Holdet 2.3 Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Y - Randers Statsskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Thomas Sand Skadhede
Hold 2025 2.3 Id (2.3 Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 EMNE 1: Floorball, idrætshistorie og sport & køn
Titel 2 EMNE 2: Pickleball, anatomi & toppræstation
Titel 3 EMNE 3: Den rytmiske krop og muskelfysiologi
Titel 4 EMNE 4: Opgraderingsforløb fra C-niveau
Titel 5 EMNE 5: Udvidet træningslære og doping

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 EMNE 1: Floorball, idrætshistorie og sport & køn

PRAKTISK:
Ballhandling i flooball
Simple finter
Afleveringer og tæmninger
Afslutninger med særligt fokus på trækskud (men også intro til håndledsskud og slagskud)
Taktiske øvelser med særligt fokus på spilbarhed (fx bag målet)
Kampe i mindre hold med god plads
Kampe på stor bane i faste hold (udskiftninger i kæder)
(lokal regel om "helle" på egen banehalvdel, når bolden er i kontrol)

TEORETISK:
Floorball-regler
Floorbal-taktik herunder formation og angrebsåbninger
Dansk idrætshistorie - gymnastikfejden mellem den tyske og den svenske gymnastik
Sportens indtog - og forskellen på sport og idræt
Antikke Olympiske Lege
De Moderne Olympiske Lege og sammenligning med de antikke
Sportens skyggesider: sportsidealisme og sportsrealisme
Sportens skyggesider: Fair play og foul play (fokus på "Zidane-eksemplet")
Mand eller kvinde? Problematikker særligt vedr. transkønnede og sport
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 EMNE 2: Pickleball, anatomi & toppræstation

PRAKTISK
Serv
Returnering
Third short drop
Dinks
Lob
Drop
Flugtning
Diverse slagserier
Opstilling ved serv
Taktik - serv/modtagning med fast side

TEORETISK
Regelkendskab (herunder de specielle serveregler i double)
Knogler og led (+ledtyper) - dansk og/eller latin
Bevægelse af led - extension, flexion, abduktion, adduktion, suppination, pronation
Muskelanatomi - kendskab til de mest almindelige (dansk og/eller latin)
Muskelarbejde - statisk/excentrisk, koncentrisk, excentrisk
Muskeltyper - agonist, antagonist, synergist
Persontyper
Motivation og målsætningsteori
Psykologiske behov
Spændingsregulering
Aggression og sport

Opgave: Bevægelsesanalyse (Rapport med 3 elevtimer)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 EMNE 3: Den rytmiske krop og muskelfysiologi

PRAKTISK
Musikoptælling
Thai Bo - 2 serier med varierende sværhedsgrad
Funk-serie
Bevægelsesdrama - 2 serier med varierende sværhedsgrad
Hiphip/dancefit - gruppearbejde
Udvikling af egen rytmisk serie i grupper

TEORETISK
Labans bevægelseslære
Musklernes opbygning
Muskelkontraktion og tværbrocyklus
Muskelfibertyper
Mekaniske forhold - signalfrekvens, sarkomerlængde, muskelarbejdet, fibertyper
Muskeltræthed og muskelømhed

FORSØG: Estimering af fibertypesammensætning + forspændingens betydning
(rapport med 3 elevtimer)

FORLØBSPRØVE: Egen serie i grupper med frivilligt tema/stilart

Desuden besøg på Idrætshøjskolen i Viborg
- Kajakpolo
- Crossfitness
- Springgymnastik
- Futsal
- Klatring
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 EMNE 4: Opgraderingsforløb fra C-niveau

Latin-dans
- Chachacha (grundtrin og varianter)
- Jive (grundtrin og varianter)
- Egne serier

Træningsprojekt - Polititesten
- 2400 meter løb (eller anden cardio)
- Bænkpres
- Pull ups
- Spring med samlet afsæt
- Sprint
Prøve i cardio + 2 selvvalgte discipliner (bænk/pull ups og hop/sprint)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 EMNE 5: Udvidet træningslære og doping

PRAKTISK
Konditionsbestemmelser ved diverse konditests (måde submaksimale og maksimale)
Bestemmelse af 1-RM i bænkpres, dødløft og squat (via submaksimal formel)
Hæmatokritbestemmelse
Bestemmelse af vitalkapacitet

Rapport: Konditalsbestemmelser (3 elevtimer)

TEORETISK
Åndedrætssystemet og lungeventilation
Blodkredsløbet og minutvolumen
Bohr-effekten
Ficks princip
Regulering af blodkredsløb og åndedrætssystem
ATP-dannelse (KP, mælkesyregæring & respiration)
ATP-molekylets betydning og virkemåde
Konditionstræning - kontinuerlig og interval
Dopinglisten og straf
Udholdenhedsdoping - særligt bloddoping og EPO
RQ-værdier og fedtforbrænding og afterburn
Styrketræningsprincipper
Styrkedoping - særligt anabole steroider
Lovlige metoder til præstationsoptimering
Hypertrofi-nørderi - nyeste viden om store "bøffer"
Desuden opgradering fra C-niveau: Superkompensationsprincip og arbejdets 3 faser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer