Holdet 3t id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3t id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Nørre Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Julie Dyrvig Strenov, Mats Cibis, Murat Kosar
Hold	2023 id t (1t id, 2t id, 3t id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Pickleball del1
Titel 2	Dans
Titel 3	Pickleball
Titel 4	Hiphop
Titel 5	Volleyball
Titel 6	X-fit
Titel 7	Træningsprojekt
Titel 8	Springgymnastik og akrobatik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Pickleball del1 Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: Med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob med særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. At beherske simple slagserier.
Indhold	Kernestof: Plan for modul: Rytmisk opvarmning, Yubio s. 1241-1247 description Pickleball - kompendium description Kære 1t
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Dans Les Lanciers samt moderne danseforestilling.
Indhold	Kernestof: Du skal downloade vores idrætsgrundbog "Yubio Idræt" og lægge den i en mappe, du kalder Idræt på din computer. På den måde kan du altid tilgå bogen, også selvom du ikke er på nettet. Læs 3 sider om Les Lanciers og se de små videoer af tur 1, 2 og 3. Plan for modulet: FLE24 - Program description Les Lanciers, 1. tur Les Lanciers, 2. tur Les Lanciers, 3. tur Les Lanciers, 4. tur Les Lanciers, 5. tur Urbane Saints & Bone Whispers
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pickleball OBS: Modul 1 + 2 afholdt hhv. 9/1-24 + 20/2-24. Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: Med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob med særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. At beherske simple slagserier.
Indhold	Kernestof: Flugtning210.Teknik 6 - Flugtning (youtube.com) YUBIO 210.3, 210.4, 210.5 11 Basic 1 Tæmninger - YouTube11 Basic 2 Indersideaflevering - YouTube Afsnit Taktik210.C1 Serv og returnering (youtube.com) Drejbøger (YUBIO)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Hiphop Formålet med hiphop-forløbet er, at du skal efter forløbet kunne selvstændigt lave en alsidig koreografi med inddragelse af flere basale 'moves' og udtryksformer, som: TOPROCKS, FOOTWORK, LOCKING - andre udtryksformer er velkomne, men ikke et krav - såsom FREEZE, POWERMOVES, SPINS. FREEZE, POWERMOVES og SPINS bliver en del af undevisningsdelen, men ikke noget vi går dybere ind. Det vigtigste bliver KOREOGRAFI med indragelse af TOPROCKS, FOOTWORK og LOCKING. HVAD SKAL JEG KUNNE? Kropsbeherskelse til rytme og musik under koregrafi, herunder: - Rytmisk og motorisk forståelse af flere variationer af TOPROCKS - Rytmisk forståelse af en eller flere variationer af FOOTWORK - Kropsbeherskelse til musik i form af LOCKING - Lave en selvstændig HIP HOP koreografi til selvvalgt musik. Da Hiphop kræver en smidig og stærk krop udover rytme og udtryk, skal du også kunne have en let forståelse for opvarmning til de forskellige krav, som de ovenstående 'moves' kræver. Teori: Jeppe Elmelund Van EE, Lars Bo Kristensen og Troels Wolf, Idræt C - Praksis og Teori, Gyldendal, 1. udgave, 1. oplag, (2018), s 35 -41. Video til inspiration: HIPHOP VIDEOER *TOPROCKS* SALSA STEP https://www.youtube.com/watch?v=DcMZQG_OYqI INDIAN STEP https://www.youtube.com/watch?v=TDwSu2nfSXw INDIAN STEP – VARIATIONER https://www.youtube.com/watch?v=TDwSu2nfSXw a) Flere: https://www.youtube.com/watch?v=zMhTaatkbLc *FOOTWORK, SPINS OG POWERMOVES* 4-STEP https://www.youtube.com/watch?v=TuRRvIjKxrE 6-STEP https://www.youtube.com/watch?v=zPdQ1gN7Ngo KICK OUTS https://www.youtube.com/watch?v=qr_lJ3Y4dr0 Valdez (Monkey flip) https://www.youtube.com/watch?v=FpHbWaJ87ZI Windmill (POWERMOVE) https://www.youtube.com/watch?v=0dB7JjpBMtI *LOCKING* https://www.youtube.com/watch?v=y7_cQiktu7Y *KOREOGRAFIER TIL INSPIRATION SOM KAN UDVIKLES* Hip hop koregrafi undervisning: 1. let: tema Criss Cross https://www.youtube.com/watch?v=8HwJkpEI1nc 2. middel/svær: tema Rock https://www.youtube.com/watch?v=wL4Gxak7Nzs&list=PL0m7UHzPZEA-oBA52Ge2cf0wXXnkoV-j2 3. middel/svær: tema Funk https://www.youtube.com/watch?v=bQ7Oai4a72w
Indhold	Kernestof: ØVELSER TIL HIP HOP Program: LOCKINGhttps://www.youtube.com/watch?v=d4jXQmXnvzo&t=46sLOCKING - FLERE:https://www.youtube.com/watch?v=y7_cQiktu7YTOPROCKS - EKSTRA:https://www.youtube.com/watch?v=eUPg9ZUkUEM Disse lektier er til lektion 5, 6 og 7. I skal dog arbejde dem, så derfor er de under 'Lektie', men over længere tid.1. let: tema Criss Crosshttps://www.youtube.com/watch?v=8HwJkpEI1nc2. middel/svær: tema Rockhttps://www.youtube.com/watch?v=wL4Gxak7N Afsnit
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Volleyball Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler og rotationssystem - Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og bane
Indhold	Kernestof: Basis i volley:Baggerslaghttps://www.youtube.com/watch?v=M4JpoZLiOgw Regler i Volley (Fra Yubio, kapitel 13).png description 1) LÆS YUBIO: 13.2 Regler, ide & organisering2) Kig på opvarmningsøvelser:Fingerslag:https://www.youtube.com/watch?v=M3AXhsl-PBEDenne kan øves som baggerslag også.3) Kig på nye øvelser:Smash og tilløb (2-bens-afsæt)https://www.youtube.com/watch?v=Dtp Læs i Yubio: Dagens øvelser Repetition af Volley 4, smash og blokade + Angrebs- og forsvarstaktikker. Øvelser fra sidst (genlæses):
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	X-fit Formål: Formålet med X-Fitforløbet er en grundlæggende indføring i X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes. Undervisningen vil blive tilrettelagt efter de 10 kriterier, som er baggrunden for Crossfit: 1. Udholdenhed (kredsløb) 2. Udholdenhed/stamina (celler) 3. Styrke 4. Smidighed 5. Power 6. Speed 7. Koordination 8. Agility 9. Balance 10. Præcision Hvad skal jeg kunne? Eleven vil efter forløbet kunne identificere og udføre crossfit-træning, WOD (Workout of the Day), som kommer forbi de ti kriterier. Forløbet med X-fit er ikke resultatorienteret og tager hensyn til elevens nuværende fysiske tilstand og tekniske niveau, hvilket giver mulighed for at al træning kan/skal skaleres til idrætsudøverens nuværende fysiske tilstand og tekniske niveau. I løbet af kurset vil eleven blive introduceret til redskaber, som man bruger i forbindelse med crossfittræning, som elastikker, sjippetove, barer, slynger (ringe), reb, håndvægte, kettlebells, vægtskiver, medicinbolde/crossfitbolde og bokse. Alle elever fritages for at udføre crossfittræning med vægtstænger. Idrætsudøvere, der har trænet i crossfit i flere år vil kunne udføre markant sværere træning end nybegyndere, både teknisk og fysisk, hvorfor nybegyndere skal respektere, at det tager tid rent fysiologisk at nå frem til sværere træningskunnen i crossfit. Man kan med andre ord få alvorlige skader med crossfittræning, hvis ikke man respekterer at man skal skalere træningen til efter eget niveau. Kurset er derfor tilrettelagt til begynderniveau med ingen ambition om at nå til det svære niveau eller konkurrenceniveau. Og derfor vil alle WOD’s blive designet efter begynderniveau, og begynde med grundige instruktioner fra underviserens (lærer/evt. elev) side. Det forventes nemlig, at eleven kan udføre øvelserne teknisk dygtigt og kan gennemføre en hel WOD, efter egen skalering. Udover den praktiske del, så skal eleven okunne identificere de forskellige træningskarakterer i WOD, såsom AMRAP, og kunne være i stand til at tilrettelægge en WOD på egen hånd/med sin gruppe. Til eksamen forventes det, at eleven kan fremvise en WOD med den baggrund, som er blevet givet i undervisningen.
Indhold	Kernestof: DAGENS WOD-øvelser Afsnit DAGENS WOD BESTÅR AF A, B, C:___________________________________________________A) Kvalitet - AMRAP – Vægtskiver (12 MIN)6-8 Russian Twist6-8 Lateral Raise6-8 Pick Up6-8 Single Leg ReachØvelsesvideoer + idéer til ovenstående:https://www.youtube.com/ Lektion 4WOD – Fokus Bar-træning og træning med egen kropsvægt Læs om ‘Drejebog’ i Yubio. I finder om drejebøger i de sidste sider i jeres PDF, og det er under ‘eksamen’.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Træningsprojekt
Indhold	Kernestof: Træningsprojekt 3gId TEST.docx description Træningsprojektet 2025.pptx description Træningprogram og logbog eksempel 1.pdf description Træningsprogram og logbog eksempel 2.pdf description Træningsprogram eksempel 3.pdf description Motivation og målsætning.docx description IMG_8814.png Læs s. 67-69 i Yubio om superkompensationsprincippet. Læs kap. 3.3 i Yubio om opvarmning. Figurer Læs kap. 3.4 i Yubio (s. 72-77) om aerob træning. Tag telefoner med i gymnastiksalen. Træningsrapport - opgaveformulering.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Springgymnastik og akrobatik
Indhold	Kernestof: Træningprogram og logbog eksempel 1.pdf description Træningsprogram og logbog eksempel 2.pdf description Træningsprogram eksempel 3.pdf description Motivation og målsætning.docx description IMG_8814.png Læs s. 67-69 i Yubio om superkompensationsprincippet. Læs kap. 3.3 i Yubio om opvarmning. Figurer Læs kap. 3.4 i Yubio (s. 72-77) om aerob træning. Tag telefoner med i gymnastiksalen. Træningsprojektet 2025.pptx description Træningsrapport - opgaveformulering.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb