Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rødovre Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Amalie Wagner, Rasmus Hugger Bech, Tina Staunsbjerg Hansen
Hold 2023 id/s (eis) (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 1. Kropsbasis
Titel 2 2. Opvarmning * Eksamensforløb 1 (Musik&Bevægelse)
Titel 3 3. Bold - fodbold, basket, volley
Titel 4 2g. 1 Bold (CL)
Titel 5 Pickleball og basket *
Titel 6 2g. Lanciers
Titel 7 2g 2. Volley og pickleball *
Titel 8 2g 2.: Boldspil - floorball *
Titel 9 2g Adventure race
Titel 10 2g. Musik og bevægelse
Titel 11 Dans - jive *
Titel 12 Træningsprojekt *

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 1. Kropsbasis

Kropsbasis (boldbasis, akro-yoga, musik og bevægelse)

Vi har arbejdet med generelle korpsfærdigheder inden for de tre forskellige genre (bold, ny-klassisk og musik og bevægelse)

Formålet er en introduktion til idræt og de tre færdighedsområder.

Musik og bevægelse: fokus har været på at bevæge sig til musik og arbejde med rytme og tælling

Boldbasis: fokus på spilbarhed og bredde/dybde

Akroyoga: fokus på samarbejde samt kropsspænding/afspænding
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 2. Opvarmning * Eksamensforløb 1 (Musik&Bevægelse)

Opvarmning (musik og bevægelse)

Faglige mål
• At kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram
• At vide hvorfor man varmer op og hvad der sker med kroppen under opvarmning.
• At beherske centrale færdigheder inden for musik og bevægelse (at tælle-ind og holde takten).
• At opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse

Eleverne har i grupper udarbejdet opvarmningsprogrammer til musik.

Forløbet startede med at lave "opvarmningstest" - for at undersøge hvilken effekt opvarmning har. Eleverne har indsamlet og bearbejdet data.

Fokuspunkter i selve opvarmningsprogrammet på ca. 15 minutter:
Bevægelseskvalitet: eleverne skal have kvalitet i bevægelserne.
Rum: eleverne skal kunne bruge rummet på forskellige måder
Progression: opvarmningsprogrammet har en gradvis stigende intensitet.
Musik: eleverne skal kunne udføre bevægelse til passende og relevant musik.
Sekvenser: Det forventes at følgende sekvenser indgår i opvarmningsprogrammet i den rækkefølge og mængde, der findes relevant:
gang/let løb
sving
hop  
styrke
løb
Særlig fokus ved sving: Husk at bruge benene, svinge arme tæt forbi ørerne, store bevægelser, involverer flere store muskelgrupper (=opvarmning), kigge efter armen i vrid)

Teori
Yubio kapitel 30 ”Rytmisk opvarmning”:
•  side 1181 “Hvorfor varme op?”
•  side 1182 “Selve musikken”,
•  side 1184 “Bevægelseskvaliteter”
•  side 1186 “Programmets opbygning”  
•  side 1187 “ Øvelser”

•   Power point - opvarmning - hvorfor varmer vi op?
Præsentation af opvarmningsforløb og teori pp revideret (8).pptx

Teori om opvarmning.pdf
Hvorfor varmer man op? /
Hvad sker der i kroppen under opvarmning?
Hvilke fysiologiske effekter har opvarmning på præstationsevnen? (+ yubiokap 3.3)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 3. Bold - fodbold, basket, volley

Bold: Fodbold, basket, volley

Der var kun 2 moduler
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 2g. 1 Bold (CL)

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og basket *

Basket

Læringsmål
I dette forløb skal eleven kunne:
Arbejde med tekniske færdigheder som ballhandling, aflevering, lay-up, stående skud, pivotering
Taktiske færdigheder: v-cut, give and go, backdoor, rebound, opdækning (zone/mand), screeninger
Anvende tekniske og taktiske færdigheder i såvel spiløvelser som kampsituationer
Indgå i samarbejdssituationer på et hold og kende sin egen rolle

Fokuspunkter:
BallHandling
Driblearmen er et stempel der trykker bolden hårdt i jorden.
Hav øjnene rettet opad, og ikke kun på bolden
Aflevering
2 håndsbryst. Bolden afleveres med to hænder strakt ud fra brystet
Studsaflevering. Bolden afleveres i gulvet lidt over halvvejs mod makkeren.
1 hånds push. Ved aflevering med højre hånd træder spilleren ud på højre ben og trykker     bolden i gulvet, så den kommer hen til makkeren. Ved aflevering med venstre hånd træder spilleren ud på venstre ben og trykker bolden i gulvet, så den kommer hen til makkeren.
Lay-up
Sæt af på modsat ben af din skudhånd
Hop opad, ikke fremad
Stræk armen når bolden slippes
Læg bolden blødt op på pladen
Stående skud
Skulderbredde fødder. Samme side fod som skudhånden placeres ca. 15 cm foran den anden. Let bøjede ben.
Hold bolden på skudhåndens fingerspidser. Støttehånden lægges på siden af bolden, så tommelfingrene danner et T.
Bøj håndleddet og bøj albueleddet til 90 grader.
Skuddet starter ved at benene strækkes, derefter strækkes armen og til sidst føres håndleddet igennem. (Make your 1 and gooseneck)
Pivotering
Et ben er hele tiden i gulvet, mens man tager skridt med det andet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 2g. Lanciers

Lanciers
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 2g 2. Volley og pickleball *

Volleyball

Forstå spilfaserne i net-vægspil og at eleverne kan indgå hensigtsmæssigt i spillet. Dette øves via refleksionsopgaver i undervisningen
• At eleverne kan udføre korrekt finger og baggerslag, serv, smash
• At eleverne har taktisk forståelse for placering på bane, hævning til forskellige positioner

Pickleball:
• Introduktion til Pickleball
• Regler og karakteristika (Banen, kitchen, pointtælling, doublebounce mm)
• korrekt greb og batføring
• diverse slag: serv, servereturnering, drop, volley/flugtning, dink og lob.
• Hensigtsmæssig placering og bevægelse på banen i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. (f.eks i forbindelse med servereturnering)
• i nogen grad at kunne beherske simple slagserier

Fokuspunkter:
Banen: baglinje, sidelinje, kitchen, placering på banen
Slagene: grebet på bat, Udgangsposition:, benarbejdet, vægtoverførsel, træfpunkt, slagarmens bevægelse (Smash er ikke en del af pensum)

Taktik: placering på banen, 2&2 bevægelse på banen, placering af bolden på modstanderens bane, hvornår kan man bevæge sig frem i angreb ved kitchen.
Slagserie 1: Serv + returnering
Slagserie 2: Serv + returnering (med fremløb) + dropshot (med fremløb)
Slagserie 3: Dink-dink-dink-lob-drop-dink-dink-dink-lob-drop


Teori:
- Pickleball kompendium: Kopi af Pickleballforløb - 6 moduler.docx
(Nb: side 15-18 i kompendiet er der indsat sider fra Yubio om Pickeball)
- Spændingsregulering: Youbio

Hvad skal du vide?
● Hvordan er reglerne i Pickleball? Hvordan er banen?Hvad er “kitchen” og hvornår må man træde ind i “kitchen”? Hvad menes der med “doublebounce-regel”?  Hvordan vil man taktisk smart placere sig på banen fra serven sættes i gang og så videre frem i spillet? og hvorfor?
● Hvad er vigtige tekniske fokuspunkter i forbindelse med de forskellige slag (fx. serven og servereturneringen) og hvor vil man taktisk set gerne placere serv og servereturnering (+ hvorfor?)  
● Hvordan er Picleball opstået? (Pickleballs historie side 15 i kompendiet)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 2g 2.: Boldspil - floorball *

Floorball

Faglige mål:
Tekniske: Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og trækskud.
Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold, overlap
Teoretiske: Kendskab til de mest basale floorballregler, samt kendskab til fokuspunkter ifbm de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning ifbm træning.  Yderligere skal eleven opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 2g Adventure race

Alle skolens elever deltager i et adventure race.
For at gøre eleverne klar har vi lavet orienteringsløb og trænet kortlæsning
Indhold
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 2g. Musik og bevægelse

Musik og bevægelse
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Dans - jive *

I dette forløb arbejdes med stilarten Jive. Vi arbejder med jivens grundtrin, udtryk og holdning med fokus på fodstilling, korte horisontale trin, men store vertikale trin, rytme og taktforståelse og bouncede bevægelser.

Vi starter med at introducere grundelementerne og variationer - siden sættes de sammen i små sekvenser. I den sidste del skal eleverne selv sætte elementerne sammen til en koreograferet jivesekvens, de skal fremvise for klassen.

Eleverne er blevet introduceret til de grundlæggende pardanseprincipper:  "at føre" og "at blive ført"

Vi taler om, hvad der karakteriserer pardans

Faglige mål
- At eleverne kan udføre grundtrin samt variationer af trin i jive
- At eleverne kan udføre trin i takt til musikken
- At eleverne kan udtrykke jivens stil (op på fodballerne, høje knæ, at sparke "ned i jorden", korte horisontale trin, men store vertikale bevægelser) og har høj bevægelseskvalitet
- At eleverne kan føre og lade sig føre af en partner
- At eleverne selvstændigt kan sammensætte variationer af jive trin.

Hertil har eleverne arbejdet med forskellige variationer (fra yubio):
- Damedrejning
- Damedrejning med chassé
- Kick 1
- Kick 2
- vindmøllen
- american spin
- mooch step

Afslutningsvis har eleverne i grupper af 4-6 eleverne udarbejdet en jivekoreografi af 3-4 min. varighed. Eleverne har skulle bruge en antal variationer fra undervisningen samt finde egne trin at bruge. Ligeledes skulle eleverne bytte partner undervejs i koreografien.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Træningsprojekt *

Træningsprojekt:
Sundhedshjul fra Yubio
Andersen test
SMART målsætning
træningsfysiologi - træningstyper, intensitet, aerob, anaerob, superkompensation, restitution,
træningsplanlægning - opbygning af eget individuelle træningsprogram
træningsrapport med overvejelser over teori i forhold til egne oplevelser under træningsperioden
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt 3s 07-04-2026
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer