Holdet Id_B 3s (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet Id_B 3s (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	Struer Statsgymnasium
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Stine Risum Jensen
Hold	2025 Id_B 3s (Id_B 3s)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Mountainbike og friluftsliv
Titel 2	Pickleball og anatomi
Titel 3	Rytmisk gymnastik
Titel 4	Fysisk træning og optag hos politi/forsvar
Titel 5	Volleyball og fascinationen ved sport

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Mountainbike og friluftsliv Mountainbike tekniske færdigheder: - Placering på cyklen (neutral- og klarposition) - Gearskifte - Balance (trackstand, cirkler om kegle, slalomkørsel, samle kegle op mens der cykles, rock dodge) - Nedadkørsel med fokus på vægtbalance - Opadkørsel med fokus på vægtbalance - Svingteknik - Teknikbane, herunder fart og forhindringer - Kørsel i terræn (ekskursion til Klosterheden) Desuden er der gennemført to oplevelsesture - en i kajak og en med klatring -, så eleverne har kunne koble nyere idrætsgenrer til udviklingen i danskernes idrætsdeltagelse. Teoretiske færdigheder: to-delt teorifokus med udgangspunkt i at forstå, hvordan kroppen skaffer sig energi til cykelarbejdet, samt at få et overordnet indblik i friluftslivsaktiviteternes betydning i idrætsbilledet. - Aerob energiomsætning og aerob træning, herunder lunge- og blodkredsløbet, respiration og ATP-dannelse, maksimal iltoptagelse og udholdenhed - Anaerob energiomsætning og anaerob træning, herunder glykolyse/KP-spaltning/ATP-lager, laktattærskel, anaerob kapacitet og anaerob effekt - kombinationen af aerob og anaerob træning - FTP (Functional threshold power test) og watt-zoner - Friluftsliv (Edingers friluftstrekant, friluftsrådet, de tre bølger i friluftsliv og natursyn og friluftsliv) - overordnet overblik over udviklingen i danskernes motions- og sportsvaner for at placere MTB og andre friluftslivsaktiviteter i idrætsbilledet. - Hvorfor dyrker vi MTB, herunder sporten som overgangsritual og som en del af identitetsdannelsen. - Friluftslivsaktiviteter og fra motionist til ekstremsportsudøver (Ziehe (potensering) og Maslows behovstrekant) - Perspektiv: Idræt og mentaltræning
Indhold	Kernestof: Aerobe processer \| B - for bedre idræt Maksimal iltoptagelse og udholdenhed \| B - for bedre idræt Maksimal iltoptagelse \| B - for bedre idræt Arbejdsopgaver - Maksimal iltoptagelse, udholdenhed og træning.docx description Overvej hjemmefra, hvilken type træning mountainbike er. I har fra jeres idræt C stiftet bekendtskab med kontinuerlig træning og intervaltræning (lange/korte intervaller). Opgave - Arbejdskrav i mtb.docx description Aktiv Træning - 10 tip til bedre teknik på MTB.pdf description Sådan køre du sving på MTB Laktattærskel - Hvad er det egentlig? - Sportsperformancelab Wattzoner og træning.docx description How To Do A MTB Functional Threshold Power (FTP) Test \| RICK KOEKOEK Adventure #3 Laura Turpijn FTP test - teori.docx description Laktattærskel.pptx description Noter til arbejdsfysiologi.docx description Anaerobt arbejde \| B - for bedre idræt KP-spaltning \| B - for bedre idræt Kombination af aerobt og anaerobt arbejde \| B - for bedre idræt Anaerobe processer \| B - for bedre idræt Arbejdsseddel - SKEMA anaerob træning, effekt og kapacitet.docx description Anaerob træning \| B - for bedre idræt Skabelon drejebog - enkeltsidet.docx description Mental træning integreret i den fysiske træning \| Idrætsportalen Er sport blevet et overgangsritual? \| Sporten i samfundet – sociologi, politik, økonomi Identitetsdannelsen i det senmoderne samfund \| Sociologisk set
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 25 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickleball og anatomi Praktiske fokuspunkter: - Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. - Tekniske delmål: korrekt greb og batføring, samt at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, dropshot, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. I rimelig grad beherske simple slagserier. - Taktiske delmål: at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. Teoretiske fokuspunkter: - grundlæggende forståelse for bevægeapparatets opbygning og funktion, herunder fokus på knæleddet (udformning af ledhoved/ledflade, ledtype og bevægelse, sammenligning af ledtyper (knæ vs. hofte), strukturer der stabiliserer og simpel analyse af knætraume) - centralbevægelsens betydning i ketsjersport - simple bevægelsesanalyser - Arbejdskrav i pickleball - Overordnet forståelse af idrættens placering i feltet mellem sundhed og kultur (hvilket ministerie varetager lovgivningen) - Idrættens organisationer - og hvordan er pickleball organiseret? Der er udført en praktisk dissektion af kylling (knæ, hofte og ryg).
Indhold	Kernestof: Debatspil om mtb og friluftsliv.docx description Friluftsrådet - læringsark.pdf LÆS KUN side 1-6 description Friluftsliv - Idræt i perspektiv, Systime.pdf s. 42-51 description MTB tur til Klosterheden. Vi mødes i vandrehallen kl. 11:45, hvorefter vi kører mod Bikepoint. HUSK VARMT tøj og sko efter vejret. I skal have tøj på til at cykle et par timer i skoven. Cykelbukser kan være en god ide - og gøre turen mere behagelig : Åbning og keynote: Nutid og fremtiden for de danske sportsvaner Nye tendenser i organisering af sport og motion \| Idræt B MTB og friluftsliv - opsamling.docx description Se opgave til virtuel time under noten :) case eksempel - MTB, træningsfysiologi og friluftsliv.docx description Pickleball Scoring \| What You Need to Know to Get Started Dropshot Flugtning led, muskler, knæled.pptx description Bevægeapparatets anatomi \| B - for bedre idræt Medbring en varm trøje - de første 45 min er teori, men i idrætstøj. Herefter spiller vi pickleball :) Overkroppens anatomi \| B - for bedre idræt Benenes anatomi \| B - for bedre idræt Praktisk pickleball. Vi mødes omklædte i hallen 😃🏃🏃‍♀️‍➡️ Skabelon drejebog - enkeltsidet.docx description Bevægelsesanalyseskemaer - B for bedre idræt.pdf description Bevægelsesanalyser \| B - for bedre idræt Centralbevægelsen \| B - for bedre idræt Dissektion af lørdagskylling 2025.docx description Knæled, Lademanns Lægeleksikon 6.pdf description Teori. Vi arbejder med afleveringsopgaven. Opgave - Arbejdskrav i Pickleball.docx description SRP med idræt B.docx description Arbejdskrav og kapacitetsanalyser - teori fra idrætsportalen.docx description Pickleball Drill \| No Man's Land Drill Tekniske fokuspunkter for de forskellige slag Idræt som kultur \| B - for bedre idræt Mellem kultur og sundhed \| B - for bedre idræt Idrættens organisationer.pptx description Idrætten og det offentlige \| B - for bedre idræt Idrættens organisationer \| B - for bedre idræt Husk idrætstøj Vi har fået lov til at komme op og spille padel i Struer Energipark. Husk tøj og indendørs sko. Vi mødes ved vores egen hal kl. 14.10 og transporterer os derefter til Struer energipark. I skal se afsnittet "Anders Agger - William Kvist" som optakt til teoridelen til gymnastikforløbet. I må se det hjemme eller på skolen. Jeg sidder i A301, hvis der er spørgsmål. Afsnittet finder I på cfu. Overvej hvilke idrætspsykologiske detaljer, d
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 41 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Rytmisk gymnastik Praktiske fokuspunkter: - Introduktion til klassisk gymnastik med fokus på bevægelsesplaner, samt markerede, førte og svingende bevægelser. Herunder eksempler på grundlæggende sving - Introduktion til grundlæggende motoriske øvelser på måtte (forlæns og baglæns rulle, hovedstand, håndstand, mølle m.m.) - At gå i takt til musikken og lave øvelser i "gang over gulv"-sekvenser - Indlæring af rytmiske serier med fokus på at udføre bevægelserne i takt til musikken og sammen med andre (egen rytme og fælles rytme) - Overordnet introduktion til Labans bevægelsesprincipper ifm. videreudvikling af fremviste koreografier. Teoretiske fokuspunkter: - Motivationsteori - Teori om målsætning - Spændingsregulering og betydningen af fx idrætsgren, ydre påvirkning og indre følelser - Spændingsregulering og nervesystemets rolle - Kohæsion og betydning for holdsport - rollefordeling, rolleaccept og rollekonflikt - motorik ABC (orientering, grovkoordination, finkoordination, stabilisering, kombination, omstilling, tilpasning) - Labans BESS
Indhold	Kernestof: Motivation og selvbestemmelse \| B - for bedre idræt Motivation \| B - for bedre idræt Målsætning \| B - for bedre idræt Arbejdsspørgsmål - motivation og målsætning.docx description Spændingsregulering \| B - for bedre idræt Praktisk idræt - MEN vi starter med jeres besvarelse fra i fredags, så medbring noter fra den virtuelle time. Derefter gymnastik. (Praktisk) Juleafslutning i hallen. Husk idrætstøj Motivation, målsætning og spændingsregulering - opsamling.pptx description Kap._9_Arousal_og_nervesystem-1.pdf description Motorik ABC - faser i motoriske læringsforløb.docx description Laban BESS.pdf description Gruppen \| B - for bedre idræt Teamet \| B - for bedre idræt Teampsykologi - sæt ord ind.docx description Kohæsion \| B - for bedre idræt Roller \| B - for bedre idræt Arbejdsark, Begrebsliste - teampsykologi.docx description Fremlæggelse af jeres disposition for Stine i mindre grupper :) Forbered jer hjemmefra - alle skal kunne sige noget om hver enkelt opgave, så I skal ikke bare fordele det mellem jer! Aerobt arbejde \| B - for bedre idræt Anaerobt arbejde \| B - for bedre idræt Virtuel opgave: Undersøg hvor energien til arbejdet kommer fra - repetition af træningsfysiologi pensum, inden vi skal lære mere om muskler og træning. Se jeres opgave nedenfor. Relevante links findes under øvrigt indhold. Jeres figurer fremlægges i Skabelon drejebog - enkeltsidet.docx description Muscle Contraction Explained! Kap._6_Muskelkontraktionens_biokemi.pdf description Musklens opbygning \| B - for bedre idræt Kraft-hastighedskurven \| B - for bedre idræt Muskelstyrke og længdespændingskurven.docx description Længdespændingskurven \| B - for bedre idræt
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 30 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Fysisk træning og optag hos politi/forsvar Praktiske fokuspunkter: - gennemførsel af udvalgte dele af optagelsesprøven til politiskolen - individuel relevant træning ud fra træningsplanen (se nedenfor) - udvikling af egne træningsprogrammer/øvelsesvalg Teoretiske fokuspunkter (primært fokus på styrketræning): - Musklens opbygning og funktion, herunder muskelkontraktion - Styrketræningsteori, herunder længdespændingskurven, Rate of force development, Kraft-hastighedskurven - Fibertyper og relevans for forskellige idrætsgrene - Introduktion til styrketræningsområder (muskelstyrke, eksplosiv styrke, muskeludholdenhed og spændstighed) - genopfriskning af teori om målsætning i relation til træningsplanlægning - træningsplanlægning med fokus på træningstid, træningsintensitet, træningsmængde, kvalitet, progression og restitution (herunder superkompensation) Herudover har vi besøgt Holstebro kaserne, hvor vi har prøvet forhindringsbanen og koblet træningsplanlægningen til et job inden for politi/forsvar.
Indhold	Kernestof: Fysisk prøve for mænd \| \| Politi Fysisk prøve for kvinder \| Politiskolen \| Politi Træningsplanlægning \| DIF 6.6 Styrketræning i praksis \| B - for bedre idræt Kraft-hastighedskurven \| B - for bedre idræt Længdespændingskurven \| B - for bedre idræt Fibersammensætningen \| B - for bedre idræt Forsøg - Muskelstyrke og længdespændingskurven.docx description Træeningsvejledning opdateret 161219 - politiets optagelsesprøve.pdf description Træningsplanlægning - opgave.docx description Fysisk træning - men hvordan.pptx description Muskler og træning.pptx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Volleyball og fascinationen ved sport Tekniske færdigheder: - Fingerslag med fokus på højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Bolden spilles over panden, armene strækkes og hænderne går fra "skål til plade" - Baggerslag med fokus på en stabil spilleplade, som gør det muligt at spille videre på en fornuftig måde. - Angreb med fokus på to-bens afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv der placeres fornuftigt på modstanderes bane - Kendskab til og forståelse for basale regler og rotationssystemet - Generel evne til at placere sig selv og bolden på banen - Introduktion til brugen af springtræning/spændstighedstræning ifm. volleyball Teoretisk færdigheder: - Sportens ånd og væsen - Fascinationen af sport - Doping, påvirker det vores fascination af sport?
Indhold	Kernestof: Arbejdsspørgsmål - Sammensætning af muskelfibertyper.docx description Fibersammensætningen \| B - for bedre idræt Elitesport \| Idræt B Sport og fascination \| Sporten i samfundet – sociologi, politik, økonomi Psychology of People Who Don't Obsess Over Sports Volleyforløb - elevinddragelse.docx description Overvejelser ifm træningsplanlægning - elever.docx description Volley - planlæg undervisning - skema elever.docx description Idræt B - sportens ånd og væsen.docx description Forbered jer hjemmefra, så I er klar til at undervise resten af klassen i jeres øvelser inden for jeres tildelte tema (se dokument nedenfor). Volleyball regler.docx description Plyometric Training explained: What is Plyometric Training – Plyometrics for beginners Doping i elitesport \| Idræt B Hvem kan køre på mandag til kasernen i Holstebro? Vi mangler en bil (udover Mads og jeg) :) Skabelon drejebog - enkeltsidet.docx description Vi mødes omklædte ved hallen kl. 13.30. HUSK tøj og sko efter vejret - og tilpasset en tur på en militær forhindringsbane. (Kørsel: Mads, Karoline, Nicklas og SJE) Øvelsesbank \| Idrætsportalen HUSK idrætstøj. Salsa \| Idrætsportalen Vi skal ud i kajak. MEDBRING følgende: Medbring info fra jeres salsaforløb - hvad har I lært? Husker I trinene? 10 Essential MTB Skills for Beginners MEDBRING tøj og sko til MTB. Vi mødes ved cykelkælderen. Øvelsesbank Salsa \| Idrætsportalen Øvelsesbank Ultimate \| Idrætsportalen Varm jeres salsa hofter op hjemmefra og øv jer på grundtrin fra jeres C-niveau.
Omfang	Estimeret: 20,00 moduler Dækker over: 37 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb