Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Holstebro Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Per David Radmer, Philip Søe Sieljacks
Hold 2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 MetCon / Crossfit
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Softball
Titel 5 Volleyball
Titel 6 Dans (1)
Titel 7 Parkour
Titel 8 Dans (2)
Titel 9 MTB-cykling
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Badminton
Titel 12 Repetition og lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Forløbet "rytmisk opvarmning" er inden for færdighedsområdet "musik og bevægelse". Formålet med forløbet er, at eleverne bliver i stand til at udforme, gennemføre og instruere i opvarmningsprogrammer til musik. Der arbejdes med delelementer af opvarmningen, således at eleverne til hver undervisning står for enten gang, sving, styrke eller løb. Til slut sættes delelementerne sammen til et samlet program med udgangspunkt i den teoretiske viden om opvarmning og opbygning af et opvarmningsprogram til musik.

De faglige mål:
- at kunne øre musikkens tælling og starte bevægelse på 1. takslag
- at kunne holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- at udforme, instruere og fremføre opvarmningsprogrammer
- at kunne koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- at kunne demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- at kunne argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- at kunne vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materiale:
Opvarmning teori – DIF.pdf
https://dinidraetc.systime.dk/?id=161
- Opvarmningens opbygning
https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=146
- Musik i opvarmningen
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=556
- Øvelsesinspiration
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 MetCon / Crossfit

Forløbet "MetCon/Crossfit" er inden for færdighedsområdet "klassiske og nye idrætter". Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Der arbejdes med forskellige slags organisering af WODs, samt en lang række af relevante øvelser. Eleverne skal afslutningsvist kunne sammensætte en eller flere WODs, hvor overvejelser om målgruppe, formål og øvelsesvalg skal være tydelig i sammensætningen af WODen.

Faglige mål:

- Demonstrere fysisk kapacitet inden for forskellige typer af CrossFit WOD’s
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater
- Demonstrere forståelse for teoretiske begreber med relevans for CrossFit Herunder forskellige energisystemer (aerob respiration, anaerob glykolyse, spaltning af CrP), samt teori om organisering og historie.

- Demonstrere tekniske færdigheder indenfor følgende CrossFit øvelser:

• Squat: https://youtu.be/C_VtOYc6j5c
• Jump squat https://youtu.be/CVaEhXotL7M
• Lunges / walking lunges https://youtu.be/DlhojghkaQ0
• Inverted rows https://youtu.be/sEAOZc77wk8
• Armstrækkere https://youtu.be/0pkjOk0EiAk
• Pull ups https://youtu.be/lzRo-4pq_AY
• Burpees https://youtu.be/TU8QYVW0gDU
• Broad jumps https://www.youtube.com/watch?v=96zJo3nlmHI
• Ground to overhead https://www.youtube.com/watch?v=a92wySs9dig
• Wall balls https://youtu.be/EqjGKsiIMCE
• Goblet squats https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4
• Kettlebell swings https://www.youtube.com/watch?v=RU88iqRVunk
• 1-arm kettlebell swings
• Sumo deadlift high-pull med kettlebell https://youtu.be/V0qNjLHV3_c
• Kettlebell swing to squat https://www.youtube.com/watch?v=YGnS0QVLcyQ
• Kettlebell / dumbell thrusters https://youtu.be/L219ltL15zk
• Knees to elbows og toes to bar https://www.youtube.com/watch?v=_03pCKOv4l4
• Wall walk https://www.youtube.com/watch?v=2TnX8j29tRY
• Dumbell snatch https://www.youtube.com/watch?v=3mlhF3dptAo

Materiale:
Teori lektion 1.docx
Yubioafsnit.PDF
Udarbejdelse af egen WOD.docx
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Ultimate er en sport i færdighedsområdet “Boldspil” og skiller sig ud ved at der spilles med en disc i stedet for en bold.

Faglige mål:
- Kunne udføre: Baghåndskast, sikre gribninger enten som pandekage- eller krabbe- gribning og simple løbemønstre i ultimate
- Have prøvet: Forhåndskast, at kaste til en spiller i løb, at spille kamp
- Kende til: Spillets forløb og de grundlæggende regler, at spille uden
dommer, en angrebstaktik og en forsvarstaktik.
-
Praktisk - centrale færdigheder:
- Baghåndskast, forhåndskast, pandekagegribning og krabbegribning
- Simple løbemønstre - cuts, modløb og medløb
- At kunne løbe i de frie huller, gøre sig spilbar og skabe plads for medspillere
- Kende til angrebstaktikken "STAK"
- Anvende disse færdigheder i spil

Teoretisk:
- Redegøre for de grundlæggende regler, spirit of the game, kohæsion på et hold, samarbejde og synergieffekt, samt forskellen på en gruppe og et hold.

Materiale:
Ultimatekompendie s. 48-49 og 50-51
https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=190
https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=186
https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=187
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Softball

Slagboldspil: Rundbold og langbold
Softball:
Kort historisk oprindelse
Slag
Kast
Gribning (for stoppere)
Pitching
Løb
Taktik
Regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Volleyball

Serv, underhånds-, overhånds- (primært underhånds)
Fingerslag
Baggerslag
Hævning
Modtagning
Smash
Taktik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Dans (1)

Introduktion til forløbet dans
(påbegyndt på dette tidspunkt på grund af halaflysning som følge af terminsprøver)
Fortsætter i april.

Teori om Labans bevægelsesanalyse
Hip-hop
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Parkour

Forskellige parkourøvelser som forevist i instruktionsvideoen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Dans (2)

Fortsættelse af Dans (1) fra introduktionsmodulet 14/1.

Squaredans (4 danse, hvoraf den sidste blev opført efter egeninstruktion)
Hip-hop (2 fastlagte serier)
Påbegyndelse af egen serie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 MTB-cykling

MTB-kørsel i Vestre Plantage
Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Træningsprojektet

Fællesforedrag af triathleten Michelle Vesterby
Idrætsteori i forhold til forbedring af iltoptagelsen
12-minutterstest (start - midtvejs- og afslutning)
Træningsdagbøger
Elevernes egen træning, på stedet eller andre selvvalgte steder
Fremlæggelse af træningsprojektet
frivillig deltagelse i Team-Challenge-løbet i august (parløb ca. 7 km)
Obligatorisk deltagelse i 3.g-løbet (6-8 km)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 17,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 12 Repetition og lanciers

Repetition af forløbene.
Eksamensinstruktion.
Lanciers til gallafesten.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer