Holdet 2023 id/w - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2023 id/w - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Rysensteen Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Katrine Elisabeth Strøh-Olsen
Hold	2023 id/w (1w id, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Boldbasis
Titel 2	Springgymnastik
Titel 3	Dans
Titel 4	Sundhed
Titel 5	Træning
Titel 6	Performance opvarmning
Titel 7	Crawl
Titel 8	Boksning
Titel 9	Basketball
Titel 10	Jive
Titel 11	Ultimate
Titel 12	Træningsprojekt
Titel 13	Yoga

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Boldbasis En af grundtankerne i boldbasis er, at man ved at arbejde med fællesbegreberne inden for den enkelte familie kan opnå en bred spilforståelse, der kan gøre det lettere at tilegne sig beslægtede boldspil, ligesom boldbasis også gennem arbejdet med forskellige småspil giver mulighed for at udvikle samspillet mellem krop, bold og bevægelse og dermed mulighed for at opleve og forstå de kvaliteter, der er i mange boldspil. Forløbet handler om de elementer boldspil har til fælles. Fokus er på kaosspil, herunder teknik (aflevering, modtagning, dribling, boldkontrol med basket), taktik (spilbarhed, tempo- og retningsskift, basalt angreb og forsvar). Desuden er eleverne blevet introduceret til spilhjulet, og vi har arbejdet med forskellige justeringer af dette. Forløbet skal munde ud i, at eleverne skal erhverve fundamentale færdigheder i forhold til Basketball. Faglige mål: ● Boldkontrol primært i form af afleveringer/modtagninger ● At kunne gøre sig spilbar og deri den nonverbale kommunikation ● Evnen til at udnytte temposkift og retningsskift i spilsituationer. ● Evnen til at udnytte banens størrelse i bredde/dybde perspektivet. ● En taktisk forståelse for hvordan man griber henholdsvis undertals- og overtalssituationer. ● Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i det færdige spil Kernestof: ● Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse, boldkontrol og fokuserer på samarbejde i et boldspil perspektiv. En blanding af boldbasis-øvelser og konkrete basketball-øvelser (løbemønstre & samspil) Bedømmelseskriterier: - At kunne kaste og gribe → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At gøre sig spilbar → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At udføre temposkift og retningsskift → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng - At have en taktiske forståelse for ens egen rolle på banen, samt de andres. - At have en aktiv rolle i det færdige spil Materiale/teori: Spilhjulet (idrætskompendiet)
Indhold	Kernestof: Kære 1w. Så starter vi op på idræt med et forløb i boldbasis🏀⚽️🏈🏐. I skal møde omklædte kl. 12.20 i idrætshuset. I skal have indendørs sko på og huske en drikkedunk. Vel mødt! Læs følgende velkomstbrev inden timen: Velkommen til idræt C på Rysensteen Gymnasium.docx description Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk indendørssko og drikkedunk. Kære 1w. I dag er der morgensamling i IH. Når morgensamlingen er slut går i ud og klæder om, og så starter vi undervisningen derefter. Husk indendørssko og en drikkedunk så i ikke skal ud og have vand. Vel mødt :) I dag vil vores fokus være på bredde og dybde i boldspillet. Vi mødes omklædte kl. 10.10 i IH. Husk indendørssko og drikkedunk! Vi mødes omklædte kl. 12.20
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Springgymnastik I dette forløb skal eleverne møde og afprøve forskellige grundlæggende gymnastiske bevægelser: afsæt - flugt - landing, rotation, vende på hovedet, krumme/strække, balance, kip, kropsspænding, bære sig selv på armene. Eleverne bliver vurderet på følgende færdigheder: - ruller - håndstand - (håndstandrulle) - salto - overslag (strakt eller hoftebøjet) - hovedspring Desuden bliver de vurderet i forøvelserne og delelementer i de enkelte færdigheder. Derudover arbejder vi med modtagning i forbindelse med håndstand og håndstandrulle. Faglige mål: - beherske centrale gymnastiske færdigheder i forskellige typer spring - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet klassiske og nye idrætter - opnå kropsbevidsthed, indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik - de for undervisningen relevante digitale redskaber
Indhold	Kernestof: Så starter vi op på springgymnastik forløbet. I skal møde omklædte kl. 14.00 i gymnastikhuset. I skal ikke have indendørs sko på til dette forløb. Springgymnastik foregår i bare tæer eller med skridsikre sokker. Vi starter med håndstand og forlæns ru Vi mødes omklædt i gymnastikhuset kl. 12.20. Velkommen tilbage fra juleferie! Vi mødes omklædte kl.14.05. Dagens fokus er salto og vi arbejder videre med saltoforøvelser og repeterer håndstand. Vel mødt :) Vi mødes kl 14.05 omklædte i GH. Vi mødes omklædte kl. 12.20. Vi mødes kl. 14.05 omklædte. I dag laver vi en forløbsprøve hvor i bliver filmet i de spring og deløvelser vi har været igennem.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Dans I dette forløb skal eleverne lære at tælle takter og bevæge sig med kvalitet i takt til musik. Eleverne skal have kendskab til og kunne udføre bevægelsens grundkvaliteter (førende, svingende og markerede bevægelser) til musik samt have forståelse for sammenhæng mellem musik og bevægelse. Eleverne skal stifte bekendtskab med koreografi og lave deres egen koreografi. De introduceres til Labans bevægelseslærer (fokus vil være på bevægelsesniveauer, formationer og kropsformer). Herefter afsluttes forløbet med at eleverne fremviser en gruppe performance. Faglige mål: Eleverne skal kunne tælle musikkens takter. Bevæge sig selvstændigt i takt til musikken og med bevægelseskvalitet. Udvikle kropsbevidsthed inden for forskellige former for dans og bevægelse. Kernestof: Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde, tillid og tryghed
Indhold	Kernestof: Vi tager hul på danseforløbet. Vi skal primært i dag arbejde med tillid og tryghed under overskriften "Dans er sjovt!" I skal have sko på, der kan bruges til at dyrke idræt i. Vi mødes omklædte i FH kl. 14.05. Vel mødt 💃🕺 Vi mødes omklædte kl. 12.20 i FH. Dagens fokus er takttælling og at bevæge sig i takt til musik. Læs side 20-21 i idrætskompendiet om musikvalg og takttælling: Idrætskompendium - Rysensteen Gymnasium.pdf Vi mødes omklædte i FH kl. 14.05. Til i dag skal i læse dokumentet 'bevægelsens grundkvaliteter' og se videoen der viser forskellen svingende og førte bevægelser. Læs tekst om om fysiologi til idag: C-det er idræt 12-21 (farve).pdf description OBS: bemærk at vi mødes i GH i stedet for! Vi mødes omklædte kl 14.05 i GH. Til idag skal i læse om Labans bevægelsesteori (Idrætskompendiet s. 35-36) og om koreografiske principper (Idrætskompendiet s. 23). Vel mødt! :) Gruppe performance produktbeskrivelse.docx description Vi mødes omklædte kl.14.05. I dag skal i arbejde videre med jeres gruppe dans.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Sundhed Dette er et tværfagligt forløb om sundhed i samarbejde med samfundsfag. Idræt bidrager med et naturvidenskabeligt perspektiv på sundhed ved at arbejde med en grundlæggende forståelse af kroppens fysiologi og de risici der følger af en inaktiv livsstil - herunder livsstilssygdomme og Sundhedsstyrelsens anbefalinger til fysisk aktivitet. Desuden bidrager idræt med en del af skolens plan for seksualundervisning, i denne forbindelse temaet Kropsidealer. Faglige mål: • Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden. Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger behandle problemstillinger i samspil med andre fag demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder. (Idræt c læreplan) • at øge elevernes forståelse for nutidens globale problemkomplekser (GCP studieplan). Herunder (ulighed i) sundhed.
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i FH kl. 14.05. Til i dag skal i læse dokumentet 'bevægelsens grundkvaliteter' og se videoen der viser forskellen svingende og førte bevægelser. Læs tekst om om fysiologi til idag: C-det er idræt 12-21 (farve).pdf description OBS: bemærk at vi mødes i GH i stedet for! Vi mødes omklædte kl 14.05 i GH. Til idag skal i læse om Labans bevægelsesteori (Idrætskompendiet s. 35-36) og om koreografiske principper (Idrætskompendiet s. 23). Vel mødt! :) Gruppe performance produktbeskrivelse.docx description Vi mødes omklædte kl.14.05. I dag skal i arbejde videre med jeres gruppe dans. I skal læse følgende tekst om kropskultur og kropsidealer til idag: Gruppearbejde om kropsidealer.docx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Træning Klassen introduceres til grundtræning. De skal afprøve forskellige træningsprogrammer: muskelstyrke, muskeludholdenhed og kondition. I muskelstyrke arbejde vi med kettlebells, medicinbolde og makkertræning. Forløbet afsluttes med, at eleverne i grupper skal lave deres egen træningsprogrammer med fokus på enten styrke, udholdenhed eller kondition. De skal redegøre for den teoretiske baggrund for de beslutninger de træffer her. Faglige mål: At redegøre for centrale begreber inden for træning. Udarbejde og gennemføre træningsprogrammer. Kernestof: aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse grundlæggende principper for træning
Indhold	Kernestof: Vi mødes kl. 10.10 omklædte i SH. I får 10minutter i jeres til brush up før vi starter fremvisningerne. Vi starter op på grundtræningsforløbet i dag. Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk sko og drikkedunk! Læs om 'Træningslære' i kompendiet s. 93-95. Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk indendørs sko og drikkedunk! Vi mødes omklædte i SH kl. 10.10. Årets sidste idrætstime! I dag skal i lave jeres egne træningsprogrammer i grupper. Vi mødes kl. 14.05 omklædte.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Performance opvarmning I forløbet er der fokus på opvarmningsprogrammer. Eleverne skal kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori. Endvidere vil der i forløbet være fokus på bevægelseskvalitet. Vi bygger i den forbindelse videre på danseforløbet i 1g, hvor vi arbejdede med bevægelseskvalitet og skelnede mellem markerede, førte og svingende bevægelser. Slutproduktet har fokus på den rytmiske del i opvarmningsprogrammet - herunder kvalitet i øvelserne, bevægelse til musik, og velvalgt koreografi med fokus på: - Brugen af rummet (retninger, niveauer, formationer) - Arbejde både synkront og asynkront (kanon, solo/kor, fragmentarisk) Eleverne laver deres eget opvarmningsprogram i grupper. Fokus i programmerne: - at programmet viser de forskellige grundelementer: gang, sving, hop. - at musikken passer til de valgte øvelser - at der er kvalitet i bevægelserne - at der er variation i koreografien/brugen af rummet - at opbygningen er hensigtsmæssig ift. at varme op og undgå skader Faglige mål: -Eleverne skal i grupper udarbejde og gennemføre et Performance-opvarmningsprogram til musik med fokus på kreativitet, koreografiske principper og bevægelseskvalitet. -Eleverne skal kunne redegøre for centrale begreber inden for opvarmning både fysiologisk og hvordan et klassisk opvarmningsprogram kan bygges op. - beherske centrale færdigheder ift. musik og bevægelse - opnå kropsbevidsthed Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde Tekster: C - det er idræt: 22-29
Indhold	Kernestof: Så skal vi i gang igen, og jeg glæder mig til at se jer til idræt! I skal læse vedhæftede dokumenter om opvarmning og musiktælling. Vi mødes omklædte i FH kl. 14.05, og i skal huske indendørs sko. Desuden skal i medbring høretelefoner til i dag. Musikguide (1).pdf description Vi mødes omklædte kl. 14.05 i FH. Vi starter timen med at arbejde lidt videre på de forskellige opvarmningssekvenser fra sidste time som i skal vise for hinanden, og derefter skal vi arbejde med gang sekvenser. Som lektie skal i hver især havde funde Vi mødes kl. 14.05 omklædte i FH. I dag skal i arbejde videre med gangsekvenser og fremvise dem for klassen. Vi mødes kl 14.05 omklædte i FH. Som lektie skal i finde 1 (eller 2) gode sving sange. Kig i musikguiden (vedhæftet) hvis i er i tvivl om hvordan og husk at musikkens udtryk er vigtigt: Musikguide (1).pdf description Vi mødes omklædte i FH kl. 14.05 Musikguide (1).pdf description Tidsplan for at filme færdige programmer med gang, sving og hop (efter man er blevet filmet har man fri, og i er velkomne til at bytte tid indbyrdes): Opskriften på et basisopvarmningsprogram2.docx description Bevægelsens grundelementer.pdf + side 23 i idrætskompendiet om koreografiske principper. description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Crawl I dette forløb arbejdes med forskellige aktiviteter med fokus på at fremme tryghed i vand, samt tekniske færdigheder i forskellige svømmestilarter med hovedfokus på crawlteknik. Eleverne skal kunne beherske tekniske elementer i crawl herunder crawlben, korrekt vejrtrækning, streamline, rotation, armtag (isætning, trækkefase og fremføring). Forløbet afsluttes med en crawl-test, hvor eleverne skal mestre crawl-bevægelsen med fokus på korrekt teknik og rytmisk vejrtrækning.Eleverne skal yderligere koble teori og praksis med udgangspunkt i videoer om crawlteknik og forstå hvilken rolle biomekaniske betragtninger som tyngde/opdrift og fremdrift/modstand kan spille for bevægelse i vand. Faglige mål: - Eleverne skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for svømning herunder crawlteknik. - opnå kropsbevidsthed (i vand) - kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger (biomekanik) - beherske centrale færdigheder ift. svømning Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde (med fokus på peer-respons) Tekst: Lars Kirkegaard (2003): ”Nogle biomekaniske betragtninger i svømning” Focus - tidsskrift for idræt, nr 4, årgang 27. Videoerne om balance, vejrtrækning og fremdrift: https://www.bevaegdigforlivet.dk/svoemning/for-svoemmere/bliv-bedre-til-crawl/crawlteknik-for-alle
Indhold	Kernestof: Så tager vi holder på svømmeforløbet. Vi mødes kl. 08.15, foran svømmehallen, og går ind sammen (vi venter ikke på dem der kommer for sent, så er man der ikke til tiden kommer man ikke med ind). Husk svømmebriller og en 20er til skabet (og badetøj!). Vi mødes kl. 13.55 foran svømmehallen. Husk svømmebriller og en 20er til skabet. Se videoen om fremdrift i crawl: Fremdrift i crawl Vi mødes foran indgangen til svømmehallen kl. 13.55. Husk svømmebriller og en 20er til skabet. Vi mødes kl. 10 foran indgangen til svømmehallen. Husk en 20er til skabet og svømmebriller. Vi mødes kl.12.10 foran svømmehallen. Husk svømmebriller og en 20er til skabet. Vi mødes kl. 12.30 ved svømmehallen. Husk 20er til skabet og svømmebriller. Vi starter med at lave en "opvisningsbane" hvor alle på skift svømmer 2 baner crawl. Herefter svømmer i 10minutter crawl samtidig fordelt på de 4 baner. Vel mødt :)
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Boksning Færdighedsområde: klassiske og nye idrætter I dette forløb vil vi fokusere på boksning både som fysisk træning og som teknisk disciplin. Uden at gennemføre egentlige kampe forsøger vi med pads og makkerarbejde at komme tættest muligt på den egentlige boksedisciplin. Vi arbejder med følgende tekniske elementer: - udgangsposition og benarbejde - forskellige typer af stød: jab, lige højre, hooks og uppercuts - parader og undvigelser (slip og rul) - slagkombinationer og følgende fysiske elementer: - slagudholdenhed - eksplosivitet i stødene Faglige mål: - gennem alsidig undervisning og træning opnå god fysisk kapacitet - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for klassiske og nye idrætter - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer - opnå kropsbevidsthed - indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer. Kernestof: - Aktiviteter der træner den fysiske kapacitet - Aktiviteter der træner kropsbeherskelse - Aktiviteter der fokuserer på samarbejde og etik - Grundlæggende principper for træning - De for undervisningen relevante digitale redskaber (video) MATERIALE: How to Slip Punches (step by step for beginners): https://www.youtube.com/watch?v=Uqb6XMI3K2g How to Throw a Hook in Boxing (A step by step guide for Beginners): https://www.youtube.com/watch?v=i8xrGCZdLJA&t=41s Basic Boxing Footwork for Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=HrIGZRlKgpY&t=31s How to Throw a Jab: https://www.youtube.com/watch?v=Os2s_Kya3_o How to Throw a Cross: https://www.youtube.com/watch?v=iFelZkD-QpY How to Roll a Punch in Boxing \| Defense 101: https://www.youtube.com/watch?v=XIja1S9SXI4&t=22s Uppercut: https://www.youtube.com/watch?v=gFG3UbMMmWI Uppercut: https://www.youtube.com/watch?v=KsgNqWsVjUE Typiske fejl: https://www.youtube.com/watch?v=YXkN2QdzaqY
Indhold	Kernestof: Så skal vi i gang med boksning! I skal selvfølgelig være omklædte når vi mødes kl.10.10 i GH (og husk en fyldt drikkedunk så i ikke skal rende ud midt i timen). Vel mødt! Velkommen tilbage fra juleferie! Vi mødes omklædte kl. 14.05 i GH. Husk sko og drikkedunk. Til i dag skal i se tre videoer. Vi repeterer og arbejder videre med jab og kryds, og introducerer desuden til hook og uppercut. Vi mødes kl. 14.05 omklædte. Husk sko og drikkedunk. Til idag skal i gense videoen med uppercut og se de to videoer om slip-undvigelsen (som vi tog hul på sidst) og rul-undvigelsen. Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk indendørs sko og drikkedunk. Se gerne videoen 'common boxing mistakes' Sidste modul i forløbet. Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk drikkedunk. Bokse videoer Kombinationer:
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Basketball Fokus er på, at eleverne skal være i stand til at indgå aktivt i et færdigt spil. For at kunne dette skal de have nogle tekniske og taktiske færdigheder. Desuden skal eleverne have kendskab til de simple regler for basketballspillet. Samlet set skal man være i stand til at have en aktiv rolle i det færdige spil, hvor man kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet. Vi har fokuseret på 3 mod 3 spil for at give eleverne mere plads og flere boldberøringer. Teoretisk har vi haft fokus på ’roller i idræt’ og vi har eksperimenteret med dette i det praktiske basketball spil. Faglige mål: Tekniske elementer • Boldkontrol primært i form af afleveringer/modtagninger • Driblinger • Skudafvikling: Lay-ups og stående skud og hopskud Taktiske elementer • At kunne gøre sig spilbar med basketball fokus • At kunne modtage en bold med et formål for viderespillet, så man ikke blive en boldflytter, men kan skabe en mere gunstig scoringsmulighed. • Evnen til at udnytte temposkift og retningsskift med basketball fokus. Bedømmelseskriterier: • At kunne udføre et lay-up → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At kunne udføre et stående skud (muligvis hopskud) → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At kunne kaste og gribe → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At gøre sig spilbar, at skabe en mere gunstig scoringsmulighed → i forhold til isoleret øvelse, funktionel og kompetitiv sammenhæng • At have en aktiv rolle i det færdige spil
Indhold	Kernestof: Vi mødes kl. 12.20 omklædte. Husk indendørs sko (i får fravær hvis i ikke har sko med). Vi mødes kl. 14.05 omklædte. Husk sko og gerne en fyldt drikkedunk så i skal løbe ud efter vand. Der er aflysning i IH så vi mødes i lokale 20 og laver drejebøger i stedet. I skal ikke være omklædte. Det bliver et teori modul. 09-05-19-Teampsykologi - kap 8 - Gyldendals idrætspsykologi.pdf description Teampsykologi_begreber.docx description Vi mødes omklædte kl. 10.10. Husk sko og fyldte drikkedunke! Vi mødes omklædte kl. 14.05. Husk sko og fyldte drikkedunke. Se videoen om pivoteringer og jump stop. Vi mødes kl. 14.05 omklædte. Husk indendørs sko og fyldt drikkedunk. Til i dag skal i læse en teori lektie om roller i idræt, som vi skal afprøve i praksis. Vi mødes omklædte kl. 12.40.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Jive Færdighedsområde: musik og bevægelse I forløbet arbejdes der med stilarten jive. Der vil være fokus på at bevæge sig i takt til musikken og mestre grundtrin/variationer som indlæres efter følg-mig-princippet. Slutteligt skal eleverne i grupper kreere deres egen koreografi, hvor de skal vise, at de kan anvende og sammensætte grundtrin og variationer i et passende tempo. Gennem hele forløbet har vi fokus på bevægelseskvalitet og udtrykkene i denne stilart. Elever har haft mulighed for at inddrage andre/yderligere variationer i deres koreografier end de gennemgåede. Kernestof og faglige mål: - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik - opnå kropsbevidsthed - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Liste over gennemgåede variationer (obs! ikke udtømmende): Grundtrin Promenade Spark ved siden af hinanden Dame ud under arm og hjem Grundtrin med arme ud til siden - begge veje! Sparke mellem ben (damen sparker først) Rotation til siden American Spin Bytte hånd bagom ryggen Løft
Indhold	Kernestof: Kære 3w. Så er vi igang igen, og jeg glæder mig til at se jer! Vi starter med at danse jive, så kom frisk og omklædt. Og husk indendørs idrætssko. Vi mødes i GH kl.12.20. Idrætskompendium - Rysensteen Gymnasium .pdf Stephania & Morten danser Jive og Showdance - Vild Med Dans finalister 2015 I dag skal i ikke klæde om. I stedet mødes vi kl. 12.10 i GH og har en smule teori undervisningen inden timen slutter kl.13. Vi mødes kl. 12.20 omklædte i GH. Husk indendørssko. Vi mødes omklædte kl. 10.10 i GH. Vi mødes omklædte kl. 12.40 i GH. Vedhæftet finder i eksamensgrupperne. Gr. 1Mimi, Victoria, Nora, Yixin. Gr. 2 Kaya, Sofie, Jonas, Albert.Gr. 3 Marie, Anna, Gustav, Samuel. Gr. 4 Thore, Deniz, Toby, Anton.Gr. 5 Astrid, Karl, Sophie, Leo.Gr. 6 Marwah, Silje, Jakob, Asta. Vi mødes omkædte kl. 14.05. I dag lægger vi ud med lidt repetition af det gennemgåede og herefter skal i igang med at lave jeres egen dans. Vi mødes omklædte kl. 12.20. I dag skal i filme jeres sammensatte jive koreografi.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Ultimate Fokus er på, at eleverne skal være i stand til at indgå aktivt i et færdigt spil, 5 mod 5. For at kunne dette skal de have nogle tekniske og taktiske færdigheder. Vi har arbejdet med hen mod dette gennem små spil og tekniske øvelser, som træner bl.a. præcisionskast. Desuden skal eleverne have kendskab til de simple regler for ultimate spillet og være i stand til at dømme disse selv. Samlet set skal man være i stand til at have en aktiv rolle i det færdige spil, hvor man kan fremvise både tekniske og taktiske færdigheder i spillet. Den teoretiske kobling er roller i idræt og idrætspsykologi. Eleverne skal i dette forløb arbejde med tekniske færdigheder som: - Kastepositioner: Forhånd og baghånd (og for nogle upside down kastet) - Gribeteknik: Pandekage gribninger, høje og lave gribninger. - Pivoteringer Taktiske elementer • at vise spilforståelse i det færdige spil, ved for eksempel at kunne udnytte banens bredde og dybde samt at kunne gøre sig spilbar. • At kunne modtage en disc med et formål for viderespillet - at udvise viden om lukkede og åbne områder på banen. - mandsopdækning, herunder bevæge sig hensigtsmæssigt i forsvarsspillet. - indgå i sammenspil. Faglige mål: - Opnå kropsbevidsthed - Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige idrætsspecifikke samarbejdsrelationer - Anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger Kernestof: - Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet - Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse - Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i IH kl. 10.10. Husk sko (i kan ikke være med uden) og en fyldt drikkedunk. Vel mødt :) Vi mødes omklædte 10.10 i IH eksamensmappe Vi får besøg af Thomas fra DFSU (Dansk Frisbee Sport Union) som skal undervise jer i dag. Mødetid er omklædte kl.12.10, så vi kan få så meget ud af timen som muligt. Sørg for at komme til tiden. Det bliver rigtigt sjovt! Vi mødes omklædte kl. 12.20. Jeg har lagt et link med lidt tekst om angrebstaktik her: Angrebstaktik (stak) Hvis i har mulighed for at nå at læse det ville det være godt, men jeg ved godt at jeg er sent ude, så hvis i ikke har tid er det okay :) Vi mødes omklædte kl. 12.10. Timens fokus bliver taktik og en masse spil. Thomas DFSU kommer på besøg igen, så kom med frisk humør og god energi til den sidste ultimate time :)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Træningsprojekt Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter På baggrund af 2400m løbetest tilrettelægger og følger eleverne individuelle konditionsstræningsprogrammer, de selv har lavet, for herigennem at forbedre deres kondition. Der er i forløbet fokus på forskellige former for konditionstræning og træningsplanlægning. I forløbet er der fokus på løbetræning. Forløbet afsluttes med endnu en 2400m test. Eleverne afleverer en rapport indeholdende træningsprogrammet, en gennemgang af relevant teori, refleksion over de fysiologiske forbedringer og evaluering af forløbet . Kernestof og faglige mål: -̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet̶ - grundlæggende principper for træning - udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori - gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning Materiale: s. 76-91 i Idrætskompendiet.
Indhold	Kernestof: I dag starter vi på træningsprojektet. Vi skal løbe 2400m test rundt om søen ved Planetariet. Husk udendørs tøj efter vejret, løbesko og vand! Vi mødes kl. 08:15 OMKLÆDTE i lokale 9. Her gennemgår vi kort forløbet (læs i den forbindelse dokumentet om Vi mødes i lok. FT2-11 og har teori. I skal ikke være omklædte. Læs s. 76-91 i idrætskompendiet (om træningsprojektet og væsentlige forudsætninger for at udfylde log og lave træningsplanlægning) Teori træningsprojekt.pptx description Vi mødes omklædte kl. 10.10 ved bagagerummet (BH) som ligger overfor IH i kælderen og ved siden af FH. Jeres ting bliver låst inde mens i løber. Vi mødes omklædte kl. 08.25 foran BH klar til at låse vores ting ind. I dag skal i løbe lange intervaller. Vi mødes ved BH omklædte kl. 08.25 og sender jer afsted på O-løb. I skal være tilbage fra løb senest kl. 09.30 så i kan komme i bad og til næste time. O-løb med 3w Vi mødes omklædte kl. 08.25 foran BH i DGI byen. Vi låser jeres ting inde før i skal løbe.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Yoga Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter. I forløbet har vi arbejdet med hatha og vinyasa yoga: teknik træning og flows. Vi har undervejs haft fokus på vejrtrækning. Alle moduler har haft et element af centrering og afspænding. Vi har arbejdet med solhilsnen og har løbende bygget mere på solhilsen flowet. Undervisningen har fokuseret på stærke stående stillinger, drejede stillinger og bagoverbøjninger. Undervejs har de filmet hinanden og givet hinanden feedback og fejlretning. Slutteligt har eleverne i grupper sammensat deres eget flow med et udvalg af selvvalgte stillinger. Faglige mål: - Eleven skal gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. - beherske centrale færdigheder inden for yoga. - opnå kropsbevidsthed. Kernestof: - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet. - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse. - Samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil od idrætsvaner. Materiale: https://www.denintelligentekrop.dk/artikel/hvad-er-yoga https://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-bliver-vi-lykkelige-af-yoga/
Indhold	Kernestof: Vi starter modulet med løbetest (og håber det er blevet forår). Vi mødes derfor ved modulets start kl. 12.10 omklædte i SH. Så får vi klaret løbetesten først og starter på yoga forløbet bagefter. I yoga forløbet skal i ikke bruge sko (i skal have bar Vi mødes omklædte kl. 12.20 i SH. I skal ikke bruge sko i yoga, men skal være omklædte til idrætstøj. Vi mødes omklædte kl.14.05 i SH. Vi mødes omklædte kl. 12.20. Vi mødes omklædte kl. 12.20 Vi mødes omklædte kl. 12.20 i SH. Yoga flows og stillinger 3w.docx Så nåede vi frem til jeres sidste idrætstime💜 Vi mødes omklædte kl. 08.25. I dag skal i lave jeres flows færdig og filme dem i timen.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb