Holdet 2023 id/c - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Ordrup Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anders Merrild, Jonathan Schmidt Larsen, Tine Iversholt
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning og fitness (grundforløb)
Titel 2 Uprock og opvarmning
Titel 3 Boldbasis og test af kondital
Titel 4 Volley
Titel 5 Gymnastik
Titel 6 Jive
Titel 7 Ketcher-sport (miniforløb
Titel 8 Træningsprojektet
Titel 9 Forløb#9: Performance
Titel 10 Forløb#10 - Floorball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning og fitness (grundforløb)

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

Beskrivelse:
Forløbet bringer gennem forskellige former for konditions- og styrketræning en lang række af idrætsfagets grundlæggende træningsfysiologiske begreber og metoder i spil. Praktisk stifter eleverne bekendtskab med interval vs. kontinuerlig træning, pulslege/aktiviteter og forskellige typer af muskel-/styrketræning. Undervejs i forløbet introduceres desuden testning, som et grundlæggende arbejdsredskab i idrættens verden.

Faglige mål:
    •    gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner

    •    demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.


Kernestof:
    •    aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet

    •    grundlæggende principper for træning (herunder puls, maxpuls, kredsløb, maksimal iltoptagelse, kondital, mål for intensitet, sæt, repetitioner, pauser og RM)

    •    basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Materialer (19 s):
    •    Aerob træning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 178-182)

    •    Kredsløb og energiomsætning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 168-173) 

    •    Styrketræning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 183-190)
Indhold
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Uprock og opvarmning

LÆRINGSMÅL I UPROCK-FORLØB

Musik og rytme:  
Træne bevægelser til musik/rytme + at starte på 1’eren og tælle musikken

Teknik og bevægelseskvalitet:
at I kan udføre bevægelser og teknikker så tæt som muligt på stilen i Up-Rock.

Flow:
At I kan lave bevægelserne med flow også når flere bevægelser skal sættes sammen

Kultur:
At I kender til UpRock-kulturens værdier og udspring.

Performance:
At I gruppevis kan lave en koreografi foran klassen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldbasis og test af kondital

Færdighedsområde: boldspil

Læringsmål: I skal i dette forløb lære:
- At kunne indgå i forskellige former for kaosspil på et basalt niveau
- At være i stand til at anvende faglige begreber (knyttet til boldbasis) i praksis
- At kunne reflektere over egen praksis i kaosspil
- At kunne reflektere over spiljusteringers betydning for spillet (herunder arbejdet med spilhjulet)

Faglige kompetencer:
- Teknik: boldbeherskelse, herunder aflevering og modtagning, driblinger.
- Taktik: forsvar og angreb, herunder zone-/mandsopdækning, spilbarhed, temposkift.
- Sociale: Kommunikation, fairplay og samarbejde.

Test af kondital:
Vi har undervejs i forløbet arbejdet med forskellige test af kondital og den teori, der knytter sig til. Eleverne fået testet deres kondital ved bib-test og watt-max-test på cykel.

Pensum:
Kaosspil-kompendium (24 sider):
https://drive.google.com/file/d/16Fhvgfo0ci4DYg9J3ZgVqDbNsAyfndqb/view?usp=sharing

Træning og testning:
Wolf, Hammer og Hammer, C - det er idræt, 1.udgave, 6. oplag 2007, side 31-37 og side 61-63.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Volley

Dette forløb har fokus været på de tekniske og taktiske færdigheder i volleyball

Tekniske færdigheder (både isoleret og i kampsituationer):
- Baggerslag: Lavt tyngdepunkt og balance (bredstående position), den primære bevægelse sker i benene, skulderabduktion, strakte albuer, boldkontakten sker på den nederste af underarmene.

- Fingerslag: Hænderne møder bolden højt over panden, men let spændte fingre samtidig med at albuerne strækkes, bevægelse i benene (fra bøjede knæ til strakte), højde på slaget.

- Underhåndserv: Holde bolden i ikke dominerende hånd, føre servehånd (dominerende hånd) fremad forbi hoften og slippe bolden kort før træf (uden at kaste bolden op i luften). Armen skal være strakt igennem hele serven. Benene stilles forskudt med benet modsat servearm forrest. Vægten ligger i starten på bagerste ben og vægten oveføres til forreste ben, når servearmen svinger fremad. Gå frem i serven med bagerste ben.

Taktiske færdigheder:
- Eleven skal have en forståelse for de positioner der findes på et volleyhold samt rotationssystemet.
- Fokus på tre berøringer, hvor berøring nr. 2 spilles til hæver.
- Eleven skal kunne indgå i det færdige spil.

Teori: Team og hold
- Eleverne skal kunne forklare følgende begreber fra teamudviklingen:
Team, Synergieffekt, Forming, Storming, Norming, Performing og Afslutning.

- Eleverne skal kunne forklare begreber opgavekohæsion og social kohæsion, samt sammenhængen mellem holdpræstationen og de to typer af kohæsion.

- Eleverne skal kunne skelne mellem de tre inddelinger af hold: uafhængige hold, co-aktive hold og interaktive hold, samt kunne forklare betydningen af social kohæsion for de tre typer hold.

- Kende definitionen af en "rolle" på et hold og kunne forklare forskellen op formelle og uformelle roller.

Produkt:
I par afleverer eleverne én video med ca. 10 fingerslag, 10 baggerslag og 5 underhåndsserver fra hver person.

Pensum:
B - for bedre idræt af Troels Wolf og Jørn Hansen, 1. udgave, 2.oplag 2010. Gyldendal 2009, side 155-164.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Gymnastik

Forløbet er tænkt som et meget praksisorienteret forløb, hvor eleverne især skal arbejde med selvevaluering og fejlretning af veldefinerede færdigheder.

Læringsmål: Eleverne skal kunne...

- beherske centrale færdigheder i gymnastik (se udvalgte færdigheder nedenfor)

- fejlrette andre og sig selv, samt give og modtage feedback konstruktivt og fremadrettet

- bruge video som redskab i forbindelse med fejlretning

- udvikle kropsbevidsthed gennem analyse af egne præstationer

- indgå i en faglig samtale omkring det læste pensum

Centrale færdigheder i gymnastikforløbet:
Eleverne skal beherske mindst én færdighed fra hver af nedenstående kategorier:

Kategori 1: Tudse eller Lys
Kategori 2: Hovedstand (evt. med modtagning) eller Håndstand (evt. med modtagning)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9Gl3uUTuiA-UUiTVsnl9NOGD
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9Gnoz7f-mJuWkToLX9rDWAF0

Kategori 3: Forlæns rulle eller Flyverulle
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9GnOguIYiNV_667gTVxlPVRk

Kategori 4: Mølle eller Rondat
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9GlJw7q85JifGy5t7hK-X8Rd
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9Gn4qsaDGsfQLJKj2ZmtgVru

Kategori 5: Sammenlukket opspring på airtrack eller opspring med split på airtrack

Kategori 6: Hovedspring med modtagning.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9GkP4piPPEgTOmz3Tw0ygQI3

Kategori 7: Modtagning af hovedspring.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvF_2NxGT9GkP4piPPEgTOmz3Tw0ygQI3

Slutprodukt: videoaflevering
Eleverne afleverer i slutningen af forløbet en video, hvor de viser, at de behersker mindst én færdighed fra hver af de 7 kategorier beskrevet ovenfor samt en kort analyse af egen udførelse af én af færdighederne fra kategori 3-6.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Jive

Læringsmål:
- At eleverne kan udføre grundtrin samt forskellige variationer af trin i jive, som undervises i timerne.
- At eleverne kan udføre trin og koreografi i takt til musikken
- At eleverne selvstændigt kan finde og indlære nye variationer af jive-trin, som kan anvendes i en koreografi
- At eleverne kan føre og lade sig føre af en partner
- At eleverne med udgangspunkt i beherskelsen af grundtrin og variationer inden for jive kan udarbejde koreografiske sammensætninger


Indhold i undervisningen:
- Danse til forskelligt tempi i musikken
- Øve musikforståelse og starte på korrekt taktslag
- Eleverne skal finde på variation og lære variationen videre til andre
- Keypoints til jive: Dansefatning, op på fodballerne, at danse "ned i jorden", korte horisontale trin, men store vertikale trin, rytme og taktforståelse.

Variationer jive:
- Grundtrin med forskellige fatninger
- Åbning på rockstep
- Damedrejning
- Side-by-side
- American Spin
- The Mooch
- Sliding Doors
- Kick ball change
- Walking back

Pensum
- Overblik over swingdansens historie (PPT om swingdansens historie udleveret til elever).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Ketcher-sport (miniforløb

Pickleball
Bordtennis
Badminton
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojektet

Forløb: Træningsprojekt

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

Beskrivelse:
Eleverne har gennemgået et 8 ugers træningsprojekt, hvor fokus har været på at forbedre deres aerobe effekt. Derudover har eleverne kunnet vælge, om de også ville forbedre deres aerobe udholdenhed, eksplosive hoppehøjde og/eller muskeludholdenhed ved armstrækninger. Eleverne har stiftet bekendtskab med træningsmetoder til både aerob effekt effekt, aerob udholdenhed, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner

- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder
-  beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætterl
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger

Specifikke læringsmål:
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere eget træningsprogram, samt anvende teoretiske begreber til at redegøre for valget af træningsprogram.
- Kunne udføre test og træning og diskutere udførelsen af disse
- Opnå kropsbevidsthed om egne grænser og kunne presse sig fysisk og mentalt til disse
- Kunne redegøre for maksimal iltoptagelse og kondital.
- Kunne udføre og redegøre for forskellige former for aerob træning, samt styrketræning indenfor kvaliteterne eksplosiv styrke og muskeludholdenhed.
- Have viden om kredsløbs- og stofskiftekondition, heraf forskelle på disse og hvordan de trænes.

Indhold:
- Yo-yo udholdenhedstest (Bip-test)
- Hoppehøjdetest
- Armstræknings udholdenhedstest
- 1:1 træning med korte højintense intervaller(f.eks. 10:10 eller 15:15 sek)
- Styrketræning med fokus på eksplosiv styrke/spændstighed og muskeludholdenhed
- 10-20-30-træning
- Stofskiftetræning med 30 minutters moderat kontinuerligt løb
- Cirkeltræning med fokus på kondition (Arbejde:hvile = 40:20)
- 5-km-løb
- Egne træningsprogrammer

Materialer (27 sider):
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal, side 101-103, 168-182, 183-190
- Tillægssider om "Træning af stofskiftekondition"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb#9: Performance

Forløb: Performance

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Beskrivelse af forløbet:
Forløbet består af en første fase med lærerstyret undervisning, hvor eleverne bliver præsenteret for forskellige øvelser og inspiration til performance.
I anden fase af forløbet har eleverne i deres eksamensgrupper selv skullet udarbejde en performance ud fra en selvvalgt sang.
Forløbsoversigt:
- Introduktion til performance, musikforståelse, historiefortælling og kreativ gruppeproces
- Lave bevægelsesanalyse af performancefremvisninger, kopiere færdig koreografi og selv udvikle egen koreografi
- Les Lancier. Arbejde med udenadslære i forbindelse med årsballet
- Introduktion til koreografiske principper og opstart på gruppearbejde med fokus på performanceudvikling
- Fortsat gruppearbejde, hvor fokus er på at øge kvaliteten i sin performance og færdiggøre den
- Finpudsning af performance og fremvisning.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål for forløbet:
- kunne forklare og bruge Labans BESS-koncept på koreografier
- kunne indgå i og udføre kreative kropslige øvelser
- udføre kreative bevægelser med høj kvalitet
- kunne udtrykke sig gennem bevægelser
- kunne indgå i individuelt-, par- og gruppearbejde
- kunne inddrage koreografiske principper
- kunne performe foran andre

Indhold:
- Labans bevægelseslære(BESS)
- Analyse af koreografier med brug af BESS
- Bevæge sig ekspressivt ud fra stikord og musik
- Lave spejlinger af bevægelser
- Lave ekspressive kropsbilleder i grupper, hvor man både kopierer og besvarer hinandens positioner
- Kontaktimpro med point of touch, counter- og contra-vægt og shaping, som også blev sat sammen til en færdig urytmisk koreografi.
- Kaskadecirkel
- Toddlerography
- Indlære færdig koreografi til Hurts - Wonderful Life https://drive.google.com/file/d/1UzLKt8oRs7or9RTHB3yzvI20P_kI3QS7/view?usp=sharing
- Les Lancier har indgået i forløbet som en ekstra undervisningsgang i forbindelse med årsballet, men er ikke et krav at inddrage til eksamen.
- Udarbejde egen performance med temaet "Kontraster" i grupper

Materialer:
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal side 14-23

Videoer brugt i undervisningen:
- Love in the dark: https://www.youtube.com/watch?v=aeijJf-zjzY
- Painted: https://www.youtube.com/watch?v=Pd2KM3qjcKk&t=133s
- Take me to church: https://www.youtube.com/watch?v=c-tW0CkvdDI
- In the silence: https://www.youtube.com/watch?v=VoR0hE4wA_k

Eksempler på musik:
- Le Cheval - Fandango
- Ella Eyre - We don't have to take our clothes off
- Rammstein - Mein Teil
- Kylie Minogue - I should be so lucky
- Trentemøller - Moan
- Cirque du Soleil - Pokinoi
- Cirque du Soleil - Pageant
- Bicep - Apricots
- Lisana - Pharao
- Maarja Nuut - Circles
- Harmless - Painfully Obvious
- CeeLo Green - Kung fu fighting
- Trentemøller - Miss you
- Bronson, Odesza, Golden Features - Foundation
- Dtjoh(Mixed) - Citizen Deep
- Hans Zimmer - Cornfield chase
- Hurts – Wonderful life
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb#10 - Floorball

Forløb: Floorball

Færdighedsområde: Boldspil

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål i forløbet:
- kunne udføre korrekt teknik indenfor floorball
- kunne indgå i spil og derigennem demonstrere viden om regler og taktik
- opnå kropsbevidsthed i forskellige spilrelaterede situationer
- opnå fysisk kapacitet til at kunne indgå i floorballkampe med 3 vs 3 og 5 vs 5 med målmænd.
- kunne indgå i gruppearbejde og lave et teoretisk projekt, hvor man præsenterer fordelene ved at dyrke floorball.

Indhold:
- Korrekt greb på staven i forhold til om man spiller med den på left eller right
- Driblinger med tictac og tipping https://www.youtube.com/watch?v=Jzd_C2Yj8CA
- Pasninger: Træk- og håndledspasning https://www.youtube.com/watch?v=JOLG2FMOV3Q
- Skud: Træk-, håndleds- og slagskud https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400
- Bolderobringer: Fokus på ikke at ramme stav eller ben, men kun blad.
- Skudøvelser med og uden makker
- Opspilssituationer med overlap og lægge bold af
- Opstillinger i forsvaret med 2-1-2 og 2-2-1
- Opstillinger i angrebet med én back som point og bagerste spiller, eller stå med to brede backs som bagerste spillere.
- Kamp med 3 hold, 1 vs 1, 3 vs 3 og almindelig kamp med 5 vs 5+målmænd.
- Basale regler

Materiale:
- Floorballkompendium, side 42-46.
- Eksempel på kamp:
      Mænd: https://www.youtube.com/watch?v=Oo2nLlxZ6yc
      Kvinder: https://www.youtube.com/watch?v=TOI7DNt1VX4
- Driblinger og boldkomtrol: https://www.youtube.com/watch?v=Jzd_C2Yj8CA
- Afleveringer og modtagninger: https://www.youtube.com/watch?v=JOLG2FMOV3Q
- Skudteknik: https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400&t=2s
- Regler: https://www.floorball4all.com/pages/floorball-rules
- Nye medlemstal viser potentiale: https://floorball.dk/nye-medlemstal-viser-potentialer/
- Motivation er større ved floorball end ved spinning: https://www.idan.dk/nyheder/motivationen-er-stoerre-ved-floorball-end-spinning/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer