Holdet 1op id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Y - Ribe Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Claus Bjerregaard Kristensen
Hold 2025 id/op (1op id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Floorball
Titel 5 Jive
Titel 6 X-fit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball

I dette boldspilsforløb vil eleverne blive præsenteret for basketball.
Eleverne vil blive præsenteret for en række taktiske og tekniske færdigheder og have fokus på deres anvendelse i spil. Der vil blive spillet 3v3 på små baner og 5v5 på stor bane i en kombination af indendørs og udendørs spil.

Eleverne vurderes på deres fysiske formåen samt deres evne til at vise følgende:

Tekniske færdigheder:
- Aflevering og modtagning af bold (2-hånds- og studsaflevering)
- Stående skud / hopskud
- Lay-up
- Cuts
- Screenings

Taktiske færdigheder:
- Skabe og bevæge sig i åbne rum (særligt under kurv)
- Kommunikation på banen
- Personligt forsvar

Materialer:
Kapitlet "Basketball" i Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
s. 548-561 (inkl. videoer)

Centrale begreber:
Regler, personligt forsvar, zoneforsvar, skridtreglen, pivotering, cylinderprincippet, dobbeltdribling
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

I dette forløb inden for musik og bevægelse skal eleverne udvikle et rytmisk opvarmningsprogram i små grupper, som de skal udføre med hinanden.
Forløbet vil bestå af 4 dele: gang, hop, styrke og sving.
Eleverne skal selv udvælge musik og bevægelser.

Eleverne vurderes på deres fysiske formåen og følgende:

- At udvælge passende musik til forskellige sekvenser ud fra BPM.
- At kunne tælle takter (1-8)
- At kunne bevæge sig i takt til musik
- Bevægelseskvalitet og variation
-       Kropsbeherskelse og koordination
- At udvælge øvelser og sekvensere dem således at deltagere kan opleve en komplet opvarmning

Materialer:
Kapitlet "Rytmisk opvarmning" i Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
s. 1332-1351 (inkl. videoer)

Centrale begreber:
Almen og specifik opvarmning, musikkens udtryk, tempo (BPM), førte-, markerede- og svingende bevægelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

I dette forløb, som hører under nye og klassiske idrætter har eleverne arbejdet med net/væg-spillet pickleball. Forløbet suppleres med teori om træningsfysiologi - primært med fokus på hjerte/lunger/blod.
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe.

Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles primært doublekampe.

Eleven vurderes på følgende:
- Kendskab til slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Kendskab til de grundlæggende regler i pickleball
- Beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- At kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- At have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Materialer:
Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
Kapitlet "Pickleball" på s. 1268-1291
s. 67-74, 48-50

Relevante begreber og teknikker:
Greb, åben/lukket benstilling, forhånds- og baghåndsslag, serv, dink, smash, køkken/NVZ, flugtning, defensivt- og offensivt lob, drop shot, Double-bounce-reglen.
Fysiologi: slagvolumen/minutvolumen/puls, blodets rolle under træning, superkompensationsprincippet, stort og lille kredsløb, arbejdets 3 faser (Iltdeficit, steady state og iltgæld), kondital
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Floorball

I dette forløb som hører til boldspil har eleverne arbejdet med kaosboldspillet Floorball. Forløbet har haft en overordnet inspiration fra teambold-teorien, så når eleverne har spillet kampe, har de foruden at spille selv stået for at agere dommere, målmænd og anførere, således at spillets fokus på fairplay forstås i en helhedskontekst.

Eleverne vurderes på følgende:
- Fysisk formåen
- Kendskab og håndhævelse af spillets regler
- At kunne anvende og manøvrere med staven, så bolden kan føres effektivt og kontrolleret rundt på banen (herunder driblinger)
- At kunne lave sikre afleveringer/skud (herunder trækskud, håndledsskud og lob)
- Evnen til at etablere og indgå i et zoneforsvar

Materialer:
Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
Kapitlet "Floorball" på s. 631-658

Centrale begreber:
Regler, fairplay, holdstraf, zoneforsvar, håndleds- og trækskud, dribling, greb
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Jive

Eleverne har gennemgået et forløb inden for Rytme og bevægelse med udgangspunkt i den latinamerikanske dans, Jive.

Eleverne vurderes på følgende færdigheder i forløbet:
- Roller (herrer har fokus på føring og damer har fokus på reaktion af herrens signaler)
- Trin kombineret med Jive-dansens karakteristiske energi/udtryk
- At kunne sammensætte og udføre en koreografi, som kan laves i en sekvens med loop.
- At kunne udvælge og kopiere/arbejde med trin fra andre koreografier.
- Grundtrin samt en række variationer, som alle kan udføres i takt til musikken:

- Grundtrin i åben og lukket fatning
- Damedrejning (både som skift til åben og lukket fatning)
- Windmill
- American Spin
- Switchback (bytte hånd bag herrens ryg)
- Kick (åben fatning)

Materialer:
Kapitlet "Jive" i Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
s. 1395-1401

Inspirationsvideoer, som eleverne har kopieret trin fra:
https://www.youtube.com/watch?v=kKb062favUA
https://www.youtube.com/watch?v=RbPpG2uS0Qs
https://www.youtube.com/watch?v=kwxsVcHnOuQ


Musik:
https://open.spotify.com/playlist/0yFM28QzfAU9LzBkqPK0lx?si=d2d93267f77d4f9f
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 29 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 X-fit

I dette mini-forløb vil eleverne arbejde med crossfit som hører til nye og klassiske idrætter. Eleven vil blive præsenteret for en række relevante begreber, øvelser og træningsprincipper, således at de kan udarbejde egne træningspas hensigtsmæssigt.
Der er også blevet arbejdet med træningsfysiologi - primært med fokus på muskler og styrketræning.

Teoretiske mål:
- At kunne beskrive muskelgrupper, som er aktive under en given øvelse.
- At kunne udarbejde og udføre en træning (WOD), der stemmer overens med crossfit som disciplin.

Fysiske mål:
- Fysisk formåen – herunder et særligt fokus på Range Of Motion og muskelarbejde (plyometrisk, eksplosivt, styrke og udholdenhed)
- At kunne arbejde med Kettlebell som et alsidigt træningsredskab (swings, dødløft, pres og træk)
- Teknisk udførsel af styrketræningsøvelser:
Kun med kropsvægt: Air squat, Burpee, reaktionsøvelse, push-up-release, (Atomic) sit-up, lunges, Shuttle-sprint, Faldskærm
Med kettlebell: Squat, swing, russian twist, clean and press.

Materialer:
Skadhede, et.al. (2025) Yubio Idræt C & B:
s. 983-1015
s. 78-82 + 1099-1102 + 196-198

Centrale begreber:
WOD, TABATA, EMOM, AMRAP, Fight Gone Bad, TEAM, Climb the Ladder, You go, I go, buy-in + cash-out.

Styrketræning: Range of Motion (ROM), sæt/repetitioner, hypertrofi, styrke, eksplosivitet, superkompensationsprincippet, koncentrisk/excentrisk og statisk muskelarbejde. Direkte og indirekte tests + maksimal/submaksimal tests.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 25 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer