Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Randers Statsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lars Ørum Skibsted, Mads Nielsen
Hold 2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer
Titel 2 Pickelball
Titel 3 fodbold
Titel 4 Badminton
Titel 5 Cha cha cha
Titel 6 Træningsprojekt
Titel 7 Kreativ dans
Titel 8 Parkour

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer

Der undervises i rytmisk opvarmning i teori og i praksis.
Med afsæt i et teoretisk oplæg samt en test på egen krop af opvarmningens effekt, arbejder eleverne med det rytmiske opvarmningsprograms grundelementer:
- at kunne følge musikkens rytme og tempo
- at have forståelse for de tre typer af bevægelseskvaliteter
- at kunne finde velegnet musik til et opvarmningsprogram (musikkens udtryk/karakter samt rytme)
- at tilrettelægge et rytmisk, alment opvarmningsprogram à 15 minutter, hvor musik og bevægelser passer sammen,
- at kende og kunne instruere i gang-, sving-, hoppe-, løbe- og styrkeøvelser.

I grupper à 5-6 forbereder og gennemfører eleverne et opvarmningsprogram med resten af klassen/holdet som målgruppe og deltagere.


Udover de væsentligste arbejdsformer listet nedenfor, har vi arbejdet deduktivt (og hypotetisk-deduktivt), idet vi har testet effekten af opvarmning på nedenstående aktiviteter:

1. Hoppehøjde
2. Eksplosivitet (længden på stød af medicinbold)
3. Smidighed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde


Titel 3 fodbold

Formål:
Fokus er at tillære eleverne enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige. Herunder kan der med fordel hentes erfaringer fra boldbasis i et progressionsforløb indenfor boldspil.
Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 5 mod 5 spil, som det færdige spil. Derudover inddrages enkelte elementer fra futsal: indspark og tæmninger, og lidt omkring formationer.

Faglige mål:
Tekniske færdigheder:
• Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål)
• Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering.
• Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering.
• Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben).
• Dækning af egen bold.
• Skud med inderside.
Taktiske færdigheder:
• Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt.
• Formationer og positioner på banen.
• Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde.
• Forståelse for og udførelse af:
o Bandespil, overlap, boldovertagelse og modløb.
• Defensivt arbejde med højt og lavt pres.

Teori: Sundhed og fodbold. Brug teorien til at visen en forståelse for hvorfor det er sundt at spille fodbold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv
bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige
slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket
ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane.
Teorien Komplekse bevægelser giver en grundlægende forståelse for læringsprocessen i badminton og hvordan eleverne kan hjælpe hinanden gennem feedback.     

I forløbet har der være fokus på følgende tekniske færdigheder:
- forhånd og baghåndsgreb
- Lang serv
- benarbejde til nette og netdrop
- Benarbejde til langt forhåndshjørne
- Clear - slag og benarbejde ( saksen)

Teori: Komplekse bevægelser - Yubio 2024 s. 888 - 891.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Cha cha cha

Formålet Cha cha cha forløbet er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af dansen.   I det første modul vil hovedvægten være på dansens trin, teknikker og enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. I de følgende moduler vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes løbende med flere forskellige rutiner, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. På baggrund af undervisningen skal du til forløbsprøven kunne vise en rutine sat sammen af dig/jer selv eller benytte en af rutinerne fra bogen (varierende sværhedsgrad).

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer
- Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans
- Beherske en længere rutine
- Bevægelser i takt til musikken
- Begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Træningsprojekt

Information følger
+ repetition af boldspil

Fodbold og træningsprojekt
Forløbet introducerer eleverne for idrætsdisciplinen fodbold. Forløbet afvikles todelt, hvor der arbejdes med fodboldmæssige færdige i den ene blok, mens den anden afsættes til træningen, der har til formål at forbedre elevernes fysiske kapacitet.
I fodbold forløbet præsenteres eleverne for fodboldens tekniske og taktiske aspekter. I forløbet arbejder vi med synlige læringsmål:
Teknik:
Spark: Kan med en vis sikkerhed udføre en inderside aflevering, K med en vis sikkerhed udføre en yderside aflevering
Drible: Kan med en vis sikkerhed drible med bolden tæt på fødderne, Kan med en vis sikkerhed drible med bolden tæt på fødderne og samtidig rette blikket fremad for at se med- og modspillere, Kan med en vis sikkerhed udføre specifikke drible-variationer (husmandsfinte, laudrup, step-over).
Tæmning: Kan med en vis sikkerhed tæmme bolden, når den modtages langs jorden, Kan nogenlunde kontrollere og tæmme bolden, når den modtages i luften, Kan til dels lave retningsbestemte tæmninger på jord og i luften

Taktik:
Spillefærdigheder: Har viden om og kan udføre en bande-kombination med makker, Har viden om og kan udføre et ”spil-på-tredje-mand”, Har viden om og kan udføre en ”Yorke-Cole” kombination
Bevægelse: Kan flytte mig i åbne positioner frem for at blive stående både før og efter jeg har modtaget bolden
Kommunikation: Kan kommunikere med mine medspillere

Teori
Det teoretiske udgangspunkt for forløbet har været med afsæt i træningsprojektet, hvor eleverne får til opgave at arbejde med deres kondition gennem et 8 ugers forløb. I forløbet er eleverne præsenteret for sundhedsbegrebet i relation til fodbold (og generel motion med høj puls), samt centrale arbejdsfysiologiske principper og målsætninger. Det teoretiske mål er at eleverne er bevidste om hvilke fysiologiske processer der påvirker fodboldspillerens præstation, og hvordan denne trænes og forandres over tid. Dernæst hvordan fodbold som sportsgren kan fastholde og motivere i ønsket om en bedre sundhed.

Fodbold og sundhed:
Fodbold er sundere end vægtløftning og løbeture (artikel fra sundhedspanel)
Fodbold forbedrer sundhed, fitness og social interaktion, KU, 2010
Motion med høj puls, https://vorespuls.dk/kost-sundhed/artikler/din-puls-skal-op-hver-dag
Sundhed, uddrag fra idræt c, systime
Sammenhængen mellem kondital og helbred, uddrag b for bedre idræt

Arbejdsfysiologi:
Aerob træning ændrer kroppen, uddrag idræt træningsteori, systime
Borg skala for oplevet anstrengelse, figur fra Idræt C teori i praksis
Energidepoters betydning for idræt, figur fra Idræt teori og træning, Systime 3. udgave
Er du opmærksom på din puls, hjemmelavet word dokument med puls udregning og zoner
Maksimal iltoptagelse og udholdenhed, uddrag idræt træningsteori, systime
Kondital, revideret i 2022 – original kilde, Cooper, 1968, uddrag idræt C teori i praksis
Kondital, uddrag B for bedre idræt
Kredsløbs træningseffekter, uddrag fra idræt teori og træning
Træning af udholdenhed, uddrag fra B - idrætsteori
Træning af maksimal iltoptagelse, uddrag fra Idræt B – idrætsteori
(Målsætninger, uddrag fra Idrætspsykologi, Gyldendal)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Kreativ dans

7 + 4 opsamling af pardans

Kreativ dans – Hiphop
Forløbet præsenterer eleverne for hiphop (og kreativ dans).
Det er hensigten, at eleverne tilegner sig kropslige færdigheder i at bevæge sig i takt med musik, samt være kreative i forskellige udtryksformer og koreografier. Der arbejdes med Labans bevægelseskvaliteter som udgangspunkt for at lave sin egen koreografi, og disse har til formål at forbedre elevernes generelle udtryk i dansen.
Vi har arbejdet med tre koreografier: Get Serious, Thrift Shop og Lean Back, hvor eleverne er præsenteret for forskellige former og sammensætninger. Disse koreografier, trin osv., er inspiration for elevernes egen koreografi. Forløbet afsluttes med at eleverne selv udarbejder en koreografi i selvvalgte grupper.
Læringsmål for forløbet er:
- Bevægelse i takt med musik og gruppe
- Koordinere bevægelser i takt med musik
- Beherske grundlæggende hiphop-moves (bounce, freeze)
- Udarbejde egen koreografi (sammensætte nye og kendte bevægelser, vælge sang til formålet)
- Anvende Labans bevægelseskvaliteter i praksis

Teori af Labans bevægelseskvaliteter.
Focus, Idræt, nr. 2, 2001, 25. årgang – Labans bevægelseskvaliteter, s. 66, 67, 68, 69 – 4 sider
Hiphop s. 739-742 – 4 sider
(8 sider)
https://www.youtube.com/watch?v=U9Zj1BaH01c (How to Uptown Funk Dance Tutorial)
(1 side)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Parkour

Parkour og general kropsbeherskelse
Forløbet præsenterer eleverne for idrætsdisciplingen parkour, og arbejder indledningsvis med generel kropsbeherskelse.
Det er hensigten, at eleverne tillærer sig de almene kropslige færdigheder som kolbøtter (forlæns/baglæns), flyveruller (små), vejrmøller, hovedstand og håndstand. Denne generelle kropsbeherskelse er gennemgående i forløbet.
Dernæst at eleverne introduceres for parkours-verden med dens mange forskelligartede bevægelsesmåder.
Vi arbejder efter synlige læringsmål:
Land to Precision
Strides
Forskellige vaults (lazy, speed, dash, monkey, king kong)
Demi-tour, wallspin, cat-crawl, swing
Flow

Forløbet afsluttes med en parkour-videooptagelse, der viser elevens kunnen.

Teori består af parkours historie og filosofi, dernæst motivations teorien Flow og Self-Efficacy (selvtillid) + youtube links til introduktion af forskellige bevægelsesmåder.
Uddrag Psykologiens Veje, 2018, Flow-teorien 1 side, Self-efficacy 1 side
Parkours filosofi 2 sider
Parkours historie 2 sider
https://www.youtube.com/watch?v=ETfYiVArDtA (Vaults)
https://www.youtube.com/watch?v=2HG7dofsdCo (Vaults)
https://www.youtube.com/watch?v=2sJ74SsDCm4 (Precision)
https://www.youtube.com/watch?v=1a-lcdswHiI (Introduktion til parkour)
(4 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer