Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Risskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Emil Spinner Heerwagen, Jonas Bjerre
Hold 2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer
Titel 2 Basket
Titel 3 Fodbold og teams
Titel 4 Badminton, regler og styrketræning 1
Titel 5 Grundtræning/X-fit
Titel 6 Moderne dans
Titel 7 Badminton, regler og styrketræning 2
Titel 8 Ultimate og fairplay
Titel 9 Badminton regler og styrketræning ( videre f 2. g)
Titel 10 Pickleball og ældreidræt
Titel 11 gamle danse
Titel 12 TP

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Følgende sider i yubio-bogen(2023) er læst: s. 1285-1292
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basket

Udover fokus på samarbejde, spil- og bevægelsesglæde vil forløbet have fokus på følgende læringsmål:

- at beherske centrale tekniske færdigheder som afleveringer (tohåndsbrystaflevering, enhåndsaflevering, studsaflevering), driblinger, pivotering, skud udefra og layup.

- at have en grundlæggende forståelse fo, hvordan man skal placere sig som forsvarsspiller

- at demonstrere en forståelse for basale taktiske elementer som spilbarhed (”at løbe sig fri”), overblik, brug af driblinger, brug af pivotering og brug af afleveringsformer.

- at opnå et kendskab til basale angrebstaktiske løbemønstre som ”V-cut” og ”Backdoor cut”, herunder betydningen af temposkift og kroppens tyngdepunkt.

- at demonstrere fortrolighed med spillets regler: 1) skridtreglen, 2) begrænset kropskontakt, 3) ingen dobbeltdriblinger, 4) linjen er ude (udereglen). Derudover kendskab til point for forskellige typer scoringer.

Forløbet afsluttes med en lille forløbsprøve

Læste sider i yubio-bogen (2023) s. 546-557  + forskellige videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Fodbold og teams

Vi arbejdede med boldføling, afleveringer, afslutninger og driblinger.
Vi har læst og snakket om teamteori (B -for bedre idræt om teams 155-165.)

Blodføling
Tæmninger
Afleveringer inderside og halvtliggende vristspark
Driblinger -stort fokus på husmandsfinten
Skud -fokus på lodret vristspark

De har været i to teams.
De har valgt trænere og anfører og holdt teammøder mm.
Vi har snakket om teamteori.
Vi sluttede af med en stor finale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton, regler og styrketræning 1

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring badmintonspillet. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Forløbet afsluttes med en teknisk forløbsprøve samt videooptagelse af enkelte tekniske færdigheder.

Faglige mål
Kende slagene lang singleserv, kort baghåndsserv, clear, drop, netdrop, lop og smash
Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
Kunne beherske det grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
Kunne beherske benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghåndshjørne
Rimelig beherskelse af lang singleserv (forhånd), kort baghåndsserv, samt netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Yubio (2023) s.  850-860 (regler og server)
Yubio (2023) s. 67-86 (styrketræning)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Grundtræning/X-fit

Afbrudt forløb

Der blev taget hul på et forløb med grundtræning og X-fit.

Fokus har været på relativt korte men intense workouts. Vi har lavet makkerøvelser, cirkeltræning og forskellige X-fit WODs. Der køres AMRAP og X-Fit Teams. Hvis forløbet genoptages vil eleverne blive præsenteret for EMOM, E2MOM og You go, I go og eleverne skal lave deres egen WOD.

Efter opvarmning har der været en kort tekniktræning af dagens nye øvelser. Eleverne skal kunne fremvise korrekt teknik i følgende øvelser:

Kettlebell Swing
Wall Balls
Walking lunges
Box Jumps
Atomic Situps
Russian Twists
Selvvalgte øvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Moderne dans

Formål og fokus
At løfte elevernes bevægelsesglæde og udtryksfærdigheder gennem dansende og ekspressive bevægelser.
At give eleverne mulighed for at opleve og derved reflektere over, at de kan fortælle med kroppen og gennem fortællingen påvirke andre.
At udvide elevernes forståelse af idrættens bevægelse og bevægelsesrum.

Konkrete læringsmål
At kunne bevæge sig rytmisk og varieret med kvalitet i sine bevægelser.
At gruppearbejde på et kortere ekspressivt danseprodukt, og at kunne bruge Labans teori om bevægelse i dette arbejde.

Materiale og teori:
Labans teori om bevægelse
Yubio (2023) s. 1308-1310
kort tekst vedrørende moderne dans som genre

Forløbets kernebegreber:
1. Ekspressivitet - Ekspressive bevægelser
2. Glæde - Bevægelsesglæde
3. Rytme - Rytmiske bevægelser
4. Kvalitet - Bevægelseskvalitet
5. Variation - Bevægelsesvariation.

Moduloversigt
1. modul: Kroppens grundbevægelser
2. modul: Kroppens grundbevægelser
3. modul: Ekspressive øvelser
4. modul: Ekspressive øvelser
5. modul: Produktarbejde
6. modul: Produktarbejde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Badminton, regler og styrketræning 2

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Ultimate og fairplay

Ultimate:
Vi arbejder med spillets basisteknikker, såsom forhånd, baghång og hammerkastet.
Vi arbejder med angrebsspil (cut og stacking).
Derudover det færdige spil.
Vi snakker fairplay og vi prøver at spille diskgolf

LÆST om spillets historie, reglerne og "Spririt of the game" i Yubio Idræt C+B (2023)
s. 663-668 og s. 690-692
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Badminton regler og styrketræning ( videre f 2. g)

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring badmintonspillet. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Forløbet afsluttes med en teknisk forløbsprøve samt videooptagelse af enkelte tekniske færdigheder.

Faglige mål
Kende slagene lang singleserv, kort baghåndsserv, clear, drop, netdrop, lop og smash
Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
Kunne beherske det grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
Kunne beherske benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghåndshjørne
Rimelig beherskelse af lang singleserv (forhånd), kort baghåndsserv, samt netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Yubio (2023) s.  850-860 (regler og server)
Yubio (2023) s. 67-86 (styrketræning)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Pickleball og ældreidræt


I forløbet vil I blive præsenteret for de forskellige tekniske og taktiske aspekter af spillet. I forhold til teori vil vi fokusere på vigtigheden af at dyrke sport langt op i årene, og vi vil diskutere hvorfor pickleball er så godt et spil for ældre mennesker.

Hvad skal jeg kunne:
- Kende slagene serv, grundslag /returnering, dink, dropshot, lob, flugtning og Smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugting og dropshot (forhånd og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor der er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Læs i yubio (2023) om Pickleballs historie og regler og ældre og idræt
s. 1254-1260
s. 1279-1282
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 12 TP

Træningsprojekt-forløbet skal gøre eleverne i stand til at kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et målrettet træningsforløb. Forløbets faglige mål er således at udarbejde, gennemføre og evaluere et målrettet træningsprogram og i relation hertil kunne redegøre for samt anvende relevant fysiologisk teori.


PRAKTISK:
Omdrejningspunktet for den praktiske del af projektet er at eleverne forbedrer deres præstation ved en modificeret udgave af politiets optagelsesprøve, som består af 4 delprøver: En løbetest (= Bip-test) der tester kondition, og 3 indendørs tests: stående længdespring, kropshævninger og armstrækker-test.




TEORI:
Skadhede et al., Yubio Idræt C+B (2023) kap 3 træningslære

Forløbet afsluttes med en teoretisk test i fysiologi og træningslære!
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer