Holdet 3e id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Risskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Emil Spinner Heerwagen, Kasper Vandborg Rasmussen, Lars Husegaard
Hold 2023 id/e (1e id, 2e id, 3e id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer
Titel 2 Basket
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Badminton og idrætsskader
Titel 5 Moderne dans og Laban
Titel 6 Crossfit og arbejdsfysiologi
Titel 7 Håndbold og team
Titel 8 Volleyball og beachvolley
Titel 9 Fodbold
Titel 10 Teambuilding, roller og studierejse
Titel 11 Træningsprojekt
Titel 12 Danskernes idrætsvaner og gymnastikkens historie
Titel 13 Hip hop og Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op..

Yubio-bogen (2023) s. 1285-1292
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basket

Udover fokus på samarbejde, spil- og bevægelsesglæde vil forløbet have fokus på følgende læringsmål:

- at beherske centrale tekniske færdigheder som afleveringer (tohåndsbrystaflevering, enhåndsaflevering, studsaflevering), driblinger, pivotering, skud udefra og layup.

- at have en grundlæggende forståelse fo, hvordan man skal placere sig som forsvarsspiller

- at demonstrere en forståelse for basale taktiske elementer som spilbarhed (”at løbe sig fri”), overblik, brug af driblinger, brug af pivotering og brug af afleveringsformer.

- at opnå et kendskab til basale angrebstaktiske løbemønstre som ”V-cut” og ”Backdoor cut”, herunder betydningen af temposkift og kroppens tyngdepunkt.

- at demonstrere fortrolighed med spillets regler: 1) skridtreglen, 2) begrænset kropskontakt, 3) ingen dobbeltdriblinger, 4) linjen er ude (udereglen). Derudover kendskab til point for forskellige typer scoringer.

Forløbet afsluttes med en lille forløbsprøve

Læste sider i yubio-bogen (2023) s. 546-557  + forskellige videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Formålet med ultimateforløbet er grundlæggende indføre eleverne i de vigtigiste elementer af ultimate spillet. I vil blive introduceret for de basale kasteteknikker dvs. baghånd, forhånd og hammerkast. Desuden vil I blive introduceret for basale gribeteknikker. Gradvist vil der bygges mere på, således den taktiske forståelse bliver bedre. Især i forhold til angrebsspillet vil der blive arbejdet med V-stack, H-stack og Split-stack. Forsvaret vil blive en integreret del i de øvelser som laves.

Hvad skal jeg kunne?
- Beherske baghåndskastet til makker 5-10 meter væk med god præcision.
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Beherske diverse gribeteknikker (pincet og pandekage)
- Udvise spilforståelse i forhold til ”Tomme rum” og evne til at gøre sig spilbar
- Udføre cut under modtagelse af disk
- Kendskab til diverse taktiske elementer af spillet (v-stack, h-stack, split stack)
- Kendskab til de basale roller på et ultimatehold (Handler og cutter)
- Kendskab til spillets basale regler og ”spirit of the Game”
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton og idrætsskader

I dette forløb er der fokus på:

Teori: Anatomi & Idrætsskader

Grundlæggende anatomi:
Knogler og musklers latinske navne
Ledtyper og ledbevægelser
Bevægelsesanalyser af selvvalgte øvelser

Akutte skader vs overbelastningsskader
RICE og RICEM principperne
Caseopgaver om selvvalgt idrætsskade, herunder skadeforebyggelse, behandling og genoptræning.

Følgende skader har været gennemgået:
Skader i fodleddet
Ledbånd, korsbånd og menisk                     
Løberknæ, springerknæ, schlatterknæ                                      
Skader i musklerne
Andre skader:
·   Akillessenebetændelse og Skinnebensbetændelse
·   Lyskenskader og Knoglebrud

Der er særligt vægt på skader i fodleddet og i knæet. Disse skal I kunne diskutere til eksamen.

Praksis:
Primært fokus i forløbet er angrebsslagene forhåndssmash og tap (forhånd og baghånd) og benarbejdet til disse to slag.

Sekundært fokus:
At være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
At kunne beherske det grundlæggende benarbejde
Rimelig beherskelse af  lang/kort forhåndserv, lang/kort baghåndsserv, clear og drop
At have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Materiale:

Videoer af relevante slag
lang server
https://www.youtube.com/watch?v=mvdIh5E_opU    

korte server
https://www.youtube.com/watch?v=yaEfnpA9rus&ab_channel=eHowSports  

Clear
https://www.youtube.com/watch?v=ewWZykb7enQ  

Netdrop
https://www.youtube.com/watch?v=Z0Xlar2L39M&ab_channel=ShuttleLife

Benarbejde
https://www.youtube.com/watch?v=78pFI4ikLFQ&ab_channel=BGBadmintonAcademy
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Moderne dans og Laban

Formålet med dette forløb er:
At løfte jeres bevægelsesglæde og udtryksfærdigheder gennem dansende og ekspressive bevægelser.
At udvide jeres forståelse af idrættens bevægelse og bevægelsesrum.
At give jer mulighed for at opleve og derved reflektere over, at I kan fortælle med kroppen og gennem fortællingen påvirke andre.  

Konkrete læringsmål:
At kunne bevæge sig rytmisk og varieret med kvalitet i sine bevægelser.
At få forståelse for 4/4 - og at kunne finde 1-slaget.
At gruppearbejde på et kortere ekspressivt danseprodukt, og at kunne bruge Labans teori om bevægelse i dette arbejde
At kunne definere moderne dans som genre

Materiale og teori:
Labans teori om bevægelse
+

Forløbets kernebegreber:
1. Ekspressivitet - Ekspressive bevægelser
2. Glæde og energi - Bevægelsesglæde og -energi
3. Rytme - Rytmiske bevægelser
4. Kvalitet - Bevægelseskvalitet
5. Variation - Bevægelsesvariation.

https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Crossfit og arbejdsfysiologi


I dette forløb fokuserer vi på CrossFit som grundtræning - og på træningslære og fysiologien forbundet med begreberne anaerobt og aerobt arbejde.

Crossfit er et styrke- og konditionsprogram med fokus på konstant varierende funktionelle bevægelser udført ved høj intensitet.

Fokus:
CrossFit kulturen
Programmering og gennemførelse af forskellige WODs
Teknik fokus ift: Kettlebell swings, wall climbers og handstand-pushups.
WOD-typer: Fight Gone Bad, Chipper, death-by, ladder og AMRAP
Tekniktræning og skalering som træningsprincip

Teori:
Faglige mål
Viden om aerob/anaerob træning, begreber og kunne regne på kondital, iltoptagelse, minutvolumen,
Kunne lave arbejdskravsanalyser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Håndbold og team

Et forløb med fokus på håndbold, herunder de mest basale tekniske og taktiske aspekter, både i forsvar og angreb. Afleveringer, skud, indløb fra fløjen, kryds og hopskud.

De har været i to teams.
De har valgt trænere og anfører og holdt teammøder mm.
Vi har snakket om teamteori.
Vi sluttede af med en stor finale.
Eleverne har fungeret som træner og assistenttræner på de to hold. De har tilrettelagt egen undervisning ud fra udvalgte temaer.
Teoretisk:
At kunne redegøre for og analysere spillet og holdet med teamudviklingsteori. Særligt fokus på begreberne:
Formelle og uformelle roller (på et håndboldhold)
Social kohæsion og opgavekohæsion
Synergieffekt (procesgevinst og procestab)
Relationelle færdigheder
Målsætninger (resultat-, præstations- og procesmål)
Analyse af håndbold som spil med udgangspunkt "Boldspilsfamilierne"

Hænger sammen med FF5

Hvordan optimerer vi en håndboldspillers præstation?
Fokus på "den innovative værktøjskasse" - hvordan arbejder man innovativt? Hvilke tre faser gennemgår man i en kreativ proces?
Samarbejde mellem idræt og matematik. Hvordan kan disse to fag spille sammen? Hvilke styrker og begrænsninger har fagkombinationen?

Eleverne har i grupper selv skullet vælge en "problemstilling" indenfor håndboldspillet. En problemstilling kunne fx være scoringsprocenten på straffeskud under pres. Hvordan kan denne optimeres fysiologisk, matematisk, mentalt?

Der har været fokus på idrætsfagets metoder generelt, alle har skullet lavet tests, videofilme og bruge det aktivt i en analyse af deres problemstilling.
De har fx lavet arbejdskravsanalyser, bevægelsesanalyser og træningsprogrammer. De har regnet på hoppehøjder, skudhastigheder, vinkler.

Se alle projekter og produkter i holdets FF drevmappe.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Volleyball og beachvolley

Spilforståelse Hvad går spillet ud på – hvad er spillets idé?
Hvad er spillets vigtigste regler?
Hvad kræver spillet af spillerne for at det er sjovt og fungerer?
Tekniske aspekter Hvad er volleyballspillets grundslag, og hvordan ser disse ud, og hvordan træner man dem?
Taktiske aspekter Hvordan stiller man op? Hvordan bevæger man sig i forhold til spillerne på eget hold og det andet hold? Forsvarssystemer på begynderniveau? Angrebssystemer på begynder niveau? Kommunikation på holdet?
3 moduler med beachvolley.
Grundslag og spil – 2 mod 2, 3 mod 3 og 4 mod 4.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Fodbold

Fodbold. Forløbet er koblet til teorien om team fra volleyballforløbet

Teknisk fokus:
Boldkontrol/boldføling
Inderside afleveringer
Tæmninger
Vendinger
Løb med bold

Kendskab til/introduktion til:
Halvtliggende vristspark
skud/afslutninger
Driblinger

Taktisk fokus:
At spille på 3. mand
Positionering "ud af skyggen", vinkler
Samspil/kaosspil
Timing > afstand til boldholder
Spilbarhed
Spilforståelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 11 Træningsprojekt

Politiprøven, starttest og sluttest. Træningsprojekt, der fokuserer på at forbedre to selvvalgte parametre. Fokus på at udfylde træningsdagbog, planlægge og udføre træningsprogram, der fokuserer på at træne selvvalgte fysiologiske parametre.
Aerobt og anaerobt arbejde.
Muskelstyrke
Arbejdskravsanalyse

Discipliner:  
- 2400 meter løb
- Længdespring med samlet afsæt og landing
- sprint med vendinger
- kropshævninger
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Danskernes idrætsvaner og gymnastikkens historie

I dette forløb sætter vi fokus på springgymnastik og dansk Idræts historie

Praktiske elementer og fokus:
Krosspænding
Hovedstand, håndstand, forlæns rulle, håndstand til rulle
Vejrmølle
(evt kraftspring)
Ophop
Forlæns rotation i luften med tilløb
Stående baglænssalto ud i springgrav
Skruer
Balancer og øvelsesserier/springserier
Pararbejde med fokus på kropsspædning

Teori: Dansk Idrætshistorie
Gymnastikkens historie - fra skyttebevægelsens start over højskolebevægelsen til DIF og DGI konflikten. Dansk idrætshistorie - "gymnastikfejden" mellem den svenske og tyske gymnastik.

Teorien havde også fokus på: Kropsidealer gennem tiden. Eksempler på at kroppen er historisk og kontekstbestemt.

Eleverne så billeder af historiske gymnastikopvisninger og -udførelse. . Fokus på Niels Bukh og Verdensholdet.

Nyere fokus på Verdensholdet, DIF og DGI, danskernes idrætsvaner med fokus på forandringer i idrætsbilledet, discipliner, omfanget af bevægelse og forklaringer på hvorfor der er sket forandringer.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Hip hop og Lanciers

Fra Les Lanciers til Hip hop

Fokus på hip hop´ens historie, kulturen bag dansen og dens udtryksformer
Bevægelseskvalitet, udtryk, indlevelse og bevægelse til musik og takttælling.
Genbesøg hos Laban
Grundtrin
Sammensætning af grundtrin – floorwork, freezes og pozes
Selvvalgt koreografi

Tre modulers lanciers op til gallafesten. Forventes ikke inddraget i en evt. eksamen.

Antal sider læst:
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer