Holdet 2.3 Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Randers Statsskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Thomas Sand Skadhede
Hold 2025 2.3 Id (2.3 Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 EMNE 1: Floorball, idrætshistorie og sport & køn
Titel 2 EMNE 2: Pickleball, anatomi & toppræstation
Titel 3 EMNE 3: Den rytmiske krop og muskelfysiologi
Titel 4 EMNE 4: Opgraderingsforløb fra C-niveau
Titel 5 EMNE 5: Udvidet træningslære og doping
Titel 6 EMNE 6: Ultimate og holdets toppræstation

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 EMNE 1: Floorball, idrætshistorie og sport & køn

PRAKTISK:
Ballhandling i flooball
Simple finter
Afleveringer og tæmninger
Afslutninger med særligt fokus på trækskud (men også intro til håndledsskud og slagskud)
Taktiske øvelser med særligt fokus på spilbarhed (fx bag målet)
Kampe i mindre hold med god plads
Kampe på stor bane i faste hold (udskiftninger i kæder)
(lokal regel om "helle" på egen banehalvdel, når bolden er i kontrol)

TEORETISK:
Floorball-regler
Floorbal-taktik herunder formation og angrebsåbninger
Dansk idrætshistorie - gymnastikfejden mellem den tyske og den svenske gymnastik
Sportens indtog - og forskellen på sport og idræt
Antikke Olympiske Lege
De Moderne Olympiske Lege og sammenligning med de antikke
Sportens skyggesider: sportsidealisme og sportsrealisme
Sportens skyggesider: Fair play og foul play (fokus på "Zidane-eksemplet")
Mand eller kvinde? Problematikker særligt vedr. transkønnede og sport
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 EMNE 2: Pickleball, anatomi & toppræstation

PRAKTISK
Serv
Returnering
Third short drop
Dinks
Lob
Drop
Flugtning
Diverse slagserier
Opstilling ved serv
Taktik - serv/modtagning med fast side

TEORETISK
Regelkendskab (herunder de specielle serveregler i double)
Knogler og led (+ledtyper) - dansk og/eller latin
Bevægelse af led - extension, flexion, abduktion, adduktion, suppination, pronation
Muskelanatomi - kendskab til de mest almindelige (dansk og/eller latin)
Muskelarbejde - statisk/excentrisk, koncentrisk, excentrisk
Muskeltyper - agonist, antagonist, synergist
Persontyper
Motivation og målsætningsteori
Psykologiske behov
Spændingsregulering
Aggression og sport

Opgave: Bevægelsesanalyse (Rapport med 3 elevtimer)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 EMNE 3: Den rytmiske krop og muskelfysiologi

PRAKTISK
Musikoptælling
Thai Bo - 2 serier med varierende sværhedsgrad
Funk-serie
Bevægelsesdrama - 2 serier med varierende sværhedsgrad
Hiphip/dancefit - gruppearbejde
Udvikling af egen rytmisk serie i grupper

TEORETISK
Labans bevægelseslære
Musklernes opbygning
Muskelkontraktion og tværbrocyklus
Motoriske enheder og motorik
Muskelfibertyper og trænbarhed
Mekaniske forhold - signalfrekvens, sarkomerlængde, muskelarbejdet, fibertyper
Muskeltræthed og muskelømhed
Musklernes hukommelse
Kønsforskelle
Gamle muskler og træning

FORSØG: Estimering af fibertypesammensætning + forspændingens betydning
(rapport med 3 elevtimer)

FORLØBSPRØVE: Egen rytmisk serie i grupper med frivilligt tema/stilart

Desuden besøg på Idrætshøjskolen i Viborg
- Kajakpolo
- Crossfitness
- Springgymnastik
- Futsal
- Klatring
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 EMNE 4: Opgraderingsforløb fra C-niveau

PRAKTISK

1) "Latin-dans"

Chachacha:
- Grundtrin
- New York
- Hand to hand
- Spotdrejning
- Damedrejning
- Hand to hand m. triple chasse og spotdrejning
- Triple lockstep
- evt. andre trin
- Egne serier

Jive:
- Grundtrin
- Damedrejning
- Chasse ved siden af hinanden
- American spin
- Vindmøllen
- Kick I
- Kick II
- Kick ball change
- evt. andre trin
- Egne serier



2) Træningsprojekt - Polititesten
- 2400 meter løb (eller anden cardio)
- Bænkpres
- Pull ups
- Spring med samlet afsæt
- Sprint (8-talsbane på badmintonbane)

Prøve i cardio + 2 selvvalgte discipliner (bænk/pull ups og hop/sprint)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 EMNE 5: Udvidet træningslære og doping

PRAKTISK
Konditionsbestemmelser ved diverse konditests (måde submaksimale og maksimale):
- Biptest
- Andersons test
- Steptest
- Åstrands nomogram (etpunkts cykeltest)
- Pulsforholdsmetoden
Bestemmelse af 1-RM i bænkpres, dødløft og squat (via submaksimal formel)
   - Der bestemmes både absolut styrke (kg) samt relativ styrke (Wilks-point)
Hæmatokritbestemmelse
Bestemmelse af vitalkapacitet

Rapport: Konditalsbestemmelser (3 elevtimer)

TEORETISK
Åndedrætssystemet og lungeventilation
Blodkredsløbet og minutvolumen
Hæmatokritværdi og betydning heraf
Bohr-effekten og Ficks princip
Regulering af blodkredsløb og åndedrætssystem
ATP-dannelse (KP, mælkesyregæring & respiration)
ATP-molekylets betydning og virkemåde
Konditionstræning - kontinuerlig og interval
Dopinglisten og straf
Udholdenhedsdoping - særligt fokus på bloddoping og EPO
RQ-værdier og fedtforbrænding samt afterburn
Styrketræningsprincipper - forskellige fokusområder
Styrkedoping - særligt fokus på anabole steroider
Lovlige metoder til præstationsoptimering:
- Kreatin
- Aminosyrer/proteinpulver
- Koffein
- Placebo
Hypertrofi-nørderi - nyeste viden om store "bøffer" (træning til failure; lav RIR)
Desuden opgradering fra C-niveau: Superkompensationsprincip og arbejdets 3 faser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 EMNE 6: Ultimate og holdets toppræstation

PRAKTISK
Baghåndskast
Forhåndskast
Hammerkast
Pivotering
Forsvarsspil og tælling af nøl
Cuts og spilbarhed
Stacks og spilbarhed
Det færdige spil og generelt regelkendskab
Fairplay og spirit of the game...

TEORETISK
Spirit of the game
Synergieffekt
Procestab (Ringelmann-effekt)
Kohæsion - opgave og social
Formelle og uformelle roller + kønsroller
Verbal og non-verbal kommunikation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer