Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Nørre Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Michael Ross Sinclair
Hold 2023 id s (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Akrobatik
Titel 2 Volleyball & beachvolleyball
Titel 3 Rytmisk opvarmning
Titel 4 Basketball
Titel 5 crossfit
Titel 6 Hiphop
Titel 7 Træningsprojektet
Titel 8 Folkedans og Tango
Titel 9 Forløb#2

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Akrobatik

FORMÅL
Formålet med forløbet er at arbejde med akrobatiske opstillinger og øvelser, der styrker elevernes balanceevne, kropsspænding, fleksibilitet og koordination. Herudover er formålet at rykke klassen tættere sammen gennem tillids- og tryghedsskabende øvelser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Arbejde med kropsspænding
- Arbejde med balance og fleksibilitet
- Forlæns og baglæns rulle
- Hovedstand & håndstand (evt. med modtagning)
- Vejrmølle & araberspring
- Modtage og støtte i akrobatiske stillinger
- Udføre mindst 5 akrobatiske opstillinger i 2, 3 eller 5-personersgrupper af forskellig sværhedsgrad.
- Lave en akrokoreografi i gruppen, hvor du selv indgår både som akrobat og støtte.
- Huske og gennemføre akrokoreografien som aftalt

TEORI:
Yubio Kapitel 27.3 - øvelser
Yubio Kapitel 27.6 – God koordination
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball & beachvolleyball

Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Basketball

Basketballforløb

Formål:
Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball.
Eleverne skal forstå og agere efter spillets grundlæggende regler og tilegne sig de aspekter af spillets tekniske og taktiske elementer, der gennemgås.
Tekniske færdigheder, eleverne skal tilegne sig: skudteknik; lay-up-teknik; teknik i afleveringer, driblinger, individuelt forsvar og rebound. Herudover de vigtigste footwork-fundamentals: triple threat position, pivotering og jump stop.
Taktiske elementer, der gennemgås og tilegnes: cut-løb, personlig opdækning, ”give ’n’ go” og fastbreak.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Finter fx crossover, pumpfake (kængurufinten)
- Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 crossfit

CROSSFIT
Crossfit er en aktuel fitnessbølge, som helt naturligt vækker nysgerrigheden. Grundlæggende set er det cirkeltræning med øvelser hentet fra mange forskellige sportsdiscipliner (atletik, gymnastik, vægtløftning mm.fl.). Træningen består af små WODs (workout of the day), der struktureres efter forskellige intervalprincipper (se nedenfor). Ifølge Crossfit Headquarters, som er organisationens hovedkontor, handler det om at træne flere forskellige fysiske domæner samtidigt. Dvs. at hver WOD skal indeholde øvelser, der sammensættes og udføres på en måde således, at flere af følgende træningsfysiologiske aspekter trænes:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed (kredsløbstræning), Muskeludholdenhed, Muskelstyrke, Fleksibilitet, Power, Hurtighed, Koordination, Behændighed (agility), Balance, Præcision.

Faglige mål: Eleverne skal introduceres til funktionel træning. De skal have kendskab til fire grundlæggende bevægemønstre:
1) Det knædominante bevægemønster;
2) det hoftedominante bevægemønster;
3) træk og
4) pres.
De skal kunne genkende bevægemønstrene i de funktionelle øvelser og udføre bevægemønstrene teknisk korrekt. Eleverne skal have kendskab til enkelte intervalprincipper, og slutteligt skal de sammensætte en alsidig WOD, som gennemføres med holdet.

Teoretisk pensum:
Korte film om bevægelsesmønstrene:
Det knædominante bevægemønster
Det hoftedominante bevægemønster
Det hoftelukkende bevægemønster
Det vertikale træk
Det horisontale træk
Det vertikale pres
Det horisontale pres
• Teori om styrketræning fra ”C – det er idræt” (Wolf og Hammer, 2005) side 48-57 eller fra yubio

Produkt: eleverne sammensætter en WOD og laver en instruktionsvideo. Filmen skal indeholde:
- Teknikgennemgang af øvelserne, der indgår i WODen.
- Forklaring af bevægemønstrene, der indgår.
- Benævnelse af muskelgrupper, der arbejder i bevægemønstrene
- Benævnelse af hvordan musklerne arbejder (koncentrisk, excentrisk,
statisk)
- Benævnelse af fysiske domæner:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed
Muskeludholdenhed
Muskelstyrke
Fleksibilitet
Power
Hurtighed
Koordination
Behændighed
Balance
         Præcision
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hiphop

Undervisningsforløbet i Hiphop skal give eleverne nogle praktiske færdigheder i form af forskellige grundtrin, poses og freeses, samt en længere indlært fælles koreografi. Samtidig lægges der op til, at eleverne får en oplevelse af hiphoppen som en legeplads, hvor kreativiteten frit kan udfolde sig. Derfor er der flere gange indlagt større eller
mindre koreografiske gruppeopgaver.

FORMÅL MED FORLØBET:
● At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil.
● At eleverne lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til.
● At eleverne opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform.
● At eleverne får konstrueret en ”bevægelses bank”.
● At eleverne efter endt kursus føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi.
● At eleverne lærer at samarbejde om at lave koreografisk materiale.
Fokuspunkter:
● Historisk baggrund (teori)
● Genrekendskab
● Musikforståelse
● Indøvning af autentisk bevægeudtryk
● Udførsel
● Koreografisk kreativitet (i forlængelse af Rudolf Labans bevægelseslære)

FAGLIGE MÅL EFTER 7 MODULERS UNDERVISNING I HIPHOP
VIDEN:
At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse.
At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop;
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale.

FÆRDIGHEDER:
At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
At eleverne kender til isolationer og er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele.
At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse.
At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi.
At eleverne kan fremvise den udleverede og indøvede fælles koreografi med indlevelse og performance, hvor der
lægges vægt på udtryk.
Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen i musikken, herunder at det er i stand til at identificere 1-slaget.
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen i mindre ”crews” og både improvisere samt
danse koreograferede sekvenser. Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans).

TEORI:
I dette forløb tages der udgangspunkt i kap. 33, Hiphop i ”Yubio idræt c+b”, samt kap. 30.8, Rudolf Laban også i ”Yubio idræt c+b”.
kap. 5.3.2 ”Yubio idræt c+b ”Sammenhold og kohæsion,
kap 5.3.3 Roller og kommunikation ”Yubio idræt c+b”, for at opnå en bedre forståelse for, hvad det vil sige at arbejde i crews.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojektet

I træningsprojektet i 3.g skal du med baggrund i din idrætsundervisning arbejde med et personligt træningsprogram. Du skal selv formulere formålet, planlægge træningen og har selv ansvaret for gennemførelsen. Træningsprojektet giver dig således mulighed for i en periode at træne en eller flere sider af din fysiske tilstand. Hele projektperioden betragtes som din hovedopgave på idræt C.

- Du skal lave et realistisk, personligt træningsprogram, som kan inspirere til fortsat fysisk aktivitet.
- Træningsprogrammet skal forbedre din konditionsmæssige træningstilstand.
- Du skal vise indsigt i centrale områder af træningslæren og koble teori og praktik.
- Du skal vise indsigt i forskellige sundhedsparametre og koble teori og praktik.
- Du skal aflevere en træningsrapport afslutningsvist.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Folkedans og Tango

Forløbsbeskrivelse Folkedans & Tango
Genre: Musik og bevægelse

Folkedans:

Formålet med forløbet er at lære polkatrinnet, lære forskellige folkedanse og forskellige danse-elementer, for til sidst at sammensætte egne folkedansekoreografier i grupper.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie

Materiale:
Dans 22, kapitel 1, side 19-29 + videomateriale

Tango
Eleverne skal i dette praktiske forløb

… kunne udføre og genkende grundtrin og basale bevægelser
… kunne følge puls og tempo i musikken under udførelsen
… kunne arbejde selvstændigt og kvalitetsbevist med æstetiske bevægelser
... kunne sammensætte forskellige figurer og æstetiske bevægelser til en koreografi
…kunne sætte danses i et kropskulturelt perspektiv – herunder hvordan den er opstået

Fokuspunkter i tango:
Korrekt vægtoverførsel, bøjede knæ, foden først så kroppen, tåen glidende i gulvet. Herren fører vha træk mod vægtoverførsel, at kunne følge pulsen i musikken.

Evaluering/afsluttende produkter:
1) Afsluttende ved at filme deres egne produkter/koreografier hvor de bedømmes ud fra de faglige mål.
2) Evt en drejebog hvori der beskrives hvilke fokuspunkter de har for deres dans

I den teoretiske del taler vi om tangoen historie og evt. Laban, som vi også bruger til at analysere dansen med.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb#2

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer