Holdet 3se1 id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Marselisborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anja Møller Vikær, Emilie Stenholt Krogh
Hold 2023 id/se1 (1se1 id, 2se1 id, 3se1 id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#2: Gymnastik og opvarmning
Titel 2 Forløb#3: Badminton
Titel 3 Forløb#4: Fodbold
Titel 4 Forløb#5 Ultimate
Titel 5 Forløb#5 Svømning
Titel 6 Forløb#6 Dancefit
Titel 7 Forløb#8. X-fit- Træningsprojekt
Titel 8 Forløb#8 Vild med dans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#2: Gymnastik og opvarmning

Gennem introduktion til basale øvelser inden for gymnastik og bevægelse til musik, er forløbets fokus rettet mod en forståelse af hvorfor vi skal varme op og hvilke elementer et opvarmningsprogram skal indeholde. Eleverne skal på baggrund heraf udarbejde deres eget opvarmningsprogram til afprøvning (eller delvis afprøvning) og evaluering af resten af holdet. Med udgangspunkt i Rudolf Labans bevægelseslære skal undervisningen inspirere med aktiviteter og øvelser, der fremmer elevernes kropsbeherskelse og forståelse for bevægelse til musik; naturligt suppleret med en introduktion til optælling af musik. Forløbet præsenterer herudover eleverne for et eksempel på et gennemgående motorisk læringsforløb ved en rytmisk sekvens, der giver eleverne mulighed for at udvikle og dygtiggøre sig på sekvensens bevægelseskvaliteter. Den gennemgående rytmiske sekvens og opvarmningsprogrammets udformning og fremvisning udgør - sammen med elevernes formåen i timerne - grundlag for lærerens vurdering af eleven.

Kernestof:
aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
grundlæggende principper for opvarmning og træning


I evalueres på følgende:
Evnen til at koordinere bevægelser til musik
Musikforståelse (takt og udtryk)
Evnen til at planlægge og afvikle et opvarmningsprogram.
Tilegnelse af grundlæggende bevægelser inden for rytmisk gymnastik
Bevægelseskvalitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#3: Badminton

Forløb om badminton der udover det færdige spil har fokus på følgende bedømmelseskriterier

Forhåndsgreb + Baghåndsgreb.
Forhåndsserv og Baghåndsserv
Netdrop forhånd og Netdrop baghånd.
Clear forhånd og Smash forhånd.

Teoretisk arbejdes der med indlæring af komplekse bevægelser.

Materiale: Youbio Idræt C
22.1 Badmintons historie
22.2 Regler, ide & organisering


Teknik:
Teknik 1: Forhåndsgreb.
Teknik 2: Baghåndsgreb.
Teknik 3: Forhåndsserv, lang.
Teknik 5: Baghåndsserv, kort.
Teknik 8: Netdrop forhånd.
Teknik 11: Netdrop baghånd.
Teknik 14: Clear forhånd.
Teknik 16: Smash forhånd.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#4: Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af
fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden.
I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de vigtigste og mest centrale elementer af de gennemgåede øvelser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Teori: Fra Yubio
- 11.1
- 2.3 + 2.4
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Forløb#5 Svømning

Dette svømmeforløb centrerer sig omkring svømmedisciplinerne rygcrawl og crawl. Der arbejdes først med vandtilvænning og steamline, hvorefter vi vil arbejde med teknikken i de to nævnte svømmediscipliner. Udover de tekniske færdigheder, vil vi også arbejde med elevernes fysiske kapacitet ved træning af deres kondition og udholdenhed.
Supplerende arbejdes med hovedspring og elementer fra livredning.

Eleverne vil tilslut blive evalueret på følgende:
Streamline
Rygcrawl (isætning, ben under vandet, kropsrotationen)
Crawl (hovedet ned i vandet, benspark, kropsrotation og isætning - hånden sættes i først (høj albue)
Test af udholdenhed i vand.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6 Dancefit

Formålet med forløbet i dancefit er, at eleverne lærer at udføre forskellige små serier i takt til musikken. Musikstilen og bevægelserne kan være meget varierede, og kropsligt skal eleverne kunne vise forskellige bevægelsesudtryk og koordinere arme og ben i forskellige trin.
I forløbet kommer eleven også til selv at sammensætte koreografier, og her skal eleverne vise, at de kan finde relevant musik, analysere musikkens opbygning og bruge musikkens stil, opbygning og evt. tekst til at lave en koreografi. De skal kunne undervise resten af holdet i deres koreografi.
De skal også være i stand til at arbejde kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser.

Dette skal eleverne kunne.
- Udføre trinnene og bevægelserne i de serier, som der undervises i på klassen.
- Udføre bevægelser i takt til musikken.
- Vise kropsbeherskelse ved at kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter
- Optælle og analysere et musikstykkes opbygning.
- Sammensætte egen koreografi, som passer til et selvvalgt musikstykke.
- Undervise andre i egen koreografi – dvs. både kunne starte bevægelser på det
rigtige tidspunkt, holde rytmen og huske serien.
- Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne.

Pensum:
Kap. 35 "Dancefit" (s.) 8 s. 1432-1437
Labans bevægelseslære (s. 1308 - 1310) (allerede læst pensum)
3.4 "Aerob træning" (s.72-77) (allerede læst pensum)
Wiegaard, Lone. “Faser i Motorisk Læringsforløb” fra Motorisk ABC til underviseren. Temanummer “Børn og Motorik” nr. 4, 2011.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#8. X-fit- Træningsprojekt

Forløbet er et forsøg på at samtænke træningsprojektet med et eksamensforløb i Crossfit (klassiske og nye idrætter). Crossfit er velegnet i den sammenhæng, fordi træningen er yderst effektiv, samtidigt med at det er en sportsgren. Formålet med crossfit er simpelthen at øge sin fitness. Crossfitness konceptet er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet, og crossfit hovedkvarteret definerer fitness i forhold til 10 fysiske domæner: Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision. Niveauet af ens crossfitness svarer til den samlede kompetence i de 10 domæner. På grund af begrænset tid er det ikke muligt at teste alle 10 fysiske domæner. Forløbet her fokuserer på kredsløbstræning (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed), muskeludholdenhedstræning samt på tekniktræning (fleksibilitet, koordination, balance og præcision).

Forløbet begynder og slutter med to tests over to moduler, hvor der fokuseres på kredsløbstræning, muskeludholdenhedstræning og tekniktræning. YOYO-testen laves i første modul, mens WOD-testen laves i efterfølgende modul. Ideen med nedenstående WOD-test er, at flere forskellige fysiske domæner og bevægemønstre skal være i spil. Derudover har eleverne mulighed for i løbet af deres træningsprojekt at forbedre sig teknisk og dermed også vinde sekunder og spare energi i udførelsen. Kettlebellswings (KB-swings) og gobletsquat laves med samme vægt (samme kettlebell), og kræver teknisk instruktion, hvorfor WOD-testen udføres i andet modul.  

YOYO-test (bibtest) til vurdering af kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed (kondital)
WOD-test til vurdering af sammenspillet mellem muskeludholdenhed, koordination, præcision, fleksibilitet, balance og kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed.


WOD-test
3 runder på tid:
14 atomic situps
12 KB-swings
10 gobletsquats
8 push ups

Efter hver af de to tests tages pulsen, og den selvoplevede intensitet vurderes på borgskala. Resultaterne af begge tests giver et indblik i elevens crossfitness.

Faglige mål:
Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit/x-fit.

De skal:
- have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
- have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres.
- kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
- have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
- kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness.
- kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#8 Vild med dans

I forløbet skal eleverne arbejde med tilegnelsen af de bevægelseskvaliteter der karakteriserer den latinamerikanske dans chachacha og jiven. Vi arbejder med grundtrin og forskellige variationer så eleverne sidst i forløbet kan sammensætte deres egen lille rutine i begge de to dansegenre. Forløbet slutter af med en fælles Vild med Dans finale. I finalen, som til en eksamen, vurderes eleverne på i hvor høj grad de har tilegnet sig de bevægelseskvaliteter, der er blevet arbejdet med i forløbet, og at det er tydeligt forskel i dansenes udtryk og karakter i fremvisningen.

Grundlæggende færdigheder, som eleverne skal beherske og bliver vurderet på.

Beherske grundrytme i dansene chachacha og jive
Beherske bevægelseskvaliteter, der karakterisere latinamerikanske danse
Beherske et udvalg af variationer/figurere i henholdsvis chachacha og jive (se hvilke nedenfor)
Kunne demonstrere og danse med forskellige fatninger
Kunne finde takten i forskellige musikstykker indenfor 4/4 musik
Kunne føre og/eller følge partner rundt på dansegulv udenom par.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer