Holdet cb25ht2v-idrætc - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution UNORD
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Nicklas Banke
Hold cb25ht2v-idrætc (cbht2v-idrætc)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 1: Basket + sundhed
Titel 2 2: Opvarmningsprogram
Titel 3 3: Crossfit + anatomi og træning
Titel 4 4: Hiphop + kropslig læring
Titel 5 5: Volleyball + energiomsætning
Titel 6 6: Træningsprogram
Titel 7 7: Les Lanciers + Lanciers-historie
Titel 8 8: Badminton + danskernes idrætsvaner
Titel 9 Eksamensklar

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 1: Basket + sundhed

FORLØB #1: BASKET + SUNDHED

6 praktiske moduler à 90 minutter og 1 teoretisk modul à 90 minutter.

Færdighedsområde: Boldspil

BESKRIVELSE AF FORLØB
Gennem lærerstyret undervisning tilegner eleverne sig basale færdigheder inden for 3x3-basketball.
Der er fokus på både individuelle færdigheder og teamsamarbejde. Desuden undervises eleverne i spillets regler.
Forløbet kobles teoretisk til temaet "Sundhed".
Undervejs foretages desuden en fysisk test (indirekte konditionstest: yo-yo intervalrestitutionstest).

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
Individuelle færdigheder:
- Drible-teknikker: højre hånd, venstre hånd, crossover-driblinger.
- Basale afleveringsformer: to-hånds brystaflevering, push-aflevering
- Lay-ups: fra højre side, fra venstre side, reverse lay-up
- Hop-skud: basalt hopskud, fra one-two-stop, fra jump-stop
- Triple threat position

Team-samarbejde:
- Angrebsmønster: off-ball screening
- Angrebsmønster: pick and roll
- Forsvar: mandsopdækning med forskydning ift. afstand fra bold

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Sundhedsopfattelser
- Livsstilsfaktorer, der påvirker kroppens sundhed
- Myndighedsanbefalinger ift. sundhed
- Måling af sundhed
- Den 'smukke' krop

TEORISTOF
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 11 normalsider.
--- kapitel 7.2: Praksisfortællinger.
--- kapitel 7.4: Sundhedsopfattelser og livsstil.
--- kapitel 7.5: De fysiologiske perspektiver på den sunde krop.
--- kapitel 7.6: Hvordan kan den sunde krop måles i praksis?
--- kapitel 7.7: Den 'smukke' krop.

SUPPLERENDE STOF
- Beijing Falcons Basketball: Off ball screens in basketball (episode 9 training drills). YouTube, 9. april 2020. URL: https://www.youtube.com/watch?v=B0182oQgOE8
- Olympics: Women's 3x3 Basketball Final | Tokyo Replays. YouTube, 16. september 2021. URL: https://www.youtube.com/watch?v=K9iBHgzXpgY
- Sikana English: Setting and Using a Screen | Basketball. YouTube, 19. juni 2017. URL: https://www.youtube.com/watch?v=CTnSABsyzIE
- thegamer redd: Larry Bird teaches how to play pick and roll. YouTube, 17. september 2016. URL: https://www.youtube.com/watch?v=z_Qi8NSpkpw
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 2: Opvarmningsprogram

FORLØB #2: OPVARMNINGSPROGRAM

3 praktiske moduler à 90 minutter.

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne lærer om principper for effektiv opvarmning og udarbejder egne funktionelle opvarmningsprogrammer.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- Planlægge og gennemføre funktionelle opvarmningsaktiviteter målrettet forskelligartede idrætsaktiviteter.
- Anvende musik på en relevant måde ifm. opvarmning

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Formel opvarmning og funktionel opvarmning
- Fysiologiske effekter af opvarmning
- Basal idrætsfaglig musikforståelse (rytme, tempo, formål med musikken, etc.)

TEORISTOF
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 11 normalsider.
--- kapitel 3: Når kroppen skal i gang (alle underkapitler)

AFLEVERINGER
Eleverne afleverer til slut en beskrivelse af et opvarmningsprogram, som de selv har udarbejdet i grupper (med faglige refleksioner), samt en videooptagelse af at de gennemfører programmet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 3: Crossfit + anatomi og træning

FORLØB #3: CROSSFIT + ANATOMI OG TRÆNING

5 praktiske moduler à 90 minutter og 1 teoretisk modul à 90 minutter.

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne lærer et bredt repertoire af styrketræningsøvelser, som kombineres og afprøves ifm. forskellige workout-former, der er typiske for crossfit.
Der er fokus på korrekt teknik i øvelserne, understøttet af teoriundervisning i bevægeapparatets anatomi (kroppens vigtigste muskler og led) samt undervisning i musklers arbejde i bred forstand.
Eleverne bliver i stand til at udføre bevægelsesanalyser af simple bevægelser.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- Udføre styrketræningsøvelser med korrekt teknik.
- Arbejde med høj intensitet.
- Gennemføre forskellige typer crossfit-WOD (workout of the day).

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Skelettet
- Kroppens vigtigste muskler og led
- Musklers arbejde (koncentrisk, excentrisk, statisk/isometrisk)
- Træningsplanlægning (herunder målsætning, superkompensation)

TEORISTOF
- Troels Wolf & Jørn Hansen: B - for bedre idræt. Systime, 2020. 5 normalsider.
--- Kapitel 3.1: Bevægeapparatets anatomi.
--- Kapitel 3.5: Bevægelsesanalyser.
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 8 normalsider.
--- kapitel 8.4: Træningsplanlægning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 4: Hiphop + kropslig læring

FORLØB #4: HIP-HOP + KROPSLIG LÆRING

6 praktiske moduler à 90 minutter.

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne undervises i en række basale moves indenfor hip-hop dans. De lærer simple serier i starten af forløbet og udvider undervejs deres repertoire af moves, så de til sidst kan fremvise en 2-minutters hip-hop-performance i grupper.
Desuden gennemføres undervejs i forløbet en fysisk test.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- Grundlæggende hip-hop moves (top-rocks, footwork, freeze, locking).
- God kropsbevidsthed og bevægelseskvalitet.
- Bevæge sig i takt til musikkens rytme og tempo.
- Udføre og selv sammensætte små koreografier.

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Lukkede og åbne færdigheder
- Formelle, funktionelle og kompetitive færdigheder
- Færdighedsniveau
- Motoriske læringsprocesser

TEORISTOF
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 5 normalsider.
--- kapitel 5.5: Forskellige typer af færdigheder
--- kapitel 5.6: Hvad sker der, når vi lærer en ny kropslig færdighed?
--- kapitel 5.9: Indlæring af kropslige færdigheder i Hiphop

SUPPLERENDE STOF
- THEAMARIST - Breakdance Tutorial: Toprock Tutorial | 23 Amazing Toprock. YouTube, 9. December 2022. URL: https://www.youtube.com/watch?v=qCB2PuyuIVc
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Hip-hop koreografi 07-12-2025
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 5: Volleyball + energiomsætning

FORLØB #5: VOLLEYBALL + ENERGIOMSÆTNING

5 praktiske moduler à 90 minutter og 2 teoretiske moduler à 90 minutter.

Færdighedsområde: Boldspil

BESKRIVELSE AF FORLØB
Gennem lærerstyret undervisning tilegner eleverne sig basale færdigheder inden for volleyball. Der er fokus på både individuelle færdigheder og teamsamarbejde. Desuden undervises eleverne i spillets regler. Eleverne tilegner sig volleyball-færdighederne i en progression fra Dansk Volleyball Forbunds Kidsvolley- og Teenvolley-niveauer til det færdige spil.
Teoretisk kobles arbejdet til arbejdsfysiologi med fokus på aerob og anaerob energiomsætning.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
Individuelle færdigheder:
- Fingerslagskast, baggerslagskast, smashkast, gribe-kaste-hævning
- Fingerslag, baggerslag, smash
- Underhåndsserv, overhåndsserv
- Blokade

Team-samarbejde:
- Positioner og ansvarsområder på banen
- Hæversystem

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Lunger, hjerte, kredsløb
- Maksimal iltoptagelse, kondital
- Træningsintensitet
- Anaerobe processer (KP-spaltning + glykolyse)
- Træningsprincipper for aerob og anaerob træning
- Arbejdskravsanalyse

TEORISTOF
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 21 normalsider.
--- kapitel 4.4: Din energi
--- kapitel 4.7: Arbejdskravsanalyse
--- kapitel 4.8: Grundtræning
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Funktionel opvarmning til volleyball 03-03-2026
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 6: Træningsprogram

3 praktiske moduler à 90 minutter, herudover hjemmetræning som lektie.

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne bruger den teoretiske viden, de har fået gennem de tidligere forløb til at gennemføre og evaluere et træningsprojekt, som de selv definerer. Der udføres start- og sluttest, og eleverne afleverer en rapport over projektet.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- At gennemføre et selv-defineret træningsprogram

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- At kunne inddrage relevant teori til at foretage en faglig evaluering af træningsprogrammet
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprogram: rapport 04-05-2026
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 7: Les Lanciers + Lanciers-historie

FORLØB #7: LES LANCIERS + LANCIERS-HISTORIE

5 praktiske moduler à 90 minutter.

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne lærer de fem klassiske lanciers-ture: La Dorset, La Victoria, Les Moulinets (damemøllen), Les Visites, Les Lanciers (herremøllen). De skal forstå kvadrillens struktur, kunne gribe partneren korrekt og selvfølgelig huske og udføre koreografien i sin helhed. Undervisningen er bygget op som en progression fra isolerede bevægelser og sekvenser (fx chassé og delelementer fra den færdige dans) mod den færdige koreografi. Desuden lærer eleverne om lanciers' idrætshistorie i Danmark, som et eksempel på dansk idrætskultur.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- Fodarbejde (chassé)
- Greb
- Følge musikkens tempo og rytme
- Høj bevægelseskvalitet

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Lanciers' historie i dansk idræts- og gymnasiekultur

TEORISTOF
- Niels Ebdrup: Derfor danser vi Lanciers. Publiceret på Videnskab.dk, 22. juni 2012. URL: www.videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-danser-vi-lanciers. 3 normalsider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 8: Badminton + danskernes idrætsvaner

FORLØB #8: BADMINTON + DANSKERNES IDRÆTSVANER

6 praktiske moduler à 90 minutter og 1 teoretisk modul à 90 minutter.

Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter

BESKRIVELSE AF FORLØB
Eleverne lærer basale færdigheder og de basale slag i badminton. Derudover undervises de i badmintonspillets regler og basal taktik. Der spilles både single og double, og både kønsintegreret og -differentieret.
Teoretisk arbejder eleverne med danskernes idrætsvaner (med fokus på unge) og med idrættens rolle ifm. folkesundhed.
Mod slutningen af forløbet arbejder eleverne med eksempler på eksamensdrejebøger (i badminton) for at blive bedre bekendt med den praktiske eksamen.

MÅL FOR DEN PRAKTISKE DEL
- Basale slag (fokus på greb, benarbejde, slagteknik): clear, drop, netdrop, løb, smash.
- Kort baghåndsserv
- Lang forhåndsserv
- Badmintonregler: Pointtælling, servefelter, banens størrelse.
- Simpel taktik: Double-positioner (for-bag eller side-om-side), placering af slag ift. modstanders position.

FOKUS I DEN TEORETISKE DEL
- Statistik for danskernes idrætsvaner: foretrukne idrætter fordelt på aldersgrupper og køn.
- Historisk udvikling inden for danskernes idrætsvaner.

TEORISTOF
- Evald Bundgaard Iversen, Signe Højbjerre Larsen & Jacob Have Nielsen: Din idræt C, Systime, 2019. 7 normalsider.
--- kapitel 2.4: Aktiviteters omfang og organisering
--- kapitel 2.5: Organiseringsformerne bag aktiviteterne
--- kapitel 2.6: Unges valg af sport og motion
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer