Holdet 2022 id/c - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 id/c - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Holstebro Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Allan Meier Korsgaard, Philip Søe Sieljacks
Hold	2022 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning
Titel 2	MetCon / Crossfit
Titel 3	Fodbold
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Parkour
Titel 6	Volleyball
Titel 7	HipHop
Titel 8	Træningsprojekt
Titel 9	Basketball
Titel 10	les lanciers og repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning Forløbet "rytmisk opvarmning" er inden for færdighedsområdet "musik og bevægelse". Formålet med forløbet er, at eleverne bliver i stand til at udforme, gennemføre og instruere i opvarmningsprogrammer til musik. Der arbejdes med delelementer af opvarmningen, således at eleverne til hver undervisning står for enten gang, sving, styrke eller løb. Til slut sættes delelementerne sammen til et samlet program med udgangspunkt i den teoretiske viden om opvarmning og opbygning af et opvarmningsprogram til musik. De faglige mål: - at kunne øre musikkens tælling og starte bevægelse på 1. takslag - at kunne holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - at udforme, instruere og fremføre opvarmningsprogrammer - at kunne koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - at kunne demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - at kunne argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - at kunne vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op Materiale: Opvarmning teori – DIF.pdf https://dinidraetc.systime.dk/?id=161 - Opvarmningens opbygning https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=146 - Musik i opvarmningen https://idraetsportalen.systime.dk/?id=556 - Øvelsesinspiration
Indhold	Kernestof: Musiktælling Kære 1.c 1 + 2 Testskema før og efter opvarmning.docx Opvarmning teori - DIF.pdf Musik i opvarmningen Tag jeres computer med i hallen Opvarmningens opbygning Medbring computer i hallen 1c 2022 - Plan, krav, bedømmelse - opvarmning.pptx Vi er klar til at grupperne går på med deres sekvenser. Vi starter med gruppe 1, 3, 5, 7. Herefter 2, 4, 6, 8. Husk at få uploadet beskrivelse af opvarmningsprogram på teams. Alle gruppemedlemmer deltager aktivt i gruppens instruktion/fremvisning/udf Ingen forberedelsestid i modulet - klar fra start! Skærmbillede_20221202_094944.png Noter til forløb.docx Sidste omgang rytmisk opvarmning - hav styr på jeres program, så I er klar til at gå på! Vi er knap på tid, så det skal være effektivt. Husk at få uploadet beskrivelse af jeres sekvens på jeres gruppekanal i vores Team.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	MetCon / Crossfit Forløbet "MetCon/Crossfit" er inden for færdighedsområdet "klassiske og nye idrætter". Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Der arbejdes med forskellige slags organisering af WODs, samt en lang række af relevante øvelser. Eleverne skal afslutningsvist kunne sammensætte en eller flere WODs, hvor overvejelser om målgruppe, formål og øvelsesvalg skal være tydelig i sammensætningen af WODen. Forløbet har inkluderet en ekskursion til ”Holstebro CrossFit” Faglige mål: - Demonstrere fysisk kapacitet inden for forskellige typer af CrossFit WOD’s - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater - Demonstrere forståelse for teoretiske begreber med relevans for CrossFit Herunder forskellige energisystemer (aerob respiration, anaerob glykolyse, spaltning af CrP), samt teori om organisering og historie. - Demonstrere tekniske færdigheder indenfor følgende CrossFit øvelser: • Squat: https://youtu.be/C_VtOYc6j5c • Jump squat https://youtu.be/CVaEhXotL7M • Lunges / walking lunges https://youtu.be/DlhojghkaQ0 • Inverted rows https://youtu.be/sEAOZc77wk8 • Armstrækkere https://youtu.be/0pkjOk0EiAk • Pull ups https://youtu.be/lzRo-4pq_AY • Burpees https://youtu.be/TU8QYVW0gDU • Broad jumps https://www.youtube.com/watch?v=96zJo3nlmHI • Ground to overhead https://www.youtube.com/watch?v=a92wySs9dig • Wall balls https://youtu.be/EqjGKsiIMCE • Goblet squats https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 • Kettlebell swings https://www.youtube.com/watch?v=RU88iqRVunk • 1-arm kettlebell swings • Sumo deadlift high-pull med kettlebell https://youtu.be/V0qNjLHV3_c • Kettlebell swing to squat https://www.youtube.com/watch?v=YGnS0QVLcyQ • Kettlebell / dumbell thrusters https://youtu.be/L219ltL15zk • Knees to elbows og toes to bar https://www.youtube.com/watch?v=_03pCKOv4l4 • Wall walk https://www.youtube.com/watch?v=2TnX8j29tRY • Dumbell snatch https://www.youtube.com/watch?v=3mlhF3dptAo Materiale: Teori lektion 1.docx Yubioafsnit.PDF Udarbejdelse af egen WOD.docx
Indhold	Kernestof: Timer CrossFit Online - TABATA, EMOM, AMRAP - Powered by CrossHero Vi mødes i 525 - teorilokalet ved fitness. Omklædt selvfølgelig. Starter med 10 min teori. Herefter træning. Teori lektion 1.docx Noter til opvarmingsforløb.docx The new kids on the block medbringer computer. I ved hvem I er. What Is Crossfit? Vi mødes i fitness for at samle udstyr, som vi tager med i pigesalen. Vær der gerne sharp efter omklædning. lThe Wall Ball Lunges - Hjemmetræning med Fitness World Besøg hos CrossFit Holstebro Yubio afsnit.pdf Udarbejdelse af egen WOD.docx Gruppe 1 Join conversation
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Fodboldforløbet indenfor området ’boldspil’ strækker sig over ca. 6 moduler og introducerer udvalgte begreber indenfor fodbold, ledelsesstil og fællesskaber. Undervisningen fokuserer primært på at lære og beherske tekniske og taktiske elementer og forløbet afsluttes med en forløbsprøve. I undervisningen arbejdes med forskellige arbejdsformer og redskaber – bl.a. sparring og gruppearbejde, novice-ekspert-samarbejder, handouts. Faglige mål: Praktisk - centrale færdigheder: - Korte afleveringer (inderside) - Tæmninger – retningsbestemte, 1.berøringer + vendinger - Finter og cuts (Løb med bold) - Anvende disse færdigheder i spil Teoretisk: - Redegøre for forskellige ledelsesstile/træneroller, samt situationsbestemt ledelse - Diskutere måder, at få praksisfællesskabet i spil Materiale: Teori - ledelse og fællesskab.pdf https://da.wikipedia.org/wiki/%C3%89tienne_Wenger Figur om karakteristika for forskellige boldspil
Indhold	Kernestof: Novice til ekspert Vi starter op på fodboldforløb udendørs! Så husk passende tøj og sko (det bliver formentlig vådt). Hvis I ejer støvler, så tag dem på selvfølgelig. Vi er ude! Teori - Ledelse og fællesskab.pdf Drejebog Fodbold.docx Étienne Wenger - Wikipedia, den frie encyklopædi Fig.-10.1.png
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate Ultimate er en sport i færdighedsområdet “Boldspil” og skiller sig ud ved at der spilles med en disc i stedet for en bold. Faglige mål: - Kunne udføre: Baghåndskast, sikre gribninger enten som pandekage- eller krabbe- gribning og simple løbemønstre i ultimate - Have prøvet: Forhåndskast, at kaste til en spiller i løb, at spille kamp - Kende til: Spillets forløb og de grundlæggende regler, at spille uden dommer, en angrebstaktik og en forsvarstaktik. - Praktisk - centrale færdigheder: - Baghåndskast, forhåndskast, pandekagegribning og krabbegribning - Simple løbemønstre - cuts, modløb og medløb - At kunne løbe i de frie huller, gøre sig spilbar og skabe plads for medspillere - Kende til angrebstaktikken "STAK" - Anvende disse færdigheder i spil Teoretisk: - Redegøre for de grundlæggende regler, spirit of the game, kohæsion på et hold, samarbejde og synergieffekt, samt forskellen på en gruppe og et hold. Materiale: Ultimatekompendie s. 48-49 og 50-51 https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=190 https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=186 https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=187
Indhold	Kernestof: Årets idrætsundervisning starter virtuelt. Ultimatekompendie.pdf Læs s. 48-49 (spirit of the game) i ultimatekompendie Kohæsion – sammenhold Forskellen på en gruppe og et hold How To Throw A Hammer \| Brodie Smith Samarbejde og synergieffekt Læs s. 50-51 i ultimatekompendiet, som I selvfølgelig har til at ligge på jeres computer. Ellers er det her. Det handler om "stakken". Drejebog Ultimate.docx
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Parkour Parkour er et forløb inden for færdighedsområdet "klassiske og nye idrætter" Vi har i dette forløb arbejdet med bevægelseskvaliteterne i Parkour Parkour - praksis fokus: I parkour er det ikke så vigtigt, hvad man gør, men mere hvordan man gør det. En stor del af træningen går ud på at blive mere bevidst om den måde, man bevæger sig på. Vi har derfor arbejdet med følgende tre hovedfokus: 1) Bevæg dig lydløst og i balance, 2) Bevæg dig flydende (flow) og 3) Bevæg dig hurtigt (jagt=chase). Gennem øvelser, træning og fremvisning i miniserier har vi arbejdet med følgende elementer i parkour: • Palm spin • Wall spin • Vault over bom/mellem to bomme: Turn vault • Vaults over plinte: Lazy vault, speed vault og monkey vault (med og uden fod) • Under the bar • Through the window • Precision jumps • Cat leap • Cat walk • Safty roll • Div. balance på bom (almindelig gang, baglæns, cat og kreative tricks) • Div. spring (op, ned og kreative tricks) Forløbet har inkluderet en ekskursion til "Holstebloc" Faglige mål: Praktisk: - at kunne udføre skills teknisk korrekt - at kunne udføre skills i logisk sammenhæng med hinanden (flow) - at kunne sætte tempo på en serie af skills - at kunne vurdere hvilken teknik der kan anvendes ved en forhindring Teoretisk: - Redegøre for spændstighedstræning/plyometrisk træning og forklare relevans for parkour - Vurdere parkous rolle i foreningsidrætten vs den individuelle idræt Materiale: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=263 Artikel: Idrætsforsker: Vi har vendt ryggen til klubberne for at dyrke os selv
Indhold	Kernestof: Parkour del 1 - mødes i drengesalen. Husk husk husk indendørs sko og tag gerne en tlf med til videooptagelse Vi mødes i hallen - gerne lidt tjep, så vi kan hjælpe hinadnen med nettene.. Kapitel 13 Basic 1 Baggerslag Kapitel 13 Basic 2 Fingerslag Dagens program (krydder: fredagsmusik): Program: Regler, ide og organisering yubio s. 510-517 .pdf Vi mødes i hallen og sætter jer i gang. Vi mødes ved Holstebloc 13:30ish. Struervej 32. Eller søg på Holstebloc på google maps. Det er ok koldt, så måske ikke shorts og tank top. Der er ikke bad og omklædning. Vi kører en blanding af parkour og bouldering, så I får hele oplevelsespakken. G Volleyball mod 2y samt fitness-træning. Mødes i hallen. Skabelon til drejebog.docx Spændstighedstræning Vi mødes i drengesal. Medbring computer. Artikel - Idrætsforsker - Vi har vendt ryggen til klubberne for at dyrke os selv.docx Øve/færdiggøre drejebog + forløbstest
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Volleyball Volleyball er indenfor området ”boldspil” og forløbet strækker sig over ca. 7 moduler. Volleyball udfordrer i høj grad tekniske færdigheder, kræver stor spilforståelse og evnen til at indgå på et hold. Faglige mål: - at kunne redegøre for forskellige tekniske elementer i volleyball, herunder baggerslag, fingerslag, underhåndserv og smash (+tilløb). - på baggrund af overstående skal du kunne udføre et fingerslag, baggerslag og en serv - Demonstrere spilforståelse, samt vise kendskab til spillets regler og taktik. - Angrebs- og forsvars taktikker, samt teamudvikling Materiale: - Regler, ide, organisering.pdf - Teamudvikling.pdf
Indhold	Kernestof: Vi mødes i hallen - gerne lidt tjep, så vi kan hjælpe hinadnen med nettene.. Kapitel 13 Basic 1 Baggerslag Kapitel 13 Basic 2 Fingerslag Dagens program (krydder: fredagsmusik): Program: Regler, ide og organisering yubio s. 510-517 .pdf Vi mødes i hallen og sætter jer i gang. Vi mødes ved Holstebloc 13:30ish. Struervej 32. Eller søg på Holstebloc på google maps. Det er ok koldt, så måske ikke shorts og tank top. Der er ikke bad og omklædning. Vi kører en blanding af parkour og bouldering, så I får hele oplevelsespakken. G Volleyball mod 2y samt fitness-træning. Mødes i hallen. Skabelon til drejebog.docx Spændstighedstræning Vi mødes i drengesal. Medbring computer. Artikel - Idrætsforsker - Vi har vendt ryggen til klubberne for at dyrke os selv.docx Øve/færdiggøre drejebog + forløbstest Kapitel 13 Basic 3 Smash Plan: Plan Holdet skabelon.docx Teamudvikling.pdf På med hoodies og posebukser. Ses i pigesal. Drejebog Volleball.docx I anden halvdel spiller vi turnering i vores hold. På det gode er hold har coach jo en plan klar for holdets opvarmning inden kampstart. Hvordan kan PSI vurdere jer i volleyballs...
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	HipHop Hiphop er et forløb inden for færdighedsområdet "musik og bevægelse" Forløbet begynder med en introduktion til hiphop kulturen, hvorefter en fælles koreografi indøves. Halvvejs i forløbet slippes eleverne fra og skal udvikle deres egne trin, som de kan indsætte i den fælles koreografi. Forløbet/koreografien slutter af med hiphop battles imellem grupperne. Faglige mål: Kropsbeherskelse, herunder: - Balance i freezes - Styrke til at udføre freezes - Koordination med både arme og ben i takt til musikken - Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude) - Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls Freestyle og kreativitet, herunder: - Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi - En vis grad af freestyle/improvisation Flow og rytme, herunder: - Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidst- nævnte vil være fx 1-og-2) og holde et flow Teoretisk: - Redegøre for hiphoppens historie - Bruge BESS-konceptet i egen koreografi - Vurdere hiphops fysiologisk arbejdskrav Materiale: https://www.youtube.com/watch?v=8lrEVkS8EGc https://www.youtube.com/watch?v=w1GAbiwG5uc https://sydkystensport.wordpress.com/2019/03/01/bess-konceptet/ https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=164 https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=168 https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=167
Indhold	Kernestof: På med hoodies og posebukser. Ses i pigesal. Program: Drejebog Volleball.docx I anden halvdel spiller vi turnering i vores hold. På det gode er hold har coach jo en plan klar for holdets opvarmning inden kampstart. Hvordan kan PSI vurdere jer i volleyballs... DK Hip Hop Historie 1 af 8 [480p] DK Hip Hop Historie 2 af 8 [480p] Crews! Ta nu hiphop-klunset på. Jeg kommer og sætter standarden. Hvordan evalueres der? Fælles serie 2c's dans Crews BESS konceptet Fælles afslutning.. Hvordan er BESS tænkt ind? Husk nu det hip hop klunset! Vi fortsætter med vores fællesserie... I crews... 2.3.1 Historie 2.3.5 Fysiologi 2.3.4 Locking Energigivende stofskifteprocesser
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt Forløb: Konditionstræning med mulighed for styrketræning Område: klassiske og nye idrætter Omfang: 11-13 moduler (90 min.) Målbeskrivelse: Bekendtgørelse: I 3.g gennemføres et individuelt eller gruppebaseret træningsforløb, træningsprojektet, af 8 til 10 ugers varighed. Som afslutning på projektet afleveres en individuel rapport, hvori eleven skal: – dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram – kunne koble teoretisk viden til sit personlige træningsprogram – demonstrere korrekt brug af faglige termer. Baggrund: I dag ved man, at motion har en meget positiv indvirkning på det enkeltes menneskes fysiske og mentale velbefindende. Og det er en grundtanke at I, gennem faget idræt, skal kunne ”uddannes” til varetage/tage hånd om jeres egen sundhed/livsstil. Konkret kan det fremhæves at mange mennesker i dag kæmper med de såkaldte livsstilssygdomme: overvægt, stress, træthed, depression, rygproblemer mv. Det har vist sig, at livsstilssygdomme i vid udstrækning kan modvirkes gennem regelmæssig motion - Staten vil gerne have sunde og livsduelige borgere. Træningsprojektet skal derfor give jer: En teoretisk forståelse for, hvad der sker i kroppen, når man træner Praktisk viden om, hvordan man sammensætter, gennemfører og evaluerer et træningsprogram, og dermed opnår en bedre fysisk form. Forløb: Konditionstræning: Test Coopertest Alternativt for dem der ikke kan løbe Styrketræning: Test 1 RM Pensum: Evald Bundgaard Iversen, o.a. Din idræt C. Gyldendal A/S. Systime.dk, 2019. Træningsplanlægning (om målsætning) https://dinidraetc.systime.dk/?id=203 (5 sider) Jeppe Elmelund van Ee o.a. Grundbog i idræt C – Praksis og teori, Gyldendal. I-Bog 2019. Afsnit: træning 13.2 Træning (superkompensation) https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=255 (1,5) Afsnit: Aerob træning: 13.4.1 Kredsløbskondition og iltoptagelse https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=268 2,5 sider 13.4.2 Træning af kredsløbskonditionen https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=269 1,5 sider Fysiologi: https://www.youtube.com/watch?v=u4dKogT0zeA (2) I alt ca. 11 sider Til styrketræning 13.5 Styrketræning https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=271 (1,5) 13.5.2 Muskelvækst https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=273 (0,5) 13.5.3 Muskelstyrke https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=274 (0,5) i alt: ca. 3 sider
Indhold	Kernestof: 8.4 Træningsplanlægning Team Challenge 13.2 Træning 13.4.1 Kredsløbskondition og iltoptagelse 13.4.2 Træning af kredsløbskonditionen 13.5 Styrketræning 13.5.2 Muskelvækst Træningsprojekt 2024 - Hvad skal fremlæggelserne indeholde.docx Pensum til træningsprojekt 24 Elev.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Basketball Basketball Forløb: Basketball (3g) Område: Boldspil Omfang: ca. 8 moduler (90 min.) Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball såvel tekniske som taktiske elementer. • Vi har arbejdet med grundlæggende færdigheder som er væsentlige for spillet basketball: Tekniske: Afleveringsformer, driblinger, lay up, rebound, pivotering, skudafvikling, fast-break, finter, ballhandling. • Taktiske: Forsvarsteknik, spilbarhed og spilforståelse i relevante spilsituationer, opdækningsformer. Opbygning af forløb: Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter efter princippet del – del – helhed. Taktiske elementer som spilbarhed og opdækningsformer inddrages mere i spillet. HVAD SKAL JEG KUNNE? (forskellige grader af) - Aflevere på forskellig vis (stød, push, studs og over hovedet) - Drible både med venstre og højre hånd evt. kigge op imens + (cros-over, bagom ryggen, mellem ben) Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) samt anvendes et korrekt afsæt. - Skud mfp. jumpshot hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder – afvikling over hovedet. - finte (skud/kængurufinten) og rebound. - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre dvs vise evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre og spilforståelse. - Taktisk: have viden om opdækningsformer (zone vs personlig) samt forsvarsteknik (hvordan holder man modstanderen væk fra kurven). - Taktisk: have viden om basketspillet herunder regler og opstilling. - Teoretisk: have viden om hvad det kræves for at være en god basketspiller. Pensum: Gyldendals idrætsportal, systime.dk Introduktion til Basketbold: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=494 (5) Dokument: regler mm (2) Videosekvenser fra idrætsportalen: Dribling Driblinger Afleveringer https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1928 Lay up https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1936 Skudteknik https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1932 Forsvarsteknik https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1938 Pensum i alt: 11 sider
Indhold	Kernestof: Introduktion til basketball Drejebog eksamen (skabelon).docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	les lanciers og repetition
Indhold	Kernestof: Opvarmning teori - DIF 3c.pdf crossfit introduktion
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb