Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rysensteen Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Johanne Ulbæk Povlsen, Klaus Eskelund
Hold 2023 id/d (1d id, 2d id, 3d id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Træningsforløb
Titel 2 Musikforståelse og salsa
Titel 3 Boldbasis
Titel 4 GCP Sundhed
Titel 5 Springgymnastik
Titel 6 Svømning
Titel 7 Opvarmning (eksamensforløb)
Titel 8 Beachvolley (eksamensforløb)
Titel 9 Badminton (eksamensforløb)
Titel 10 Jive (eksamensforløb)
Titel 11 Træningsprojekt
Titel 12 Boksning (eksamensforløb)
Titel 13 Basketball (eksamensforløb)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Træningsforløb


Eleverne bliver i dette forløb introduceret til forskellige former for træning herunder: styrketræning, konditionstræning, crossfit og yoga. Formålet er at eleverne reflekterer over og afprøver forskellige træningsformer. Dertil knyttes basal teori om konditions- og styrketræning med diskussion om forskellige former for muskeltræning (muskeludholdenhed vs muskelstyrketræning).
Elever arbejder undervejs med tekniske fokuspunkter inden for elementære  øvelser som squats, lunges, planke, burpees m.m.

Forløbet munder ud i at eleverne gruppevis udvikler deres egne korte træningsprogrammer inden for én af de afprøvede træningsformer, som klassen afprøver i slutningen af forløbet.

Faglige mål:
-Tekniske fokuspunkter inden for basale træningsøvelser som squats, burpees, push ups, planke m.m.
-Fysisk kapacitet og alsidgihed inden for de forskellige træningsformer
- Kobling af teori og praksis i udvikling af eget træningsprogram

Træningsfysiologi begreber:
- Konditionstræning: kort introduktion til begreberne: intensitet ift. puls, maxpuls, trænignsadaptationer
Muskeltræning: forskel på udholdenhed og muselstyrke ift. den praktiske træning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Musikforståelse og salsa

Forløbet er todelt: første del har fokus på musikforståelse. Der skal i disse moduler arbejdes med musikforståelse herunder musiktælling: start på 1’er, BPM samt undersøge, hvordan  man kan  bruge musikken og lade den have indflydelse på bevægelsen via: tempo, tekst og form.

Anden del af forløbet har fokus på salsa som pardans. Her fortsætter musikforståelsesparameteret, da der fortsat er fokus på at danse i takt til musikken, starte på den store 1’er og lade musikkens udtryk afspejle sig i bevægelsen.
Der arbejdes med salsa grundtrin og variationer heraf samt udvalgte variationer som højre drejning, she goes, he goes, she goes, Cradle,byt plads m.m. Der arbejdes med trinene både individuelt og i par med fokus på samarbejde. Derudover arbejdes også med mindre koreograferede sammensætninger.

Forløbet afsluttes med et afdansninsbal hvor elefverne viser en indlært salsakoreografi i par samt udvikler deres egen lille koreografi i grupper til et tildelt formled af en sang.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldbasis

Eleverne skal have et fælles fundament for tekniske og taktiske færdigheder i forskellige boldspil (basket, floorball og fodbold); diverse konkrete redskaber til at skabe en mere aktiv rolle i det færdige spil. Gennem spilhjulet skal eleverne få en bedre forståelse for de taktiske dimensioner i spilsituationer og hvordan man praktisk kan udnytte den teoretiske forståelse af spillets regler og rammer. Eleverne skal træne grundlæggende boldspilsmæssige færdigheder, rollefordeling og samspilsdimensionens betydning for spillets udvikling.

Faglige mål:
- Boldkontrol primært i form af afleveringer/modtagninger inden for basket, floorball og fodbold.
- At kunne gøre sig spilbar og deri den nonverbale kommunikation
- Evnen til at udnytte temposkift og retningsskift i spilsituationer.
- Evnen til at udnytte banens størrelse i bredde/dybde perspektivet.
- En taktisk forståelse for hvordan man griber henholdsvis undertals- og overtalssituationer.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i det færdige spil

Kernestof:
Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse, boldkontrol og fokuserer på samarbejde i et boldspilperspektiv.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 GCP Sundhed

Dette er et tværfagligt forløb om sundhed i samarbejde med samfundsfag.
Idræt bidrager med et naturvidenskabeligt perspektiv på sundhed ved at arbejde med en grundlæggende forståelse af kroppens fysiologi og de risici der følger af en inaktiv livsstil - herunder livsstilssygdomme og Sundhedsstyrelsens anbefalinger til fysisk aktivitet.

Faglige mål:
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger behandle problemstillinger i samspil med andre fag demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder. (Idræt C lærerplan).
- At øge elevernes forståelse for nutidens globale problemkomplekser (GCP studieplan). Herunder (ulighed i) sundhed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Springgymnastik

I dette forløb skal eleverne møde og afprøve forskellige grundlæggende gymnastiske bevægelser: afsæt – flugt – landing, rotation, vende på hovedet, krumme/strække, balance, kip, kropsspænding og bære sig selv på armene.
Eleverne bliver vurderet på følgende færdigheder:
- Forlæns rulle
- Håndstand
- Salto
- Hovedspring.

Faglige mål
• beherske centrale gymnastiske færdigheder i forskellige typer spring
• beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet klassiske og nye idrætter
• opnå kropsbevidsthed, indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof
• aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
• aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
• de for undervisningen relevante digitale redskaber (film af færdigheder og fejlrettelser).

Teori:
-Bevægdigforlivet.dk/springsikker (Udvalgte links til de gennemgåede øvelser)
- Idrætskompendium s. 42-45
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Svømning

I dette forløb arbejdes med forskellige aktiviteter med fokus på at fremme tryghed i vand, samt tekniske færdigheder i forskellige svømmestilarter med hovedfokus på crawlteknik.
Eleverne skal kunne beherske tekniske elementer i crawl herunder crawlben, korrekt vejrtrækning, streamline, rotation, armtag (isætning, trækkefase og fremføring).
Forløbet afsluttes med en crawl-test, hvor eleverne skal mestre crawl-bevægelsen med fokus på korrekt teknik og rytmisk vejrtrækning.

Eleverne skal yderligere koble teori og praksis med udgangspunkt i videoer om crawlteknik og forstå hvilken rolle biomekaniske betragtninger som tyngde/opdrift og fremdrift/modstand kan spille for bevægelse i vand.

Faglige mål:
Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for svømning herunder crawlteknik.
opnå kropsbevidsthed (i vand)
kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger (biomekanik)
beherske centrale færdigheder ift. svømning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Opvarmning (eksamensforløb)

Færdighedsområde: musik og bevægelse

I forløbet er der fokus på opvarmningsprogrammer.
Eleverne skal kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori. Endvidere vil der i forløbet være fokus på bevægelseskvalitet og bevægelse i takt til musik.
Slutproduktet har fokus på den rytmiske del i opvarmningsprogrammet - herunder kvalitet i øvelserne, bevægelse til musik og velvalgt koreografi med fokus på:
- Brugen af rummet (retninger, niveauer, formationer)
- Arbejde både synkront og asynkront (kanon, solo/kor, fragmentarisk)

Eleverne laver deres eget opvarmningsprogram i grupper. Fokus i programmerne:
- at programmet viser de forskellige grundelementer: gang, sving og hop
- at musikken passer til de valgte øvelser
- at der er kvalitet i bevægelserne
- at der er variation i koreografien/brugen af rummet
- at opbygningen er hensigtsmæssig ift at varme op og undgå skader

Teori:
Udover forståelse af bevægelseskvalitet, musiktælling og koreografiske principper, skal eleverne opnå forståelse for de fysiologiske effekter af opvarmning.
Materiale til teori: Idrætskompendiet s. 19-23. + Teori om opvarmning - idrættens træningslære s. 205-208.

Faglige mål:
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningssprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- beherske centrale færdigheder ift. musik og bevægelse
- opnå kropsbevidsthed

Kernestof:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Beachvolley (eksamensforløb)

Det overordnede formål for dette forløb, er at skabe en god basis for at kunne spille beachvolley. Der vil i forløbet blive fokuseret på basale færdigheder. Overordnet set består de tekniske og taktiske fokuspunkter af grundslagene og bevægelsesmønstre. Tanken er at med simple tekniske og taktiske færdigheder skal eleverne på holdet være i stand til at indgå aktivt i et færdigt spil.

De tekniske elementer som eleverne skal arbejde med er grundslag; baggerslag, fingerslag og serv. Derudover skal der arbejdes med følgende angrebsslag; pokey og (stående) smash.

De taktiske elementer som eleverne skal arbejde med er; tre berøringer og kvalificeret overspilninger, placering på banen både i angreb og forsvar, kommunikation, regler, pointtælling og overblik for spillet.

Samlet set skal eleverne være i stand til at have aktiv rolle i det funktionelle spil, hvor de kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet samt kunne reflektere over deres roller og samarbejde via teampsykologiens begreber,  herunder synergieffekt og social dovenskab m.m.


Teori:
- Teknikvideo for fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=5K3MHOnOT7c&t=2s
- Teknikvideo for baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=c7OU6xlf1q8 + https://www.youtube.com/watch?v=pnHoKJtBHtI&t=30s
- Regler i Beachvolley: https://viborgih.dk/nyheder/beachvolley-regler-7-regler-du-skal-have-styr-paa
- Teampsykologi: Idrætskompendiet s. 110-111 + 114-115 + figur 20 på s. 113.

Faglige mål:

̶ Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder - her boldspil
̶ Opnå kropsbevidsthed
̶ Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
̶ Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Badminton (eksamensforløb)

I dette forløb introduceres eleverne til et udpluk af tekniske elementer i badminton. Hovedfokus ligger på badminton som det færdige spil. Herunder vil de stifte bekendtskab med reglerne for single - banens mål, regler og pointsystem/tælling.

Vi har arbejdet med følgende slag:
forhånds- og baghåndsserv
clear
netdrop
drop
lop
smash
I forbindelse med slagene har vi haft fokus på slagteknikken i form af grebet på ketcheren, underarmsrotation, slice og “mødet” med bolden.

Eleverne har arbejdet med slagsekvenserne:
drop - lob
drop - netdrop - lob
clear - clear - drop - netdrop - lob ("clear-clear-drop-ligeover-løft")

Derudover har vi arbejdet med benarbejde og placering på banen. Herunder særligt: chassé. bevægelsesmønstre på banen med fokus på at have midten af banen som centrum, saksehop ved clear.

Teori til forløbet:
- Idrætskompediet s. 58-65 (teknik i de forskellige slag, centralbevægelse, greb, benarbejde, regler og pointsystem)
- Artikel fra DGI: Badminton er verdens sundeste idræt. https://www.dgi.dk/artikel/ketsjersport-nedsaetter-risikoen-for-tidlig-doed
- Artikel om sundhedsbegreber: Sygt sund, kapitel 2, Hvad er sundhed? s. 28-35
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Jive (eksamensforløb)

I dette forløb arbejdes med stilarten Jive. Vi arbejder med jivens grundtrin, udtryk og holdning med fokus på høje knæ og bouncede bevægelser.

Vi starter med at introducere grundelementerne og variationer - siden sættes de sammen i små sekvenser samt en koreograferet jivesekvens. I den sidste del skal eleverne selv sætte elementerne sammen til en kort rutine som afslutning på den indlærte jive-koreografi.

Faglige mål:
·    At eleverne kan udføre grundtrin samt variationer af trin i jive
·    At eleverne kan udføre trin i takt til musikken
·    At eleverne kan føre og/eller lade sig føre af en partner
·    At eleverne selvstændigt kan sammensætte variationer af jive trin, som kan anvendes i en jive-koreografi.
·    At eleverne med udgangspunkt i beherskelsen af grundtrin og variationer inden for jive kan udarbejde koreografiske sammensætninger med partnerbytte.

Materiale/teori:
Teknikvideoer til grundtrin og variationer:
- Alm. grundtrin https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8
- Grundtrin med åbning - både frem og tilbage
- Stop and go https://www.youtube.com/watch?v=xliaa2PnoMM
- Damedrejning under arm (ud og hjem) https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
- Bytte hånd bagom ryg https://www.youtube.com/watch?v=fnmLdo_HmII
- Sparkevariationer
- Hip bump: https://www.youtube.com/watch?v=J_YH1qtiv5k Efter damedrejning ud.
- American spin: https://www.youtube.com/watch?v=qOAJqcFd89o

Teori:
- Kompendium jive s. 29-32 om pardans og jive.
- Kompendium, artikel s. 39-40: Dans gør dig klogere, stærkere og gladere
- Kompendium, artikel s. 108: Faser i motorisk læringsforløb

Fokuspunkter:
- Begreberne: Scenedans og social dans
- Pardansens grundelementer og reflekter over hvordan disse elementer kommer til udtryk i jive
- Jivens historie (kort rids)
- Karakteristika i jive
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Træningsprojekt

Formålet med forløbet er, at eleverne skal få en forståelse af forskellige træningsformer og -intensiteter, hvordan træning påvirker kroppen, samt en grundlæggende viden om træningsplanlægning. Gennem træningsprojektet skal eleverne udarbejde træningsdagbøger og selv planlægge deres træningsaktiviteter med henblik på at forbedre deres fysiske præstation fra starttesten til sluttesten. Eleverne skal dermed reflektere over, hvilke træningsformer, der er mest effektive til at forbedre deres præstation gennem forløbet. Elevernes præstation vil blive målt på en 2400m løbetest, der vil blive udført både i starten og slutningen af forløbet.

Kernestof og faglige mål:
-̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet̶
- grundlæggende principper for træning
- udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Boksning (eksamensforløb)

Færdighedsområde: klassiske og nye idrætter.

I dette forløb vil vi fokusere på boksning både som fysisk træning og som teknisk disciplin. Uden at gennemføre egentlige kampe forsøger vi med pads og makkerarbejde at komme tættest muligt på den egentlige boksedisciplin.

Vi arbejder med følgende tekniske elementer:
- udgangsposition og benarbejde
- forskellige typer af stød: jab, lige højre, hooks og uppercuts
- parader og undvigelser
- slagkombinationer

og følgende fysiske elementer:
- slagudholdenhed
- eksplosivitet i stødene

Materiale:
Teknik- videoer:
- Jab: https://www.youtube.com/watch?v=Os2s_Kya3_o
- Lige højre: https://www.youtube.com/watch?v=iFelZkD-QpY (OBS: MMA-bokser, men tekniske fokuspunkter er gode nok)
- Hook og uppercut: https://www.youtube.com/watch?v=KsgNqWsVjUE:
- Kombination: 1-2-3-6: https://www.youtube.com/watch?v=cG7YnnLmGxg  

Teori:
Idrætssociologi: Der lægges her fokus på hvilken rolle boksning kan spille i en senmoderne identitetsdannelsesproces, og videre, hvordan foreningsidrætten udfordres af kommerciel og selvorganiseret idræt.

Idrætskompendium s. 66-73:
"Danskerne er vilde med kampsport"
"Samfundsudvikling, identitet og idræt"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Basketball (eksamensforløb)

Det overordnede formål er at arbejde med de taktiske og tekniske elementer som er specifikke for basketball. Eleverne skal i dette forløb arbejde med tekniske færdigheder som:

- Boldkontrol: afleveringer og modtagninger (særligt med fokus på to-hånds-bryst-aflevering)
- Skudafvikling: stående skud og layup
- Standsninger (jump-stop og 1-2-standsning)
- Pivoteringer

Derudover fokuseres også på forskellige taktiske elementer som:
- angrebsteknik og -taktik:  cuts, give and go, backdoor og en kort om cut-fyld-ud.
- forsvarsteknik og -taktik, herunder personligt med ball-me-man trekant.

Dertil skal eleverne have kendskab til de simple regler indenfor Street basketballspillet samt kunne reflektere over deres roller og samarbejde via teampsykologiens begreber, herunder synergieffekt, social dovenskab, relationelle og individuelle færdigheder, roller, typer af teamsamarbejde m.m.

Samlet set skal eleverne være i stand til at have aktiv rolle i det færdige spil, hvor de kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet.

Faglige mål:
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for boldspil
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger

Kernestof:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Materiale:
Regler i 3*3 streetbasket:
- Idrætskompendiet s. 16-17.
Teampsykologi:
- Idrætskompendiet s. 110-111 + 114-115 + figur 20 på s. 113.

Angrebsteknik og -taktik:
- Tekniske færdigheder: Idrætskompendiet s. 12-14.
- Give and go: https://www.youtube.com/watch?v=3PaoRQBUM-w
- Back door, se frem til 1:04: https://www.youtube.com/watch?v=O4EX3P76h_U

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer