Holdet 2022 id/e - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2024/25
Institution Holstebro Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anja Bisgaard Hintze
Hold 2022 id/e (1e id, 2e id, 3e id)
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer
Titel 2 Fitness
Titel 3 Softball
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Volleyball
Titel 6 Parkour
Titel 7 Kreativ dans
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Basketball
Titel 10 Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer

Vi undersøger i praksis og teori opvarmningens betydning for præstationsevnen. Vi laver før og efter opvarmningstest, hvor vi ser på koncentration (præcisionskast) og bevægelighed (hasestræk).
Gruppevis laves opvarmningsprogrammer, der udføres med resten af klassen. Fokus er rytmisk opvarmning.
Teori: opvarmningens formål. Hvad sker der i kroppen under opvarmningen? Retningslinjer for udarbejdelse af opvarmningsprogram. Hensigtsmæssige øvelser i et opvarmningsprogram.
Opvarmning til musik: passer øvelserne til musikkens rytme? Musiktælling. Bevægelseskvalitet og musikkens karakter.

Idræt C - teori i praksis, Systime s. 119-147.
Grundbog i idræt C: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=146
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Opvarmningsprogrammer 06-12-2022
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 2 Fitness

Grundtræning. Muskeltræningsformer. Muskeludholdenhed. Cirkeltræning. Styrketræning. Eksplosiv styrke. Plyometrisk træning.
Tests herunder udholdenhedstest og styrketest. Sidstnævnte med følgende øvelser: squat, legcurl, biceps curl, bænkpres med introduktion og afprøvning af RM - repetition maximum.

Gruppevis laves et styrketræningsprogram, der vises og afprøves sammen med en anden gruppe.

Mål: kunne beskrive de forskellige styrketræningsformer. Kende eksempler på hvilke typer af idrætsudøvere, der har gavn af hvilken træningsform. Træningsformens træningseffekt. Tilpasninger i og omkring musklen efter et længere træningsforløb.

Beskrivelse af belastning, gentagelser og sæt ved udarbejdelse af et styrketræningsprogram.

Kunne udføre udvalgte øvelser. Forklare øvelsens korrekte udførelse.

Fitness og kropsidealer. Fitness popularitet.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Styrketræningsprogram 14-03-2023
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 3 Softball

Formål: Teknisk og taktisk spilforståelse. At kunne indgå hensigtsmæssigt i en softballkamp.

Kaste og gribe med læderhandske. Batting. Fielding. Pitching: slowpitch og fastpitch. Spilrelaterede øvelser. Kamp.

Kende holdets roller ved henholdsvis forsvar og angreb. Kende positionerne på banen. Kendskab til spillets regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 4 Ultimate

Formål: Teknisk og taktisk spilforståelse. At kunne indgå hensigtsmæssigt i en ultimatekamp i både forsvar og angreb.

Baghåndskast. Forhåndskast. Upsidekastet. Gribeteknikker. Opdækning. Gennembrudsspil. Cuts. Pivotering. Stack. Spilforståelse. Kamp.

Kende spillets "Spirit of the game".
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 5 Volleyball

Formål: Teknisk og taktisk spilforståelse. At kunne indgå hensigtsmæssigt i en volleykamp på et acceptabelt fysisk og teknisk niveau.

Fingerslag. Baggerslag. Underhåndsserv. Introduktion til overhåndsserv. Smash.
Spilrelaterede øvelser.

Teori:
Fysiologi. Kroppen under arbejde. Musklerne. Skeletmusklernes placering på kroppen. Agonist. Antagonist. Musklens opbygning. Typer af muskelfibre. Energisystemet. Anaerobe energiomsætning. Aerobe energiomsætning. Ilttransportkæden. Lungernes opbygning og funktion. Hjertets opbygning og funktion. Blodet.

Boldspil. Boldspil som holdspil. Boldbasis.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 6 Parkour

Formålet er at lære øvelser, der gør ens bevægelser frit flydende og i flow over forhindringer. Kreative bevægelser. I mindre grad at gøre det hurtigt og effektivt.

Produkt: gruppeopgave, hvor der laves de bedste bevægelser i flow gennem en bane. Fokus er flow i bevægelserne gennem banen. Yderligere kan tilføjes: en historie (f.eks. politi/røvere), musik (lave øvelser, så det passer til musikken), gruppemedlemmer udfører øvelserne synkront.

Catwalk
Catleap: https://youtu.be/aMUzsX9uCTg
Balance
Vault: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=604#c5258
Præcisionssving
Rolls: Rullefald Tutorial (youtube.com). Dive Roll Tutorial - YouTube
Wall run – demitour
Underbar: Underbar Tutorial (youtube.com).
Strides: DGI Trænerguiden gymnastik - parkour Strides - YouTube

Teori:
Centralnervesystemet styrer bevægelserne. Reflekser. Medfødte bevægelser. Tekniktræning. 10.000 timers-reglen.

Idrætsforsker - Vi har vendt ryggen til klubberne for at dyrke os selv. Politiken. 2013.
Figur – lyst versus pligt – kommerciel versus foreningsidræt.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 7 Kreativ dans

Formål: at udføre rytmiske og kreative bevægelser til musik i serie. Koreografi. Labans bevægelseslære.

Produkt: rytmisk serie.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 9 Basketball

Færdighedsområde: boldspil

Målet med basketball er at være i stand til at have en aktiv rolle i det færdige spil, og kunne fremvise tekniske og taktiske færdigheder i en spilsituation. Basketball-forløbet er bygget op omkring 3 mod 3 basketball med henblik på at gøre spillet mere overskueligt og give den enkelte spiller mest muligt ansvar. Der er fokus på de regler, der har mest betydning for spillet: skridt, dobbeltdribling og opdækningsfejl. Vi arbejder med følgende tekniske og taktiske færdigheder i basketball:

- Standsninger (jump-stop og 1-2 standsning)
- Boldkontrol: afleveringer og modtagninger (særligt med fokus på
  to-hånds-bryst-aflevering)
- Stående skud og layup
- Pivoteringer

Derudover fokuseres der på forskellige taktiske elementer som:
angrebsteknik og taktik, herunder spilbarhed, triple threat, cuts, give and go, screening.
Personligt forsvar. Shell drill.                      

Teoretiske elementer
- Kunne forklare centrale fokuspunkter i de tekniske og taktiske elementer.
- Forståelse for hvordan et hold kan fungere optimalt.
- Idrætspsykologi Herunder:
Motivation – indre og ydre motivation
Målsætning – Resultatmål, præstationsmål, procesmål.
Teamet og synergieffekt.
Kohæsion - social kohæsion, opgavekohæsion.
Typer af idrætshold: uafhængige hold, co-aktive hold, interaktive hold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Titel 10 Lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer