Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Nørre Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Julie Dyrvig Strenov, Kristian Domino
Hold 2023 id c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Pickleball
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Dans
Titel 4 Pickleball fortsat
Titel 5 Salsa og Rueda de cazino salsa
Titel 6 Volleyball
Titel 7 Kamp sport kickboxing og judo
Titel 8 Fitness world og træningsprojekt
Titel 9 Basketball
Titel 10 Hip hop bevægelseslære og idrættens organisering

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Pickleball

OBS: Fortsættes senere på året.

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
Med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob med særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
At opnå sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
At beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet er, at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik. Et program, der viser, at eleven har teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram bør indeholde, hvordan det bygges op, og hvordan musikken bruges aktivt.

Faglige mål
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken.
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken.
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min.
- Finde egnet musik til de fundne øvelser.
- Udføre eget opvarmningsprogram.
- Have forståelse for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget.
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg.
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt.
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Pickleball fortsat

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Salsa og Rueda de cazino salsa

Der er arbejdet med følgende danse:
salsa  og  Rueda de cazino salsa
Formål:  
Formålet med forløbet er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse. Der afsættes 2-3 moduler til hver af de forskellige danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til forløbsprøven. Rutinen kan enten være lavet af dig/jer selv, eller du/I kan bruge en af de rutiner, som bogen indeholder (varierende sværhedsgrad).

Faglige mål:
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner

Salsa:
Grundtrin: fokus på tælling( pause på 4) og vægtoverførsel så der kommer hofte på.
Fokus på hvordan leader giver signal til follower
360 graders drejning for leader og follower
Cross body lead og efterfølgende drejning
Open break variationer: embrace, enchufa
Sombrero
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Volleyball

Faglige mål:
- Udføre følgende grundlæggende slag: baggerslag, fingerslag, underhåndsserv, smash og blokade.
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
- Bevæge sig og kommunikere sammen så det forbedrer samarbejdet på holdet.
- Udvise kendskab til spillets basale taktiske dimension

Teoretisk:

At kunne redegøre for og analysere spillet og holdet med teamudviklingsteori. Særligt fokus på begreberne:
Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
Social- og opgavekohæsion
Synergieffekt (procesgevinst og procestab)
Relationelle færdigheder
Målsætning (resultat og proces)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Kamp sport kickboxing og judo

Faglige mål:
Kickboxing

Lige Stød
Lige stød kan udføres mod kæbe eller solar plexus.
Udgangsposition er skridtstående med venstre ben forrest
Slaget udføres ved at armen strækkes frem mod puden
Hånden og arm drejes så overhånden er i vandret position. Skulder drejes op mod kæbe til at dække for slag
Ekstra kraft i slaget:
Lige højre: Højre fod strækkes i forbindelse med at højre arm strækkes, der trædes evt. lidt til venstre på ventre fod
Lige venstre: der trædes lidt frem på venstre fod i forbindelse med slaget

Uppercut
En uppercut er et knytnæveslag,  der kommer nedefra og rammer modstanderen på  hagen.
Slaget laves ved, at albuerne holdes bøjede, trækkes lige bagud, så hånden starter sin fremføring fra egen hoftehøjde. Med lidt rotation i overkroppen og en opadføring af hånden (stadig med bøjet albue) rammes målet, som er kæben på modstanderen. Slaget kan udføres med eller uden drejning af hånden(tommelfinger ind mod sig selv)
Ekstra kraft opnås ved at strække foden op på tå i samme side som slag arm.

Hook
Et hook er et knytnæveslag, der kommer fra siden og rammer ind på siden af modstanden.  Typiske mål er nyrerne ved lavt slag eller kindbenet ved højt slag. Udgangspunktet for hænderne er knyttede  med tommelfingrene 5-10 centimeter fra egne kindben og knoerne pegende opad. Slaget laves ved, at albuerne
holdes bøjede og trækkes tilbage skråt nedad. Ved fremføringen føres albuen op i skulderhøjde, og arm og overkrop svinges mod modstanderen. Ekstra kraft opnås ved at strække foden op på tå i samme side som slag arm.


Frontspark
Udgangsposition er skridtstående med venstre ben forrest
Sparket udføres ved at knæet trækkes op, for dernæst at strække benet frem mod puden.
Puden rammes med forfod
Balance og kontrol: Hold altid balancen og kontroller bevægelserne. Undgå at falde fremad efter sparket. Foden på standbenet drejes let ind mod midten til ca 45 grader
Præcision: Fokusér på præcision snarere end blot kraft.
Parader: Beskyt dig selv under hele bevægelsen: Hold dine hænder oppe ved kinderne
Ekstra kraft til venstre fodspark får ved hurtigt fodskifte venstre-højre spark med venstre

sidespark
Løft sparkefoden og træk knæet op mod brystet, så låret er parallelt med jorden.
Overkroppen læner sig nedad/til siden og væk fra puden/modstanderen
Ram puden med hælen idet standbenet peger i modsatte retning
Kom tilbage til udgangspositionen i balance så du hurtigt er klar til næste bevægelse og for at undgå modangreb.

Baglæns spark (højre ben)
Man drejer 180 grader med uret på venstre ben så man ender med ryggen mod modstanderen.
Hælen på venstre fod peger imod modstanderen.
Sparkebevægelsen er som ved sidespark.
Efter sparket roteres hurtigt samme vej tilbage til udgangsposition

Judo:
At kunne udføre:
-forskellige fald teknikker Baglænsrulle, baglæns fald, til siden og forlæns rullefald
-Hoftekast
-Fejning
-Holdegreb
-frigørelse fra holdegreb

teoretisk:
Hvilken filosofi ligger der bag Judo
Hvad menes der med begreberne Tori og Uke?
Hvordan forholdt Grundtvig sig til kappestrid, og er der ligheder/forskelle i forhold til Judo og kickboxing?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 9 Basketball

Basketballforløb

Formål:
Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball.
Eleverne skal forstå og agere efter spillets grundlæggende regler og tilegne sig de aspekter af spillets tekniske og taktiske elementer, der gennemgås.
Tekniske færdigheder, eleverne skal tilegne sig: skudteknik; lay-up-teknik; teknik i afleveringer, driblinger, individuelt forsvar og rebound. Herudover de vigtigste footwork-fundamentals: triple threat position, pivotering og jump stop.
Taktiske elementer, der gennemgås og tilegnes: cut-løb, personlig opdækning, ”give ’n’ go” og fastbreak.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Hip hop bevægelseslære og idrættens organisering

Faglige mål:
At kende til Hip hop historie og udvikling indenfor organisering
At kunne bevæge sig i takt med musikken og med bevægelser og udtryk/attitude der ligger inden for hip hop genren. Herunder inddragelse og "bounce" og "groowe".
At have et bredt kendskab til forskellige grundtrin og selv kunne finde på grundlæggende bevægelser til dansen.
At have kendskab til bevægleser og poses der er egnet til "bevægelse over gulv" og "battles" og inden for hip hop.
At kunne lave footwork og freezes indenfor breakdance.
At kunne lære en hip hop koreografi og forevise den med stil og udtryk.
At kunne udvikle egne koreografier og give konstruktiv feedback på andres arbejde med koreografier. Herunder indraggelse af:  Brug af musikkens udtryk, takt og rytme, brug af rummet/scenen, brug af niveauer, brug af poses, start og afrunding af koreografi mm.
I grupper at kunne udvikle og forevise en større hip hop koreografi, med bevidst inddragelse af elementer fra Labans bevægelseslære.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer