Holdet 3r id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3r id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Ordrup Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lucas Paasch Eriksen
Hold	2023 id/r (1r id, 2r id, 3r id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Forløb#1: Grundtræning og fitness (grundforløb)
Titel 2	Forløb#2: Boldspil
Titel 3	Forløb#3: Opvarmning og bevægelse til musik
Titel 4	Volleyball
Titel 5	Jive
Titel 6	Gymnastik
Titel 7	Træningsprojektet: Kan du blive politibetjent?
Titel 8	Ultimate Part 1
Titel 9	Hip Hop
Titel 10	Ultimate Part 2

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Forløb#1: Grundtræning og fitness (grundforløb) Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter Beskrivelse: Forløbet bringer gennem forskellige former for konditions- og styrketræning en lang række af idrætsfagets grundlæggende træningsfysiologiske begreber og metoder i spil. Praktisk stifter eleverne bekendtskab med interval vs. kontinuerlig træning, pulslege/aktiviteter og forskellige typer af muskel-/styrketræning. Undervejs i forløbet introduceres desuden testning, som et grundlæggende arbejdsredskab i idrættens verden. Faglige mål: • gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner  • demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.  Kernestof: • aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet  • grundlæggende principper for træning (herunder puls, maxpuls, kredsløb, maksimal iltoptagelse, kondital, mål for intensitet, sæt, repetitioner, pauser og RM)  • basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner  Materialer (19 s): • Aerob træning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 178-182)  • Kredsløb og energiomsætning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 168-173)   • Styrketræning (Wolf m.fl: Grundbog i idræt C, side 183-190)
Indhold
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Forløb#2: Boldspil Forløb: Kaosspil Færdighedsområde: Boldspil Faglige mål: - gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil. - opnå kropsbevidsthed. - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Specifikke læringsmål i forløbet: - At kunne udføre korrekt teknik indenfor forskellige kaosspil - At kunne indgå i spil og derigennem demonstrere viden om regler og taktik - At opnå kropsbevidsthed i forskellige spilrelaterede situationer - At opnå fysisk kapacitet til at kunne indgå i forskellige kaosspil - At kunne bruge spilhjulet til at ændre på forskellige kaosspil Indhold: - Forskellige traditionelle boldspil - Forskellige alternative boldspil - Spilhjulet - Tekniske øvelser i kaste og gribe - Dribleøvelser - Afslutningsøvelser og -spil - Færdige spil med aftalt regelsæt Materiale: - Boldbasis-kompendium, side 1-7
Indhold	Kernestof: Her skal I tjekke hvilket hold, som I skal være på. description Hold JL: Læs side 10-13 om opvarmning og musikforståelse. description Hold JL: 1fr - Opvarmning - Formulering og skabelon.docx description Hold JL: Overvej nogle sange, som i tænker kunne være gode til en af sekvenserne i et opvarmningsprogram. Hold TM: Vi er ude til mere bold. Det ser ud til at blive lidt vådt, så overvej passende tøj. Hold JL: Hvis I mangler at finde nogle sange, så skal det være gjordt inden dagens time. Overvej nogle øvelser til musikken, så I kan prøve dem af i dagens time. Hold LE: Her er litteraturen til Boldforløbet. Læs om afleveringer, modtagninger og driblinger, som vi arbejdede med sidt. Boldspil litteratur OG.pdf description Hold TM: Vi er ude og spiller Lacrosse igen - og arbejder videre med at forstå, hvorfor vi går til idrætstimerne, som vi gør. Sidst var det den enkeltes orientering, der var i fokus - idag er det "det samlede holds tilgang", der er i fokus. Hold JL: Dagens opvarmningsgrupper skal huske at sende mig jeres dokument inden timens start. Hold TM: Vi er ude for sidste gang inden jul. På med lufferne - og læs lige lidt om gruppefaser inden timerne fra side 97 til øverst side 100. Prøv at at se om I dels kan definere hver fase i én sætning, og dels om I kan komme med eksempler fra det f description
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Forløb#3: Opvarmning og bevægelse til musik HOLD TI (TM) Læringsmål • At være i stand til at udvælge musik og øvelser for derefter at fremvise udvalgte sekvenser fra opvarmningsprogram (hop, sving styrke). • At kunne udføre forskellige former for øvelser, der passer til forskellige opvarmningskategorier: sving, styrke og hop. • At være i stand til at lave og udføre en rytmisk sekvens (koreografi) til musik. • At være i stand til at bevæge sig med høj bevægelseskvalitet og bevægelsesæstetik. • At bevæge sig i takt til musikken og komme rigtigt ind i forhold til tællingen (starte på "1'eren"). • At kunne fungere som instruktør foran en gruppe af elever. Indhold: - Forevisning af opvarmningssekvenser - Eget arbejde med opvarmningssekvenser - Elevfremvisninger af egne opvarmningssekvenser - Lærerstyret rytmisk koreografi Materialer: Opvarmning: Wolf m. fl.: C-det er idræt s. 10-13
Indhold	Kernestof: Hold JL: Læs side 1-4 description Hold JL: Læs side 5-7 om angreb og forsvar description Lektie til hold TI: Idræt C opvarmning - s. 10-13.pdf description Hold JL: Læs side 8-10 om "Boldspil som holdspil" description 1) Lektie til hold TI: læs side 13 i Idræt C opvarmning - s. 10-13.pdf description 2) Lektie til hold TI: Hav musik klar til de tre sekvenser Hold LE: Læs filen Idræt C - s. 10-13 - Opvarmning.pdf på dette link: 1g Opvarmningsprogrammer Lektie til hold TI: Læs opgaveformuleringen om fremvisning af opvarmningssekvenser. description Hold JL: Læs side 11 om "Motivation og flow" description Hold LE: Læs "Opgavebeskrivelse - Opvarmning" på dette link: 1g Opvarmningsprogrammer Lektie til Hold TI description Hold JL: Læs side 12-14 om kønsintegrering og spillets udvikling description Hold LE: Aflever her 1g Opvarmningsprogrammer – Google Drev Lektie til Hold LE: Læs om Feedback på dias 11-16 i PP Feedback.pdf description Lektie til hold TI description
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Volleyball Volleyball-mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1TuLY2u6GfXaG-ihS2HVGBwOvcCNfI0s- Teknik - Fingerslag (forlæns og baglæns) - Baggerslag - Smash inkl. korrekt tilløb og afsæt - Underhåndsserv - Valgfri: Overhåndsserv Taktik - Positionerne på banen inkl. roller knyttet til positionerne - Spillets faser og holdets organisering hertil - 3-1-2-forsvarssystemet - 3-2-1 forsvarssystemet - Opstilling ved servemodtagning Eleverne har afleveret en teknikvideo som afsluttende produkt. Litteratur: - Pdf'er med teknik for hvert grundslag udgivet af Dansk Volleyball Forbund (nu Volleyball Danmark) - Relevante teknikvideoer fra Volleyball Danmarks Youtube-kanal: https://www.youtube.com/@volleyballdanmark - Pdf der beskriver hver positions rolle i 3-1-2 og 3-2-1 systemet. Ukendt forfatter.
Indhold	Kernestof: 2g Volleyball – Google Drev Læs filen Serv.pdf i Volleyball-mappen. Det er underhåndsserven I skal kunne, overhåndsserv er valgfri. Læs Smash.pdf i Volleyball-mappen. Se også videoen Angreb Kids og Teenvolley. (Link til video er i dokumentet Teknikvideoer i Volleyballmappen) Læs "Volleyball - Avanceret taktik" i Volleyball-mappen. Du skal have styr på spilforløbet i volleyball og spillets tre faser. Videoopgave Volleyball 2r.docx description
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Jive Jive-mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1d9ZSDmWHfiC2QVy5I5H4Xlj6qoViLELX?usp=drive_link Praktiske færdigheder - Dansefatning (åben og lukket) - Grundtrin - Variationer (figurer) - Show-elementer - Sammensætte en simpel koreografi bestående af grundtrin og variationer - Skabe en længere koreografi (ca. 1:30) til passende musik - Tælle til musik (herunder at finde 1-slaget) Udpluk af variationer (figurer): - Drunken Sailor - L-åbning - Throw-away (side by side) - Drejning - New-Yorkeren - The Mooch - Sliding Doors Udpluk af show-elementer: - Hip-bump - Forskellige sparke/hoppe/klappe-sekvenser - Jazz-hands - "John-Travolta" Teori: - Føring (fører og følger) - Bevægelseskvalitet (små hurtige, vertikale trin) - Energi og udstråling - Rytmen i Jive (6 taktslag pr. grundtrin) - Tempo i Jive (125-160 bpm på "vores" niveau - rutinerede dansere endnu hurtigere) - Lidt om Jive dansens historie
Indhold	Kernestof: 2g Jive – Google Drev Lukket (høj) dansefatning I dag: Sidst nåede vi Ud af huset - svømmehalHusk badetøj - og evt svømmebriller hvis du har sådan nogle. Vi skal både svømme og hoppe lidt fra vipperHusk også dit STUDIEKORT - så koster det kun 30 kr. at komme ind. Kig på disse artikler. I behøver ikke nærlæse dem, men se gerne lige de videoer, som er inde i DR-artiklerne. description Vi har arbejdet med følgende variationer Skærmbillede 2024-11-26 kl. 08.00.08.png Hvert par skal finde en ny variation eller show-element, som de skal øve i dag. Bagefter skal de lære den til deres makkerpar.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Gymnastik Gymnastik-mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1-uzv4TW47bDB9yrSDYgQ84JY2lGuSto1 Gymnastiske færdigheder vi har arbejdet med - Lys, tudse, hovedstand, håndstand, mølle, rondat, forlæns og baglæns rulle, håndstand-rulle, flyverulle, hovedspring, overslag - Sikkerheds- og hjælpemodtaninger Generelle kropslige færdigheder - Kropsspænding - Kip - Pres fra skulderbæltet (teleskopbevægelsen) - Kropskontrol Teoretisk og praktisk gennemgang af - Springfaser - Fejlretning og kritik (herunder fejlretning med video) - Analyse af spring - Gymnastikkens historie (tysk, svensk og moderne dansk gymnastik) Litteratur - Videoer fra Springsikker (Bevæg dig for Livet) - Grundbog i idræt C. s. 68-78 - Springsikker Basis. s. 7-16. GymDanmark og DGI Gymnastik. 2016 - Hjemmelavet skriv om fejlretning, kritik, modtagning, kroppen som objekt/subjekt.
Indhold	Kernestof: 2g Gymnastik – Google Drev Her første gang skal Gruppe 1 stå for opvarmning. I har maks. 15 minutter til det. Opvarmningen i dag skal have særlig fokus på styrke, balance, smidighed og/eller samarbejde. Vi behøver ikke tårnhøj puls i dag. Opvarmningen må gerne være sjov! I har Gruppe 2 varmer op uden AI. I har adgang til de fleste ting i Multisalens redskabsrum. Sidste gang efterspurgte klassen lidt mere "håndleds"-opvarmning (stræk) - evt. nogle styrkeøvelser til underarmene også. Tænk kreativt. 0. Forskellige balance-udfordringer Der er to lektier til i dag: Kapitel 1 og 8 i filen Springsikker Basis - DGI.pdf, der ligger i Google Drev mappen. Gruppe 3 varmer op med AI. I har adgang til de fleste ting i Multisalens redskabsrum. I dag skal vi lave Møller, som stiller krav til smidighed omkring lyske og hofte. Derudover skal I sørge for at vi bliver godt varme! To lektier: Gruppe 4 varmer op uden AI. Indtil videre har alle gruppers opvarmning ikke været særlig grundig, så prøv lige at gøre jer lidt umage! Vi skal altså være varme - og den må gerne være lidt sjov/kreativ. Læs om gymnastikkens historie, s. 68-69 i Springgymnastik - Grundbog i Idræt C (ligger i Gymnastikmappen). I dag går vi i gang med Hovedspring og Rondat (araber). Gruppe 5 varmer op. Valgfrit om I vil bruge AI eller ej. Læs om springfaser: Kapitel 3 i Springsikker Basis - DGI.pdf. Gruppe 6 varmer op. Tror vi dropper AI-projektet, så det er valgfrit. Bare sørg for vi bliver godt varme! Dagens lektie StudieInfo den 1. april 2025 kl. 08:30. Til Underviseren: Vi glæder os til at byde jeres elever velkommen til StudieInfo den 1. april 2025 kl. 08:30. Her får I en række praktiske informationer forud for arrangementet. Det er vigtigt, at eleverne deltager fra klasselokalet fra hver sin comp Gruppe 7 varmer op
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7

Træningsprojektet: Kan du blive politibetjent?

Træningsprojekt mappe: https://drive.google.com/drive/folders/14T_E2f-fZUeDqzA1gPOMwRGz2L7VdOwt?usp=drive_link

Forløbet tager udgangspunkt i de fysiske optagelsesprøver på politiskolen.
Eleverne før-testes i de fem fysiske discipliner:
- 2400 m løb,
- sprint i 8 taller (2¼ runder) med 13,4 m imellem to kegler,
- bænkpres,
- stående længdespring
- vertikale kropshævninger (mænd) eller horisontal kropshævning (kvinder)

Med afsæt i deres før-test udarbejder eleverne en målsætning og et træningsprogram, som de følger de næste 8 uger. Træningerne kan være målrette aerobt eller anaerobt arbejde såvel som styrkeelementer.

Forløbet sluttes af med deltagelse i et 5 km løb samt det skriftligtlige produkt

Teoretisk har vi gennemgået:

Energisystemerne i kroppen
- ATP-dannelse via aerob glykolyse (respiration)
- ATP-dannelse via den anaerobe glykolyse (laktat)
- ATP-dannelse via kreatinfosfat-systemet

Forskellige styrkemodaliteter
- Muskelvækst
- Muskelstyrke (maks. 1RM)
- Muskeludholdenhed
- Eksplosivitet
- Spændstighed

Muskelfysiologi
- Røde vs. hvide muskelfibre

Forskellige træningsformer (det har til dels været valgfrit, om eleverne ville deltage i disse træninger, eller selv-træne)
- Intervaltræning (f.eks. 10-20-30 og 1 min-cykelintervaller)
- CrossFit-inspireret træning (100-90-80... og AMRAP WOD)
- Klassisk styrketræning
- Calisthenics (kropsvægt)

Motivation og målsætninger
- Indre og ydre motivation
- Præstations-, resultats-, og procesmål

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Træningsprojekt	21-10-2025

Omfang

Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 28

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Ultimate Part 1 Ultimate-mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1M4daN6BOLVujf9bR_-OUoRqRjizaRqrH?usp=drive_link Efter at have gennemført forløbet er det målet, at eleverne skal: • Kunne udføre: Baghåndskast & Forhåndskast, sikre gribninger enten som pandekage- eller krabbegribning og simple løbemønstre i ultimate (cuts, medløb, modløb) • Have prøvet: Hammerkast/upside-down, at kaste til en spiller i løb, at spille kamp, angrebstaktikken "stak" • Kende til: Spillets forløb og de grundlæggende regler, Spirit of the Game, at spille uden dommer, en angrebstaktik og en forsvarstaktik. Teknik Forhåndskast Baghåndskast Hammerkast/Upside-down Pandekagegribning Krabbegribning Pivotering Kastefinte Taktik Markering Åbne/døde områder Mandsopdækning/personopdækning Cutting (T-cut, Modløb, Medløb) Stak Andet Spirit of the Game Grundlæggende regler i Ultimate
Indhold	Kernestof: Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal9788702242317; sider: 42-46 I dag starter vi med at lave EKSAMENSGRUPPER til idræt C-eksamen. Handsker Vi gennemgår følgende (lidt overfladisk): Læs om Reglerne og Spirit of the Game i Ultimate på Google Drive-linket:
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Hip Hop HipHop mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1fuIY0dkYirfDCe973zjOJcicezbWpBJ6?usp=sharing I dette forløb har vi primært arbejdet med bevægelser fra breaking (breakdancing). Vi har afprøvet elementer fra top-rocking og footworks og til dels de ikke-akrobatiske freezes/poses Eleverne har udarbejdet en performance af 2-3 minutters varighed - inspireret af elementer fra Labans BESS-model omhandlende det fysiske rum og relationer mellem danserne. Faglige (praktiske) pointer: - Bounce & rock - Toprocks (slides, grapewine, 2-step, kick-ball-change, sailor step, indian step, kickouts, 2-Step Spin 2-Step) - Go-downs (Basic Go-down og Spin-down) - Footworks (Kickouts, 4-step, 6-step) - At kunne tælle musikken og starte på det korrekte taktslag En stor del af de toprocks, vi har arbejdet med, kræver bevægelse mellem taktslagene på "og"-tællingen (off-beat) Teoretiske pointer - HipHop kulturens historie - Breakdancing som kulturelt fænomen - Udtrykket i breakdancing - Rudolph Labans BESS model/koreografiske principper Læringsmål mål - At eleverne kan lave forskellige bevægelser inden for breaking, herunder toprock, footwork og lette freeze/poses. - At eleverne kan bevæge sig i takt til musikken - At eleverne kan sammensætte bevægelser - At eleverne kan lave udvælge bevægelser, der passer til musikkens forløb - At eleverne kan udarbejde og fremvise koreografier
Indhold	Kernestof: image.png Van Ee Kristensen Wolf: Grundbog i idræt C, Gyldendal9788702242317; sider: 35-39 Start med at læse teksten om HipHoppens historie i bogen. Bagefter skal du høre et par sange og læse dette korte skriv om dem. (Word-fil) description Gruppe 3 og 4 forbereder 1-2 nye toprocks hver. Koordiner gerne lige med hinanden, så I ikke vælger de samme. Læs s. 131-133 i Subkulturens Æstetik - Anders Merrild. Gruppe 1 og 5 underviser i dag (efter repetition af sidste gangs nye toprocks og intro til Go-downs fra Lucas) I dag gennemgår vi to nye footworks (4-step af Lucas og 6-step af 3r-BBoys). Jeg kan lære jer et par top-rocks ekstra undervejs, når vores kroppe har brug for pause :) Victor Huy, David, Axel & Hampus underviser klassen i 6-step. Se resten af dokumentaren færdig derhjemme: Den ligger på youtube i 8 forskellige klip, så du skal se den af to omgange: Til timen 2) Begynd at finde musik, som I gerne vil danse til. I må vælge frit blandt alt HipHop-musik. Her er den playliste, jeg selv har brugt: OG HipHop Læs Rudolph Laban - BESS i Google Drive-mappen.
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Ultimate Part 2 Ultimate-mappe: https://drive.google.com/drive/folders/1M4daN6BOLVujf9bR_-OUoRqRjizaRqrH?usp=drive_link Efter at have gennemført forløbet er det målet, at eleverne skal: • Kunne udføre: Baghåndskast & Forhåndskast, sikre gribninger enten som pandekage- eller krabbegribning og simple løbemønstre i ultimate (cuts, medløb, modløb) • Have prøvet: Hammerkast/upside-down, at kaste til en spiller i løb, at spille kamp, angrebstaktikken "stak" • Kende til: Spillets forløb og de grundlæggende regler, Spirit of the Game, at spille uden dommer, en angrebstaktik og en forsvarstaktik. Teknik Forhåndskast Baghåndskast Hammerkast/Upside-down Pandekagegribning Krabbegribning Pivotering Kastefinte Taktik Markering Åbne/døde områder Mandsopdækning/personopdækning Cutting (T-cut, Modløb, Medløb) Stak Andet Spirit of the Game Grundlæggende regler i Ultimate
Indhold	Kernestof: Ultimate teknik-repetition Læs om Forsvar. Du skal kende til begreberne markør, lukket område og personopdækning. Skal testes - vi mødes i Frisersalen kl. 10.00. I kan klæde om på OG så I ikke skal gå frem og tilbage. Læs om Angreb. Vi skal afprøve angrebstaktikken, der kaldes stak. Dem, der mangler at vise HipHop-koreografi skal lige blive og aftale dag med Lucas, hvor de viser den. Vi øver teknik og spil. Svalbard:
Omfang	Estimeret: 16,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb