Holdet 2023 id/f - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Ordrup Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jonathan Schmidt Larsen, Nicoline Berg Skjoldjensen, Thomas Høxbro Mørk, Tine Iversholt
Hold 2023 id/f (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1: Grundtræning
Titel 2 Forløb#2: Opvarmning og rytme
Titel 3 Forløb#3: Kaosspil
Titel 4 Forløb#4: Gymnastik
Titel 5 Forløb#5: Volleyball
Titel 6 Forløb#6: Jive
Titel 7 Forløb#7: Træningsprojektet
Titel 8 Forløb#8 - Basketball
Titel 9 Forløb#9: Performance

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1: Grundtræning

Forløb: Grundtræning

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

Beskrivelse:
Forløbet bringer gennem forskellige former for konditions- og styrketræning en lang række af idrætsfagets grundlæggende træningsfysiologiske begreber og metoder i spil. Praktisk stifter eleverne bekendtskab med interval vs. kontinuerlig træning, pulslege/aktiviteter og forskellige typer af muskel-/styrketræning. Undervejs i forløbet introduceres desuden testning, som et grundlæggende arbejdsredskab i idrættens verden.

Faglige mål:
    •    gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner

    •    demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.


Kernestof:
    •    aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet

    •    grundlæggende principper for træning (herunder puls, maxpuls, kredsløb, maksimal iltoptagelse, kondital, mål for intensitet, sæt, repetitioner, pauser og RM)

    •    basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Materialer (19 s):
    •    Aerob træning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 178-182)

    •    Kredsløb og energiomsætning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 168-173) 

    •    Styrketræning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 183-190)
Indhold
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2: Opvarmning og rytme

Forløb: Opvarmning og rytme

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Beskrivelse af forløbet:
Eleverne er blevet præsenteret for relevant teori om fysiologiske forandringer under en opvarmning, samt hvordan et opvarmningsprogram opbygges. Derefter har de prøvet eksepmpler på opvarmningsprogrammer, inden at de så i grupper selv har udviklet og fremvist et opvarmningsprogram til musik for resten af deres hold.
Ud over opvarmningsprogrammerne har eleverne også stiftet bekendtskab med bevægelse til musik, hvor fokus har været på at kunne følge rytmen i musikken.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål for forløbet:
- kunne udvælge musik til opvarmningsprogrammer
- kunne udvikle opvarmningssekvenser til et opvarmningsprogram
- udføre kreative og fysisk belastende bevægelser i takt til musikken
- kunne fungere som instruktør for resten af holdet
- kunne evaluere og komme med relevant feedback
- kunne indlære forskellige dansestilarter med fokus på rytme
- kunne performe foran andre

Indhold:
- Teori om opvarmningens effekt på kroppen og præstationen
- Teori om valg af musik og opbygning af et opvarmningsprogram
- Afprøve lærereksempler på opvarmningsprogrammer
- Udvikle opvarmning i grupper
- Fremvise opvarmningsprogrammer
- Evaluere hinandens programmer og komme med feedback
- Forskellige dansestilarter med fokus på rytme
- Lave egne koreografier indenfor stilarterne
- Fremvise egne koreografier

Materialer:
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal side 10-13
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3: Kaosspil

Forløb: Kaosspil

Færdighedsområde: Boldspil

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål i forløbet:
- At kunne udføre korrekt teknik indenfor forskellige kaosspil
- At kunne indgå i spil og derigennem demonstrere viden om regler og taktik
- At opnå kropsbevidsthed i forskellige spilrelaterede situationer
- At opnå fysisk kapacitet til at kunne indgå i forskellige kaosspil
- At kunne bruge spilhjulet til at ændre på forskellige kaosspil

Indhold:
- Forskellige traditionelle boldspil
- Forskellige alternative boldspil
- Spilhjulet
- Tekniske øvelser i kaste og gribe
- Dribleøvelser
- Afslutningsøvelser og -spil
- Færdige spil med aftalt regelsæt

Materiale:
- Boldbasis-kompendium, side 1-7
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4: Gymnastik

Forløb: Gymnastik

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

Indhold og læringsmål:
Eleverne skal kunne udføre forskellige gymnastiske elementer med korrekt æstetik.
- Lys, tudse, mølle, rondat, hovedstand og håndstand
- Forlæns rulle, håndstand/rulle og flyverulle
- Opspring med bøjede knæ, hovedspring og strakt overslag

Faglige mål:
- beherske centrale færdigheder indenfor færdighedsområdet "Klassiske og nye idrætter"
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- kende begreberne: modtagning, kip, kropsspænding mm.
- skelne mellem kritik og konstruktiv kritik kunne formulere det sidste
- forklare forskellen på at betragte kroppen som analyseobjekt overfor et oplevende subjekt
- skelne mellem primær og sekundærfejl
- bruge video som redskab i forbindelse med fejlretning
- udvikle kropsbevidsthed gennem analyse af egne præstationer

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- de for undervisningen relevante digitale redskaber

Materialer:
- Wolf m.fl. (2018): "Grundbog i idræt C - praksis og teori", Gyldendal, side 68-78

OVERSLAG:
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=t3XfWY-oJBQ
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=n3gjdZt05_Q
Med modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=GuPerWpta0s
Primærfejl: https://www.youtube.com/watch?v=vutWn3ViCYA
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=UalbI4HqT78


HOVEDSPRING:
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=qFhtxb4Wnxc
Metodik: https://www.youtube.com/watch?v=bGBv0HBEKt0
Primærfejl: https://www.youtube.com/watch?v=-GUkcJ2vSIc
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=LIOs36b1G74
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=D9NqC8ZHHfA

MØLLE:
Metodik: https://www.youtube.com/watch?v=yVcnT5I_agE
Primærfejl: https://www.youtube.com/watch?v=lfeXLkLrhgg
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=8I0fYB03brQ
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=3uuwNlB7-TQ

RONDAT:
Metodik: https://www.youtube.com/watch?v=DTfSqCjMEhY
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=Ca_ZW-sH3ng

HÅNDSTAND-RULLE
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=1A5BjkenG2g
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=5Snpren_E7Q
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=T8bo4UN3oZU

RULLE
Metodik: https://www.youtube.com/watch?v=MPBY47u2zYk
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=bvMdqxwGZ6Y
Primærfejl: https://www.youtube.com/watch?v=YNtwA8khKXg
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=0IUzC30KPy8
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=JY9My05_ue8

HÅNDSTAND
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=tpjCzq5iqxM
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=yjRUIn-MiKQ
Primærfejl: https://www.youtube.com/watch?v=LSVVuuaJ4qg
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=RremdqsAQMs

HOVEDSTAND
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=YGcOaKCjMBo
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=KLFFk1aXGig
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=KZiYe-btH-I

FLYVERULLE
Udførelse: https://www.youtube.com/watch?v=cREGNoL9UOs
Teknikstudie: https://www.youtube.com/watch?v=enmJ1iAgr4c
Modtagning: https://www.youtube.com/watch?v=IdjAovtOgUA

Evaluering:
Produktkravet er, at hver elev producerer en optagelse af sig selv bestående af en sammensætning af 7 færdigheder fra pensum og giver en kort analyse af egen udførelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#5: Volleyball

Forløb: Volleyball

Færdighedsområde: Boldspil

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål i forløbet:
- At kunne udføre korrekt teknik indenfor volleyball
- At kunne indgå i spil og derigennem demonstrere viden om regler, placering og taktik
- At opnå kropsbevidsthed i forskellige situationer
- At opnå fysisk kapacitet til at kunne udføre smash, blokade, serv og dække banen.
- At kunne forklare og beskrive teknik og taktik
- At kunne beskrive og give eksempler på relevant idrætspsykologi om motivation, målsætning og kohæsion

Indhold:
- Fingerslag
- Baggerslag
- Smashbevægelsen og -tilløbet
- Blokade
- Serv (Under- og overhåndsserv)
- Modtagningssituationer
- Hævninger (3'er-hæver)
- W- og Bue-formation
- Basale regler

Teknikvideoer:
- Fingerslag https://www.youtube.com/watch?v=GX49gLs6piU
- Serv https://www.youtube.com/watch?v=SnG7XJDunzs
- Smash/spike https://www.youtube.com/watch?v=W7wFnz73y7s
- Blokade https://www.youtube.com/watch?v=joyPy7w3cMg

Materiale:
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal, side 50-58, 143,148
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6: Jive

Forløb: Jive

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Læringsmål - jive:
- At eleverne kan udføre grundtrin samt variationer af trin i jive
- At eleverne kan udføre trin i takt til musikken
- At eleverne selvstændigt kan finde og indlære nye variationer af jive trin, som kan anvendes i en koreografi
- At eleverne kan føre og lade sig føre af en partner
- At eleverne med udgangspunkt i beherskelsen af grundtrin og variationer inden for jive kan udarbejde koreografiske sammensætninger
- At eleverne kan performe foran et publikum

Fokus i undervisningen:
- Danse til forskelligt tempi i musikken
- Øve musikforståelse og starte på korrekt taktslag
- Eleverne skal finde på variationer og lære variationerne videre til andre
- Keypoints til jive: Dansefatning, op på fodballerne, at danse "ned i jorden", korte horisontale trin, men store vertikale
trin, rytme og taktforståelse, flow, udstråling, højt tempo

Indhold i undervisningen:
- Grundtrin (Kan laves hvor man drejer rundt eller med gyngebevægelse)
https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8
- Åbning på rock step
- Dame-/herredrejning under armen (Change of place)
https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
- Side by side med 180 graders vending (Fallaway throwaway)
https://www.youtube.com/watch?v=14Re3FNMQhQ
- L-åbning med 90-graders vending
- Hip Bump
https://www.youtube.com/watch?v=J_YH1qtiv5k
- The mooch
https://www.youtube.com/watch?v=tsmJC9q80z4
- Sliding doors
https://www.youtube.com/watch?v=WZmHNV28bxI
- American spin
https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8
- Flerdobbelt chasé
- Sparkeserier
- Drunkin' sailor
- Egne trin

Litteratur:
- Wolf m.fl. (2018): "Grundbog i idræt C - praksis og teori", Gyldendal side 24-29

Videoer i undervisningen:
- Eksempler fra Vild med Dans
https://www.youtube.com/watch?v=kwxsVcHnOuQ
https://www.youtube.com/watch?v=RbPpG2uS0Qs
https://www.youtube.com/watch?v=kKb062favUA
- Elitekonkurrence
https://www.youtube.com/watch?v=NxR4Wn2EcfE
- Eksempel på workshop
https://www.youtube.com/watch?v=eLmeRpDl6p8&t=645s
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#7: Træningsprojektet

Forløb: Træningsprojekt

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

Beskrivelse:
Eleverne har gennemgået et 8 ugers træningsprojekt, hvor fokus har været på at forbedre deres aerobe effekt. Derudover har eleverne kunnet vælge, om de også ville forbedre deres aerobe udholdenhed, eksplosive hoppehøjde og/eller muskeludholdenhed ved armstrækninger. Eleverne har stiftet bekendtskab med træningsmetoder til både aerob effekt effekt, aerob udholdenhed, eksplosiv styrke og muskeludholdenhed.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner

- demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder
-  beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætterl
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger

Specifikke læringsmål:
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere eget træningsprogram, samt anvende teoretiske begreber til at redegøre for valget af træningsprogram.
- Kunne udføre test og træning og diskutere udførelsen af disse
- Opnå kropsbevidsthed om egne grænser og kunne presse sig fysisk og mentalt til disse
- Kunne redegøre for maksimal iltoptagelse og kondital.
- Kunne udføre og redegøre for forskellige former for aerob træning, samt styrketræning indenfor kvaliteterne eksplosiv styrke og muskeludholdenhed.
- Have viden om kredsløbs- og stofskiftekondition, heraf forskelle på disse og hvordan de trænes.

Indhold:
- Yo-yo udholdenhedstest (Bip-test)
- Hoppehøjdetest
- Armstræknings udholdenhedstest
- 1:1 træning med korte højintense intervaller(f.eks. 10:10 eller 15:15 sek)
- Styrketræning med fokus på eksplosiv styrke/spændstighed og muskeludholdenhed
- 10-20-30-træning
- Stofskiftetræning med 30 minutters moderat kontinuerligt løb
- Cirkeltræning med fokus på kondition (Arbejde:hvile = 40:20)
- 5-km-løb
- Egne træningsprogrammer

Materialer (27 sider):
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal, side 101-103, 168-182, 183-190
- Tillægssider om "Træning af stofskiftekondition"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#8 - Basketball

Forløb: Basketball

Færdighedsområde: Boldspil

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål i forløbet:
- At kunne udføre korrekt teknik indenfor basketball
- At kunne indgå i spil og derigennem demonstrere viden om regler, placering og taktik
- At opnå kropsbevidsthed i forskellige situationer
- At opnå fysisk kapacitet til at kunne udføre layup, skud og indgå i kamp.
- At kunne forklare og beskrive teknik og taktik
- At kunne beskrive og give eksempler på, hvordan kulturen omkring streetbasket er med udgangspunkt i "The Cage".

Indhold:
- Triple threat
- Driblinger
- Crossovers
- Afleveringer: 2-hånds brystaflevering, 1-hånds, over hovedet, studsaflevering
- Layup
- Pivotering og skridtregel
- Skud
- Standsninger: Jumpstop og 1-2-standsning
- Give'n Go
- Pump fake
- V-cut
- Screening
- Rebound
- Box out
- Spacing under kamp
- 3 vs 3 og 5 vs 5 kampe
- Basale regler og fouls

Materialer:

Videoer:
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb#9: Performance

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Beskrivelse af forløbet:
Forløbet består af en første fase med lærerstyret undervisning, hvor eleverne bliver præsenteret for forskellige øvelser og inspiration til performance.
I anden fase af forløbet har eleverne i deres eksamensgrupper selv skullet udarbejde en performance ud fra en selvvalgt sang.
Forløbskalender:
- 25/10: Introduktion til performance, musikforståelse, historiefortælling og kreativ gruppeproces
- 1/11: Lave bevægelsesanalyse af performancefremvisninger, kopiere færdig koreografi og selv udvikle egen koreografi
- 8/11: Les Lancier. Arbejde med udenadslære og udtryk i performance
- 29/11: Introduktion til koreografiske principper og opstart på gruppearbejde med fokus på performanceudvikling
- 6/12: Fortsat gruppearbejde, hvor fokus er på at øge kvaliteten i sin performance og færdiggøre den
- 13/12: Finpudsning af performance og fremvisning.

Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse.
- opnå kropsbevidsthed.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Specifikke læringsmål for forløbet:
- kunne forklare og bruge Labans BESS-koncept på koreografier
- kunne indgå i og udføre kreative kropslige øvelser
- udføre kreative bevægelser med høj kvalitet
- kunne udtrykke sig gennem bevægelser
- kunne indgå i individuelt-, par- og gruppearbejde
- kunne inddrage koreografiske principper
- kunne performe foran andre

Indhold:
- Labans bevægelseslære(BESS)
- Analyse af koreografier med brug af BESS
- Bevæge sig ekspressivt ud fra stikord og musik
- Lave spejlinger af bevægelser
- Lave ekspressive kropsbilleder i grupper, hvor man både kopierer og besvarer hinandens positioner
- Sammensætte øvelser til små koreografier
- Kontaktimpro med point of touch, counter- og contra-vægt og shaping.
- Kaskadecirkel
- Toddlerography
- Indlære færdig koreografi til Hurts - Wonderful Life https://drive.google.com/file/d/1UzLKt8oRs7or9RTHB3yzvI20P_kI3QS7/view?usp=sharing
- Les Lancier har indgået i forløbet
- Udarbejde egen performance med temaet "Kontraster" i grupper

Materialer:
- Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal side 14-23

Videoer brugt i undervisningen:
- Love in the dark: https://www.youtube.com/watch?v=aeijJf-zjzY
- Painted: https://www.youtube.com/watch?v=Pd2KM3qjcKk&t=133s
- Take me to church: https://www.youtube.com/watch?v=c-tW0CkvdDI
- In the silence: https://www.youtube.com/watch?v=VoR0hE4wA_k

Eksempler på musik:
- Trentemøller - Moan
- Cirque du Soleil - Pokinoi
- Cirque du Soleil - Pageant
- Bicep - Apricots
- Lisana - Pharao
- Maarja Nuut - Circles
- Harmless - Painfully Obvious
- Trentemøller - Miss you
- Bronson, Odesza, Golden Features - Foundation
- Dtjoh(Mixed) - Citizen Deep
- Hans Zimmer - Cornfield chase
- Hurts – Wonderful life
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer