Holdet 2023 23 akcq/id4 - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Y - Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Buster Falk Kruchov
Hold 2023 23 akcq/id4 (1akcq id4, 2akcq id4, 3akcq id4)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer og capoeira
Titel 2 Basketball
Titel 3 Ketchersport
Titel 4 CrossFit
Titel 5 Pardans - vals og jive
Titel 6 Skumtennis
Titel 7 Volleyball
Titel 8 Træningsprojekt og ultimate
Titel 9 Pickleball
Titel 10 Folkedans
Titel 11 Genopfriskning og fodbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer og capoeira

Eleverne skal i dette forløb have grundlæggende kendskab til de fysiologiske aspekter af opvarmning. Dette afprøves ved test, hvor elevernes præstation i forskellige situationer testes før og efter opvarmning. Derudover udarbejder eleverne i mindre grupper egne opvarmningssekvenser, herunder sving, hop, gang/løb og styrke.

Eleverne præsenteres efterfølgende for kampdansen Capoeira.
Her arbejder Eleverne med følgende elementer: Ginga (grundtrin) Meia lua de Frente (spark udefra og ind), Cocrinha (lav forsvarsposition), Au (vejrmølle) Esquiva (lav forsvarsposition fremad), Bancao (Trykspark), Role (benspænd) og Balanca (personlig finte).

Fokus i Capoeira: Flow igennem dansen. Derudover samtalen mellem de to kæmpende, en der agerer og en der reagerer eller synkrone bevægelser.

Teori:
Eleverne har:
Grundlæggende fysiologisk teori omkring opvarmning.
Grundlæggende styr på Capoeiras historie
Grundlæggende kendskab til Labans BESS(R) teori
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

Faglige mål

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i centrale dele af streetbasketball (3:3 / 4:4 på en kurv) Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Taktiske elementer relateret til kaosspil, såsom ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts, inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil, fx forskellige former for partibold. Vi har desuden arbejdet med forståelsen af den individuelle toppræstation i holdsport med fokus på regulering af spændingsniveauet i praktiske øvelser.  


HVAD SKAL JEG KUNNE?

Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)

Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder

Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)

Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)

Jump-stop, 1-2 standsning, pivotering, triple-threat position

Finter fx, cross step, crossover, pumpfake (kængurufinten)

Forståelse for udførelsen af rebound i isolerede øvelser

Taktisk forståelse af cuts i angrebsspillet (give n' go, v-cut, backdoor cut)

Taktisk forståelse af opstilling i forsvaret med fokus på personforsvar

Indgå i kampsituationer med tydelig forståelse af spillets regler og organisering  (3:3 / 4:4 på en kurv)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ketchersport

Hvad skal der til for at blive en god ketcherspiller?
Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken i badminton og skumtennis omkring spil på en halv bane kombineret med teori om arbejdskrav.
Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der er i forløbet et primært fokus  på svingsløjfen, i forhånd, i begge ketcherspil.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

Praksis
- Kende grundlæggende forhånds og baghåndsslag i badminton og skumtennis
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton og skumtennis
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- kunne udføre svingsløjfen til forhånds og baghåndsslag i hhv. badminton og skumtennis.

Teori:
- Grundlæggende arbejdskravsanalyse for en badminton- og skumtennis-spiller, og kunne sammenligne arbejdskravene for de to spil
- Kunne grundlæggende regler i badminton og skumtennis.
- Kunne faserne i svingsløjfen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 CrossFit

Faglige mål: Teknisk veludførte øvelser, fysisk kapacitet i et kunne arbejde igennem en WOD, taktisk overblik ved at kunne pace sig selv igennem en WOD.
Der er arbejdet med programmeringen, EMOM, AMRAP og You go I go.

Teoretisk fokus:
Crossfits historie og ideologi belyses. Derudover ses der på idealkroppen, hvor strong is the new skinny er et billede på det, dette kobles med idealkroppen som arbejdsredskab og ikke noget æstetisk. Derudover fokus på superkompensation og DOMS.

Øvelser eleverne skal kunne:
- Kettlebell swing og one arm swing
- Burpees
- Lunges (walking, stepback og almindelig)
- Wall balls
- Goblet squats
- Thrusters
- Armstrækkere
- Sumo deadlift high pull
- Ground to overhead
- Russian twists
- Sjip (single unders)
- Battleropes

Øvelser eleverne kun har afprøvet kort og overfladisk:
- Sjip (double unders)
- Pull ups
- Leg raises og toes to bar
- Kettlebell clean and jerk
- Kettlebell snatch
- Wall walk
- Handstand pushups (piked)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pardans - vals og jive

Pardans:

Formål:
Formålet med pardanseforløbet er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse jive og engelsk vals. Der afsættes 3-4 moduler til hver af de to danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Skumtennis

Skumtennis

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i tekniske grundelementer i tennis. Der arbejdes med boldfiksering, fodarbejde, kontrol med ketcher fladen, svingsløjfe, og kropsarbejde.  Der arbejdes med forskellige slag og sammensætninger af disse i forskellige kamplignende spil på en halv badmintonbane.  

Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes færdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes.  

Teoretisk arbejder vi med arbejdskravsanalyse (præstationsoptimering) af en tennisspiller, med fokus på fysiske og tekniske aspekter. I forhold til det tekniske kommer vi omkring teori relateret til indlæring af komplekse bevægelser. I forhold til de fysiske krav i tennis arbejder vi med træning af både den aerobe- og anaerobe arbejdsevne.

Praktisk:

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Kende slagene serv, forhånd, dobbeltbaghånd og flugtninger

- Være bekendt med de grundlæggende regler i tennis

- Være bekendt med grundlæggende arbejdskrav i tennis

- Beherskelse af grundlæggende benarbejde  

- Kunne udføre og instruere i slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget/øvelsen  

- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen ved offensivt og defensivt spil
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball

Forløbet har fokus på slagene: fingerslaget, baggerslaget og serven.

Fingerslaget skal kunne udføres korrekt, hænder som skål, albuer ud til siden, arme og hænder "føres igennem", ramme bolden foran panden og spilles højt så den kan bruges til noget.
Baggerslaget skal kunne udføres korrekt hvor bolden rammer underarmene. Armene skal være strakte, begrænset bevægelse i skulderled, kraften kommer fra benene. Bolden spilles højt så den kan bruges til noget.
Underhåndsserv: knyttet nævne, strakt arm, vægtoverførsel fra bagerste ben til forreste, armen føres igennem.

Udover grundslagene ovenfor, har vi også fokus på tofodsafsæt i smash og blokade. Eleverne forventes ikke at kunne udføre smash korrekt, men forsøger sig med at ramme bolden i en enkelt øvelse.

Vi arbejder også med at placere sig fornuftigt på banen i forhold til medspillere og boldens bane.

Vi arbejder ud fra de grundlæggende regler for spillet som I får kendskab til.

Teoretisk har vi udover reglerne fokus på team og roller, med fokus på: Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
Social- og opgavekohæsion
Synergieffekt (procesgevinst og procestab)
Relationelle færdigheder
Målsætning (resultat og proces)

Derudover skal vi se på en bevægelsesanalyse af et fingerslag, efter I har læst om en bevægelsesanalyse af et baggerslag. Her forventes det kun at I kan tale om det på et funktionelt niveau og I behøver ikke kunne alle navnene på de involverede muskler.

Der spilles på faste hold for at få teorien implementeret bedst.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt og ultimate

Undervisningsforløb i ultimate, hvor der samtidigt indgår et træningsprojekt over ca. 8 uger, hvor eleven opnår en målbar forbedring i konditionen samt opfylder de tekniske krav i udførelsen af ultimate. Fokus vil være på udvalgte tekniske krav i spillet samt hvordan træning og kamp kan planlægges og udføres, så der sikres arbejde med høj intensitet.

Praktiske faglige mål:
- beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision.
- beherskelse af forhåndskast til makker 5-20 meter væk med rimelig præcision.
- kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-20 meter væk.
- kunne gribe discen med pandekage- og pincet-greb
- kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Vise taktisk og teknisk evne til at gøre dig spilbar, herunder kunne indgå i en vertical stack.
- Vise taktisk evne til at placere sig hensigtsmæssigt i en forsvarsituation
- kunne spille efter reglerne og "spirit of the game"

I pdf'en: Aerobprstationsevnerestitutionsudholdenhedsogkonditionstrning er der arbejdet med siderne 39-42 (afsnittet: "Aerobe træningseffekter")
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og afprøves i det færdige spil.
Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men kampene spilles som doublekampe.

Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.
De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt
på til denne.

Servereglerne følges i en lettere forsimplet udgave, da det primære fokus i forløbet er af teknisk og taktisk art og ikke regelkendskab.

Teoretisk forankret, som ketchersportforløbet i 1.g og skumtennisforløbet i 2.g, i arbejdskravsanalysen. Her ses på forskelle og ligheder mellem badminton, tennis og pickleball.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash.
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Folkedans

Folkedans studieplan

Forløbets primære fokus er Les Lanciers femte tur og sekundært udvalgte danske og udenlandske folkedanse. Hver lektion starter med Les Lanciers femte tur og så bliver der arbejdet med forskellige andre folkedanse. Det hele afsluttes med at eleverne i eksamensgrupperne skal udarbejde deres egen folkedans, finde egnet musik og lære resten af holdet den. Dette sker med inddragelse af Labans bevægelseslære BESS(R) med særligt fokus på ”space” og ”relation”. Bevægelseskvaliteten i enkelte trin og dansen som helhed er hovedfokuspunktet.

Danse der er arbejdet med:
Les Lanciers femte tur: https://www.youtube.com/watch?v=WFfB1S-GAVw&list=PLBcCNrUBEjYfNLOcCt-Q5trjxGeUuPET0&index=6
Tysk folkedans. https://www.youtube.com/watch?v=lqTZe1YYhAE
Østrigsk folkedans.
Polsk Mazurka:  https://www.youtube.com/watch?v=x1uulWdw1HE
Russisk Troika: https://www.youtube.com/watch?v=RYcMkhX7b-U&pp=ygUOcnVzc2lzayB0cm9pa2E%3D
Den toppede Høne fra Thy: https://www.youtube.com/watch?v=63XbapFrFvg
Totur fra Vejle: https://www.youtube.com/watch?v=s1vt2OxkB8E&list=RDs1vt2OxkB8E&start_radio=1

HVAD SKAL JEG KUNNE?

-  udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin, hurretrin samt danse fx polka i takt til musikken
- opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- kunne føre eller blive ført af en partner
- kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie, samt hvorfor den er blevet så populær igen anno 2025.
- Kunne redegøre for modellen for indlæring af komplekse bevægelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Genopfriskning og fodbold

Genopfriskning af forløbene pardans og basketball

Pardans:

Formål:
Formålet med pardanseforløbet er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse jive og engelsk vals. Der afsættes 3-4 moduler til hver af de to danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner

Basketball:

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i centrale dele af streetbasketball (3:3 / 4:4 på en kurv) Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Taktiske elementer relateret til kaosspil, såsom ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts, inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil, fx forskellige former for partibold. Vi har desuden arbejdet med forståelsen af den individuelle toppræstation i holdsport med fokus på regulering af spændingsniveauet i praktiske øvelser.  

HVAD SKAL JEG KUNNE?

Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)

Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder

Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)

Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)

Jump-stop, 1-2 standsning, pivotering, triple-threat position

Finter fx, cross step, crossover, pumpfake (kængurufinten)

Forståelse for udførelsen af rebound i isolerede øvelser

Taktisk forståelse af cuts i angrebsspillet

Taktisk forståelse af opstilling i forsvaret med fokus på personforsvar

Indgå i kampsituationer med tydelig forståelse af spillets regler og organisering  (3:3 / 4:4 på en kurv)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer