Holdet 3g2hf Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Grenaa Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e)
Hold 2025 Id/3g2hf (3g2hf Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Eksamensforløb - Fodbold
Titel 2 Teori: Fysiologi og Anatomi
Titel 3 Floorball
Titel 4 Crossfit
Titel 5 Step aerobic og Lanciers
Titel 6 Sundhed teori
Titel 7 Padel
Titel 8 Rytmisk opvarmning
Titel 9 Idrætspsykologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Eksamensforløb - Fodbold

Vi arbejder med de basale afleveringer og skud.
VI arbejder med boldkontrol herunder dribling og tæmninger.
Vi arbejder med taktik, løbemønstre og opstillinger.
Fokus på kommunikation og sammenhold.

- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Centrale problemstillinger:
Hvad kræves det, rent fysiologisk, at være en god fodboldspiller?
Hvordan træner man bedst?
Hvad sker der i kroppen når man starter med at løbe?

Teori dækket:
Vi har arbejdet kort med hooliganisme + træning og sundhed i relation til fodbold. Yubio sider der er gennemgået er: 505-509 + 67-78
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Teori: Fysiologi og Anatomi

Læringsmål: Eleverne skal kunne forklare basale fysiologiske elementer herunder:

Forklare det store og lille kredsløb
Hæmatokrit
Aerob og anaerob træning herunder konditionstræning, og hvilke effekter dette har
Arbejdets 3 faser samt superkompensationsbegrebet
Nævne de forskellige måder, hvorpå vi danner energi i kroppen (dog uden kendskab til glykolysens reaktioner, Krebs cyklus, elektron transportkæde)
Blodets rolle og betydning
Næringsstoffer og træning
En muskelfibersopbygning (myofibriller m.m.) ned til aktin og myosin (myofillamenter)
Forklare en muskelkontraktion (minus det neurofysiologiske aspekt)
Muskelarbejde
Muskelfibertyper
Basal anatomi, ledforståelse
Bevægelsesanalyse (enkelt led)


Yubio C+B (2024) s. 45-83 + 222-224 + 238-239 + 246-251 + 295-317 + 343-351
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 82 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Floorball

Floorball forløb:

Læringsmål:
Elever skal kunne ofte udvise god boldbehandling (teknik), dvs. modtage og aflevere bolden (trækaflevering). Derudover at eleverne kan afslutte med trækskud og slagskud. Ligeledes skal eleverne ofte lykkes med deres driblinger.
Det er forventelig at eleverne kan spille taktisk sammen.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- Udføre et trækskud hvor bolden løftes fra jorden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Derudover er det forventeligt at eleverne har viden om floorball spillets regler, ideer og organisering

632-663 (yubio)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit

Efter dette forløb skal eleverne være i stand til at:
- Planlægge og udfører forskellige WODs med korrekt teknik og begrundelse for valg af øvelser m.m.
- Have grundlæggende viden om Crossfit og dets principper
- Deltage og udfører flere forskellige WODs med god fysisk kapacitet

Læringsmål:
Det forventes at eleverne kan arbejde intensivt i 8-16 minutter alt efter WOD'en, samt kan lave øvelserne med god teknik samt tilpas belastning (vægt).

WODs gennemgået:
AMRAP
EMOM
You go, I go
Tabata
Climb the ladder


Øvelser der er gennemgået:
Goblet Squat
Sumo Deadlift
Wall Ball
Kettlebell swing
Thrusters
Burpees
Russian Twist
Atomic Situps
DB Snatch
Shuttle run
Renegade row
Lunges
Push-up release
Tuck Jumps
Walkout
V-ups


Yubio s. 984-1021
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 38 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Step aerobic og Lanciers

Formålet med forløbet i stepaerobic er, at eleverne lærer grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. Eleverne skal arbejde med at kunne koordinere ben og armbevægelser, samt have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken.

Indhold:
I forløbet kommer eleverne også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal de vise, at de kan sammensætte trin til en ny serie, og at de kan opbygge øvelserne.
Metode:
Underviseren viser 2-3 forskellige serier og fortæller om de typiske kendetegn ved step aerobic. Herunder en blok = 4x8 taktslag, kontinuerlig træning m.m.

Evaluering:
Eleverne bliver evalueret på hvorvidt de lykkes med:
Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.
- Valg af relevant musik (120-140 BPM)

Derudover er lanciers trukket op fra Idræt C, som har været en del af dette forløb også.
I lanciers forventes det at eleverne behersker alle 5 ture, samt korrekt kropsholdning samt skridt (chasses)

Teori:
- Yubio s. 1452-1474
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Sundhed teori

Det forventes at eleverne har en forståelse for:
KRAM-faktorerne
Arv vs. Miljø
Søvn
Definitioner på sundhed
hvor sund er jeg?
Bip test --> Konditals betydning for sundhed
Sundhed i samfundet: fysisk aktivitet hos forskellige befolkningsgrupper, hvilke effekter fysisk aktivitet har på sundhed

Desuden skal eleverne kunne argumenter for, hvor sund en person er baseret på forskellige data om personen herunder livsstil, højde, vægt, kondital m.m.

Yubio: 13-42
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 34 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Padel

De faglige mål for forløbet
Tekniske elementer:

Greb på bat (universalgreb)
Forhånds- og baghåndsgrundslag med bat pegende ud til siden
Benarbejde, med slag fra nede i benene
Lob
Flugtning
Serv
Returnere bold fra bagvæg

Taktiske elementer:

Korrekt placering på banen ved serv (fremme/tilbage når modtager/server)
Spilsamarbejde med makker, hvor man dækker hver sin side af banen og er på samme højde (fremme/tilbage)

Det forventes at eleverne kender slagene serv, grundslag/returnering,  lob, returnering ved brug af bagvæg & flugtning
- Være bekendt med de grundlæggende regler i Padel
- Rimelig beherskelse af grundslag, serv, lob, flugtning og brug af bagvæg
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 30 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Rytmisk opvarmning

Rytmisk opvarmning (trukket op fra idræt c)

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Derudover skal du også kunne diskutere opvarmningens gavnlige effekter teoretisk

Teori:
Test af effekt af opvarmning: Yubio (2024) s.209-210
Opvarmning Yubio s.71-72, hvorfor varme op og selve musikken s.1333-1334, programmets opbygning s.1338-1339

Praktisk indhold:
Præsentation og afprøvning af lærervalgte opvarmningsprogrammer: Løb, sving, hop, styrke, puls op, (udstrækning)

Arbejde med musikkens puls, musikvalg, tempo, variationer, øvelser, tyngde i sving


Efter forløbet skal du kunne
- Demonstrere rytme og takt, ved at gennemføre bevægelserne i takt til musikken.
- Demonstrere kropsbeherskelse ved at vise god koordination og godt bevægelsesudtryk
- Have forståelse for musikforståelse ved at udvælge musik og gennemføre bevægelser der passer til musikken
- Have forståelse for opbygningen af et opvarmningsprogram der tager højde for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Kunne sammensætte et opvarmningsprogram, som indeholder gang/løb, sving, hop og styrkeøvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Idrætspsykologi

Faglige mål:

-Eleverne får kendskab til motivation og motivationsteorier (Målteori og Selvbestemmelsesteorien), og kan anvende disse i praksis
-Eleverne får kendskab til individuel og hold præstationer herunder begreber som synergi, kohæsion, roller, kommunikation og spændingsregulering
- Eleverne arbejder med træningsafhængighed og hvilke årsager der kan være hertil
- Eleverne arbejder med trænerrolle og ledelse

Teori:
Yubio s. 133-146 + 157-167
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer