Holdet 2022 id/c - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Ordrup Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sidsel Ejerskov Sørensen
Hold 2022 id/c (1c id, 2c id, 3c id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 jive
Titel 2 Volleyball
Titel 3 springgymnastik
Titel 4 Træningsprojekt
Titel 5 Floorball
Titel 6 Performance
Titel 7 Opsamling

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 jive

Undervisningsbeskrivelse jive

Læringsmål - jive:
- At eleverne kan udføre grundtrin samt variationer af trin i jive
- At eleverne kan udføre trin i takt til musikken
- At eleverne kan føre og lade sig føre af en partner
- At eleverne selvstændigt kan finde og indlære nye variationer af trin, som anvendes i koreografier
- At eleverne med udgangspunkt i beherskelsen af grundtrin og variationer inden for jive kan udarbejde koreografiske sammensætninger

Indhold i undervisningen:
- Danse til forskelligt tempi i musikken
- Øve musikforståelse og starte på korrekt taktslag
- Eleverne skal finde på variationer
- Keypoints: Dansefatning, op på fodballerne, at danse "ned i jorden", korte horisontale trin, men større vertikale trin, rytme og taktforståelse, flow, udstråling, højt tempo, kig op.

Variationer jive
- Grundtrin
- Åbning på rockstep (new yorker)
- Dame-/herredrejning under armen (Change of place)
- Hip bump
- The Mooch
- Sliding Doors
- American Spin

Selvvalgt variation evt med udgangspunkt i følgende
- L-åbning med 90 graders vending mellem triplesteps (L-form spejlvendt)
- Sparkeserie med drunkin' sailor (L-åbning med 2 spark på hvert ben)
- 3-dobbelt chasé (rockstep, 1 chache, 2 chache, 3 chache, tilbage chache)
- Side-by-side med 180-graders vending mellem triplesteps (ikke under arm)
- Kick ball change

Metoder
Dans alene
Dans med partner (uden, åben, lukket fatning)
Skift af partner
Skift af rolle
Snowball
Små og større koreografier
Uden musik ><Langsom musik>< hurtigt musik

Litteratur:
- Wolf m.fl. (2018): "Grundbog i idræt C - praksis og teori",Gyldendal s. 143-145 (motivation)
- Wolf m.fl. (2018): "Grundbog i idræt C - praksis og teori", Gyldendal s. 24-30 (historie, føring, fatning, bevægelsesretninger mm)

Spørgsmål gennemgået i timen
1. Hvad for en slags ritualer har man brugt danse til?
2. Har vi nogen rituelle danse i vores kultur i dag?
3. Hvad er forskellen på scenedans og social dans?
4. Hvilken taktart er langt det meste musik som vi danser til?
5. Hvor meget tæller man til i et jive grundtrin?
6. Hvor og hvornår stammer Jive fra?
7. Hvordan og hvornår kom Jive til Europa?
8. Hvilke 4 grundelementer er udgangspunktet for pardans?
9. Hvilke stilart tilhøre Jive?
10. Hvilken type af føring bruges i Jive?
11. Hvilke 4 bevægelsesretninger bruges i Jive (og andre pardanse)?
12. Hvad karakteriserer indre motivation
13. Hvad karakteriserer ydre motivation
14. Hvad motiverer/kan motivere dig til at danse Jive - selv når det er svært?


Links
Grundtrin: https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8
Drejning: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
High Bump: https://www.youtube.com/watch?v=J_YH1qtiv5k
The Mooch: https://www.youtube.com/watch?v=Rbt0TuIPVgE
American Spin: https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8
Sliding Doors: https://www.youtube.com/watch?v=WZmHNV28bxI

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Volleyball

Undervisningsbeskrivelse Volleyball

Læring- og faglige mål:
- I skal kunne udføre følgende slag og forklare teknikker isolereret og i kampsituationer:
Fingerslag/hævning, baggerslag, smash, minimum underhåndsserv, blokade.
- I skal kunne indgå i indløbsspil - og kunne forklare taktikken i det.
- I skal kunne forklare forskellen ml forsvarspositionen 3-2-1 og 3-1-2
- I skal i en indgå i spil/kampsituationer, hvor I kender de forskellige positioners bevægelsesmønstre og roller både i forsvar og angreb.
- I skal kunne kommunikere klart med ”jeg har”, ”ny” og kalde på bolden fx når man er klar ved sin smash-position.
- I skal kunne udføre forskellige øvelser, der træner de forskellige tekniske og taktiske elementer
- I skal kunne analysere en spillers tekniske færdigheder på et elementært plan med henblik på at hjælpe spilleren til bedre teknisk udførelse.
- I skal kunne anvende teen-volley elementer, hvor hæver griber bolden og kaster bolden videre til angriber (=> flow i spillet)
- I skal kunne elementære regler om spillet: running score, overtrådt, net, ude/inde, 3 berøringer, score til 25 med to overskydende, 3. sæt til 15 point, blokade tæller ikke som berøring

Arbejdsformer
Alene, 2&2, 3&3
Grupper a 6
Video-filming med feedback

Øvelser (eksempler, ikke udtømmende)
Enkelte øvelser:
Fingerslag/hævning, baggerslag, smash, minimum underhåndsserv, blokade
Alene (fx op ad mur) eller 2&2

Sammensatte øvelser:
- Teenvolley: hæver griber bolden og kaster den videre til angreb/smash
- Smash (tilløb og afvikling)
- Indkast til hæver, hævning
- Blokadeøvelser
- Spil m 3 berøringer
- 3&3 på halvbane

Det færdige spil :
- 6 mod 6
- 6 mod 6 med indløb
- træner kaster bolden ind ved hver død bold
- ved 3 gode server roteres for at få flow i spil

Teori
Minikompendium:  file:///Users/se/Downloads/mini-kompendium%20volleyball%20%20(1).pdf
”Et teams udvikling”, Tuckmans teamudviklingsmodel (kilde: Aalborg Universitet København Lederweb, 2009), https://www.lederweb.dk/teams-udvikling-og-lederens-muligheder-for-intervention/
Videoer af øvelser (se studieplan)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 springgymnastik

Undervisningsbeskrivelse gymnastik

Læringsmål og faglige mål:
Eleverne skal udføre følgende færdigheder:  
- Lys, tudse, mølle, araberspring/rondat, hovedstand og håndstand
- Forlæns rulle, baglæns rulle, håndstand/rulle og flyverulle
- Overslag og/eller hovedspring
- kunne udføre deløvelser til alle ovenstående øvelser
- Kunne udvikle og præsentere en mindre sammensætning
- Kunne modtage sikkert
- kunne analysere, fejlrette, samt give feedback med henblik på at forbedre en færdighed
- beherske centrale færdigheder i redskabsgymnastik
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof:
aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
de for undervisningen relevante digitale redskaber

Materialer:
- Wolf m.fl. (2018): "Grundbog i idræt C - praksis os teori", Gyldendal, side 68-78
- udleveret word-dokument om feedback, modtagning og kropsbevidsthed
- Forløbets færdigheder er udvalgt og forventes at keypoints, fejlretning, forøvelser osv. relateres til DGIs gymnastikplatform springsikker.dk & videolinks fra internettet generelt.
- ”Gymnastikkens grundelementer” med henblik på analyse
Fællesplatform: https://drive.google.com/drive/folders/1-uzv4TW47bDB9yrSDYgQ84JY2lGuSto1

Forløb og begreber:
Modtagning, kip, kropsspænding mm.
Skelne mellem kritik og konstruktiv kritik kunne formulere det sidste
Forklare forskellen på at betragte kroppen som analyseobjekt overfor et oplevende subjekt
Skelne mellem primær og sekundærfejl
Bruge video som redskab i forbindelse med fejlretning
Udvikle kropsbevidsthed gennem analyse af egne præstationer

Evaluering:
Produktkravet er, at hver elev producerer en optagelse af sig selv bestående af en sammensætning af flere færdigheder fra pensum og giver en kort analyse af egen udførelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Træningsprojekt

Undervisningsbeskrivelse - Træningsprojekt

Lærings og faglige mål, du skal kunne
- gennemføre Politiet Optagelsesprøve 2024 (bænkpres ikke obligatorisk)
- lægge et træningsprogram over 8 uger, der gør, at du træner målrettet i at forbedre dig inden for kredsløbstræning og styrketræning
- dokumentere, begrunde og diskutere dine målrettede træningsaktiviteter og resultater
- kunne anvende relevant idrætsteori  til at forbedre og reflekterer over øvelser og resultater

Testning
Eleverne testes før, under og i slutningen af forløbet ud fra kriterierne i Politiets Optagelsesprøve 2024
Mænd: https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-maend
Kvinder: https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder

Konditionstest
2400 meters kontinuerlig løbetest

Styrketests
a. kropshævninger
b. hurtighedstesten
c. længdespring
d. bænkpres (ikke obligatorisk)

Øvrige tests
5 km test
Yoyo-test (endurance)
Cykeltest - Watt-max-test (ved skader)
Teoritest: Tip en 12-er: multiple choice

Øvelser (eksempler - ikke udtømmende)
Kredsløbstrænende øvelser:
Intervaltræning i alverdens afskygninger fx bakketræning, 10-20-30, 7 runder af 3/1 min, O-løb
Kontinuerligt løb med moderat til høj intensitet (fx 20 min)
Alternative øvelser til kredsløbstræning: cykeltræning, svømning, dans, boksetræning m.m.

Styrketræningsøvelser:
Gentagelse af øvelser i Politi-testen fx 3 runder
Cirkeltræning / Hiit træning 30-30, 40-20, 45-15 ect.
Isolerede alternative øvelser med fokus muskelgruppe

Mix af kredsløbstræning og styrketræning
Bronzecirkel

Arbejdsformer og metode
Lærerstyret træning
Elevstyret træning
Rapportskrivning med fokus på læringsproces (humamvidenskabelig metode) og fysisologiske resultater (naturvidenskabelig metode og viden)

Teori (Grundbog i Idræt C - udleveret som PDF-dok)
Motivation og målsætning (s 143-146)
Aerob og anaerob træning og energiprocesser (s 168-190, dog ikke s.175-177)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Floorball

Undervisningsbeskrivelse floorball 2025

Læring- og faglige mål:
- Basale tekniske og taktiske færdigheder, file:///Users/se/Downloads/Rubric-Floorballforl%C3%B8b-med-fokus-p%C3%A5-basale-tekniske-og-taktiske-f%C3%A6rdigheder%20(1).pdf
- I skal kunne forklare og forevise korrekt stavfatning og håndtering af stav
- I skal kunne udføre følgende slag og forklare teknikker isolereret og i kampsituationer:
Driblinger, pasninger (trækskud), trækskud med løft, slag-skud, modtagninger/tæmninger, evt baghåndskud & håndledsskud.
- I skal i en indgå i spil/kampsituationer, hvor I kender de forskellige positioners/rollers bevægelsesmønstre både i forsvar og angreb.
- I skal kende målmandens rolle i traditionel floorball men ikke spille dette. (se nedenfor)
- I skal kunne kommunikere klart verbalt fx ”her” og med stavens position signalere hvor man vil have bolden.
- I skal kunne udføre forskellige typer af øvelser - enkle og sammensatte, der træner de forskellige tekniske og taktiske elementer.
- I skal kunne analysere jer selv eller en andens spillers tekniske færdigheder på et elementært plan med henblik på at hjælpe spilleren til bedre teknisk udførelse.
- I skal kunne elementære regler om spillet:  
5 markspiller + 1 målmand
Du må ikke spille bolden over knæhøjde med staven.
Du må ikke løfte, slå eller hakke på modstanderens stav.
Du må ikke fiske bolden mellem ben på modstander
Du må godt stoppe bolden med kroppen, men ikke med hænder eller arme.
Det er ikke tilladt at spille bolden med hænder eller hoved.
Du må ikke lægge dig ned for at spille bolden (gælder for markspillere).
Bolden må ikke spilles med foden til dig selv mere end én gang i træk.
Du kan ikke score ved at sparke til bolden
Let kropskontakt er tilladt (skulder mod skulder), men skub, taklinger og hårde sammenstød er forbudt.
Du må ikke bruge arme, ben eller hofte til at blokere eller skubbe en modspiller.

Arbejdsformer
Alene, 2&2 og mindre grupper
Undervisning af hinanden
Videoklip af hinandens spil med feedback

Teori
Motivation og målsætninger (Grundbog i Idræt C, Elmelund m. fl. 2018, Gyldendal, s.143-146 )
Tuckmans teamudviklingsteori (udleveret dokument)
Positioner - https://ik-vest.dk/wp-content/uploads/2011/06/Floorball-positioner.pdf
Artikel: ”MotionsFloorball styrker sundheden hos ældre mænd” (Kilde: Københavns Universitet, 2016) https://holdspil.ku.dk/nyheder/nyhedsarkiv/2016/motionsfloorball-styrker-sundheden-hos-aeldre-maend/  
Overvægt, sundhed og kondition (Kilde: Ugeskriftet.dk,): https://gym-idraet.dk/app/uploads/2022/11/Overv%C3%A6gt-sundhed-og-kondition.pdf
Overvægt: (Kilde: Danskernes sundhed 2021):
https://gym-idraet.dk/app/uploads/2022/11/Danskernes-sundhed-overv%C3%A6gt-2021.pdf


Øvelser (ikke udtømmende)

Balance & håndteringsøvelser
- bold på stav - ned & op
- kaste bold op og lad den lande på stavhovedet

Driblinger
- Dribleøvelser fx grøftekant
- Skyd andre bolde væk og ha styr på egen bold
- Slalombane
- Øv yderside-indersideslalom (4 kegler i rudeformation: yderside ved midterkegler længst væk)

Modtagninger (tæmninger)
- Kort afstand - øg afstanden
- mange øvelser kan fokusere på modtagning

Pasninger (trækskud)
- Afleveringer/ Pasninger/trækskud: Kort afstand - øg afstanden
- Øv inderkreds - yderkreds med pasninger (midterkreds dribler rundt, passer til en i yderkreds der passer tilbage)
- Øv gør dig spilbar (driblinger, pasninger, tæmninger) 2&2 ind og ud mellem alle andre par
- Øv ende til ende 2&2, Bolden afleveres til makker på tværs af hallen fra den ene ende til den anden ende
- Øvelse firkant 4 & 4 Når man har slået på tværs, langs ect så løber man derhen hvor man har skudt til. (kan også laves med løft)

Trækskud m løft
- øv træksskud med løft op ad væg
- øv trækskud med løft - evt flere ( aaA------Bbb) Skud - så løb bag i køen
- Øv ”Uden om spiller” 2&” 2 kegler i hver ende med en meters mellemrum (= modstandere)
Skud på tværs gennem ”mål” - de to kegler. Tæm bolden og dribl så uden om ene kegle og skyd med løft ind i den andens mål
- Øv 4 mod 1 (udvidet smørhul) Alle i firkanten har en langside 1 på midten
- evt baghåndsskud (skud - ikke trække med tilbage pga. bladets form i baghånden gør at den ikke hopper bagud selv hvis du stopper den brat.

Slagsskud
- øv slagskud op ad væg
- øv lav slagskud mod mål

Højintense øvelser
Spiløvelser 3 små mål: 3 min høj-intenst aktivitet & kommunikation
2-3 minutters kampe

Sammensatte øvelser
Øv med eller uden målmand (4 positioner og mål, se tegning)
4 positioner - aflevering fra position 1 på diagonalen - position 3 skyder på mål (enten tæmme og skyd eller skud med det samme hvis god aflevering) Efter handling går man en position med uret.

Øv 1 mod 0
Position med kø: a og b ”bag/på siden” af mål
A løber op langs siden - skår ind - tæm bolden - afslut
B skyder bolden ind til A
Så om bag i anden kø
Lille bane = sværere da korte tid til at tæmme

Øv 2 mod 0 (med overlap)
Position med kø: a og b ”bag/på siden” af mål
(blev demonstreret og film af det)
A rækken har bolden

Øv 2 mod 1
Variation: hav en forsvarsspiller, hvor forsvarspilleren sætte bolden i gang fra målet (2 mod 1)
Vend evt staven om på forsvarsspilleren for at yde passende modstand

Øv 5 kant
Fem positioner i kryds
Afleveringer langs banden - og bold ind over midten til midtspiller som afslutter
Variation: spejlvend spillet

Øv driblebane med afslutning
Fokus på boldkontrol, aflevering, afslutning, timing
Kegler op - drible mellem dem
Ned og u-vende, klar til pasning, scor mod mål

Målmandsrollen
Hjelm, bukser, brystpanser ect
Man sidder ned på knæ
Man må kun sparke bolden væk hvis den bliver leveret tilbage af egne spillere
Men må tage bolden med hænder i øvrigt
Målmanden må tage bolden så længe han har en fod i sin egen zone
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Performance

Undervisningsbeskrivelse Performance dance

Lærings- og faglige mål:
- optræne færdigheder inden for genrerne; moderne dans og Kontakt Improvisation bevægelse, som I kobler til teorien om Labans bevægelseslære; BESS-konceptet
Du lærer og bliver bedømt på:
• Din evne til at anvende rytme, udtryk, energi og forskellige bevægelseskvaliteter til
forskelligartet musik
• Din evne til at bruge rummet, arbejde i niveauer, arbejde med tempo, arbejde med relationer
og hvordan du formår at veksle mellem forskellige bevægelseskvaliteter.
• Din evne til at arbejde med energi, vægt og flow i frie og koreograferede bevægelser
• Din evne til at arbejde med bevægelse skabt via. kreativ dans og improvisation alene, parvis og
i grupper.
• Din evne til at arbejde med kontakt improvisationsteknikkerne: Point of contact · Counterbalance · Contrabalance · Shaping · Lifting · Bodyimpulse / Air impulse
• Din evne til i praksis og teori at anvende LABANS BESS-koncept i til at skabe, evaluere og vurdere bevægelser; herunder også en sammenhængende dansekoreografi.
• Din kreative proces; herunder at tage aktivt del i gruppearbejde frem mod det færdige produkt.
- at udarbejde løbende videoproduktioner til inspiration for den endelige koreografi
Afsluttende produkt: forløbet afsluttes med udarbejdelse og fremvisning af egne koreografier

Indhold i undervisningen:
Undervisningen er tilrettelagt således, at I både arbejder individuelt, parvis, som samlet hold, men allermest i grupper af 3-5 personer. Fokus ligger på at opnå bevægelseskvalitet og
skabe materiale til jeres fælles afsluttende performance, der kan anvendes som del af jeres drejebog til eksamen.
Observation og feedback med udgangspunkt i Labans bevægelseslære indgår som central del af forløbet med det formål at træne jeres evne til at analysere og vurdere egne og såvel som andre gruppes bevægelseskvalitet. BESS konceptet anvendes som fælles sprog i at beskrivelse og vurdere bevægelser. I undervisningen anvendes også videooptagelser, der udgør en vigtig del af jeres gruppes feedback til jer selv, ligesom I udover feedback fra jeres underviser også får feedback fra andre grupper.
Forløbet anvender humanistiske idrætsvidenskabelige metoder, idet logbog-skrivning indgår som del af den enkelte elevs individuelle reflektionsproces omkring egen læringsproces.

Performance-fokus:
• I skal danse i bare tæer eller sokker m dupper.
• Brug Bess-skemaets fokuspunkter til at skabe bevægelsesudtryk og koreografiske kvaliteter fx via kontraster som hurtigt/langsomt, synkront/asynkront, niveauer, solo-kor ect
• Vær kropsbevidste. Lad fx en strakt arm være helt strakt ud til fingerspidserne.
• Lav gode overgange mellem forskellige bevægelser
• Musikken skal bruges aktivt til at understøtte/formidle en stemning
• Arbejd tydeligt med takt og ikke-takt. Alle skal kunne følge musikkens takt - og med tydelig intention bryde takten når/hvis I ønsker udtrykke en anden kvalitet.
• Der må ikke tælles højlydt. Brug evt. cues i stedet (stamp i gulv, klap, musikkens cue ect)
• Inddrage KI- teknikker vi har arbejdet med: counterbalance, contrabalance, shaping, bodyimpulse, air-impulse, lifting, spejl
• Brug grundpositionerne: X, T, Kugle, Curve og Arch
• Brug floorwork-teknikker
• Brug releaseteknik
• Benyt sekvenser med NON-stop bevægelser som effekt

Teori:
Guide til gymnasiet: Performance. / Winther, Helle. I: GISP, Nr. 129, 2007, s. 24-28. (forkortet version) (~ 2,5 sider)
Labans bevægelseskvaliteter af John Friis (Bragt i Focus idræt, 2011) (~3 sider)
Skema over Labans Bevægelseskvaliteter, BESS-koncept insp. af Katrine Andersen, Zahles gymnasieskole. (~1 side)

Eksempler på spørgsmål i temaet
Hvorfor arbejder man i performance dans med kontraster? Hvilke bevægelser kan udtrykke en kontrast? Giv et eksempel fra jeres dans på at I har arbejdet aktivt med kontraster.
Hvordan ser Laban sammenhængen mellem menneskets krop og psyke - og den måde det bevæger sig? Hvilke stemninger/oplevelser har I arbejdet med at formidle i jeres dans. Giv eksempler fra jeres dans?
I har arbejde med kontaktimprovisation som metode til at skabe en koreografi: Kan du nævne nogle teknikker I har brugt?
Hvor har I anvendt KI-teknik i jeres performance?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer