|
Titel
1
|
Opvarmningsprogrammer
Indhold:
Der undervises i rytmisk opvarmning i teori og i praksis.
Med afsæt i et teoretisk oplæg samt en test på egen krop af opvarmningens effekt, arbejder eleverne med det rytmiske opvarmningsprograms grundelementer:
- at kunne følge musikkens rytme og tempo
- at have forståelse for de tre typer af bevægelseskvaliteter
- at kunne finde velegnet musik til et opvarmningsprogram (musikkens udtryk/karakter samt rytme)
- at tilrettelægge et rytmisk, alment opvarmningsprogram à 15 minutter, hvor musik og bevægelser passer sammen,
- at kende og kunne instruere i gang-, sving-, hoppe-, løbe- og styrkeøvelser.
I grupper à 5-6 forbereder og gennemfører eleverne et opvarmningsprogram med resten af klassen/holdet som målgruppe og deltagere.
Materiale:
Idrætsbogen Yubio, s. 988-994: Kap. 30, Rytmisk opvarmning
Powerpoint fra undervisningen med teori om effekten af opvarmning.
Arbejdsformer:
Klasseundervisning, par- og gruppearbejde. Desuden har vi arbejdet hypotetisk-deduktivt, idet vi har testet effekten af opvarmning på nedenstående aktiviteter:
1. Sprint
2. Hoppehøjde
3. Eksplosivitet (længden på stød med medicinbold)
4. Stående længdespring
5. Smidighed
Grupper til opvarmningsprogrammer, 1y:
Gruppe 1 Anita, Ane, Dicte, Lauge, Ernes
Gruppe 2 Hamdi, Amalie, Lerke, Sofia, Daniel
Gruppe 3 Maja, Jakob, Lara, Freja, Ingrid
Gruppe 4 Sara, Johanne, Simone, Kevin, Katja
Gruppe 5 Maaida, Noelle, Christoffer, Cecilie, Ea
Gruppe 6 Silke, Ida, Asta, Philip, Lukah
Fokuspunkter:
- Have forståelse for de tre typer af bevægelseskvaliteter
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge gruppevis øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser (musikkens udtryk samt rytme)
- Udføre gruppens opvarmningsprogram og instruere klassen i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere konstruktivt på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
|