Holdet 3bt id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Marselisborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Emilie Stenholt Krogh, Sine Tølbøll Jensen
Hold 2023 id/bt (1bt id, 2bt id, 3bt id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 2. Gymnastik og opvarmning
Titel 2 Badminton
Titel 3 4. Fodbold
Titel 4 Fitness og grundtræning
Titel 5 Aerobic og aerob træning
Titel 6 Svømning
Titel 7 volleyball
Titel 8 Basketball
Titel 9 Basketball
Titel 10 Træningsprojekt Crossfit
Titel 11 Vild med dans

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 2. Gymnastik og opvarmning

Gennem introduktion til basale øvelser inden for gymnastik og bevægelse til musik, er forløbets fokus rettet mod en forståelse af hvorfor vi skal varme op og hvilke elementer et opvarmningsprogram skal indeholde. Eleverne skal på baggrund heraf udarbejde deres eget opvarmningsprogram til afprøvning (eller delvis afprøvning) og evaluering af resten af holdet. Med udgangspunkt i Rudolf Labans bevægelseslære skal undervisningen inspirere med aktiviteter og øvelser, der fremmer elevernes kropsbeherskelse og forståelse for bevægelse til musik; naturligt suppleret med en introduktion til optælling af musik. Forløbet præsenterer herudover eleverne for et eksempel på et gennemgående motorisk læringsforløb ved en rytmisk sekvens, der giver eleverne mulighed for at udvikle og dygtiggøre sig på sekvensens bevægelseskvaliteter. Den gennemgående rytmiske sekvens og opvarmningsprogrammets udformning og fremvisning udgør - sammen med elevernes formåen i timerne - grundlag for lærerens vurdering af eleven.

Kernestof:
aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
grundlæggende principper for opvarmning og træning


I evalueres på følgende:
Evnen til at koordinere bevægelser til musik
Musikforståelse (takt og udtryk)
Evnen til at planlægge og afvikle et opvarmningsprogram.
Tilegnelse af grundlæggende bevægelser inden for rytmisk gymnastik
Bevægelseskvalitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton

Forløb om badminton der udover det færdige spil har fokus på følgende bedømmelseskriterier

Forhåndsgreb + Baghåndsgreb.
Forhåndsserv og Baghåndsserv
Netdrop forhånd og Netdrop baghånd.
Clear forhånd og Smash forhånd.

Teoretisk arbejdes der med indlæring af komplekse bevægelser, badmintons historie, regler og organisering.

Materiale: Youbio Idræt C
22.1 Badmintons historie
22.2 Regler, ide & organisering

Teknik:
Teknik 1: Forhåndsgreb.
Teknik 2: Baghåndsgreb.
Teknik 3: Forhåndsserv, lang.
Teknik 5: Baghåndsserv, kort.
Teknik 8: Netdrop forhånd.
Teknik 11: Netdrop baghånd.
Teknik 14: Clear forhånd.
Teknik 16: Smash forhånd.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 4. Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af
fodboldspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden.
I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de vigtigste og mest centrale elementer af de gennemgåede øvelser.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand
- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Teori: Fra Yubio
- 11.1
- 2.3 + 2.4
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fitness og grundtræning


Emne: Fitness og grundtræning

Et overordnet fitness forløb som forløber til Aerobic-forløb, hvor der arbejdes videre med den introducerede teori

Introduktion til aerob træning (teori og praksis) ved cirkeltræning

PRAKSIS:
Eleverne er blevet introduceret for cirkeltræning og har i forlængelse heraf lavet deres eget cirkeltræningsprogram.
Eleverne har gennemført en allroundtest med fokus på muskeludholdenhed
Ved alle øvelser har der været fokus på egen puls og arbejdsintensitet i de forskellige øvelser

TEORI: (indflettet i praksis)
- Introduktion til aerob og anaerob træning, og styrketræning (fokus oå muskeludholdenhed), puls og borgskala), interval og kontinuerligt træning
- Introduktion til cirkeltræning og testtyper

Produkter:
- Udvikling af eget cirkeltræningsprogram med selvvalgt fokus – udvalgte programmer er præsenteret og afprøvet i senere moduler
- Individuel test i muskeludholdenhed

Materiale:
Yubio B+C 2021:

Kap. 3: Træningslære
- Kap. 3.6.2: Muskeludholdenhed – s. 82-83m

Kap. 7: Tests
- Kap. 7.1: Test-typer – s. 192-194m

Kap 21: Grundtræning
- Kap 21.1: Formål og valg - s. 751-753
- Eksempler på cirkeltræning s. 756-757
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Aerobic og aerob træning

Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Emne: Aerobic-forløb gennemført i forlængelse af et kortere forløb med fokus på Fitness og grundtræning

FORMÅL:
Det overordnede formål med forløbet har været at give eleverne en grundlæggende indføring i hvad Aerobic er og hvad det kan som træningsform, samt give dem en overordnet forståelse af udviklingen indenfor Aerobic fra 1960’erne og frem til i dag. Eleverne er blevet introduceret for forskellige aerobic trin med fokus på rytme, koordination, intensitet og symmetri i seriernes opbygning.
PRAKSIS: Den praktiske introduktion til Aerobic har været med hovednedslag på Aerobic i 80’erne med fokus på trin, musik og udtryk. Forløbet er afsluttet med et kort nedslag på dancefit som et eksempel på en nyere og mere moderne version af aerobic. I timerne har der været lærerstyret introduktion og gennemgang af grundtrin og udvalgte variationer med varierende musik, hvorefter eleverne i grupper har enten videreudviklet eller opbygget egen aerobic koreografi.
TEORI: Forløbets teoretiske del består af Yubios kapitel om emnet om Aerobic; Hvad aerobic er (historisk og som træningsform), og hvad der kendetegner aerobic i forhold til opbygning og progression af serier, intensitet og musik. I gennemgangen af aerobic som træningsform har der været fokus på aerobt arbejde, kontinuerlig træning, puls og borgs skala.
FAGLIGE MÅL: (Hvad skal jeg kunne?)
Udføre forskellige trin i aerobic
Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
Fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
Sammensætte mindre koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum og overvejelser om hvordan aerobic-serier opbygges
Opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
Kunne redegøre for centrale begreber såsom aerobic, aerobt arbejde, kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.
Kunne illustrere kendskab til aerobics historie
Kunne illustrere forståelse for aerob træning i forbindelse med aerobic

PRAKSIS: (de forskellige nedslag)
80'er Aerobic (introduktion af high- og low impact i praksis) - lærerstyret og efterfølgende elevkoreografi
Fokus på introduktion til basis trin, 80’erne, puls og aerob træning, og symmetri i serien
Produkt1: Video-præsentation af aerobic: Præsenter og illustrer HVAD ER AEROBIC!
Produkt2: Klassen egen 80’er video - remake af Aerobic video (National Championships 87)
Fortsættelse af 80’er Aerobic: Fælles koreografi til WHAM.
Produkt: elever fremviser præsenteret lærer-koreografi og med egne tilføjelser for holdet - elevdel har selvvalgt fokus: 1) Fokus på aerobic-tempo (high impact) – 2) Fokus på aerob styrke – 3) Fokus på aerobic (low impact)
Moderne aerobic - koreograferede bevægelser:
Aerobic og dancefit: fokus på latin – house (aerobic grundtrin i latin-style eller house-style)
Produkt: Tour de dancefit

Præsenterede trin:
Fra Yubio:
34.A1 Aerobictrin 1: Gå frem og tilbage - V-trin - A-trin – Krydsstep – Mambo - Pivot.
34.A2 Aerobictrin 2: Steptouch - Double steptouch – Grapewine – Turn
34.A3 Aerobictrin 3:Knæ – Curl - Lunges foran/sidelæns/bagved – Chassé

Diverse trin af ST som indgår i fælleskoreografierne


Materialer
Yubio 2021 - Kap. 34: Aerobic og stepaerobic
Kap 34.1: Hvad er det - s. 1299-1301 (2,5 sider)
Kap. 34. 2: Opbygning af serier - s. 1301-1303 (2 sider)
Kap. 34.3.1: Intensitet - s. 1303 (1 side)
Kap. 34.7: Kontinuerlig træning – s. 1318-1320 (2 sider)
Kap. 34.4.1: Trin i Aerobic - s. 1306 (34.A1 - 34.A2 + 34.A3)

Inddraget tillært viden fra Fitness og grundtræningsforløbet omkring aerob træning, muskeludholdenhed puls og borgskala

Idrætsportalen.systime.dk:(https://idraetsportalen.systime.dk/index.php?id=538#c2918)
Læs om Dancefitness, Flow, Musik: (1 side)
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2918   
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2920  
https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2922  
Øvelsesbank fra idrætsportalen: (inspiration for eleverne)
Latin: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2949  
House: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c2978  
Disco: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=c3007  

Musik til koreografier og dansesekvenser:
- 80’er aerobic: Aerobic Video Wins Everything (480p Extended)
- Wham! - Wake Me Up Before You Go-Go (Official Video)
- Selvvalgt til tour de dancefit: Latin – house

Produkter fra forløbet:
- Video-præsentation af aerobic: Præsenter og illustrer HVAD ER AEROBIC!
- Klassens egen 80’er musikvideo
- Wham-koreografi (lærerkoreografi + elevdel med selvvalgt fokus: 1) Fokus på aerobic-tempo (high impact) – 2) Fokus på aerob styrke – 3) Fokus på aerobic (low impact)
- Tour de dancefit
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Diskutere
  • Formidling
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Analytiske evner
  • Overskue og strukturere
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 6 Svømning

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Emne: Svømning

FORMÅL:
Forløbets overordnede formål har været en grundlæggende indføring i vandtilvænning, og introduktion til to svømmestilarter med et særligt fokus på at 'mindske modstand og få bedre fremdrift'. Eleverne er først blevet introduceret for en generel tilvænning til vand/fortrolighed med elementet ved et modul med synkronsvømning, hvor vandtilvænningsøvelserne var orienteret mod en afsluttende synkron fremvisning på hold af ca. 5-6 elever. Senere i forløbet blev der arbejdet med vandtilvænning ved diverse Livredningselementer. Ved begge nedslag handlede det helt overordnet om at opnå fortrolighed med vandet og arbejde med 'De fire grundlæggende færdigheder' (elementskifte - vejrtrækning - balance - bevægelse).
Der har været et generelt fokus på, hvordan man placerer sig og bevæger sig i vandet med henblik på at 'mindske modstand og få bedre fremdrift'. Dette blandt andet ved arbejdet med streamline. Eleverne er blevet introduceret for vendinger i forbindelse med streamline, men dette element har ikke været et fagligt fokuspunkt.
Forløbet har haft nedslag på to svømmediscipliner; crawl- og rygcrawl: Ved begge discipliner er der blevet arbejdet med den korrekte position i vandet, vejrtrækning, armtag, bentag, samt inddraget det generelle fokus på, hvordan vi forsøger fremme fremdriften.
Afslutningsvis i forløbet har eleverne arbejdet med fejlretning af egen svømmeteknik ud fra de overordnede tekniske fokuspunkter ved følgende Svømmeopgave: "Optag video af jeres makker i hhv. rygcrawl og crawl i timen. Gennemgå derefter de tekniske fokuspunkter ved hver svømmedisciplin og fejlret derefter jer selv svømme hver disciplin ud fra jeres video (hvad gør I godt, hvad gør I mindre godt - hvad bør I arbejde videre med fremadrettet). Brug de tekniske fokuspunkter til egen fejlretning og forberedelse til afsluttende formprøve”.

PRAKSIS:
Vandtilvænning ved Synkronsvømning og Livredningselementer (skrådyk, lodret dyk, bjærgeteknik, distance på tid)
Tekniske fokuspunkter ved Rygcrawl: isætning, ben under vandet, kropsrotationen, korrekt position i vandet
Tekniske fokuspunkter ved Crawl: korrekt position i vandet, ingen cykelben, hånden sættes i først (høj albue), kropsrotation



FAGLIGE MÅL (Hvad skal jeg kunne?)
Kende til de mekaniske principper i vand (Fokus på opdrift og fremdrift: Mindsk modstand og få bedre fremdrift) såvel i teori og praksis
Kende til de mekaniske principper i vand ved streamline, såvel i teori og praksis
Kunne redegøre for 'De fire grundlæggende færdigheder' (elementskifte - vejrtrækning - balance - bevægelse) og anvise konkrete eksempler herpå i vandet
Beherskelse af korrekt position i vandet ved benspark i både stilarten Rygcrawl og Crawl
Rimelig beherskelse af den sammensatte stilart rygcrawl med fokus på korrekt position i vandet, vejrtræknings rytme, armtag og benspark
Rimelig beherskelse af den sammensatte stilart crawl med fokus på korrekt position i vandet, vejrtræknings rytme, armtag og benspark

Materiale:
Eget kompendium ”Svømmekompendium Mars”:
S. 2-3: Streamline og mindske modstand
S. 4: Vendinger
S. 5: Vandtilvænning – de 4 grundlæggende færdigheder
S. 7: Synkronsvømning
S. 14-16, 18: Rygcrawl, typiske fejl i rygcrawl
S. 19-25: Crawl, illustrationer af crawl, typiske fejl i crawl
S. 31: Livredning


Hjemmesider og videoer anvendt i "Svømmekompendium Mars"
Streamline og vendinger:
- http://vorespuls.dk/artikel/optimer-starter-vendinger
- https://www.youtube.com/watch?v=8EL3v1saCQw
- https://swimswam.com/hyper-streamline-swimming-instead-simple-streamline-video/

Synkronsvømning:
- Dansk svømmeunion - http://www.svoem.org/Discipliner/Synkro/Hvad-er-synkro/
- Synkronsvømning kommenteret af de Sorte spejdere: https://www.youtube.com/watch?v=q_NTUM9cTNk  

Rygcrawl:
- Gennemgang af rygcrawl - http://vorespuls.dk/artikel/rygcrawl
- Rygcrawl set oppefra:
https://www.youtube.com/watch?v=s3URWUGDQ-A&list=PL41468D29E484752B&index=2
- Rygcrawl set fra kanten: https://www.youtube.com/watch?v=FkeBF9_O6YI&index=3&list=PL41468D29E484752B
- Rygcrawl – ben: https://www.youtube.com/watch?v=k1RWjNlM_vY&list=PL41468D29E484752B&index=4
- Rygcrawl – arme i profil – arme set under vand:
https://www.youtube.com/watch?v=X84Ujjgnsbg&list=PL41468D29E484752B&index=6
- Rygcrawl Total profil: https://www.youtube.com/watch?v=0MrT1m6QiZI&list=PL41468D29E484752B

Crawl:
- Gennemgang af crawl og typiske fejl i crawl: http://vorespuls.dk/artikel/crawl
- Arme under vand: https://www.youtube.com/watch?v=SkEmoBP76ak&feature=relmfu
- Arme over vand: https://www.youtube.com/watch?v=PPdb9iU6z-Y
- Ben: https://www.youtube.com/watch?v=9A6ID3xqkJI
- Total profil: https://www.youtube.com/watch?v=c0jdT978IEA&index=20&list=PL41468D29E484752B
- Olympisk finale Rio 2016: https://www.youtube.com/watch?v=A6shAlaU_SA

Livredning
- Uddrag af: http://www.svoem.org/Discipliner/Livredning/Livredningstjeneste/Hvordan-bliver-jeg-bassinlivredder/Indhold-i-bassinlivredderproeven/

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 volleyball

Færdighedsområde: Boldspil

Materiale:
Kap. 13 Volleyball – Yubio (2021)
- Kap. 13.1: Volleyballs historie – s. 552-554 (3 sider)
- Kap. 13.2: Regler, ide & organisering – s. 555-556, s. 559 (3 sider) -  (+s.557-558øv)
- Kap. 13.6: Teamudvikling – s. 584-586 (2,5 sider)
o Elementer i fokus omkring teamet og teamudvikling: Synergieffekten – rollefordelingen (formelle/uformelle) – kohæsion (sammenhængskraften) – målsætning - kommunikation

Øvelser og videoer i praktiske kapitler
- Kap. 13.3: Øvelser - s. 560-563 (4 sider)
o Baggerslag – fingerslag – underhåndsserv – basis overhåndsserv – basis blokade – basis smash
- Kap. 13.3.2: Fokus på teknik – s. 569-570-571, 576
o 13.B5 – 13.B6 - 13B9 - 13.B10 – 13.B11 – 13.B12 – 13.B14
- Kap. 13.3.3: Fokus på taktik – s. 576-577
o 13.C6 – 13.C7 – 13.C8: Alle anvendt som fokus i kampsituation i enkelte moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Basketball

Færdighedsområde: Boldspil
Emne: Basketball

FORMÅL:
Formålet med basketballforløbet er at eleverne får en grundlæggende indføring i spillet, dets teknik og taktik. I forløbet er der arbejdet med at give eleverne kendskab til de basale regler i spillet. Derudover er de blevet introduceret for fundamentals, bevægelsesmønstre og individuelt forsvar.

PRAKSIS: Der er i forløbet arbejdet med følgende tekniske fundamentals:
Afleveringstyper (Chest pass - bounce pass - overhead pass)
Dribling med fokus på at kunne bruge begge hænder, at drible med lavt tyngdepunkt (stance), kunne drible imens man orienterer sig i rummet (dvs. uden at kigge på bolden) og ikke slå på bolden (stempel – bruge fingrene ikke håndfladen)
Standsning (jump stop), pivotering
Finter: Kængurufinten (Skudfinten, pump fake) - Jab step - Spin move - cross-step – crossover
Afslutninger: Lay up - Jump shot (BEEF)
Rebound
Derudover følgende fokus på taktik og bevægelsesmønstre: Fokus på at flytte sig for bolden - Cuts - Give&Go – ’Løbe i det tomme rum’ - Fastbreak (afleveringer og overblik i kontrafasen - fokus på sammenspil i kontrafasen)
Og Individuelt forsvar med fokus på forsvars bevægelsen (dække med kroppen og ikke armene, ned i benene)

TEORI:
Basal viden om arbejdskravene i basketball (trækker på tidligere gennemgået teori om grundtræning fra forløbene 'grundtræning' og 'træningsprojektet'.
De basale regler i basketball med henblik på at kunne lede en kamp
Basketballs historie (nedslag og udvikling afprøvet i praksis)
Forløbets teoretiske del består af Yubios kapitel om emnet Basketball, udvalgte basketballvideoer fra youtube, samt udvalgt træningsteori fra vores tidligere forløb om grundtræning, som er inddraget i gennemgangen af de fysiske krav i basketball (aerobt og anaerobt arbejde, styrketræning, interval/kontinuerlig træning). Der har indledningsvist været fokus på basketballs historie afsæt i udviklingen frem til i dag. Dette har været gennemgået i plenum, samt afprøvet i praksis med udvalgte historiske nedslag frem mod spillets nuværende regler for at afprøve regelændringernes betydning for spillet. Derudover har der været fokus på hvilke fysiske krav basketball spiller til udøveren, hvor vi har trukket på vores viden fra vores grundtræningsforløb.
FAGLIGE MÅL (Hvad skal jeg kunne?)
Rimelig beherskelse  af Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen), afsæt på ben nærmest kurven
Rimelig beherskelse af Skud (jump shot), hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder. Illustrere opmærksomhed på BEEF-anvisningerne i sit skud.
Beherskelse af at drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens), opmærksomhed på at drible med lavt tyngdepunkt og brug af stempel (fingre, ikke håndflade)
Beherskelse af afleveringer på forskellig vis (Chest pass - bounce pass - overhead pass)
Rimelig beherskelse af Standsninger og pivotering: Jump stop og 1-2-standsning. Både efter dribling og modtaget aflevering.
Rimelig beherskelse af forskellige finter eksempelvis crossover, pumpfake (kængurufinten), jab step, spin move.
Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp
Taktisk forståelse af cuts og formålet med at ‘løbe i det tomme rum’.
Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre, herunder samspil under fastbreak

Materiale
Yubio (2021) - Kap. 12 Basketball
Kap. 12.1, s. 514-515m: Basketballs historie (1,5 sider)
Kap. 12.2, s. 515m-522: Regler, ide og organisering (7 sider)
Teknik - øvelser og videoer i praktiske kapitler (6 sider)
S. 524-525: Teknik - driblinger, afleveringer, skud, layup
Kap. 12.3.2, s. 530, 532-533:
Fokus på teknik: Layup 12.B3, Jump stop + et-to-standsning 12.B9, Rebound 12.B10
Kap. 12.3.3, s. 535: Fokus på taktik: Cut – Give and Go – ’Løb i det tomme rum’


VIDEOER
Generelle regler: https://www.youtube.com/watch?v=XbtmGKif7Ck
Skridt: https://www.youtube.com/watch?v=cGXFXEJUEpI
Fejl: https://www.youtube.com/watch?v=UJbBUi7SgtM&t=42s
Afleveringstyper: https://www.youtube.com/watch?v=oPHifY5TmPk
Standsning: https://www.youtube.com/watch?v=S7X5E-rtjjA
Layup: https://www.youtube.com/watch?v=6TgFAQooBho
Skud: https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0
Hopskud: https://www.youtube.com/watch?v=qhgs5ZODc4A
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Basketball

Færdighedsområde: Boldspil

Forløbet har givet eleverne kendskab til de basale regler i spillet.
Derudover er de blevet introduceret for fundamentals, bevægelsesmønstre og individuelt forsvar.
- Afleveringstyper (Chest pass - bounce pass - overhead pass)
- Dribling med fokus på at kunne bruge begge hænder, at drible med lavt tyngdepunkt (stance), kunne drible imens man orienterer sig i rummet (dvs. uden at kigge på bolden) og ikke slå på bolden (stempel – bruge fingrene ikke håndfladen)
- Standsning (jump stop), pivotering
- Finter: Skud finten - Jab step - Spin move - cross-step
- Afslutninger: Lay up - Jump shot
- Rebound
- Taktik/bevægelsesmønstre: Fokus på at flytte sig for bolden - Cuts - Give&Go
- Forsvar: Individuelt forsvar med fokus på forsvars bevægelsen (dække med kroppen og ikke armene, ned i benene)

De faglige mål:
Tekniske færdigheder
- Afleveringer: afleveringsformerne 2-hånds-brystaflevering, studsaflevering, samt 1-hånds-push-aflevering med bedste hånd.
- Angreb: at flytte sig for bolden - Cuts og Give and go - Fastbreak
- Standsninger: Jump stop og 1-2-standsning. Både efter dribling og modtaget aflevering.
- Skud og layup: Teknisk korrekt udført en-hånds-skud og et layup med bedste hånd.
- Rebound

Teoretisk viden
- Basal viden om arbejdskravene i basketball
- De basale regler i basketball med henblik på at kunne lede en kamp
- Basketballs historie (nedslag og udvikling afprøvet i praksis)

Materiale
Basketball: Kap. 12 Basketball – Yubio (2021)
- Kap. 12.1, s. 514-515m: Basketballs historie (1,5 sider)
- Kap. 12.2, s. 515m-522: Regler, ide og organisering (7 sider)
- Teknik - øvelser og videoer i praktiske kapitler (6 sider)
o S. 524-525: Teknik - driblinger, afleveringer, skud, layup
o Kap. 12.3.2, s. 530, 532-533: Fokus på teknik: Layup 12.B3, Jump stop + et-to-standsning 12.B9, Rebound 12.B10
o Kap. 12.3.3, s. 535: Fokus på taktik: Cut – Give and Go

VIDEOER
Generelle regler: https://www.youtube.com/watch?v=XbtmGKif7Ck
Skridt: https://www.youtube.com/watch?v=cGXFXEJUEpI
Fejl: https://www.youtube.com/watch?v=UJbBUi7SgtM&t=42s
Afleveringstyper: https://www.youtube.com/watch?v=oPHifY5TmPk
Standsning: https://www.youtube.com/watch?v=S7X5E-rtjjA
Layup: https://www.youtube.com/watch?v=6TgFAQooBho
Skud: https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0
Hopskud: https://www.youtube.com/watch?v=qhgs5ZODc4A
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt Crossfit

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter

Forløbets indhold og idé
Forløbet er et forsøg på at samtænke træningsprojektet med et eksamensforløb i Crossfit (klassiske og nye idrætter). Crossfit er velegnet i den sammenhæng, fordi træningen er yderst effektiv, samtidigt med at det er en sportsgren. Formålet med crossfit er simpelthen at øge sin fitness.
Crossfitness konceptet er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet, og crossfit hovedkvarteret definerer fitness i forhold til 10 fysiske domæner:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision. Niveauet af ens crossfitness svarer til den samlede kompetence i de 10 domæner. På grund af begrænset tid er det ikke muligt at teste alle 10 fysiske domæner. Forløbet her fokuserer på kredsløbstræning (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed), muskeludholdenhedstræning samt på tekniktræning (fleksibilitet, koordination, balance og præcision).

Testning
Forløbet begynder og slutter med to tests over to moduler, hvor der fokuseres på kredsløbstræning, muskeludholdenhedstræning og tekniktræning. YOYO-testen laves i første modul, mens WOD-testen laves i efterfølgende modul. Ideen med nedenstående WOD-test er, at flere forskellige fysiske domæner og bevægemønstre skal være i spil. Derudover har eleverne mulighed for i løbet af deres træningsprojekt at forbedre sig teknisk og dermed også vinde sekunder og spare energi i udførelsen. Kettlebellswings (KB-swings) og gobletsquat laves med samme vægt (samme kettlebell), og kræver teknisk instruktion, hvorfor WOD-testen udføres i andet modul.  

YOYO-test (bibtest) til vurdering af kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed (kondital)
WOD-test til vurdering af sammenspillet mellem muskeludholdenhed, koordination, præcision, fleksibilitet, balance og kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed.
WOD-test
3 runder på tid:
14 atomic situps
12 KB-swings
10 gobletsquats
8 push ups

Efter hver af de 2 tests tages pulsen og den selvoplevede intensitet vurderes på borgskala. Resultaterne af begge tests giver et indblik i elevens crossfitness.

Faglige mål: Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit. De skal:
have kendskab til crossfit og overfladisk kenskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres.
kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness.
kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Vild med dans

Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Emne: To dansediscipliner (indenfor standard-latin) - Jive og ChaChaCha



FORMÅL:
Det overordnede formål med forløbet er, at eleverne får en overordnet historisk forståelse af de latinamerikanske danse, samt opnår tekniske færdigheder specifikt indenfor ChaChaCha og Jive. Eleverne skal kunne adskille, beskrive og demonstrere specifikke dansetekniske elementer for begge stilarter.


PRAKSIS: I timerne har der været lærerstyret introduktion og gennemgang af grundtrin og udvalgte variationer, hvorefter eleverne i faste par har indøvet egen koreografi/serie som afslutningsvis er blevet fremvist som afrunding på de enkelte moduler. Forløbet er afsluttet med finale i bedste vild med dans stil

TEORI: Forløbets teoretiske materiale består af Yubios kapitel om emnet; Standard & Latin generelt og ChaChaCha og Jive specifikt -herunder dansens historie og Musikforståelse og teknik i de to stilarter. Derudover har videoer fra afsnittet ”Grundtrin og varianter” været anvendt som illustrationer for eleverne, så de har haft mulighed for at øve sig i de præsenterede trin.

FAGLIGE MÅL: (Hvad skal jeg kunne?)
Eleverne behersker tekniske færdigheder mht. kropsholdning, fødders-, bens- og hoftens placering, placering i forhold til partner herunder bevidsthed omkring dansefatninger
Eleverne kan sætte forskellige variationer sammen i hver dans
Eleverne kan vise en kort rutine for både Jive og ChaChaCha
Eleverne kan bevæge sig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
Eleverne er bevidste om forskelle og ligheder mellem de udvalgte, gennemgåede danse
Eleverne skal kunne føre en partner eller blive ført af en partner
Kunne redegøre for dansens historie og musikforståelse ved Standard latin generelt, og ChaChaCha og Jive specifikt.

Præsenterede grundtrin:


ChaChaCha:
- 32.A2 - Grundtrin
- 32.A5 - Damedrejning (alamana)
- 32.A3+32.A4 - Spotdrejning højre og venstre
- 32.A6 - New York
- 32.A7 - Hand-to-hand
- 32.A8 - Triple Lockstep
- 32.A10 - Turkish Towel
- 32.A9 - Skulder ved skulder (kun introduceret for enkelte par, ikke i plenum)
- 32.A12 - Cuban Breaks

Jive:
- Grundtrin
- Damedrejning
- Damedrejning + Chassé ved siden af hinanden
- Vindmøllen
- Stop and go (kun introduceret for enkelte par, ikke i plenum)
- Mooch Step
- 32.B11 Kick and Change (kun introduceret for enkelte par, ikke i plenum)
- 32.B4 Kick I
- 32.B5 Kick II


Eleverne afprøver ovenstående trin isoleret og i rutiner og sammensætter selv rutiner til slut i forløbet, hvor flere variationer end de ovennævnte kan indgå.

Materiale:
Vild med dans: Kap. 32 Vild med dans – Yubio (2021)
- Kap. 32.1, s. 1231-1233: Standard & latin (3 sider)
- Kap. 32.2, s. 1233-1239: ChaChaCha (latin) (6,5 sider)
- Kap. 32.3, s. 1241-1246: Jive (latin) (6 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Lytte
  • Søge information
  • Formidling
  • Selvrefleksion
  • Almene (tværfaglige)
  • Kommunikative færdigheder
  • Personlige
  • Selvstændighed
  • Selvtillid
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
  • Kreativitet
  • Sociale
  • Samarbejdsevne
  • IT
  • Lectio
  • Internet
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde