|
Titel
1
|
Mountainbike og friluftsliv
Mountainbike tekniske færdigheder:
- Placering på cyklen (neutral- og klarposition)
- Gearskifte
- Balance (trackstand, cirkler om kegle, slalomkørsel, samle kegle op mens der cykles, rock dodge)
- Nedadkørsel med fokus på vægtbalance
- Opadkørsel med fokus på vægtbalance
- Svingteknik
- Teknikbane, herunder fart og forhindringer
- Kørsel i terræn (ekskursion til Klosterheden)
Desuden er der gennemført to oplevelsesture - en i kajak og en med klatring -, så eleverne har kunne koble nyere idrætsgenrer til udviklingen i danskernes idrætsdeltagelse.
Teoretiske færdigheder: to-delt teorifokus med udgangspunkt i at forstå, hvordan kroppen skaffer sig energi til cykelarbejdet, samt at få et overordnet indblik i friluftslivsaktiviteternes betydning i idrætsbilledet.
- Aerob energiomsætning og aerob træning, herunder lunge- og blodkredsløbet, respiration og ATP-dannelse, maksimal iltoptagelse og udholdenhed
- Anaerob energiomsætning og anaerob træning, herunder glykolyse/KP-spaltning/ATP-lager, laktattærskel, anaerob kapacitet og anaerob effekt
- kombinationen af aerob og anaerob træning
- FTP (Functional threshold power test) og watt-zoner
- Friluftsliv (Edingers friluftstrekant, friluftsrådet, de tre bølger i friluftsliv og natursyn og friluftsliv)
- overordnet overblik over udviklingen i danskernes motions- og sportsvaner for at placere MTB og andre friluftslivsaktiviteter i idrætsbilledet.
- Hvorfor dyrker vi MTB, herunder sporten som overgangsritual og som en del af identitetsdannelsen. - Friluftslivsaktiviteter og fra motionist til ekstremsportsudøver (Ziehe (potensering) og Maslows behovstrekant)
- Perspektiv: Idræt og mentaltræning
|