|
Titel
15
|
Træningsforløb, træning og præstationsoptimering
Teoretisk:
Parallelt med træningsforløbet læses der træningsfysiologi som bygger ovenpå fysiologiforløbet fra 2.g.
Eleverne skal have en grundlæggende forståelse af kroppens fysiologi, energisystemer og musklernes, kredsløbets og nervesystemets opbygning. Forløbet tager udgangspunkt i det sideløbende træningsforløb, hvor eleverne skal træne op til en 2400m løbetest. Eleverne skal, med baggrund i træningsfysiologiske overvejelser, begrunde hvordan man bedst muligt træner i sin aerobe effekt. Eleverne skal kende forskel på aerob og anaerob energiomsætning, samt hvordan man bedst træner hhv. aerob effekt, aerob kapacitet, anaerob effekt og anaerob kapacitet.
Eleverne skal kunne redegøre for de fysiologiske adaptationer, der følger af de forskellige træningsformer.
forløbet undersøger også præstationsoptimering, hvor vi blandt andet ser på, hvordan kost og hydrering påvirker præstationen.
I forlængelse af præstationsoptimerings fokusset, så skal vi også undersøge, hvordan doping kan påvirke præstationen på en 2400m løbetest, samt hvilke dopingpræparater, der kunne være relevante for denne test. Eleverne for også en kort introduktion til idrætspsykologiske teorier, der kunne være relevante i forhold til at kunne præstere.
Praktisk forløb:
Træningsforløbet hvor elever på baggrund af viden om træningsfysiologi og idrætspsykologi skal planlægge og afvikle et træningsforløb som skal optimere deres tid på en 2400 m løbetest.
Faglige mål:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden
for træning og idrættens discipliner og teoriområder
̶ opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære samt udvalgte
områder inden for den naturvidenskabelige, humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden
til at analysere og vurdere fysisk aktivitet
̶ udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i den forbindelse kunne anvende relevant
fysiologisk teori samt kunne redegøre for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
̶ kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis
̶ opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære samt udvalgte
områder inden for den naturvidenskabelige, humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden
til at analysere og vurdere fysisk aktivitet
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder
̶ kunne analysere og reflektere over idrættens kulturelle værdier i Danmark og i andre lande
Og medfølgende kernestof:
̶ aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
̶ grundlæggende principper for træning
̶ centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
̶ aktiviteter, der giver mulighed for fordybelse under inddragelse af fagets teoriområder
̶ natur- og sundhedsvidenskabeligt samt humanistisk og samfundsvidenskabeligt teoristof om fysisk aktivitet, livsstil og
idrætsvaner
̶ humanistisk og samfundsvidenskabeligt teoristof om dansk og international idræts- og bevægelseskultur
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber
̶ de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
|