Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Rysensteen Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Katrine Elisabeth Strøh-Olsen
Hold	2023 id/f (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Boldbasis
Titel 2	Springgymnastik
Titel 3	Træning
Titel 4	Sundhed
Titel 5	Dans
Titel 6	Basketball
Titel 7	Performance opvarmning
Titel 8	Crawl
Titel 9	Boksning
Titel 10	Jive
Titel 11	Træningsprojekt
Titel 12	Yoga
Titel 13	Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Boldbasis En af grundtankerne i boldbasis er, at man ved at arbejde med fællesbegreberne inden for den enkelte familie kan opnå en bred spilforståelse, der kan gøre det lettere at tilegne sig beslægtede boldspil, ligesom boldbasis også gennem arbejdet med forskellige småspil giver mulighed for at udvikle samspillet mellem krop, bold og bevægelse og dermed mulighed for at opleve og forstå de kvaliteter, der er i mange boldspil. Forløbet handler om de elementer boldspil har til fælles. Fokus er på kaosspil, herunder teknik (aflevering, modtagning, dribling, boldkontrol med basket), taktik (spilbarhed, tempo- og retningsskift, basalt angreb og forsvar). Desuden er eleverne blevet introduceret til spilhjulet, og vi har arbejdet med forskellige justeringer af dette. Forløbet skal munde ud i, at eleverne skal erhverve fundamentale færdigheder i forhold til Basketball. Faglige mål: ● Boldkontrol primært i form af afleveringer/modtagninger ● At kunne gøre sig spilbar og deri den nonverbale kommunikation ● Evnen til at udnytte temposkift og retningsskift i spilsituationer. ● Evnen til at udnytte banens størrelse i bredde/dybde perspektivet. ● En taktisk forståelse for hvordan man griber henholdsvis undertals- og overtalssituationer. ● Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i det færdige spil Kernestof: ● Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse, boldkontrol og fokuserer på samarbejde i et boldspil perspektiv. En blanding af boldbasis-øvelser og konkrete basketball-øvelser (løbemønstre & samspil) Bedømmelseskriterier: - At kunne kaste og gribe → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At gøre sig spilbar → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At udføre temposkift og retningsskift → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At have en taktiske forståelse for ens egen rolle på banen, samt de andres. - At have en aktiv rolle i det færdige spil Materiale/teori: Spilhjulet (idrætskompendiet)
Indhold	Kernestof: Kære 1f. Så starter vi op på idræt med et forløb i boldbasis🏀⚽️🏈🏐. I skal møde omklædte kl. 14.05 i idrætshuset. I skal have indendørs sko på og huske en drikkedunk. Vel mødt! Læs følgende velkomstbrev inden timen: Velkommen til idræt C på Rysensteen Gymnasium.docx description Kære 1f. Så prøver vi igen! Vi op på idræt med et forløb i boldbasis🏀⚽️🏈🏐. I skal møde omklædte kl. 08.25 i idrætshuset. I skal have indendørs sko på og huske en drikkedunk. Vel mødt! Vi mødes omklædte kl. 12.20. Husk indendørs sko og drikkedunk. Vi mødes omklædte kl. 14.05 - husk drikkedunk. Vi mødes omklædte kl. 14.05 i IH. Husk en drikkedunk hvis i skal have vand undervejs. I dag er vores sidste boldbasis modul og vi skal bl.a. arbejde med punktet 'spillere' i spilhjulet. Derudover skal i introduceres til skuddet i basketball. Vi mødes omklædte kl. 8.25 i IH. Husk indendørssko og drikkedunk!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Springgymnastik I dette forløb skal eleverne møde og afprøve forskellige grundlæggende gymnastiske bevægelser: afsæt - flugt - landing, rotation, vende på hovedet, krumme/strække, balance, kip, kropsspænding, bære sig selv på armene. Eleverne bliver vurderet på følgende færdigheder: - ruller - håndstand - (håndstandrulle) - salto - overslag (strakt eller hoftebøjet) - hovedspring Desuden bliver de vurderet i forøvelserne og delelementer i de enkelte færdigheder. Derudover arbejder vi med modtagning i forbindelse med håndstand og håndstandrulle. Faglige mål: - beherske centrale gymnastiske færdigheder i forskellige typer spring - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet klassiske og nye idrætter - opnå kropsbevidsthed, indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik - de for undervisningen relevante digitale redskaber
Indhold	Kernestof: Så starter vi op på springgymnastik forløbet. I skal møde omklædte kl. 14.00 i gymnastikhuset. I skal ikke have indendørs sko på til dette forløb. Springgymnastik foregår i bare tæer eller med skridsikre sokker. Vi starter med håndstand og forlæns ru Vi mødes omklædt i gymnastikhuset kl. 14.00. Vi mødes omklædte kl. 14.05 i GH. Vi mødes kl. 10.10 omklædte i GH. I dag skal vi primært arbejde videre med overslag. Se og læs om springet i linket her: Overslag. Vel mødt! Vi mødes omklædte kl. 12.20 i GH. Idag repeterer vi de spring i har lært. Se eventuelt følgende videoer for at samle op på fokuspunkter ved de to spring: Overslag og Forlæns salto (lukket, hofte, strakt) Vi mødes omklædte kl. 14.05.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Træning Klassen introduceres til grundtræning. De skal afprøve forskellige træningsprogrammer: muskelstyrke, muskeludholdenhed og kondition. I muskelstyrke arbejde vi med kettlebells, medicinbolde og makkertræning. Forløbet afsluttes med, at eleverne i grupper skal lave deres egen træningsprogrammer med fokus på enten styrke, udholdenhed eller kondition. De skal redegøre for den teoretiske baggrund for de beslutninger de træffer her. Faglige mål: At redegøre for centrale begreber inden for træning. Udarbejde og gennemføre træningsprogrammer. Kernestof: aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse grundlæggende principper for træning
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage fra vinterferie. Vi tager hul på træningsforløbet i dag og mødes omklædte i SH kl. 08.25. Husk en flaske vand og håndklæde, så i kan komme i bad bagefter! Vi mødes kl. 10.10 i SH. I skal være omklædte og have indendørssko på. Husk en vandflaske og et håndklæde. sygt sund - s. 28-34.pdf Arbejdsspørgsmål til lektien fra Sygt Sund.docx description Læs tekst om om fysiologi til idag: C-det er idræt 12-21 (farve).pdf description Sandt eller falsk_sundhed.docx description C-det er idræt s. 82-93.pdf description Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk indendørs sko og drikkedunk! Fodbold er sjovere end løb Vi mødes omklædte i SC3Ø kl. 12.20. Her starter vi timen med lidt teori om naturvidenskabelig metode og opstiller hypoteser om udfaldet af løbetesten, dvs. jeres kondition. Når vi har gjort det, låser vi vores ting ind i lokalet og løber sammen ned t Vi mødes omklædte kl. 12.20 i projektværkstedet. Mappe: Grundtræningsprogrammer. Vi mødes omklædte kl. 10.10. Husk indendørs sko og drikkedunk hvis i skal have vand. Vi afprøver 3 programmer i fællesskab så i skal være klar til at forklare og afprøve jeres program med klassen.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Sundhed Dette er et tværfagligt forløb om sundhed i samarbejde med samfundsfag. Idræt bidrager med et naturvidenskabeligt perspektiv på sundhed ved at arbejde med en grundlæggende forståelse af kroppens fysiologi og de risici der følger af en inaktiv livsstil - herunder livsstilssygdomme og Sundhedsstyrelsens anbefalinger til fysisk aktivitet. Desuden bidrager idræt med en del af skolens plan for seksualundervisning, i denne forbindelse temaet Kropsidealer. Faglige mål: • Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden. Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger behandle problemstillinger i samspil med andre fag demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder. (Idræt c læreplan) • at øge elevernes forståelse for nutidens globale problemkomplekser (GCP studieplan). Herunder (ulighed i) sundhed.
Indhold	Kernestof: sygt sund - s. 28-34.pdf Arbejdsspørgsmål til lektien fra Sygt Sund.docx description Læs tekst om om fysiologi til idag: C-det er idræt 12-21 (farve).pdf description Sandt eller falsk_sundhed.docx description C-det er idræt s. 82-93.pdf description Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk indendørs sko og drikkedunk! Fodbold er sjovere end løb Vi mødes omklædte i SC3Ø kl. 12.20. Her starter vi timen med lidt teori om naturvidenskabelig metode og opstiller hypoteser om udfaldet af løbetesten, dvs. jeres kondition. Når vi har gjort det, låser vi vores ting ind i lokalet og løber sammen ned t
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Dans I dette forløb skal eleverne lære at tælle takter og bevæge sig med kvalitet i takt til musik. Eleverne skal have kendskab til og kunne udføre bevægelsens grundkvaliteter (førende, svingende og markerede bevægelser) til musik samt have forståelse for sammenhæng mellem musik og bevægelse. Eleverne skal stifte bekendtskab med koreografi og lave deres egen koreografi. De introduceres til Labans bevægelseslærer (fokus vil være på bevægelsesniveauer, formationer og kropsformer). Herefter afsluttes forløbet med at eleverne fremviser en gruppe performance. Faglige mål: Eleverne skal kunne tælle musikkens takter. Bevæge sig selvstændigt i takt til musikken og med bevægelseskvalitet. Udvikle kropsbevidsthed inden for forskellige former for dans og bevægelse. Kernestof: Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde, tillid og tryghed
Indhold	Kernestof: Vi tager hul på danseforløbet. Vi skal primært i dag arbejde med tillid og tryghed under overskriften "Dans er sjovt!" I skal have sko på, der kan bruges til at dyrke idræt i. Vi mødes omklædte i FH kl. 12.20. Vel mødt 💃🕺 Vi mødes omklædte kl. 12.40 i FH. I skal have indendørs sko med. Fokus i dag er takttælling og brug af musikken. Læs om 'Valg af musik' i Idrætskompendiet s. 20-21. Vi mødes omklædte kl. 12.40 i FH. I skal have indendørs sko med. Fokus i dag er takttælling og brug af musikken. Læs om 'Valg af musik' i Idrætskompendiet s. 20-21. Vi mødes omklædte i FH kl. 12.20. Vi mødes omklædte i FH kl. 12.20. Til i dag skal i læse dokumentet 'bevægelsens grundkvaliteter' og se videoen der viser forskellen svingende og førte bevægelser. Årets sidste idrætstime! Læs s. 23 i Idrætskompendiet (om koreografiske principper) og s. 35-36 (om Labans bevægelsesteori).
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Basketball Fokus er på, at eleverne skal være i stand til at indgå aktivt i et færdigt spil. For at kunne dette skal de have nogle tekniske og taktiske færdigheder. Desuden skal eleverne have kendskab til de simple regler for basketballspillet. Samlet set skal man være i stand til at have en aktiv rolle i det færdige spil, hvor man kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet. Vi har fokuseret på 3 mod 3 spil for at give eleverne mere plads og flere boldberøringer. Teoretisk har vi haft fokus på ’roller i idræt’ og vi har eksperimenteret med dette i det praktiske basketball spil. Faglige mål: Tekniske elementer • Boldkontrol primært i form af afleveringer/modtagninger • Driblinger • Skudafvikling: Lay-ups og stående skud og hopskud Taktiske elementer • At kunne gøre sig spilbar med basketball fokus • At kunne modtage en bold med et formål for viderespillet, så man ikke blive en boldflytter, men kan skabe en mere gunstig scoringsmulighed. • Evnen til at udnytte temposkift og retningsskift med basketball fokus. Bedømmelseskriterier: • At kunne udføre et lay-up → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At kunne udføre et stående skud (muligvis hopskud) → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At kunne kaste og gribe → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At gøre sig spilbar, at skabe en mere gunstig scoringsmulighed → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At have en aktiv rolle i det færdige spil
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte kl. 08.25 i IH. Husk indendørs sko, drikkedunk og håndklæde. Koden til omklædningen dette skoleår er 2425. Vi mødes omklædte kl. 08.25 i IH. Husk sko og fyldt drikkedunk! Vi mødes omklædte kl. 14.05 i IH. Husk sko og fyldt drikkedunk! Vi mødes omklædte kl. 08.25 i IH. Husk fyldt drikkedunk og indendørs sko. Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk fyldte drikkedunke og indendørs sko. Se desuden de to videoer linket her om skudteknik, lay-up, pivoteringer og jump stop. Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk fyldte drikkedunke og indendørssko. Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk fyldte drikkedunke og indendørs sko.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Performance opvarmning I forløbet er der fokus på opvarmningsprogrammer. Eleverne skal kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori. Endvidere vil der i forløbet være fokus på bevægelseskvalitet. Vi bygger i den forbindelse videre på danseforløbet i 1g, hvor vi arbejdede med bevægelseskvalitet og skelnede mellem markerede, førte og svingende bevægelser. Slutproduktet har fokus på den rytmiske del i opvarmningsprogrammet - herunder kvalitet i øvelserne, bevægelse til musik, og velvalgt koreografi med fokus på: - Brugen af rummet (retninger, niveauer, formationer) - Arbejde både synkront og asynkront (kanon, solo/kor, fragmentarisk) Eleverne laver deres eget opvarmningsprogram i grupper. Fokus i programmerne: - at programmet viser de forskellige grundelementer: gang, sving, hop. - at musikken passer til de valgte øvelser - at der er kvalitet i bevægelserne - at der er variation i koreografien/brugen af rummet - at opbygningen er hensigtsmæssig ift. at varme op og undgå skader Faglige mål: -Eleverne skal i grupper udarbejde og gennemføre et Performance-opvarmningsprogram til musik med fokus på kreativitet, koreografiske principper og bevægelseskvalitet. -Eleverne skal kunne redegøre for centrale begreber inden for opvarmning både fysiologisk og hvordan et klassisk opvarmningsprogram kan bygges op. - beherske centrale færdigheder ift. musik og bevægelse - opnå kropsbevidsthed Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde Tekster: C - det er idræt, s. 22-29
Indhold	Kernestof: Så skal vi i gang med performance opvarmning! I skal læse vedhæftede dokumenter om opvarmning og musiktælling. Vi mødes omklædte i GH kl. 12.20, og i skal huske indendørs sko. Desuden skal i medbring høretelefoner til i dag. Vi mødes omklædte kl. 12.20 i GH. Vi skl arbejde med gang sekvenser. Som lektie skal i hver især havde fundet to sange, der passer til gang. Kig gerne i musikguiden og vær opmærksom på det sidste punkt der handler om musikkens udtryk. Vel mødt! GANG SEKVENS_ instruks.docx Musikguide (1).pdf Formskema til gangsekvens.docx produktbeskrivelse_svingsekvens.docx Vi mødes omklædte i GH kl 14.05. Som lektie skal i finde 1 (eller 2) gode sving sange. I kan kigge i musikguiden (vedhæftet) hvis i er i tvivl om hvordan og husk at musikkens udtryk er vigtigt. Desuden skal i se de tre vedhæftede videoer om sving. Vi mødes omklædte kl. 08.25 i GH. I dag skal i arbejde videre med og færdiggøre svingsekvenserne. Vi mødes omklædte i GH kl. 08.25. Til i dag skal i finde 1 el. 2 sange der er gode at hoppe til. Vel mødt. Opskriften på et basisopvarmningsprogram2.docx description Til i dag skal i have jeres tre sekvenser (gang, sving og hop) gennemøvet og klar til fremvisning. Sørg for at læse vedhæftede dokument. Tid Gruppe08:15 Gruppe 6: Asbjørn, Marie Hell, Therese, Vera GS (vær opmærksom på, at i skal være hurtigt klar) 08:30Gruppe 1: Frederik, Viktoria, Vera Marlow, Emma, Andrew. 08:45Gruppe 5: Alexander, Benedicte, Ida, William K, Hannah. 09:00Gruppe 2:
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Crawl I dette forløb arbejdes med forskellige aktiviteter med fokus på at fremme tryghed i vand, samt tekniske færdigheder i forskellige svømmestilarter med hovedfokus på crawlteknik. Eleverne skal kunne beherske tekniske elementer i crawl herunder crawlben, korrekt vejrtrækning, streamline, rotation, armtag (isætning, trækkefase og fremføring). Forløbet afsluttes med en crawl-test, hvor eleverne skal mestre crawl-bevægelsen med fokus på korrekt teknik og rytmisk vejrtrækning.Eleverne skal yderligere koble teori og praksis med udgangspunkt i videoer om crawlteknik og forstå hvilken rolle biomekaniske betragtninger som tyngde/opdrift og fremdrift/modstand kan spille for bevægelse i vand. Faglige mål: - Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for svømning herunder crawlteknik. - opnå kropsbevidsthed (i vand) - kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger (biomekanik) - beherske centrale færdigheder ift. svømning Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde (med fokus på peer-respons) Tekst: Lars Kirkegaard (2003): ”Nogle biomekaniske betragtninger i svømning” Focus - tidsskrift for idræt, nr 4, årgang 27. Videoerne om balance, vejrtrækning og fremdrift: https://www.bevaegdigforlivet.dk/svoemning/for-svoemmere/bliv-bedre-til-crawl/crawlteknik-for-alle
Indhold	Kernestof: Så skal vi i gang med svømning:) Vi mødes kl. 13.55 foran svømmehallen og går sammen ind. I skal medbringe svømmebriller og en 20er til skabet (foruden svømmetøj og håndklæde). I må IKKE medbringe tasker mm. i selve svømmehallen. Vel mødt! En Ren Fornøjelse Vi mødes kl. 13.55 foran indgangen til svømmehallen. Husk en 20er til skabet og svømmebriller (foruden svømmetøj og håndklæde) Vi mødes kl. 13.55 foran indgangen til svømmehallen. Husk svømmebriler og en 20er til skabet. Vi mødes kl. 13.55 foran svømmehallen. Husk svømmebriller og en 20er til skabet. Til idag skal i læse en teori lektie - som vi skal arbejde lidt med i vandet: s. 47-57 i idrætskompendiet om teknik i crawl og biomekanik. Desuden skal i se videoen om f Vi mødes kl. 08.15 foran svømmehallen. Husk svømmebriller og en 20er til skabet. Til i dag skal i se alle 6 videoer om crawl: Crawlteknik for alle og videoen om salto vending: Saltovending i crawl: sammensat crawl + vending Vi mødes kl. 08.00 (lidt tidligere end vi plejer, men i skal til morgensamling og vi skal nå det hele idag) ved svømmehallen. Husk 20er til skabet og svømmebriller. Vi starter med at lave en "opvisningsbane" hvor alle på skift svømmer 2 baner crawl.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Boksning Færdighedsområde: klassiske og nye idrætter I dette forløb vil vi fokusere på boksning både som fysisk træning og som teknisk disciplin. Uden at gennemføre egentlige kampe forsøger vi med pads og makkerarbejde at komme tættest muligt på den egentlige boksedisciplin. Vi arbejder med følgende tekniske elementer: - udgangsposition og benarbejde - forskellige typer af stød: jab, lige højre, hooks og uppercuts - parader og undvigelser (slip og rul) - slagkombinationer og følgende fysiske elementer: - slagudholdenhed - eksplosivitet i stødene Faglige mål: - gennem alsidig undervisning og træning opnå god fysisk kapacitet - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætter - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer - opnå kropsbevidsthed - indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer. Kernestof: - Aktiviteter der træner den fysiske kapacitet - Aktiviteter der træner kropsbeherskelse - Aktiviteter der fokuserer på samarbejde og etik - Grundlæggende principper for træning - De for undervisningen relevante digitale redskaber (video) MATERIALE: How to Slip Punches (step by step for beginners): https://www.youtube.com/watch?v=Uqb6XMI3K2g How to Throw a Hook in Boxing (A step by step guide for Beginners): https://www.youtube.com/watch?v=i8xrGCZdLJA&t=41s Basic Boxing Footwork for Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=HrIGZRlKgpY&t=31s How to Throw a Jab: https://www.youtube.com/watch?v=Os2s_Kya3_o How to Throw a Cross: https://www.youtube.com/watch?v=iFelZkD-QpY How to Roll a Punch in Boxing \| Defense 101: https://www.youtube.com/watch?v=XIja1S9SXI4&t=22s Uppercut: https://www.youtube.com/watch?v=gFG3UbMMmWI Uppercut: https://www.youtube.com/watch?v=KsgNqWsVjUE Typiske fejl: https://www.youtube.com/watch?v=YXkN2QdzaqY Teori: Eleverne har læst to tekster med fokus på idrætssociologi og idrættens organisering: Danskerne er vilde med kampsport, Berlingske 2010. Samfundsudvikling, identitet og idræt.
Indhold	Kernestof: Så skal vi bokse! Vi mødes omklædte kl. 12.20 i SH. Husk en fyldt drikkedunk. Vi mødes omklædte kl. 08.25 i SH. Jeg ved jeg er lidt sent ude med at lægge lektierne ud til jer, men håber i har tid til at se de tre videoer af slip undvigelsen, hook og footwork. Vel mødt! Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk en fyldt drikkedunk. I skal se videoen om rul undvigelsen. Og hvis i ikke så videoerne til sidste modul så se også dem. Vel mødt! Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk fyldte drikkedunke så i ikke skal rende ud i timen. Gruppearbejde, boksning (sociologi).docx description Vi mødes omklædte kl. 08.25. Husk fyldte drikkedunke. Vi mødes omklædte kl. 12.20. I dag skal vi arbejde med give peer feedback. I skal læse: Boxing Combinations, se 6 Common Boxing Mistakes of Beginners og se Felix Verdejo Doing very fast and sharp pad work. Vi mødes omklædte kl. 08.15 idag. Gennemse videoen af dig selv som i optog sidst og opstil 2-3 fokuspunkter du skal arbejde med i modulet, med afsæt i 'de klassiske fejl'. Gense evt. videoen om fejlene her.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Jive Færdighedsområde: musik og bevægelse I forløbet arbejdes der med stilarten jive. Der vil være fokus på at bevæge sig i takt til musikken og mestre grundtrin/variationer som indlæres efter følg-mig-princippet. Slutteligt skal eleverne i grupper kreere deres egen koreografi, hvor de skal vise, at de kan anvende og sammensætte grundtrin og variationer i et passende tempo. Gennem hele forløbet har vi fokus på bevægelseskvalitet og udtrykkene i denne stilart. Kernestof og faglige mål: - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik - opnå kropsbevidsthed - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Liste over gennemgåede variationer (obs! ikke udtømmende): Grundtrin Promenade Spark ved siden af hinanden Dame ud under arm og hjem Grundtrin med arme ud til siden - begge veje! Sparke mellem ben (herren sparker først) Rotation til siden American Spin Bytte hånd bagom ryggen Løft
Indhold	Kernestof: Kære 3f. Så er vi igang igen, og jeg glæder mig til at se jer! Vi starter med at danse jive, så kom frisk og omklædt. Og husk indendørs idrætssko. Vi mødes i GH kl. 08.25. Jeg har linket til en lille teaser til forløbet i kan se :) Vi mødes omklædte kl. 12.20 i GH. Husk skoene! Vi mødes omklædte kl. 08.25 (sørg for at komme til tiden - der er altid nogen, der ikke er der til tiden). Og idag kobler vi lidt teori på jive. I skal læse s. 29-31 i kompendiet. Vi mødes omklædte i GH kl. 08.25. Vi mødes kl. 08.25 omklædte i GH. Vi mødes omklædte kl. 10.10. Jive koreografi_3fid.docx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Træningsprojekt Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter På baggrund af 2400m løbetest tilrettelægger og følger eleverne individuelle konditionsstræningsprogrammer, de selv har lavet, for herigennem at forbedre deres kondition. Der er i forløbet fokus på forskellige former for konditionstræning og træningsplanlægning. I forløbet er der fokus på løbetræning. Forløbet afsluttes med endnu en 2400m test. Eleverne afleverer en rapport indeholdende træningsprogrammet, en gennemgang af relevant teori, refleksion over de fysiologiske forbedringer og evaluering af forløbet . Kernestof og faglige mål: -̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet̶ - grundlæggende principper for træning - udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori - gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning Materiale: s. 76-91 i Idrætskompendiet.
Indhold	Kernestof: I dag starter vi på træningsprojektet. Vi skal løbe 2400m test rundt om søen ved Planetariet. Husk udendørs tøj efter vejret, løbesko og vand! Vi mødes kl. 08:15 OMKLÆDTE i lokale 9. Her gennemgår vi kort forløbet (læs i den forbindelse dokumentet om OBS: Jeg er syg, se besked i lectio! Skabelon til træningsdagbog OBS: KSO er forsinket. Teori træningsprojekt.pptx description Vi mødes omklædte kl. 12.20 ved bagagerummet (BH) som ligger overfor IH i kælderen og ved siden af FH. Jeres ting bliver låst inde mens i løber. Vi mødes omklædte foran BH. I dag skal i løbe lange intervaller: 4 min løb ved moderat til høj intensitet efterfulgt af 3 min, pause med let løb eller gang (pulsen skal holde oppe, på ca. 100 slag pr. minut). I alt: 22 min + opvarmning. I dag skal I løbe orienteringsløb i København. Vi mødes ved BH omklædte kl. 08.15. Her får i instruks, løbegrupper og kort. Vi låser jeres ting inde i DGI. Vel mødt :) Padlet: O-løb🏃‍♀️ I skal løbe den afsluttende test idag. Vi mødes omklædte ved BH efter morgensamlingen.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Yoga Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter. I forløbet har vi arbejdet med hatha og vinyasa yoga: teknik træning og flows. Vi har undervejs haft fokus på vejrtrækning. Alle moduler har haft et element af centrering og afspænding. Vi har arbejdet med solhilsnen og har løbende bygget mere på solhilsen flowet. Undervisningen har fokuseret på stærke stående stillinger, drejede stillinger og bagoverbøjninger. Undervejs har de filmet hinanden og givet hinanden feedback og fejlretning. Slutteligt har eleverne i grupper sammensat deres eget flow med et udvalg af selvvalgte stillinger. Faglige mål: - Eleven skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. - beherske centrale færdigheder inden for yoga. - opnå kropsbevidsthed. Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse. - Samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil od idrætsvaner. Materiale: https://www.denintelligentekrop.dk/artikel/hvad-er-yoga
Indhold	Kernestof: Vi starter på yoga forløbet idag. Kom omklædte kl. 12.20 i SH. I dette forløb skal i have bare tæer, så i behøver ikke sko. Vi skal igang med yoga forløbet. Til dette skal i være omklædte til idrætstøj og have bare tæer. Til i dag skal i læse denne korte artikel om yoga: Hvad er yoga? Vi mødes kl. 08.25 i SH. Vel mødt :) Vi mødes omklædte kl. 12.20 i SH. Vi mødes omklædte kl. 08.25 og laver en repetition af jive. Vi mødes omklædte i SH kl. 10.10. Vi mødes omklædte kl. 12.10. Vi repeterer de drejede stillinger, introducerer bagoverbøjninger og til slut skal i lave gruppearbejde med egne flows. Afsluttende yoga opgave.docx description Yoga flows 3f.docx description I skal arbejde selv i dagens modul med jeres videoer i jeres eksamensgrupper. Se min besked i lectio. SH åbnes kl. 08.25. Grupper er lagt i præsentationen på timen her.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Ultimate Fokus er på, at eleverne skal være i stand til at indgå aktivt i et færdigt spil, 5 mod 5. For at kunne dette skal de have nogle tekniske og taktiske færdigheder. Vi har arbejdet med hen mod dette gennem små spil og tekniske øvelser, som træner bl.a. præcisionskast. Desuden skal eleverne have kendskab til de simple regler for ultimate spillet og være i stand til at dømme disse selv. Samlet set skal man være i stand til at have en aktiv rolle i det færdige spil, hvor man kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet. Den teoretiske kobling er roller i idræt og idrætspsykologi. Eleverne skal i dette forløb arbejde med tekniske færdigheder som: - Kastepositioner: Forhånd, baghånd og upsidekast - Gribeteknik: Pandekage gribninger, høje og lave gribninger. - Pivoteringer Taktiske elementer • at vise spilforståelse i det færdige spil, ved for eksempel at kunne udnytte banens bredde og dybde samt at kunne gøre sig spilbar. • At kunne modtage en disc med et formål for viderespillet - at udvise viden om lukkede og åbne områder på banen. - mandsopdækning, herunder bevæge sig hensigtsmæssigt i forsvarsspillet. - indgå i sammenspil. Faglige mål: - Opnå kropsbevidsthed - Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer - Anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger Kernestof: - Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse - Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
Indhold	Kernestof: Vi mødes kl. 08.15 omklædte i IH. Husk indendørs sko til dette forløb. Vi starter med at stemme om boksning eller svømning skal være eksamensforløb. Kom til tiden!! Vi mødes omklædte 08.25 i IH. Husk indendørssko (I kan ikke være med uden) og fyldt drikkedunk (hvis I skal have vand undervejs). Vi mødes kl 14.00 omklædte sharp. Husk sko og fyldt drikkedunk! Vi får besøg af Thomas fra DFSU, som skal vise jer nogle tips og tricks til seje kast. Vel mødt! :) Vi mødes omklædte kl. 08.25. I skal introduceres til angrebstaktik idag og skal derfor læse en lektie til idag: angrebstaktik: Stak Vi mødes omklædte kl. 08.25 til den aller sidste idrætstime💜
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb