Holdet 3se3 id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Marselisborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anja Møller Vikær
Hold 2023 id/se3 (1se3 id, 2se3 id, 3se3 id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1 Basket
Titel 2 Forløb#2 Rytmisk Opvarmning
Titel 3 Forløb#3 Akroyoga
Titel 4 Forløb#4 Fodbold
Titel 5 Forløb#5 Svømning
Titel 6 Forløb#6 Dancefit
Titel 7 Forløb#8. X-fit- Træningsprojekt
Titel 8 Forløb#8 Vild med dans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1 Basket

I Basketforløbet har vi arbejdet med at få en forståelse af boldspillet basketball og dets regelsæt. Det har overvejende været de fundamentale færdigheder i basket, der har været omdreningspunktet så som driblinger, afleveringer, lay-up og skud på kurven. Derudover har vi arbejdet med hvordan man skaber angrebsåbninger ved Give&Go og V-cut. Pga. forløbets begrænsning på blot 7 moduler, er der ikke arbejdet videre med taktikken.

Funktionelt har der igennem hele forløbet været fokus på evnen til at bruge ovenstående egenskaber i den fulde kampsituation og overveje holdes angrebsopstilling og de traditionelle positioners rolle, samt opdækning i forsvaret.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Rytmisk Opvarmning

Gennem introduktion til basale øvelser inden for gymnastik og bevægelse til musik, er forløbets fokus rettet mod en forståelse af hvorfor vi skal varme op og hvilke elementer et opvarmningsprogram skal indeholde. Eleverne skal på baggrund heraf udarbejde deres eget opvarmningsprogram til afprøvning (eller delvis afprøvning) og evaluering af resten af holdet. Med udgangspunkt i Rudolf Labans bevægelseslære skal undervisningen inspirere med aktiviteter og øvelser, der fremmer elevernes kropsbeherskelse og forståelse for bevægelse til musik; naturligt suppleret med en introduktion til optælling af musik. Forløbet præsenterer herudover eleverne for et eksempel på et gennemgående motorisk læringsforløb ved en rytmisk sekvens, der giver eleverne mulighed for at udvikle og dygtiggøre sig på sekvensens bevægelseskvaliteter. Den gennemgående rytmiske sekvens og opvarmningsprogrammets udformning og fremvisning udgør - sammen med elevernes formåen i timerne - grundlag for lærerens vurdering af eleven.

Kernestof:
aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
grundlæggende principper for opvarmning og træning


Eleverne evalueres på følgende:
Evnen til at koordinere bevægelser til musik
Musikforståelse (takt og udtryk)
Evnen til at planlægge og afvikle et opvarmningsprogram.
Tilegnelse af grundlæggende bevægelser inden for rytmisk gymnastik
Bevægelseskvalitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Akroyoga

Mini forløb i Akroyoga.

I dette forløb blev eleverne undervist af 3 praktikanter fra Institut for Idræt på Aarhus Universitet.

I forløbet skulle eleverne stifter bekendtskab med de kropslige elementer som er centrale akroyoga og dermed bliver bedre klædt på til at kunne indgå i mere komplicerede akroyoga positioner. I arbejdet med akroyoga skulle eleverne lære de 5 gyldne regler inden for spotting, for at sikre tryghed og tillid imellem eleverne. Herudover lagde timerne fokus på det relationelle og heri vigtigheden af verbal og non-verbal kommunikation.

Eleverne skal kunne:
• Mestre fysiske øvelser som lægger vægt på balance, corespænding og styrke.
• Fornemme og mærke hvad deres krop kan og i lige så høj grad hvad den ikke kan.
• De skal opnå viden om kropsspænding, balance og styrke.
• Kommunikerer og fornemme egne og medstuderendes grænser.
• Arbejde kreativt med de akropositioner de har lært i forløbet.

Der blev arbejdet med akropositionerne:
bird, chair, high flying whale, folded leaf

Samt øvelserne i overgange:
- chair - bird - chair
- high flying whale-chair-high flying whale


Materiale:
Akroyoga i gymnasiet:
https://brightspace.au.dk/content/enforced/72100-
LR14411/Larsen%20(2020)%20Akroyoga-i-Gymnasiet-3.-udgave.pdf (s. 3-9)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4 Fodbold

Formålet med fodbold forløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. Der øves driblinger, afleveringer og afslutninger, mens der også er fokus på sammenspil og spilforståelse.
Af tekniske fokuspunkter fokuseres på indersideafleveringer, tæmninger og returneringer. Derudover er der fokus på driblinger, det at løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder. Derudover arbejdes der med at indgå i sammenspil med medspillere og håndtere pres fra modstander i spilsituationer. Taktisk skal eleverne kunne gøre sig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden og udnytte banens bredde og dybde. Elever skal kunne indgå i kampsituationer, hvor de modtager bolden, og spiller den videre. De skal vise overblik på banen samt fornuftig bevægelse på banen i forhold til med- og modspillere.

Teoretisk fokuseret på, hvad der kendetegner kaosspil, samt aerob træning og dets effekter.

Materiale:
Yubio (2023):
- 11.1 Fodboldens historie s. 504-505
- 11.2 Regler, idé og organisering s. 506-510.

Teknisk fokus har været på:
Indersideafleveringer, tæmninger, halvliggende vristspark og finter (eleverne har udvalgt og arbejdet med 2 selvvalgte finter. S. 511

Øvelser anvendt i timerne:
11.A1 Rækkespil.
11.A2 Cirkelspil 1.
11.A6 Kaosbold 3
11.A7 4:2
11.A17 Overlap og positionsspil.
11.B1 Parvise teknikøvelser
11.B9 Driblebane
11.C1 Keglemål.
11.C6 Afslutning.
11.C8 1-2 og afslutning.
11.D1 Stjæle kegler.
11.D6 Intervalspil med tre hold.
11.D7 Intervalspil med fire hold
11.D8 Division

Teori:
3.4 Aerob træning s. 72-77.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#5 Svømning

Dette svømmeforløb centrerer sig omkring svømmedisciplinerne rygcrawl og crawl. Der arbejdes først med vandtilvænning og steamline, hvorefter vi vil arbejde med teknikken i de to nævnte svømmediscipliner. Udover de tekniske færdigheder, vil vi også arbejde med elevernes fysiske kapacitet ved træning af deres kondition og udholdenhed.
Supplerende arbejdes med hovedspring og elementer fra livredning.

Eleverne vil tilslut blive evalueret på følgende:
Streamline
Rygcrawl (isætning, ben under vandet, kropsrotationen)
Crawl (hovedet ned i vandet, benspark, kropsrotation og isætning - hånden sættes i først (høj albue)
Test af udholdenhed i vand.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6 Dancefit

Formålet med forløbet i dancefit er, at eleverne lærer at udføre forskellige små serier i takt til musikken. Musikstilen og bevægelserne kan være meget varierede, og kropsligt skal eleverne kunne vise forskellige bevægelsesudtryk og koordinere arme og ben i forskellige trin.
I forløbet kommer eleven også til selv at sammensætte koreografier, og her skal eleverne vise, at de kan finde relevant musik, analysere musikkens opbygning og bruge musikkens stil, opbygning og evt. tekst til at lave en koreografi. De skal kunne undervise resten af holdet i deres koreografi.
De skal også være i stand til at arbejde kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser.

Dette skal eleverne kunne.
- Udføre trinnene og bevægelserne i de serier, som der undervises i på klassen.
- Udføre bevægelser i takt til musikken.
- Vise kropsbeherskelse ved at kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter
- Optælle og analysere et musikstykkes opbygning.
- Sammensætte egen koreografi, som passer til et selvvalgt musikstykke.
- Undervise andre i egen koreografi – dvs. både kunne starte bevægelser på det
rigtige tidspunkt, holde rytmen og huske serien.
- Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne.

Pensum:
Kap. 35 "Dancefit" (s.) 8 s. 1432-1437
Labans bevægelseslære (s. 1308 - 1310) (allerede læst pensum)
3.4 "Aerob træning" (s.72-77) (allerede læst pensum)
Wiegaard, Lone. “Faser i Motorisk Læringsforløb” fra Motorisk ABC til underviseren. Temanummer “Børn og Motorik” nr. 4, 2011.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#8. X-fit- Træningsprojekt

Forløbet er et forsøg på at samtænke træningsprojektet med et eksamensforløb i Crossfit (klassiske og nye idrætter). Crossfit er velegnet i den sammenhæng, fordi træningen er yderst effektiv, samtidigt med at det er en sportsgren. Formålet med crossfit er simpelthen at øge sin fitness. Crossfitness konceptet er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet, og crossfit hovedkvarteret definerer fitness i forhold til 10 fysiske domæner: Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision. Niveauet af ens crossfitness svarer til den samlede kompetence i de 10 domæner. På grund af begrænset tid er det ikke muligt at teste alle 10 fysiske domæner. Forløbet her fokuserer på kredsløbstræning (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed), muskeludholdenhedstræning samt på tekniktræning (fleksibilitet, koordination, balance og præcision).

Forløbet begynder og slutter med to tests over to moduler, hvor der fokuseres på kredsløbstræning, muskeludholdenhedstræning og tekniktræning. YOYO-testen laves i første modul, mens WOD-testen laves i efterfølgende modul. Ideen med nedenstående WOD-test er, at flere forskellige fysiske domæner og bevægemønstre skal være i spil. Derudover har eleverne mulighed for i løbet af deres træningsprojekt at forbedre sig teknisk og dermed også vinde sekunder og spare energi i udførelsen. Kettlebellswings (KB-swings) og gobletsquat laves med samme vægt (samme kettlebell), og kræver teknisk instruktion, hvorfor WOD-testen udføres i andet modul.  

YOYO-test (bibtest) til vurdering af kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed (kondital)
WOD-test til vurdering af sammenspillet mellem muskeludholdenhed, koordination, præcision, fleksibilitet, balance og kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed.


WOD-test
3 runder på tid:
14 atomic situps
12 KB-swings
10 gobletsquats
8 push ups

Efter hver af de to tests tages pulsen, og den selvoplevede intensitet vurderes på borgskala. Resultaterne af begge tests giver et indblik i elevens crossfitness.

Faglige mål:
Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit/x-fit.

De skal:
- have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
- have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres.
- kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
- have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
- kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness.
- kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#8 Vild med dans

I forløbet skal eleverne arbejde med tilegnelsen af de bevægelseskvaliteter der karakteriserer den latinamerikanske dans chachacha og jiven. Vi arbejder med grundtrin og forskellige variationer så eleverne sidst i forløbet kan sammensætte deres egen lille rutine i begge de to dansegenre. Forløbet slutter af med en fælles Vild med Dans finale. I finalen, som til en eksamen, vurderes eleverne på i hvor høj grad de har tilegnet sig de bevægelseskvaliteter, der er blevet arbejdet med i forløbet, og at det er tydeligt forskel i dansenes udtryk og karakter i fremvisningen.

Grundlæggende færdigheder, som eleverne skal beherske og bliver vurderet på.

Beherske grundrytme i dansene chachacha og jive
Beherske bevægelseskvaliteter, der karakterisere latinamerikanske danse
Beherske et udvalg af variationer/figurere i henholdsvis chachacha og jive (se hvilke nedenfor)
Kunne demonstrere og danse med forskellige fatninger
Kunne finde takten i forskellige musikstykker indenfor 4/4 musik
Kunne føre og/eller følge partner rundt på dansegulv udenom par.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer