. Rubenius står for opvarmningen. Parkour Flow Tutorial OneNote Flow, video+fejlretning og opsamling på teoretiske spørgsmål. Husk, at I skal sende en drejebog senest mandag. Vejret bliver fremragende, så I får lov til at tage ud i byen og filme lidt mere til jeres parkourvideo. Vi mødes kort i den lille del af hallen.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Ultimate Forløbets faglige indhold og fokus: Ultimate og spirit of the game. Faglige mål: Hvad skal jeg kunne? - Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk - Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt - Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det - Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game” - Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum - Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler” - Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering Kernestof: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse. Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) s. 663-668, 690-692
Indhold	Kernestof: Er du velsignet med et par fodboldstøvler, så tag dem gerne med. The Rules of Ultimate Frisbee (Ultimate) Vertical stack Yubio idræt (2023) s. 684.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Træningsprojekt, grundtræningspr., (step)aerobic Forløbets faglige indhold og fokus: Polititest. Idrætsspecifik opvarmnings - og grundtræningsprogrammer. Aerob - og anaerob træning. Repetition af træningslære. Fysiologiske adaptationer. Aerobic og stetaerobic: HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier - korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene) - fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med - sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk - opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse - redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala. Faglige mål: Udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden Kernestof: Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet Anvendt materiale: Yubio Idræt C+B (2023) Arbejdsformer:
Indhold	Kernestof: Fysisk optagelsesprøve for kvinder \| Politiskolen \| Politi Fysisk optagelsesprøve for mænd \| Politiskolen \| Politi Her skal I linke til jeres logbog Kun nødvendigt at medbringe idrætstøj, hvis du gerne vil afprøve tests. Yubio idræt (2023) s. 1406-1411. Yubio Idræt C+B (2023) s. 1406-1411. 1. Low aerobic 3 blokkeserie.mov 2. low aerobic serie filmet bagfra.mov Yubio Idræt C+B (2023) s. 72-76. Vi mødes i lokale 32 kl. 11.55. Husk at opdatere jeres træningslog. I skal kunne den aerobic-serie, der blev udleveret i sidste uge. Skriv, hvis du mangler den. Her skal I indsætte link til jeres logbog Alt for mange mangler at give mig adgang til logbogen. Xtreme Hip Hop with Phil: Bet you can't do it Hallen er optaget, men I skal lave løbetesten i dag. Bænkpres mm. kan også godt lade sig gøre uden en hal. Husk sko til løbetest. I skal være klar til at fremlægge jeres træningsprojekt. Microsoft Forms De resterende skal være klar til at fremlægge træningsprojektet. Vi mødes i hallen kl. 11.55. Husk gerne at have kigget min. et andet rart hoved fra klassen dybt i øjnene og spurgt om I skal være i samme eksamensgruppe (gælder ikke idræt-b hoveder)
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Repetition Repetition af: 3v3 basket Cha cha cha og jive Parkour Pickleball Fodbold
Indhold	Kernestof: https://forms.office.com/e/DswxeKkhVp Vi er heldigvis velsignede med adskillige eksperter i cha cha cha und jive. I skal være klar til en lille forløbsprøve i cha cha cha. Som nævnt skal I gerne kunne danse både leader og follower i nedenstående variationer. Se film på OneNote. Sidste chance for at optage og aflevere video af cha cha cha og jive. Husk idrætssko Det ser ud til at blive godt vejr, så der vil være mulighed for at komme ud og filme, hvis man skulle have lyst. 【 Parkour 】Easy Level Beginner skills
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Ultimate Sidste 2 moduler af Ultimate - som de valgte ind i 11. time som eksamensforløb.
Indhold	Kernestof: How Worlds Players ALWAYS Get Open In Ultimate Frisbee Ultimate Frisbee Vertical Stack for Beginners Stack Vertical - TWG Ultimate Frisbee 2022 Ultimate Frisbee Horizontal Stack For Beginners Er du velsignet med fodboldstøvler, så tag dem med - og på, når du kommer ud. Yubio Idræt C+B (2024) s. 694-696.
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb