Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Risskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Anne Bechmann Parkegaard
Hold 2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 BASKET
Titel 3 Ultimate
Titel 4 Lindy hop
Titel 5 Pickleball
Titel 6 Grundtræning
Titel 7 Moderne dans
Titel 8 TP
Titel 9 Floorball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Formålet med dette forløb er først og fremmest at give eleverne indblik i de grundlæggende ideer bag opvarmningen. Her her der specifik været fokus på de præstationsforbedrende og skadesforebyggende effekter af opvarmningen, samt på den funktion opvarmningen har på idrætsudøvernes mentale parathed. Indledningsvis er disse teoretiske
overvejelser præsenteret for eleverne.
Det andet formål er at introducere eleverne for den aktive anvendelse af musik i forbindelse med opvarmningen. Her får de en forståelse af, hvordan musikkens opbygning kan anvendes, samt hvordan man finder ud af, om et givent musikstykke er velegnet til en bestemt del af opvarmningsprogrammet.

Eleverne bliver præsenteret for et færdigt opvarmningsprogram samt hvordan en sang tælles.. Herefter får de til opgave at lave deres eget rytmisk opvarmningsprogram i tildelte grupper, hvor der er en særlig fokus på svingserien. Derudover skal de præsentere deres opvarmningsprogram for deres medstuderende. I hele den selvstændige proces vil eleverne været tvunget til at reflektere over musikkens sammenspil med bevægelserne, samtidig er det nødvendigt at reflektere over deres instruktion over for gruppen af medstuderende. De deltagende medstuderende vil igennem opvarmningsprogrammerne arbejde med kropsbevidsthed, musikforståelse og bevægelser til musik.

Elever der ikke kan deltage i opvarmningen får til opgave at vurdere idrætsprogrammerne ud fra en række forskellige parameter, så som: passer musik og bevægelser sammen i forholdet til musikkens tempo, valg af øvelser og fremvisning. Disse elever bliver til dels styrende i den efterfølgende evaluering af opvarmningsprogrammet .
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 BASKET

Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basketball.
Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer,
driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at
”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og
løbemønstrespil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) -

Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible med sin "gode" hånd (kigge op imens) og have kendskab til at drible med den anden hånd

- jump stop og pivotering
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)

Taktisk forståelse af cuts og udførelsen af et v-cut, backdoor og give and go

Taktisk forståelse af ideen i opstilling i både forsvar og angreb i 3.3 - har arbejdet både med zone- mandsforsvar
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre

Har kendskab til regler 3:3

Der spilles 3.3

FØLGENDE ER LÆST: video angående cutting ( V-cut, L.cut og Backdoor), Yubio C+B 535-544, kapital 12 Basic 2 Afleveringer, 12.B9 Standsninger, video How to shoot a Lay-up, Yubio C+B 564-568 ( kan du score), vido om fundamentals of shooting, video how to defend the ball-handler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate

Mål med forløbet:
Beherskelse af baghåndskastet og kendskab til forhåndskastet
Beherskelse af pandekagegribning og tohåndgribning
Udføre et cut og modtage discen
Pivotere og aflevere discen under pres
Placering og bevægelse på banen og kunne gøre sig spilbar
Forståelse for og brug af taktikken stak samt mand-mand forsvar.
Refleksion over roller og fairplays betydning for spillet
Evne til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Lindy hop

Hvad skal I kunne i dette forløb med folkedans og lindy-hop:
Færdigheder:

Danse polka
At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop 6-count
Herunder at inddrage ’ bounce ’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for al swingdans.
At eleverne kender til og kan vise de forskellige dansefatninger i lindyhop:
open position’
’ closed position’
At eleverne evner ’at føre og blive ført’ og vigtige fokuspunkter i forbindelse hermed:
At lead fører med hele kroppen (og ikke kun hænder/arme)
At follow afventer og mærker efter, så han/hun mest effektivt følger lead .
At eleverne kan udføre udvalgte figurer:
Follower under armen
Byt plads/ Pass by
Over åen /Cross the bridge
At eleverne kan udføre et antal jazztrin:
Skating eller Mess around
Udføre Aerial A frame
Musikalitet
At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.
•
Kompetencer:

At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen og både improvisere samt lave koreograferede sekvenser.
o Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans).
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan føre og lade sig føre af forskellige partnere.
Kendskab til laban
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige, slagserier, og der spilles en masse kampe.
Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt - dog opgives double som kamp
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv og returnering i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Grundtræning

Formålet med Grundtræning samt X-Fitforløbet  er indføring i grundtrænings smat X-Fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
Vi vil kun have fokus på øvelser med egen kropsvægt, både ved grundtræning samt i X-fit øvelserne. Fra X-fit, har i fået kendskab til Fight gone bad, tabata samt x-fit team øvelse, hvor vi ved grundtræning har haft fokus på cirkletræning, både individuelt, i par samt idrætsspecifikt.
I skal selv udforme et idrætsspecifikt træningsprogram samt valg af egen WOD som drejebog. Drejebøgerne afprøves i praksis
.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Moderne dans

De faglige mål:

Bevægelsesglæde, hvor I gennem frie og kreative bevægelser oplever at kunne udtrykke jer kropsligt

Øget kropsbevidsthed, hvor udtryk og følelser mærkes i bevægelserne.

Gruppedynamiske arbejde i kreative og skabende processer, samt din evne til at bruge rummet, arbejde i niveauer, arbejde med tempo, arbejde med relationer og, hvordan du formår at veksle mellem forskellige bevægelseskvaliteter.

Derudover din evne til i praksis og teori at anvende LABANS BESS-koncept i til at skabe, evaluere og vurdere bevægelser; herunder også en sammenhængende dansekoreografi.



Forløbets kernebegreber og dermed også bedømmelsesgrundlaget:

1. Ekspressivitet - Ekspressive bevægelser

2. Glæde – Bevægelsesglæde

3. Rytme - Rytmiske bevægelser

4. Kvalitet - Bevægelseskvalitet

5. Variation - Bevægelsesvariation.



Ekspressiv bevægelse: Fortællende bevægelser. Bevægelser som udtrykker en følelse, en kontrast, en historie. Bevægelser som udtrykker et eller andet! Noget du fortæller med kroppen. Noget du fortæller uden ord.



Bevægelsesglæde og bevægelsesvariation: Måden vi bevæger os på er medskaber af vores måde at være menneske på – vores oplevelse af at være menneske har at gøre med måde vi bevæger os på. At være glad for at bevæge sig på mange forskellige måder hænger derfor sammen med livsglæde og vores mod på variation.



Rytme: At udnytte samspillet mellem musik og bevægelse. At udnytte den rytme (den betoning i melodien) som giver musikken karakter. At bruge musikkens karakter til at underbygge, støtte eller skabe kontrast til det som kroppens bevægelser udtrykker.



Kvalitet: Bevægelseskvalitet. Bevægelser kan have forskellige kvaliteter: Førende, svingende, markeret. Når du putter kvalitet i dine bevægelser (ifbm. dans, rytmisk gymnastik og andre ekspressive discipliner) skaber du et tydeligere udtryk. Bevægelseskvalitet har også at gøre med at gøre sig umage med bevægelserne – at føre dem helt ud – og igennem. At vise, at man mener dem.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 TP

Der skal i forløbet gennemføres et træningsprojekt over ca. 10 uger, hvor eleven opnår en målbar forbedring i kondition (generelt) og crossfit (idrætsspecifikt), samt tilegner sig færdigheder inden for crossfit af både teknisk og fysisk karakter - Crossfitness konceptet er styrke- og konditionstræning via konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet, og crossfit hovedkvarteret definerer fitness i forhold til 10 fysiske domæner:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, behændighed, balance og præcision. Niveauet af ens crossfitness svarer til den samlede kompetence i de 10 domæner. På grund af begrænset tid er det ikke muligt at teste alle 10 fysiske domæner. Forløbet her fokuserer på kredsløbstræning (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed), muskeludholdenhedstræning samt på tekniktræning (fleksibilitet, koordination, balance og præcision)

Mål
Eleven skal kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev: Burpees, Push ups, Lunges, Squats, KB Squat, KB Thrusters, KB DL, KB Swings, KB Snatch, Wall walks, Rope climbs samt Sjipning

Eleverne skal desuden gennem forløbet opnår en målbar forbedring i udholdenhed, samt tilegner sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i crossfit.
Sammensætte øvelser og reps i en hensigtmæssig sammenhæng i WODs.
Gennemføre øvelser og programmer i et forholdsvist højt tempo
Reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen
Skalere op og ned i øvelser ud fra egne kompetencer og bliver udfordret der, hvor de er.
På baggrund af en start- og en sluttest skal eleverne være i stand til at reflektere over de opnåede resultater og forklare disse.
I grupper á 3-4 personer udfærdiges en WOD, hvor tekniske og fysiske elementer indgår, således at gruppen får vist deres kunnen inden for crossfit. Gruppen fremlægger sin WOD på klassen, hvor de instruerer de andre i tekniske elementer og forklarer mulige skaleringer til de forskellige øvelser, samt deltager aktivt sammen med de andre elever.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Floorball

Hvad skal jeg kunne:

Aflevering til makker 5-10 meter væk
modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
drible med bolden zigzag gennem kegler uden at miste kontrol med bolden
indgå i samspil med medspiller, mnes modstander presser
udføre et trækskud, hvor bolden løftes fra jorden
afslutte mod mål med og uden moderat pres fra modstander
kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Herudover er der fokus på teoretiske elementer som de mest basale floorballregler, kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning ifbm. træning. Der læses om maksimal iltoptagelse, træning af maksimal iltoptagelse og træning med høj intensitet
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer