Holdet 3y Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Holstebro Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Malene Nees Mogensen
Hold 2023 Id/y (1y Id, 2y Id, 3y Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Floorball
Titel 3 Idrættens fællesskaber
Titel 4 Crossfit
Titel 5 Idræt og identitet
Titel 6 Friluftsliv
Titel 7 Skolernes motionsdag
Titel 8 Volleyball og teamudvikling
Titel 9 Fitnessdoping
Titel 10 Hip hop
Titel 11 Pickleball
Titel 12 Træningsprojekt i crossfit
Titel 13 Performancedans og sundhed
Titel 14 Ishockey og bevægelseslære
Titel 15 Fodbold og idrættens kulturelle værdier

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

To introduktionsmoduler til rytmisk opvarmning. Derefter har eleverne udarbejdet og sekvensvist fremvist et opvarmningsprogram. Svingsekvensen bestod af en fælles del, som grupperne selv skulle lave færdig.

Faglige mål for forløbet:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere resten af klassen i det
- Argumentere for øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression og intensitet og øvelserne
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Floorball

Fokus på at få tekniske bevægelser implementeret i det færdige spil. Der er arbejdet i teams, der har haft til opgave at finde træningsøvelser med henblik på at optimere deres spil. Forløbet er afsluttet med floorball med inlinere på.

Faglige mål for forløbet

- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller
- Udføre et trækskud
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
- Teoretiske forståelse af, hvilke arbejdskrav (primært med fokus på energiomsætning og muskelfibertypesammensætning) floorballspillet stiller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Idrættens fællesskaber

Hvordan har idrættens fællesskaber ændret sig gennem tiden?
Der er arbejdet med hvordan samfundets værdier og normer afspejler sig i  idrætten specifikt og danskernes idrætsaktiviteter generelt. Her har fokus været på udviklingen i idræt (fra gymnastik til mangfoldigt aktivitetsudbud), ændringen i idrættens organisering samt nye motiver til at dyrke idræt.

Dokumentar:
Else Trangbæks film om gymnastikkens historie (YouTube):
Del 1, Del 2, Del 3 og Del 4

Læste sider:
https://idraet-b.systime.dk/?id=195
https://idraet-b.systime.dk/?id=272

Uddrag fra rapport om danskernes idrætsvaner fra Idrættens Analyseinstitut:
https://www.idan.dk/media/brgf4e44/baggrundsrapport-final.pdf

Artikelarbejde:
1. Foreningsmedlemskab giver ikke automatisk demokratiske borgere (idan.dk)
2. Færre går til sport: Stort potentiale i mænd over 40 | fyens.dk
3. Idrætsforsker: Vi har vendt ryggen til klubberne for at dyrke os selv - politiken.dk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit

Vi har besøgt Holstebro CrossFit og eleverne har individuelt udarbejdet en selvvalgt type workout.

Faglige mål for forløbet:

- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Udføre øvelser med udstyr på en teknisk korrekt måde
- Forstå principperne i de mange forskellige WOD's - herunder variationsmuligheder
- Sammensætte jeres egen WOD på en fornuftig måde rent opbygningsmæssigt
- Være fysisk og teknisk i stand til at gennemføre WOD's - herunder jeres egen
- Støtte, motivere og teknisk korrigere andre

- Teoretisk forståelse for de forskellige bevægemønstre som øvelserne i crossfit kan kategoriseres under
- Anvende og forstå Borg-skala
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Friluftsliv

Vi har arbejdet med friluftsliv med fokus på mountainbike, kajak og livet i den fri natur. Eleverne har opbygget kendskab til mountainbike og har været i skoven og udfordre deres færdigheder. Forløbet blev afsluttet med en friluftstur til Tinkerdal. Vi transporterede os på skolens mountainbikes og gjorde på vej til shelteren stop ved vandkraftsøen, hvor vi roede i kajak.

Faglige mål for foløbet:
- Kendskab til opbygningen og funktionen af en MTB (fx gearskifte).
- Kendskab til sikkerhedsreglerne i forbindelse med MTB-kørsel.
- Have en god grundposition med god balance og god kropsposition.
- Have en god sving- og bremse-teknik.
- Have en god teknik ved uphill- og downhill-kørsel.
- Demonstrere god kondition i forbindelse med MTB-kørsel.
- Planlægge og gennemføre overnatning i det fri

- Kendskab til hvordan coronakrisen har påvirket danskernes idrætsvaner
- Teoretisk kendskab til kondition og kondital
- Kunne forklare, hvordan man kan måle kondition
- Forklare kroppens energigivende stofskifteprocesser
- Forklare hvordan kroppen får ilt til aerobe stofskifteprocesser

Artikellæsning:
"Mange flere er begyndt at køre mountainbike under coronakrisen"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Skolernes motionsdag

Klassen var blevet headhuntet af Holstebro Kommune til at stå for en fælles opvarmning til en stor kommunal skolernes motionsdag i forbindelse med byens 750 års jubilæum. Eleverne skulle i grupper udarbejde opvarmningssekvenser som de viste på en stor scene forud for motionsløbet. Efterfølgende skulle eleverne stå for forskellige poster på pladsen som fanzone og forskellige aktiviteter for folkeskoleleverne, når de kom i mål.

Faglige mål for forløbet:
- vise rytmisk forståelse
- udarbejde og gennemføre opvarmningsprogrammer til målgruppen (folkeskoleelever)
- vise forståelse for øvelsesprogression i et opvarmningsprogram
- udarbejde aktiviteter til målgruppen og derigennem vise forståelse for målgruppens færdighedsniveau.
- reflekterer over idrættens kulturelle værdier
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Volleyball og teamudvikling

Vi har arbejdet med teamudvikling i volleyball. Klassen var inddelt i hold og skulle selv udvælge trænere, snakke om holdets styrke og svagheder med henblik på at forbedre teamets præstation.

Faglige mål for forløbet:
-  Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
- Teoretisk forståelse for kohæsion og synergi
- Forståelse for roller og teamets struktur

Der er senere arbejdet med bevægelsesanalyse af baggerslaget i volleyball.

Vi har desuden haft besøg af bueskytten Kirstine Danstrup Andersen, der deltog ved OL i sommer. Hun fortalte om, hvordan det er dyrke en nichesport sport bueskydning samt hvilke arbejdskrav, der stilles til bueskytten.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 10 Hip hop

Eleverne er blevet introduceret til hip hop genren (historie og karakteristika), og vi har arbejdet med forskellige basismoves. Eleverne har lært en fælles koreografi til en del af sangen Stronger, hvor de i crews skulle udarbejde en gruppesekvens til battle. Eleverne har i forbindelse med battle-sekvensen arbejdet med Labans BESS-teori.

Faglige mål for forløbet:
- Balance i freezes
- Styrke til at udføre freezes
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolere bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som i f.eks. body rolls
Freestyle og kreativitet, herunder:
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
Flow og rytme, herunder:
- Kunne bevæge dig i takt til musikken (både hele og halve taktslag, hvor sidstnævnte
vil være fx 1-og-2) og holde et flow
- Teoretisk forståelse af genren
- Viden om- og anvendelse af BESS-teorien.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Pickleball

Vi har arbejdet med hvordan isolerede tekniske elementer implementeres i det færdige spil. Vi har talt om, hvad der kendetegner pickleball og hvilke forskelle/ligheder der er til padel. Vi har i den forbindelse spillet padel i det lokale padelcenter.

Faglige mål for forløbet:
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, drop, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og drop (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
- Forståelse for pickleballs kategorisering under klassiske og nye idrætter
- Teoretisk forståelse af en bevægelsesanalyse (konkret bevægelse er her serven)
- Forståelse for maksimal iltoptagelse
- Forståelse for aerob og anaerob træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Træningsprojekt i crossfit

Vi har i dette forløb arbejdet med træningsplanlægning med udgangspunkt i crossfit. På baggrund af starttests (pib-test og fælles/individuel WOD) er der udarbejdet individuelle træningsprogrammer, som eleverne skulle forsøge at gennemføre og løbende evaluere. Eleverne er undervejs blevet præsenteret for andre motionsformer bl.a. ved træning i svømmehal samt besøg hos Vejle Idrætshøjskole. Undervejs i forløbet har der for alle 3.g'ere været fælles oplæg af triatleten Michelle Vesterby, Team Challenge samt 3.g løb i Vestre Plantage.

Faglige mål for forløbet:
- Eleven skal kunne udføre bestemte crossfit øvelser teknisk korrekt:
Burpees, Push ups, Lunges (almindelig og walking), Air squats, Box jumps Goblet squats, KB Swings, Russian twist, Squat to high pull, Shoulders to overhead, Renegade row, Mountainclimpers, KB Dødløft, Sjipning, Shuttle run, Atomic sit-ups.

- Eleverne skal desuden gennem forløbet opnå en målbar forbedring i udholdenhed, samt tilegne sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i crossfit.
- Sammensætte øvelser og reps i en hensigtsmæssig sammenhæng i WODs.
- Gennemføre øvelser og programmer i et forholdsvist højt tempo
- Reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen
- Skalere op og ned i øvelser ud fra egne kompetencer og bliver udfordret der, hvor de er.
- På baggrund af en start- og en sluttest skal eleverne være i stand til at reflektere over de opnåede resultater og forklare disse.

Artikellæsning:
"Kalder efteråret mest på sofa og Netflix? Her får du tre hacks til mere energi"
"Muskeltræthedens velbevarede hemmelighed"

Øvelse:
- muskelkraft
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 30 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Performancedans og sundhed

Eleverne har i deres eksamensgrupper udarbejdet en performance på 4-6 minutter. Eleverne måtte selv vælge, hvad de ville performe. En følelse, begivenhed, ting, emne, etc. Grupperne har arbejdet med udgangspunkt i BESS. Vi har undervejs i forløbet haft besøg af en DTA danser Alessio som har undervist os i forskellige måder at arbejde med bevægelse på.

Vi har sideløbende haft et teoretisk fokus på sundhed.

Faglige mål for forløbet:
- Udføre bevægelser i takt til musikken.
- Vise kropsbeherskelse ved at kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter
- Optælle og analysere et musikstykkes opbygning.
- Sammensætte egen koreografi, som passer til et selvvalgt musikstykke(r).
- Analysere andres koreografi med udgangspunkt i BESS
- Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne.
- Teoretisk forståelse for begrebet sundhed
- Forståelse for hvad der skaber polarisering i sundhed
- Forklare og anvende begreber som stigmatisering, aktør, stuktør
- Forklare hvordan man kan måle på sundhed.

Artikler:
"Rapport: Halvdelen af verdens befolkning vil være overvægtige i 2035"

Dokumentar:
"Snyd din alder"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Ishockey og bevægelseslære

Forløbet indledte med en tur i Herning for at se Blue Fox spille kamp. Eleverne skulle på baggrund heraf lave en arbejdskravsanalyse. Efterfølgende var eleverne selv på isen og skulle så gentænke analysen.

Faglige mål for forløbet:
- udføre skøjtetag
- indgå i ishockeykamp med fuld udstyr
- forståelse for fankultur
- analysere kravene til en ishockeyspiller
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Fodbold og idrættens kulturelle værdier

Vi har arbejdet i teams og eleverne har gennem hele forløbet iført sig bestemte trøjefarver. Holdene har arbejdet med roller og teamets struktur. Der er blevet udvalgt trænere, som har stået for øvelser med henblik på at forbedre holdets spil. Holdene har været faste til kamp.

Faglige mål for forløbet:
- Indersideafleveringer til makker
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander (husmands, Laudrup og Cruyff)
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutningsspil mod mål både med og uden moderat pres fra modstander (timing, temposkift, forfinte)
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre (udnytte bredde og dybde, bandespil samt skabe og udnytte frit rum via temposkift, overlap og forfinte)
- teoretisk forståelse for fodbold som kulturel værdi
- forståelse af hvordan hjernen automatiserer bevægelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer